Der Muskel-Thread

So, gerade Rücken und Schultern trainiert und ich bin ganz zufrieden. Wirklich intensiv war das Training nicht, da ich erstmal wieder meine GEwichte finden musste, allerdings werde ich morgen bestimmt dennoch was spüren
Ca. 45 Minuten, 2-3 Übungen werde ich noch einbauen, dann komme ich auf gute 60 Minuten. Eine Iso fürn Bizeps kommt vermutlich dann später noch dazu.

Momentan also: Brust/Bauch (Tripzeps), Rücken/Schulern /Bizeps und dazwischen Beine. Was kann man denn am Bein-Tag noch ganz gut trainieren?

Bauchmuskeln, wäre eine Ergänzung für den Beine Tag.

Brust/Bauch (Tripzeps)

Du trainierst Brust, Bauchmuskeln und Trizeps an einem Tag ? ich bin mir nicht sicher wie effektiv das ist, dein Körper wird zuerst versuchen die Bauchmuskeln zu versorgen und erst sekundär deine Brust - Trizeps´. Du bist in der Aufbauphase ?

Absolute Empfehlung für ne BIzeps Iso: 3 Sätze Konzentrationscurls! mMn eine der weitaus
besten Übungen für den Bizeps bei richtiger Ausführung und man kann diese Übung was die
Intensität angeht wirklich sehr anspruchsvoll machen.

Jo die Iso kommt auch noch mit rein, ist bereits geplant.

Aufbau, ja. Mit Bauch und Brust an einem Tag bin ich bisher immer gut gefahren. Erst Brust, dann Bauch. Für den Trizeps mache ich nur Dips und evtl. eine Iso.

Edit: oder Bauch mit in den Bein-Tag nehmen?

Bauch liegt bei mir immer am Ende vom Training, manchmal auch nachm "ausfahren" von 20 min erst.

Bei mir liegt Bauch am Schulter / Bizeps und am Beintag - somit ist Bauch die einzige Gruppe bei mir die 2 mal
pro Woche ran muss, weniger weil ich Torsobesessen bin eher aus dem Grund das ICH das Gefühl habe der
Bauch brauchs bei mir... kp nach über 5 Jahren Training hab ich das etwas im Gefühl, ich spüre wenn was unausgelastet ist

Bei mir liegen sie ebenfalls am Ende des Trainings (Beintag). Könnte mir nicht vorstellen, Kniebeugen oder Beinpresse zu machen, ohne dafür genügend Kraft in den Bauchmuskeln zu haben. Da ist mir das Verletzungsrisiko auch einfach zu groß.

Hey Jungens!
Ich finds echt krass, dass es im shishaforum einen Muskelthread gibt

Wie ist das bei euch? Wie vereint ihr Sport mit shisha? Raucht ihr überhaupt noch?
Wenn ich shisha geraucht habe, spüre ich das beim Sport. Joggen und weiteres Cardio ist dann die Hölle. Fühle mich mit dem Rauchen dann sportlich nicht wohl.

Ich mach zwar keinen Kraftsport, jedoch sehr viele Ausdauersportarten bzw. Schnelligkeitssportarten wie Tischtennis, Fußball, Radfahren und Joggen. Wenn ich jetzt gerade im Abitur, wo ich mir abends doch mal gerne eine Session zur Stresskompensierung gönne, dann mal laufen gehe (~30-60min) merke ich relativ wenig Eingeschränktheit. Möchte fast sagen gar keine. Das kann aber auch daher kommen, dass ich nicht der Typ bin, der in der Woche 20Köpfe raucht, dafür reicht mein Budget für Tabak gar nicht aus
Ich denk mal, das verarbeitet jeder Körper individuell, wobei auch das Alter (Ich bin 17) eine Rolle spielt. Je fortgeschrittener im Leben, desto mehr begleiten eine die Auswirkungen des Shisharauchens beim Sport (mMn)

Zitat von SheriffMc

Hey Jungens!
Ich finds echt krass, dass es im shishaforum einen Muskelthread gibt

Wie ist das bei euch? Wie vereint ihr Sport mit shisha? Raucht ihr überhaupt noch?
Wenn ich shisha geraucht habe, spüre ich das beim Sport. Joggen und weiteres Cardio ist dann die Hölle. Fühle mich mit dem Rauchen dann sportlich nicht wohl.

Ich vereine es ganz direkt und unverblümt: Die Shisha direkt nach dem Kraftsport Ob das die Leistungen/Ergebnisse mindert, ist mir ehrlich gesagt unwichtig. Es gehört für mich nach einem Arbeitstag und dem harten Training eine Shisha zur Entspannung dazu.

Zitat von SheriffMc

Hey Jungens!
Ich finds echt krass, dass es im shishaforum einen Muskelthread gibt

Wie ist das bei euch? Wie vereint ihr Sport mit shisha? Raucht ihr überhaupt noch?
Wenn ich shisha geraucht habe, spüre ich das beim Sport. Joggen und weiteres Cardio ist dann die Hölle. Fühle mich mit dem Rauchen dann sportlich nicht wohl.

Rauchen ist ungesund.

Also bei einer Shisha pro Woche bzw. ein Kopf pro Woche merke ich da relativ wenig. Aber sobald ich 3-4 Mal in der Woche rauche ist es vorbei.

Gerade in Ferien neige ich dazu öfter zu rauchen und weniger zu trainieren. Und wenns dann wieder losgeht, bin ich im eimer

Nach 6 Tagen Pause, (neues tattoo), wieder gepumpt, meine Fresse... Kraft ist noch da, abe die Ausdauer leidet sofort.

Nach soner kurzen Pause merkst du schon nen Unterschied? Bin überrascht

Grad trainiert.... Hatte immernoch Muskelkater von Sonntag (ich bin echt nichts mehr gewohnt -.-). Aber nach dem ersten Satz hört das Brennen auf und alles läuft wieder smooth. Normalerweise trainier ich zwar nich mit MK, aber so geht der MK wenigstens schneller weg (bei mir zumindest) und ich komm fixer wieder in die Routine.

Ausserdem hab ich hier noch nen Schokohasen von Ostern, den krieg ich ja nie weg, wenn ich nich grad fix Zucker brauch (ergo nach dem Training)

Ich bin Raucher seit dem ich ca 17 bin - un merken tu ichs nur beim Sprinten etc.
Is scheiße ungesund und sicherlich nicht förderlich fürs Bodybuilding, weiß ich, auch schwer
vereinbar mit der Philosophie^^, allerdings möchte ich das derzeit noch nicht aufgeben.

Ich rauche 2 std vor dem Training keine mehr, deshalb merk ich spontan nix wo es stört.
Laufband is nach 30 minuten bissi krass für die Lunge deswegen Fahrrad.

Viel schlimmer find ich den Kaffe davor. Habe 10 Minuten vor meiner Cardioeinheit einen schönen schwarzen Kaffee, natürlich türkisch, getrunken und mir ging die Pumpe das war nicht mehr schön.

Zitat von ALPHAGENE

Viel schlimmer find ich den Kaffe davor. Habe 10 Minuten vor meiner Cardioeinheit einen schönen schwarzen Kaffee, natürlich türkisch, getrunken und mir ging die Pumpe das war nicht mehr schön.

wieso das ?! Ich bin dermassen Hardcore, dass ich vor dem Training immer 4 Teelöfel Kafee reingebe. Beim Training spühr ich dann nicht wirklich viel. Wobei das natürlich nicht mit Jack3d vergleichbar ist, auf Jack3d rast das Herz als ob ich gerade ein Kopf 3 Stunden geraucht habe.

Jack 3D Micro ?

Ich habe nen relativ krasses Knacken in fast allen Gelenken, was mir auch beim Training immer wieder auffällt, aber auch wenn ich normale Tätigkeiten mache...

Bin nächste Woche beim Mannschaftsarzt von Schalke, mal schauen was der mir sagt.

Das ganze ist ja auch nicht mit Schmerzen verbunden, aber fällt mir halt selbst sehr krass auf.

Zitat von Newbubble

Jack 3D Micro ?

Das Micro ist Schrott. All die DMAA und ähnlichen Stoffe sind für unseren Markt rausgenommen worden. Ähnlich wie beim Albuterex (jetzt Albutarex). Craze scheint der letzte verbliebene ordentliche Booser zu sein, der in Richtung Jack3d wirkt.