ich hasse ostern
überall steht schokolade, ganz schlimm, moin dann erstmal ne stunde cardio fürs schlechte gewissen xd
Ohhhja.. Was würde ich für son bischen Kinderschokolade geben!
Newbubble, du willst im Mai erst mit Defi anfangen? Wieviel Monate gedenkst zu machen? Nicht dass du pünktlich zum Herbstbeginn deine Defi beendest, wäre doch schade um die Mühe.
3 mal die Woche Krafttraining und die tage dazwischen Mountainbiking. Aber bei diesem wunderbaren Wetter fällt letzteres aus.... scheiß Schnee 
verschieb meine Defi schon seit 2 Wochen... habe 15 % Kfa will auf 10% runter. Ok ab Mittwoch fange ich FIX an mit Samstags Cheatday(evtl bissl Bier auch). Leute wie macht ihr das eigentlich mit dem Laufen? Letzes Jahr konnte ich 50 Minuten auf 12-14 Km/h durchlaufen doch damals habe ich nicht jeden Tag ein scheiß shisha Kopf geraucht :D. Ich denke ich halte nichtmal 10 Mins durch egal shisharauchen werde ich trotzdem, da muss es ein Kompromiss geben 
Defi werde ich mit Ausdauephase zusammenlegen und erst einmal 6-8 Wochen durch ziehen, dabei Kh stark zurück fahren und mal sehen wie mein Körper darauf reagiert. Hauptsächlich weil im Sommer ein Fussball Turnier ist zu dem ich fit seien muss. habe mir mittlerweile ein "4 Pack " erarbeitet, mal sehen ob ich die Fett Reserven unten noch fürs 6 Pack weg kriege.
verschieb meine Defi schon seit 2 Wochen... habe 15 % Kfa will auf 10% runter. Ok ab Mittwoch fange ich FIX an mit Samstags Cheatday(evtl bissl Bier auch). Leute wie macht ihr das eigentlich mit dem Laufen? Letzes Jahr konnte ich 50 Minuten auf 12-14 Km/h durchlaufen doch damals habe ich nicht jeden Tag ein scheiß shisha Kopf geraucht :D. Ich denke ich halte nichtmal 10 Mins durch egal shisharauchen werde ich trotzdem, da muss es ein Kompromiss geben
Wenn ich das richtig lese, willst du jeden Samstag Cheatday machen? Da pass auf, dass der nich ausufert, sonst drehst du dich im Kreis 
Ich kann grad in der Defi keinen Elan fürs Laufen aufbringen, stattdessen mache ich jeden morgen aufm Crosstrainer 45min ganz locker flockig vorm Frühstück und je nach Lust und Laune noch an trainingsfrei/nachm train bissl aufn Stepper oder Ergometer. Einen negativen Einfluss durch Shisha hab ich übrigens langfristig nicht beobachten können, allerdings hab ich auch keinen Vergleich zu vorher.
Zum angesprochenen Kompromiss: Rauche jeden Abend mein Feierabendköpfchen, das lass ich mir nich nehmen 
ZitatAlles anzeigen
Defi werde ich mit Ausdauephase zusammenlegen und erst einmal 6-8 Wochen
durch ziehen, dabei Kh stark zurück fahren und mal sehen wie mein
Körper darauf reagiert. Hauptsächlich weil im Sommer ein Fussball
Turnier ist zu dem ich fit seien muss. habe mir mittlerweile ein "4 Pack
Achso. Halt uns auf dem Laufenden
Defi werde ich mit Ausdauephase zusammenlegen und erst einmal 6-8 Wochen durch ziehen, dabei Kh stark zurück fahren und mal sehen wie mein Körper darauf reagiert. Hauptsächlich weil im Sommer ein Fussball Turnier ist zu dem ich fit seien muss. habe mir mittlerweile ein "4 Pack
hehe, das kenn ich.
die letzten 2 -3 % körperfett die die dazu noch runter müssen sind die hölle.
aber dafür siehts halt geil aus, wenn man(n)s durchgezogen hat!
Am Wochenende viel in der Disse getanzt und eindeutig zu wenig geschlafen. Heute völlig fertig ins Gym gekommen und vom Trainer gesagt bekommen, dass ich in 3 Wochen wieder nen schnieken Cheatday einlegen kann :> Direkt von Null auf Hundert - Training lief dann flüssig!
Kreuzheben fetzt halt einfach auch richtig.
Ich müsste eigentlich auch wieder ma paar mehr Muskeln aufbauen.. Sah letztes Jahr aus wie so ein Stier.. Und jetzt bin ich eher fett geworden 
Naja ab nächsten Monat dann bin ich wieder im Fittnescenter.. =)
Ich kann ja auch nix dafür wenn ich mein Arm breche wa
Und wie du was dafür kannst lol
So seit Ostern wieder mehr Cardio *hust* - von 2 morgendlichen Einheiten (weniger wegen Diät, einfach weil ich
gern spachtel :D) jetzt auf 4 erhöht, 2 lockere morgens, 45min
und zwei "hardcore" (für mich momentan zumindest...) Einheiten nach Brust + Schultertraining von 30 min
mit der Staffelung: 5 min 120 watt > 5 min 140 watt, 10 min 160 watt, 10 min 170 watt = 30 min
alles bei so ~94 Umdrehungen (ja ich weiß, durchaus zu schnell, aber ich Liebe es einfach mal alles
rauszuschwitzen, und unglaublich Schaden tuts mir bestimmt nicht^^)
Morgens macht sich gut, ne? Is fix erledigt und man hat den Tag Ruhe
Alles anzeigenUnd wie du was dafür kannst lol
So seit Ostern wieder mehr Cardio *hust* - von 2 morgendlichen Einheiten (weniger wegen Diät, einfach weil ich
gern spachtel :D) jetzt auf 4 erhöht, 2 lockere morgens, 45min
und zwei "hardcore" (für mich momentan zumindest...) Einheiten nach Brust + Schultertraining von 30 min
mit der Staffelung: 5 min 120 watt > 5 min 140 watt, 10 min 160 watt, 10 min 170 watt = 30 min
alles bei so ~94 Umdrehungen (ja ich weiß, durchaus zu schnell, aber ich Liebe es einfach mal alles
rauszuschwitzen, und unglaublich Schaden tuts mir bestimmt nicht^^)
4 Einheiten Cardio morgens? Wo nimmst du die Zeit her? Oder meinst du an insgesamt 4 Tagen morgens eine Cardioeinheit?
Ich glaube, er meint morgens 2 und Nachmittags/Abends 2. Wunder macht momentan Abi soweit ich weiß, da hat man Zeit
Aso
Aber warum dann nicht einfach eine Einheit morgens und die doppelt so lange? Den Sinn dahinter hab ich noch nicht so ganz geblickt
2x 45min wären mir persönlich zu lange morgens.
Abi is ne weile rum 
Student für Soziale Arbeit, da hat man die Zeit aber auch
Aber war schon richtig, 2 morgens, 2 Abends - an 4 Tagen.
Ich hab nen Fahrrad zu Hause, das war jeden Cent wert^^
Den Sinn von zwei Einheiten morgens/abends erschließt sich mir immer noch nicht
45 minuten ist ne relativ normale Zeit für Cardio, länger ist unsinn.
DIrekt nach dem Aufstehen weil man wesentlich früher in die Fettverbrennung einsteigt auf nüchternen Magen, und ich über den Tag mehr futtern kann.
das ist vollkommen ok wenn mans gewohnt is, zumal ich die 45 min so mache das ich gerade ins Schwitzen komme, unterhalten ginge noch beim fahren.
die zwei Einheiten abends sind an anderen Tagen << so das ich auf 4 insgesamt komme, für jemanden der sein Herzkreislaufsystem im Gang halten will
doch komplett in Ordnung, verstehe die Aufregung nicht finds viel schlimmer das 90% der Trainierenden weder 10 min aufwärmen NOCH nach dem
Training sich bissi "ausfahren". So der Type die des Cardio vom "hörensagen" kennen
Fürs "Ausfahren" reicht meine Zeit nicht weil ich abends trainieren gehen muss und im Prinzip mit Torschluss erst mit Training fertig bin. Ist zwar ärgerlich aber halt besser als garkein Training
Dafür mach ich an trainingsfreien Tagen noch 2 Cardioeinheiten zuhause aufem Rad, also passt das schon
Abi is ne weile rum
Aber war schon richtig, 2 morgens, 2 Abends - an 4 Tagen.
Ich hab nen Fahrrad zu Hause, das war jeden Cent wert^^
Mein Dad hatte sich den Ergometer auch für sich gekauft, aber nur ich nutze ihn fürs Cardio, will ihn nicht mehr missen und da joggen sowieso nicht geht, perfekt. Kann mir leider kein Schwimmbad in Garten baun
Und Cardio mach ich auch immer an den Tagen, an denen ich nicht trainiere. Einmal die Woche gibts dann meist noch 1-2 Stunden intensiv Badminton, finde nicht, dass ich zuviel mache.
Bei mir kommen halt an zwei Abenden noch Bandproben dazu. Gut, Schlagzeugspielen (Richtung: Metal) kann man nur bedingt mit Sport vergleichen aber da es mich ins Schwitzen bringt scheint es zumindest den Kreislauf anzuregen
