Heute zum ersten mal wieder Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln gemacht seit Monaten... mit nem Trainerkollegen
zusammen - alter gibt nix asozialeres als den letzten Satz in "Super-Slow-Reps" zu machen.
bei 40kg war schluss, mehr hab ich mich net getraut 
Heute zum ersten mal wieder Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln gemacht seit Monaten... mit nem Trainerkollegen
zusammen - alter gibt nix asozialeres als den letzten Satz in "Super-Slow-Reps" zu machen.
bei 40kg war schluss, mehr hab ich mich net getraut
Nice, weiter geht's bei uns gar nicht 
Außer in meinem Ausweichstudio..da sind unmenschliche KH-Gewichte bis 70kg.
Das mit dem Radfahren hab ich aufgrund einer defekten Schaltung sein lassen. Es sollte sich rausstellen, dass das eine gute Entscheidung war.
Arme Tag absolviert nach 2 Tagen Zwangspause (Soziale Kontakte töten Training :D), Konnte ganz gute Steigerungen ausmachen, Morgen Brust zerstören mit Kollegen.
@SW: Schrägbank Drücken ist immer asozial, die obere Brust ist einfach gemein und hinkt oft der mittleren hinterher, aber 40 Kilo (sprich, 80 Kilo mit Kh) ist schon eine ordentliche Ansage.
ob du die obere Brust mit Schrägbank wirklich verbessern kannst, bezweifle ich.
ob du die obere Brust mit Schrägbank wirklich verbessern kannst, bezweifle ich.
Ohnein. Schwache obere Brust = D.h. du kannst nie eine aufbauen!
Was für ein Quatsch. Natürlich trifft die Schrägbank den ganzen Muskel, es wird aber mehr der obere Teil der Brust beansprucht. Anatomisch gesehen gibt es nämlich wirklich die obere und die untere Brust.
Ohnein. Schwache obere Brust = D.h. du kannst nie eine aufbauen!
Was für ein Quatsch. Natürlich trifft die Schrägbank den ganzen Muskel, es wird aber mehr der obere Teil der Brust beansprucht. Anatomisch gesehen gibt es nämlich wirklich die obere und die untere Brust.
man kann sich darüber streiten genau so wie ob man Waden aufbauen kannst wenn deine Genetik dir es einfach nicht erlaubt. Quatsch ist es nicht. Es ist nur ne andere Meinung. Meiner Erfahrung nach, hat sich das Schrägbankdrücken bei mir nichts gebracht. Allerdings habe später BD 5x5 gemacht und das hat sich auf die obere Brustmuskulatur extrem positiv ausgewirkt.
also mein Tipp, weite Bankdrücken und es kommt von allein wenn du nen gewissen Level erreichst.
Alternieren macht Sinn, allein durch die anders gelagerte Sehnenbeanspruchung. Ob du dadurch signifikant eine Auswirkung auf die obere Brust merkst oder nicht, es nicht zu machen bringt dir eher Nachteile als Vorteile.
Also manchmal werden hier Aussagen geäußert......
Natürlich attackiert die Schrägbank mit Langhantel, Kurzhantel oder Kabelzugflys (die sehr gut sind da man durch das Kabel eine anhaltende Spannung auf den Muskel hat) mehr die Obere Brust und natürlich kann man die gezielter ansprechen (das andere Teile der Brust mit dabei sind lässt sich nicht ausschließen das ist natürlich wahr) (Überzüge) und natürlich kann ich an den Waden aufbauen. Ich habe ordentlich an den Waden aufgebaut, Langhantel Holzblock und dann schön 160-170 Kilo hoch gedrückt aus der Wadenmuskulatur. Einfach ein bisschen lesen und probieren bevor man einfach sagt " das geht nicht" es geht vieles !
Das man die Übungen immer wechseln soll, stimmt schon aber meistens geht bei mir nach 5 Sätze anstrengenden Bankdrücken nichts mehr für die Brust die ist dann schlapp wie Pudding.
Egal das ist ein anderes Thema. Ich habe im prinzip keine Problme mit dem Aufbau von Muskeln, ich hatte schon verschiedene Trainingsarten/methoden. Egal was ich für den Nacken oder Waden mache, da rührt sich nichts. 1 Jahr lang habe ich Waden in Supersätzen trainieret, weil solche wie du gemeint haben "man kann alles aufbauen wenn man die richtige Technik findet", bei mir hat sich nichts getan. Jetzt gehöre ich selber zu den Skeptikern. Das was dir deine Genetik nicht erlaubt, wirst du nie auf ein von dir gewünschtes Maß bringen.
Also bitte erzähl mir nichts davon, wenn du keine Schwachstellen hast die schwer bis unmöglich aufzubauen sind dann, schön für dich, verallgemeiner die Sachen aber nicht. Ich kenne auch keinen der ne schöne obere Brust hat und behauptet er würde Schrägbankdrücken. Wie gesagt das ist nur meine Meinung basierend auf meiner Erfahrung, ich würde auch gerne was anderes glauben aber man glaubt ja bekanntlich was man selbst sieht.
Es ist ja auch etwas anderes ob man sagt das es einer Person X schwer fällt an Stelle Y Masse aufzubauen oder ob es "UNMÖGLICH" ist.
kann mir denn keiner ein pulver oder sowas empfehlen was einen nochmal richtig wach macht?
kommt jungs, ich wette ihr kennt da was
Guarana. Findest du im Internet oder in Bio-Läden etc. Wird in Südamerika oft benutzt. Es macht dich wach und unterdrückt auch den Appetit.
Oder wie vorgeschlagen Ephedrin . Aber würde ich sein lassen. Die deutschen Produkte auf Ephedrin Basis enthalten nicht genug davon (gesetzlich geregelt) und in größeren Mengen wird es ungesund.
Wer was anderes als Koffein oder Guarana braucht, um wach genug fürs Training zu sein, sollte seinen Tagesablauf ändern oder es sein lassen.
Ich kann manch einen verstehen, wenn er nen guten Booster vertragen kann, um nach 8-10 Stunden Arbeit noch trainieren zu können. Dauerhaft ist das aber nicht zu empfehlen, und Ephedrin ist nicht umsonst verboten 
Hab mal ne kleine Frage. Ich hatte/hab eine Nasen-, Stirn- und Kieferhöhlenentzündung und nehme täglich eine Ibu 400. Mit der Schmerztablette ist eigentlich alles wunderbar und ich würde gerne mal wieder trainieren gehen. Ist das ok oder sollte ichs lieber sein lassen?
Lass es. Verschleppte Infektionen können im worst Case zu Herzmuskelentzündungen führen. Nach neuen Studien gehen in etwa 10% - 15% der ungeklärten Todesfälle (im Sinne von "Ohne äußere Einwirkung) bei sportlichen Jugendlichen auf verschleppte Infektionen. Und bei einem akuten Entzündungsherd ist das Immunsystem nicht gerade bei 100%. Also spar dir die Woche, der Kosten/Nutzen überwiegt
Benutze derzeit 1.M.R als Booster, heute das erste mal. Wachmachende Wirkung hatte ich nicht, bin zu sehr an Coffein gewöhnt. Aber hatte eine gute Trainingsaggression. Keine Ahnung woran es genau lag aber war mit richtig Hass dabei, hat Spaß gemacht, hatte Rücken Tag und bin ziemlich leer gepumpt, Crash hatte ich aber nicht. Ob die Aggression wirklich vom Booster kam ich noch nicht sagen mal die nächsten male abwarten.
Bin im Moment etwas verschnupft, also zue(/geschlossene) Nase. Sonst gehts mir aber doch gut.
Soll ich es wagen morgen wieder zu trainieren?
Bin im Moment etwas verschnupft, also zue(/geschlossene) Nase. Sonst gehts mir aber doch gut.
Soll ich es wagen morgen wieder zu trainieren?
Der Schnupfen ist nicht umsonst da ;).
Warte lieber 1-2 Tage und dann geh trainieren, besser als wenn du richtig krank wirst.
Obwohl ich mich eigentlich auch nicht dran halte und immer total erkältet mit Fieber ins Training gehe .
Nur Durchfall hält mich auf, das ist dann doch zu hohes Risiko.
Bei ner leichten Erkältung kann regeneratives Training positiv wirken durch Dillatation der Gefässe und den moderat beschleunigten Puls. Das heisst aber nicht höher als ca 60% Leistung gehen, keinesfalls mit MV und Saune / Dampfbad danach is eh raus.
Am besten is allerdings auskurieren.
Danke für die raschen Antworten.
Ich probiere es morgen einfach mal
Nur das mit der Sauna verstehe ich nicht so ganz... Also mit Schnupfen nicht in die Sauna oder Badewanne steigen oder eben schon?
Gesendet von meinem Nexus 7 mit Tapatalk 2
Ohne Sauna und MV nach dem Training .
