Meine Regel was Motivation angeht ist simpel:
Immer hingehen. Egal wie man sich fühlt (ausgenommen Krankheit) oder wie man Bock hat.
Selbst wenn man dann n scheiß Training hat, man hatte eins, und bleibt im Rhythmus.
Wenn man mal "weil kein Bock" oder ähnliches nicht hingeht stellt sich ganz schnell n Schlendrian ein 
Mich nerven gerade nur meine Leute die mit ins Training fahren.
Sind 4 Leute zusammen. Unser Gym ist 18 km entfernt. Gibt kein besseres, was näher dran ist.
Und die 3 anderen Jungs haben dann mal kein Bock, dann müssen Sie lernen, blablabla. Alleine habe ich auch nicht immer Lust zu fahren.
Da verfährt man ordentlich Sprit.
Hab die letzten Wochen auch deshalb oft was zu Hause gemacht und mein Plan im Fitness etwas umgeschmissen, sprich Ganzkörpertraining.
Naja...
Mach dich nicht abhängig von anderen, das Gift. Trainiere nur mit TP die so stark sind wie du oder stärker, alles andere bringt dich nicht weiter und dein TP sollte ca auf den Lvl sein was Erfahrung, Wissen und Ehrgeiz angeht. Habe das Glück einen sehr motivierten, Ehrgeizigen und belesenen TP zu haben, der gestern auch wegen einer Zerrung ausfiel (zum ersten mal in einem Jahr wohl gemerkt), war dann alleine un im Rhythmus zu bleiben.
Mich nervt aber zunehmend mein Studio, zu wenig Geräte bzw liegen, Kh nur bis 38 Kilo und zu viele die da hin gehen um zu quatschen. Trainiere da noch wenige Monate und will nächstes Jahr den Absprung schaffen in eine Hardcore Schmiede.
Naja sind nicht wirklich meine TP. Nur Mitfahrer xD
Trainiere alleine besser.
KH gehen bei uns bis 65 kg
Ich kann wieder Laufen! Der Nerv is allerdings immernoch geklemmt, irgendwo rechts in der LWS zwischen L4 und L5. Befürchte bis Montag wird das nix mehr mit dem Training 
Boa wo du es sagst, dass hatte ich letztens auch.
Aber ich wusste nicht woher das kam. Training lag 2 Tage zurück.
Hat so fett weh getan, direkt überm Steißbein halt, unterer Rücken.
Aufstehen und hinsetzen war eine Qual.
Hat sich jemand schonmal an einen Whey Pudding getraut?
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hmm nee.
Gibts das fertig zusammen gemischt, so wie Pancakes xD?
Gibts bei myprotein. Ist aber noch relativ neu, hab's auch noch nicht probiert.
Heute schön geladen und geladen und immernoch am laden. God I love poptarts.
Werde demnächst wieder bestellen. Erdnussbutter und Mandelbutter 
Zivi du bist mein Schatz.
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gibt pudding auch von body attack.. schoko ging klar. rest nicht probiert
So, heute wieder trainiert. LWS is immernoch nich wieder ganz fit, deshalb Kniebeugen ganz zum Schluss gemacht mit moderatem Gewicht. War ganz gut, so is wieder Kontraktion im Muskel ohne den gereizten Nerv zu überlasten.
Jetzt erstmal 500g Putenschnitzel reinfahren 
Sehr gut 
Gestern auch trainiert.
Homeworkout hingelegt.
Liegestützen breit
Klimmzüge eng Obergriff
Farmers-Walk
Diamond-Push-Ups
Klimmzüge eng Untergriff
Schulternheben
Alles 3 mal durchgemacht, max 15-20 sekunden Pause zwischen einem Satz. Immer so viel wie geht.
Danach bist platt.
Heute ins Fitti und Beine + unterer Rücken.
Gestern konnte ich mich einfach nicht motivieren + scheiß Kopfschmerzen.
Naja, heute gehts wieder ins Studio.
Brust-Schulter-Trizeps
Bei Body-Attack gibts bis 20.10.2013 versandkostenfreie Lieferung mit dem Code VERS-13-FREI
5x5 beendet.
Nur noch eine Einheit Übermorgen.
Endfazit: Super Sache, beim (flachen)Bankdrücken bei 103 Kilo angekommen, 100 war mein Ziel. Aber ich merke einfach zu krass wie mein Körper zu kämpfen hat die Regenartionsphasen werden länger Bänder, Sehnen und Gelenke sind gut beansprucht, beim Kreuzheben hatte ich die krassesten Sprünge auf etwas über 100 Kilo bei kontrollierter Technik.
Kniebeugen haben die beine gut attackiert, wobei die nach wie vor meine große Schwäche sind, kriege die Köpfe nicht so detailliert raus gearbeitet wie ich das möchte, heute Beine-Schulter Tag gemacht vom neuen 4er Split mit Frontkniebeugen, Kniebeugen ( rund 132 Kilo) und Hackenschmidt Kniebeugen danach Supersätze mit Strecker und Beuger, war wirklich gut zerstört danach, werde Frontkniebeugen wohl auch heraus nehmen, bzw im Wechsel mit rum. Kreuzheben nutzen.
Arme wachsen und gedeihen, denke ich habe gute genetische Voraussetzungen für Bizeps und Brust, überlege noch den Delta Köpfen einen eigenen Tag zu widmen, in nem Monat oder so, mal sehen.
Gestern neuen Trainingsplan erhalten.
Tag 1 absolviert. Brust/Trizeps, eine Bizeps.
Mein Trainier meinte er hat den Tag eigentlich auf Freitag also Tag 3 gelegt und zwar als Fort-Geh-Training. Damit man schön aufgepumpt ist wenns am Abend weg geht
Heute dann gleich Beine, erste Übung 1 Satz, 100 Wiederholungen Kniebeugen mit Stange. Jawoll
Letzte Übung dann 1 Satz, 100 Wiederholungen Wadenheben. Zwischendrin Ausfallschritte, Beinpresse etc xD
Da bin ich mal gespannt.
Ist das dann nen reiner Kraft-Ausdauer, bzw. Lactat-Toleranz Plan? Ansonsten erschließt sich mir davon im Moment nicht wirklich der Sinn (wobei Chaostraining ab und an ja auch ne schöne Sache is).
Ich hab noch 3 mal, dann is mein Max-Kraft durch. Werd danach wahrscheinlich beim Push/Pull bleiben, eventuell mal wieder 2*20, hatte ich schon ewig nicht mehr.
Ich wechsel alle 6-8 Wochen den Plan, muss neue Reize schaffen.
Läuft super. Muskeln wachsen auch bei dieser Art des Trainings 
Endfazit: Super Sache, beim (flachen)Bankdrücken bei 103 Kilo angekommen, 100 war mein Ziel. Aber ich merke einfach zu krass wie mein Körper zu kämpfen hat die Regenartionsphasen werden länger Bänder, Sehnen und Gelenke sind gut beansprucht, beim Kreuzheben hatte ich die krassesten Sprünge auf etwas über 100 Kilo bei kontrollierter Technik.
103 an der Bank und 100 beim Kreuzheben? Also da läuft irgendwas falsch. Ich selber mach 80 an der Bank und 120 beim Kreuz, Freund von mir macht auch ca. 100 an der Bank aber 150 beim Kreuzheben. Wir machen das auch konzentriert mit geradem Rücken und allem, auch nicht aus halber Höhe sondern immer vom Boden aus. Ich kenn eigentlich keinen der Bank und Kreuz fast identische Gewichte stämmt/hebt. Muss was schief laufen bei dir.
