Der Muskel-Thread

http://www.youtube.com/watch?v=bUtWUEWetZQ

so sehen schöne liegestütze aus

mit 1 hand oO
http://www.youtube.com/watch?v=SnzK7B11DKs

nachmachen bitte.

die einarmigen beim vid hab ich auch erst seid 3 tagen gemacht. jetzt sind die schon viel sauberer ja wenn ich mir als liegestütze von leuten anschaue bekomm ich augenkrebs :X so falsch und unsauber

Ich mach nix, ausser Schulsport (volleyball) und in meiner Freizeit biken, aber nicht so schwutenmäßg CC oder Rennrad, sondern Berg hochschieben und runterrasen
Da braucht man ordentlich Kondition, und ich merk das ich zu wenig habe, werde deswegen im Winter mit n paar Sachen anfagen, seilspringen und arm sowie rücken muskulatur ...

rücken kannste gut trainieren mit liegestützen.

Zitat

Original von Dollwitsch
rücken kannste gut trainieren mit liegestützen.

Was ich mache, ist *ehm* also du nimmst einen kasten oder ähnliches, und stützt dich mit den armen hinter dem rücken auf den kasten auf, legst die beine hoch, und gehst dann mit dem körper nach unten, biegst also die arme durch, das ist sehr gut fürs biken, find ich toller als ligestützen, weil da tun mir die füße immer weh

Zitat

Original von KetchupBrötchen

Was ich mache, ist *ehm* also du nimmst einen kasten oder ähnliches, und stützt dich mit den armen hinter dem rücken auf den kasten auf, legst die beine hoch, und gehst dann mit dem körper nach unten, biegst also die arme durch, das ist sehr gut fürs biken, find ich toller als ligestützen, weil da tun mir die füße immer weh

ich kann dir nicht folgen...^^ hört sich so an als könntest du danach nie wieder biken

@ketchup
dips gennant. auch sehr gut.

Macht mal Handstandliegestütze, danach wisst ihr was ihr geleistet habt
Die Dinger hauen unglaublich rein

Zitat

Was ich mache, ist *ehm* also du nimmst einen kasten oder ähnliches, und stützt dich mit den armen hinter dem rücken auf den kasten auf, legst die beine hoch, und gehst dann mit dem körper nach unten, biegst also die arme durch, das ist sehr gut fürs biken, find ich toller als ligestützen, weil da tun mir die füße immer weh großes Grinsen

Ich habe da auch ne Übung mit nem Kasten: Ich gehe ins Nahegelegene Getränkelager und kaufe einen Kasten Bier welchen ich zu Fuß bis nachhause befördere.

Leichter wird die Übung wenn man die gewichte nach und nach dem Körper zuführt(man solllte beim Training viel trinken).

Ich hoffe das steht ab morgen auch auf euren Trainingsplänen ihr fleißigen
Ich mache zur Zeit nix als gammeln, gelegtnlich joggen um zu gucken ob meine Beine noch funktionieren und sonst nur Fußball, was ich aber auch erst jetzt wieder spielen kann weil meine Hand gebrochen war und heut erst der sch-... Gips ab ist:S

Zitat

Original von Dollwitsch
@ketchup
dips gennant. auch sehr gut.

Jop, genau des war der Name, der war mir nur entfallen =)

Würd gerne mal bisschen mehr Masse gewinnen, aber leider bin ich n Hardcore Ektomorpher. Trainier momentan mit 12 kg KH. Ich komm einfach net über ~55 kg heraus

Zitat

Original von Sven

Sind ab morgen in meinem neuen Trainingsplan mit drinne!

noch nie gemacht... aber ich kann keinen handstand Oo

Es gibt auch n Trick : Einfach einen Handstand an einer Wand, dann liegen halt deine Füße an der Wand auf, aber es ist immer noch urst anstrengend

Zitat

Original von KetchupBrötchen
Es gibt auch n Trick : Einfach einen Handstand an einer Wand, dann liegen halt deine Füße an der Wand auf, aber es ist immer noch urst anstrengend

Nichtmal das kann ich

Zitat

Original von User

Nichtmal das kann ich

Finde die Übung total einfach. Ich schmeiß mich mit den Beinen an die Wand und könnte dann ne Stunde an der Wand so stehen bleiben auf meinen Händen natürlich. Würde mir das Blut nur nicht so in den Kopf steigen ^^'

hey hey!

hab mir jetzt mal so langhantelzeux zugelegt - da sind dann auch 4 übungen erklärt:

flach am körper entlang nach oben ziehen
im liegen nach oben drücken
oberkörper im 45° winkel nach vorne, un dann hantel zu einem herziehe
und im sitzen hinterm kopf nach oben stemmen

so, ich hab jetzt mal gmacht von jeder übung 10 wiederholungen und das ganze 3 mal... mit ganzen 17 kg (alles zam - yeah ich tier ;-))

kann mir jetz wer erklären ab wann ich da mehr rauf tun soll, oda mehr wiederholungen - kenn mich absolut nicht aus auf dem gebiet, will einfach nur a bissl was für mich tun - max. 2 mal in der woche übrigens...
danke schon mal...

@:LA onda : wie?? hää?? du wiegst nur 55?? oder was meinst du? wie alt bist du und wie groß? ich wiege auch 55 ( bin net fett^^) und bin 14

Zitat

Original von papst-2

Finde die Übung total einfach. Ich schmeiß mich mit den Beinen an die Wand und könnte dann ne Stunde an der Wand so stehen bleiben auf meinen Händen natürlich. Würde mir das Blut nur nicht so in den Kopf steigen ^^'

es geht darum dabei noch liegestützen zu machen, also mit dem kopf runter bist fast auf den boden und wieder hochdrücken das ist dann wiederum nicht soooo einfach und das machst du auch keine stunde am stück
mfG Phil