Der Muskel-Thread

Zitat von zivi

Hab mir bei myprotein mal Instant Oats bestellt, schmecken richtig gut und sind klasse als 2. Post-Workout-Mahlzeit.

Nur mal so als Tipp, falls jemand nen anständigen Gainer bzw. KHs sucht.

Ja, die habe ich und einer meiner Trainingspartner sich nun auch geholt, verwenden die aber Morgens nach dem Aufstehen ca. 1h vor der Arbeit. Ist wirklich empfehlenswert und im Vergleich zu ähnlichen Anbieter relativ günstig. Myprotein ist insgesamt ein wirklich toller Shop, hab erst heute da eine große Lieferung erhalten (Palatinose, Vitargo dürfen die nicht nach DE schicke, die Oats, Leucin, Lysin, Maltodextrin)

Hey Leute, ich schalte mich hier auch mal ein. Bin seit April letzten Jahres aktiv im Fitnessstudio, mindestens 4 Mal die Woche. Erfolge sind schon gut sichtbar, bin auch echt zufrieden mit meinem Körpfer, lediglich meine Brust könnte ausgeprägter sein bzw. gleichmäßiger. Aber das ist ja auch eine Sache der Genetik
Bin 2,04m groß und wiege immer um die 100kg schwankend (+-1).

Und ein Hallo in die Runde.

Zitat von Newbubble

Ja, die habe ich und einer meiner Trainingspartner sich nun auch geholt, verwenden die aber Morgens nach dem Aufstehen ca. 1h vor der Arbeit. Ist wirklich empfehlenswert und im Vergleich zu ähnlichen Anbieter relativ günstig. Myprotein ist insgesamt ein wirklich toller Shop, hab erst heute da eine große Lieferung erhalten (Palatinose, Vitargo dürfen die nicht nach DE schicke, die Oats, Leucin, Lysin, Maltodextrin)

Malto hab ich auch mal 1 kg mitbestellt. Mal sehen wie das ist, aktuell nutze ich noch das von Peak.
Hab auch paar Tabs mitbestellt, so Daily Vitamins, Caffeine Pro oder Omega 3. Zudem auch wieder etwas Whey. Bin allgemein sehr zufrieden mit dem Shop und das schon gut 2 Jahre.

Schwarzenegger hat nach dem er fest gestellt hat das die Beine seine Schwachstelle sind all seine Hosen zerrissen und ist nur noch in kurzen Hosen beim training rum gerannt. So motivierte er sich aus seiner "Schwäche" weg zu trainieren. Schwache Brust kann man wunderbar attackieren ! Kh Flys, Bankdrücken (gerade, flaches) Kabelzugturm, Überzüge ach da gibt es vieles, macht alles einen heiden Spaß mach mal Photo, 2 Meter durch trainiert sehen bestimmt ganz beeindruckend aus

Zitat

[etwas Whey

Jo, deren Impact Whey, Impact native Whey 95 (das benutze ich derzeit) ist wirklich empfehlenswert und lecker.

Zitat

Jo, deren Impact Whey, Impact native Whey 95 (das benutze ich derzeit) ist wirklich empfehlenswert und lecker.

Ich sehs halt langsam nicht mehr ein, für das ON jetzt schon über 50€ für 2,3kg zu zahlen. Kommt mir so vor, als würde das immer teurer werden, ich weis noch, dass ich früher 45€ bezahlt habe.

e/ Grad geschaut, kost sogar überall schon 55€ aufwärts. Bei MP kosten 5kg 65€.

ON hat mit "Pro Complex" aber einen der "besten" (in meinen Augen) "Whey" Shake auf dem Markt, aber ja das keine billige Marke. man muss halt wissen was man will/braucht und dan gezielt kaufen, Supplemente machen Spaß nützen tun sie aber nur bei richtiger Einnahme, gutem Trainingsplan in Verbindung mit einer ziel gerichteten Ernährung. MyProtein ist halt eine günstige, qualitativ hochwertige Alternative zu den großen bekannten Marken, man siehe mal "Scitec" oder "Weider" Preise.

zivi: nutze kleinere Shops, wie Der Muskelaufbau Shop - Bodybuilding | Sportnahrung - Mr-Fit.de hab da letztens über ebay sehr günstig Jumbo professional erstanden.

@SW: es gibt im netz ein Bild mit The Rock mit 2 farbigen NHL Spielern, The Rock sieht auf dem Bild aus wie nen kleiner Junge... das deprimierend...das einfach nur....zerstörend deprimierend....

Zitat von Newbubble

Schwarzenegger hat nach dem er fest gestellt hat das die Beine seine Schwachstelle sind all seine Hosen zerrissen und ist nur noch in kurzen Hosen beim training rum gerannt. So motivierte er sich aus seiner "Schwäche" weg zu trainieren. Schwache Brust kann man wunderbar attackieren ! Kh Flys, Bankdrücken (gerade, flaches) Kabelzugturm, Überzüge ach da gibt es vieles, macht alles einen heiden Spaß mach mal Photo, 2 Meter durch trainiert sehen bestimmt ganz beeindruckend aus

Jo, deren Impact Whey, Impact native Whey 95 (das benutze ich derzeit) ist wirklich empfehlenswert und lecker.

Habn Kollegen, 2,05m groß - der macht kein Bodybuilding sondern Kugelstoßen im Verein - aber mit sehr vielen Krafteinheiten (fast ausschließlich Kniebeuge + Bankdrücken, kp warum
der Trainer wirds schon wissen :D) un der wiegt 125kg (sixpack hatter nich trinkt zu gerne Alkohol - er hat in dem Sport keine Motivation mehr oben mitzumischen mit 26).

Er ist zwar nicht definiert, oder sieht aus wie n Bodybuilder, aber es steht einem einfach ne Wand gegenüber, un das sagen ICH
da fühlt man sich auf einmal ganz klein und dünn mit fast 1,90 xD

Beine sind ovb nicht drauf, werde aber demnächst mal ein ordentliches Foto machen. Bizeps müsste so ~45cm liegen, auch wenn es nicht so aussieht auf dem Foto.

respekt, sehr trocken, schon recht definiert, sauber angefangen..

jetzt fang an zu essen ! Scheisse, ich würde dich gerne fest schnallen und so lange mit Vitargo voll pumpen und mit kh bewerfen bis du aussiehst wie "The Thing", 2 Meter reines Massemonster, das wäre doch mal geil... Ok, frauen verjagen dich dan mit Pfefferspray und auf nem Dorf jagen sie dich mit einer Mistgarbel und rufen tötet das Monster, aber hey, es wäre witzig !.

Im Ernst:

Du hast gut angefangen, neigst zu einem schönen Six pack und deine optische Schwachstelle hast du absolut richtig erkannt, aber an der Brust kann man wirklich leicht was machen Weiter so

45er, lol, sucks to be you.
Im Ernst, in dem Sport so groß ist doch scheisse

Wie gemein^^ so sah ich bei ca 78kg aus - aber bin auch ne ecke kleiner.

Nich schlecht, aber jetzt geh in die Küche und iss was, Junge Du brauchst Masse und zwar viel

Bin auch schon etwas länger am Eisen
Deswegen sag ich hier mal: Hallo!

Paar Daten:
Größe: 1,81m
Gewicht: 92kg

Kraftwerte (Pitt-Force 20wdh)
Kreuzheben: 120kg
Dips: 20kg zusatzgewicht
Klimmzüge: 15kg zusatzgewicht
Kniebeugen: 100kg
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: je 35kg

Guten Pump wünsch ich euch

Heut gabs nochmal ne heftige Cardioeinheit Joggen:
10,5km - rund 1,25h (ebenes Gelände)
15min Pause, ne kleine Cola
11,5km - rund 1,25h (bergiges Gelände)

Zusammen 22km in 2,5h. Bin stolz auf mich. Dafür tut mir alles weh und mir is richtig unwohl

Gehe jetzt wieder in Studio und wollte mal fragen ob jemand einen sinnvollen Trainingsplann für mich hat. Muss nicht unbedingt für Anfänger sein da ich doch relativ trainiert bin.

Trainieren will ich Bizeps, Trizeps, Rücken und Beine. Brust hab ich schon also das wäre jetzt nicht so wichtig.

Und was genau willst du Trainieren ? (Maximal Kraft ? Hypterthropie ? Ausdauer ? Muskelaufbau ? )Wie ernährst du dich ? warum trainierst du derzeit nur Brust isoliert ? Was mit Schulter (Delta Museln), was mit Brachialis ? (und noch so viele fragen mehr......)

Das so als ob du in einem Auto Forum fragen würdest " Hallo, ich suche ein Auto, ich hoffe ihr könnt mir helfen, es sollte Reifen haben, Lenkrad habe ich schon "

Informationen sind wirklich sperrlich.

Meine Ernährung ist sehr Eiweißhaltig, Kohlenhydrate führe ich nur durch Getreideprodukte und Obst zu, auf Zucker verzichte ich sogut wie ganz. Fette hauptsächlich aus pflanzlichen Produkten oder halt Putenfleisch.

Würde gerne zunächst Muskeln aufbauen. Brust trainier ich schon nur nicht so intensiv da sie schon sehr ausgeprägt ist, hier würde ich lieber die Muskeln erhalten als noch an Masse dazu gewinnen.
Schulter hatte ich vollkommen vergessen. Sollte eigentlich ein Plan sein wo alles drin ist. Bietet sich da ein 3er Split an?

Habe leider nicht so viel Ahnung von den ganzen Sachen.

Zitat von Newbubble

ON hat mit "Pro Complex" aber einen der "besten" (in meinen Augen) "Whey" Shake auf dem Markt, aber ja das keine billige Marke. man muss halt wissen was man will/braucht und dan gezielt kaufen, Supplemente machen Spaß nützen tun sie aber nur bei richtiger Einnahme, gutem Trainingsplan in Verbindung mit einer ziel gerichteten Ernährung. MyProtein ist halt eine günstige, qualitativ hochwertige Alternative zu den großen bekannten Marken, man siehe mal "Scitec" oder "Weider" Preise.

zivi: nutze kleinere Shops, wie Der Muskelaufbau Shop - Bodybuilding | Sportnahrung - Mr-Fit.de hab da letztens über ebay sehr günstig Jumbo professional erstanden.

@SW: es gibt im netz ein Bild mit The Rock mit 2 farbigen NHL Spielern, The Rock sieht auf dem Bild aus wie nen kleiner Junge... das deprimierend...das einfach nur....zerstörend deprimierend....

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Jumbo hatte ich mir auch mal angeguckt, aber ich steh nich auf Dextrose bzw. Zucker, daher ist das nichts für mich.

Zitat von ALPHAGENE

Informationen sind wirklich sperrlich.

Meine Ernährung ist sehr Eiweißhaltig, Kohlenhydrate führe ich nur durch Getreideprodukte und Obst zu, auf Zucker verzichte ich sogut wie ganz. Fette hauptsächlich aus pflanzlichen Produkten oder halt Putenfleisch.

Würde gerne zunächst Muskeln aufbauen. Brust trainier ich schon nur nicht so intensiv da sie schon sehr ausgeprägt ist, hier würde ich lieber die Muskeln erhalten als noch an Masse dazu gewinnen.
Schulter hatte ich vollkommen vergessen. Sollte eigentlich ein Plan sein wo alles drin ist. Bietet sich da ein 3er Split an?

Habe leider nicht so viel Ahnung von den ganzen Sachen.

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Fett aus Putenfleisch? Putenfleisch ist beim Filet nahezu fettfrei ;). Und wenn fett dran ist, ists schlecht. Also lieber auf Öl oder Nüsse ausweichen was Fett angeht.

Was Pläne angeht: Schau am besten mal nach nem WKM Plan bzw. 2er Split Push/Pull. gibts im Netz mehr als genug. Damit bin ich persönlich immer ganz gut gefahren. Wenn du nicht mehr willst, dass deine Brust weiter wächst, trainier diese halt mit niedrigerer Intensität.

Aber warst du nicht der, der irgendwann mal gemeint hat, er trainiere keine Beine weil er das unnötig finde? Sorry falls ich mich irre, aber ich meine schon.

Meine eher das Fett dass man zum Braten des Fleischs benutzt. Sonst sind meine Fettlieferanten auch nur Nüsse und Öle.

Kann sein dass ich das mal mit den Beinen gesagt habe, habe mich inzwischen aber eines besseren belehren lassen.

Danke, werde im Netz mal nach einem geeigneten Plan suchen.