Moinsen,
wir haben hier zwar schon den fitness thread aber ich finde der geht momentan einfach im muskelwahnsinn unter.
dewegen mache ich hier mal jetzt extra fuer muskeltraining und muskeln im allgemeinen auf.
Sven
Edit: nein es geht hier nicht um schliessmuskeln oder sonstiges....
QuoteOriginal von Sven
Moinsen,
wir haben hier zwar schon den fitness thread aber ich finde der geht momentan einfach im muskelwahnsinn unter.
dewegen mache ich hier mal jetzt extra fuer muskeltraining und muskeln im allgemeinen auf.
Sven
Edit: nein es geht hier nicht um schliessmuskeln oder sonstiges....
naja ich versuch mich dran, bin aber eher der etko und von daher eher auf ausdauer, aber ich werd mich demnächst ma intensiv damit beschäftigen und versuchen in ferner zukunft 10kg zuzulegen !
e/ natürlich nicht 10kg an muskelmasse sondern insgesammt 10kg
QuoteOriginal von masterB
naja ich versuch mich dran, bin aber eher der etko und von daher eher auf ausdauer, aber ich werd mich demnächst ma intensiv damit beschäftigen und versuchen in ferner zukunft 10kg zuzulegen !
e/ natürlich nicht 10kg an muskelmasse sondern insgesammt 10kg
Also ich habe bevor ich angefangen habe zu trainieren um die 4 Kilo abgenommen und jetzt 2,5 an Muskelmasse zugenommen.
Ich möchte auch noch gerne dünner werden aber da ich den Mittleren Typ habe muss ich richtig ackern um den speck weg zu kriegen.
Ich habe jetzt seit gestern einen Trainingsplan gebastelt an den ich mich mal rantasten werde.
lol die meisten vollen abhemen aber gott verdammt ich will das gegenteil 
und ich bin einfach zu frieden kann essen so viel ich will (gut ich mach auch jeden tag die woche sport Oo) ohne fett zu werden
ausserdem geht muskelaufbau recht schnell^^
Thread bereinigt!!!
Wer nochmal Spamt, weiß genau was er bekommt!
naja also ich mach auch weng was für meine figur. hab selbst ne hantelbank,sit-up-bank, nen boxsack und noch so anderes zeug wie expander und sowas daheim. trainier da 3 mal die woche je 1 std. vom gewicht her bin ich eig ganz zufrieden. bei 1.78m 73kg reicht mir eig. also is kein fett oder so^^. die mädels stehn alle auf mein bauch
marco
Müsste auch mal anfangen zu trainieren,hab eigt alle körperliche Vorraussetzungen für en schnellen Muskelaufbau aber ich bin einfach zu faul!
Habt ihr Tipps wie ich daheim trainieren kann?also Arme?
Das bild is 1 Monat alt , mu haha
own this :
http://imagebay.de/uploads/gckstdufcd62fbcjpg.jpg
mir is langweilig 
@noOb
mit dips,sit ups,liegestütze
@ dollwitsch: was is da jetz besonders an dem bild? etwas unscharf ises noch dazu 
ach ja, noob hat gefragt wie man arme trinieren kann. was ham sit-ups mit den armen zu tun???
QuoteDisplay MoreOriginal von Dollwitsch
Das bild is 1 Monat alt , mu haha
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@noOb
mit dips,sit ups,liegestütze
Was is daran besonders?(
Ich erkenn da garnix^^ und unscharf is es noch dazu:).
Mach mal en gescheites Bild und ich beurteile dann;).
QuoteDisplay MoreOriginal von Dollwitsch
Das bild is 1 Monat alt , mu haha
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@noOb
mit dips,sit ups,liegestütze
Rofl ich der eigentlich so gut wie garnichts für die Arme macht hat solch einen "Umfang" sofern man das überhaupt Umfang nennen kann. Wenn man nicht grade ein Ekto ist sollte so ein Arm doch eigentlich normal sein?
QuoteOriginal von N00B
Müsste auch mal anfangen zu trainieren,hab eigt alle körperliche Vorraussetzungen für en schnellen Muskelaufbau
Habt ihr Tipps wie ich daheim trainieren kann?also Arme?
http://www.fitness-center.at/wissen/index.html
Geh dort mal auf "Training & Programm"
dort sind genug übungen die du auch zuhause machen kannst.
ich empfehle liegestütze, dips, hantel training und klimmzüge.
QuoteOriginal von papst-2
Rofl ich der eigentlich so gut wie garnichts für die Arme macht hat solch einen "Umfang" sofern man das überhaupt Umfang nennen kann. Wenn man nicht grade ein Ekto ist sollte so ein Arm doch eigentlich normal sein?
weiß gott wie alt du bist aber ein normaler 15 jähriger hat nicht so einen umfang ausser wenn er fett ist :O und das bild is kacke hab ja geschrieben das mir langweilig is 
Hi Leute,
witzig im Forum ein Fitness Thread.
Ich trainiere im studio seit 1,5 Jahren wiege bei ner Größe von 1,78cm mittlerweile 90kg ziemlich definiert, schätze mal bin bei ca. 10% Körperfett. Essen ist meiner Meinung nach mindestens genauso wichtig wie das Training. Wer aufbauen möchte solle auf einen hohen Proteingehalt in der Ernährung achten. Meiner Meinung nach mindestens 250g pro Tag zum Aufbauen.
Die Besten Übungen: (meiner Meinung nach) 
Kniebeugen
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Kreuzheben
Überzüge
________
Die wichtigesten Masseübungen.
Grüße
Flo6sic6
Hab jetzt langsam angefangen zu trainieren. Mache das ganze ca. 3 - 4 mal die Woche, jeweils 1,5h mit genügend Pausen dazwischen. Ich merks jetzt schon langsamn, obwohl ich erst seit knapp 1 Monat was mache. Mal schauen wie sich das ganze entwickelt
kniebeugen mit extra gewicht bitte erst machen wenn man älter ist.
QuoteOriginal von masterB
lol die meisten vollen abhemen aber gott verdammt ich will das gegenteil
ja so wie ich alles wollen abnehmen und wir wollen hammer zulegen
QuoteOriginal von Apfel
Thread bereinigt!!!
Wer nochmal Spamt, weiß genau was er bekommt!
N Kasten Bier?
B2T:
Also ich geh 1x die Woche zum Training (Testsiger --> Kieser Training)...
Bin eigentlich nicht so der Sportler, aber ocj denke schon, dass es etwas bringt...
Ich weiß nciht, ob ich ab- oder zugenommen habe, habe nicht so genau nachgewogen...
Ich hab 1x die Woche Schule in der Sport und so gehe ich 1x die Woche joggen und mache jeden Abend 25Liegestützen(eig. jeden Tag ,aber ich vergesse es immer...)
