Der Muskel-Thread

    Ich hoffe für dich, dass das Lemon Cake nicht wie das Lemon Cheesecake von myprotein schmeckt, ich fand das grausam... Zum ON kann ich nur sagen, dass das Double Rich Chocolate mein liebstes ist, das kommt immer nach dem Training rein und ist absolut klasse.


    Das Whey von ON nutze ich auch. Hab mir ebenfalls Cookies & Cream bestellt und bin vom Geschmack absolut begeistert :) Hab auch noch Banane & Caramel rumstehen, die gehn auch - kommen aber nicht da ran ;) Berichte mal von dem ESN, das wollt ich auch mal probieren. Ist doch die Hausmarke von Team-Andro, wenn ich mich nicht irre...?

    Jap isses! Hab mir auch mal das Pro Complex gekauft weil da die Sorten interessanter sind. Lauter Reviews soll des Lemon Cheescake
    ganz gut schmecken, und bei 2,2kg Cookie / Schoko zeug wollt ich wat "fruchtiges" :D zum abwechseln.

    Hab jetzt heute nach ca. 10 Wochen mit nem 2er Split (Push&Pull) zu nem klassischen WKM plan gewechselt. Meine tages aufteilung sieht jetzt also so aus:


    Tag 1:
    Kniebeuge
    Bankdrücken
    Langhantelrudern im Untergriff
    Bizeps curls
    (bauch)


    Tag 2:
    Kreuzheben
    Military Press
    Klimmzüge
    Dips


    Der Plan gilt zwar als "Anfänger Plan", aber müsste für mich nach 2,5 Jahren training (erstes jahr mehr oder weniger unerfolgreich) aber auch noch gut sein oder? Beim Bankdrücken hab ich jetzt heute 92,5kg 4 mal alleine gepackt, beim 5. hab ich bisschen Hifle gebraucht und ab dem 7. ging gar nix mehr. Beim Bankdrücken trainier ich übrigens so:


    1. Satz: Nur stange 20-25 Wdh
    2. Satz: 50kg 12x
    3. Satz: 70kg 10x
    4. Satz: 80kg 8x
    5-6.Satz: 92,5kg, soviel wie möglich


    Meint ihr das läuft so? oder soll ichs irgendwie anders machen? weil ich häng jetzt schon ne ganze weile bei den 92,5kg festu nd komm nciht so wirklcih gut weiter..

    Ich bin eine Signatur.

    Aber wieso trainierst du nach dem Push&Pull, hast dann aber in TE1(Push) mit den Curls gleich eine Übung drin, die eher ins Pull sollte? Auch Dips in der TE2(Pull) solltest du dann eher mit den Curls tauschen, zumal du an beiden Tagen Bizeps trainierst, ich würd Bizeps, also die Curls auf die TE2 haun und die Dips in die TE1 packen.
    So hast du Trizeps an einem Tag und den Bizeps am anderen.

    Zitat von zivi

    Aber wieso trainierst du nach dem Push&Pull, hast dann aber in TE1(Push) mit den Curls gleich eine Übung drin, die eher ins Pull sollte? Auch Dips in der TE2(Pull) solltest du dann eher mit den Curls tauschen, zumal du an beiden Tagen Bizeps trainierst, ich würd Bizeps, also die Curls auf die TE2 haun und die Dips in die TE1 packen.
    So hast du Trizeps an einem Tag und den Bizeps am anderen.


    Nein nein, der plan an sich ist kein push&pull, ich hab vorher mit nem 2er split push&pull trainiert. Das was du anführst hab ich mir auch schon überlegt, könnte ma neigetnlich echt tauschen... Plan hab ich ausm internet

    Ich bin eine Signatur.

    Zitat von ~DiA~


    Nein nein, der plan an sich ist kein push&pull, ich hab vorher mit nem 2er split push&pull trainiert. Das was du anführst hab ich mir auch schon überlegt, könnte ma neigetnlich echt tauschen... Plan hab ich ausm internet


    Achso okay, mein Fehler. Ja ich trainier ähnlich, habe Dips wie erwähnt beim Bankdrücken mit drin und die Curls bei den Klimmzügen, sonst beansprucht man den Bizeps ja immer.

    Gerade zum ersten Mal seit knappe 2 Jahren wieder Kreuzheben gemacht (seit dem Bandscheibenvorfall damals).... Definitiv ein seltsames Gefühl wieder ein punktgenause Training für die LWS zu machen ^^

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    war gestern für die diät einkaufen und es lohnt sich doch mal bei standartsachen auf die inhaltsangabe zu schauen.
    die erdnussbutter von diesem amikonzern hat 26gr eiweiß auf 100gr - die erdnussbutter von Ültje hingegen nur 13gr oO
    gut das ich draufgeguckt hab :D


    ich muss mir nur noch ne "abwandlung" von dem ernährungsplan nachdenken, an trainingstagen 4 shakes find ich wat over the top,
    gerade wo ich eher einer von denen bin der normalerweise 1-2 shakes trinkt am tag (morgens + nachm training)

    Zitat von BananaJoe030

    jap und das whey ist auch günstiger als bei vielen anderen. werde nächste woche auch mal bestellen und testen. aber erstmal muss meine schulter wieder aufhören zu schmerzen X(


    Beim Whey hat mir Cookies & Cream geschmeckt, Lemon Cheesecake hingegen absolut garnicht, aber denke das ist geschmackssache.
    Die Erdnussbutter soll ziemlich zäh sein, also viel schlimmer als normale Erdnussbutter, weswegen sie viele eher zum Kochen nehmen, als sie aufs Brot zu schmieren.

    erdnussbutter hat erstens ziemlich gesunde fette und - wer sich bei der "schlank im schlaf" diät auskennt -
    morgens werden angeblich pflanzliche fette und eiweiße besser verstoffwechselt als tierische (was nen
    großteil der alternativen ausschließt :D) und man darf ja nicht fetfmäßig auf 0 fahren.

    Ich hätte da mal wieder eine Frage.


    Nach dem Training trinke ich einen Eiweißshake und mein Vorrat neigt sich bald dem Ende zu. Ich habe dieses hier gefunden: Klick


    Laut Kundenrezessionen soll es gar nicht so schlecht sein, mein Bekannter meint, dass wäre schlecht. Würde sehr künstlich schmecken und wäre klumpig. Zumindest letzteres würde mir nichts ausmachen, ich mag sowas^^


    Mein bisheriges Pulver kommt vom Famila und kostet etwa 17 € / Kg. Das Mammut von Amazon wäre schon viel günstiger und somit eine Alternative für mich.



    Kennt jemand die Marke oder hat das Produkt selbst schon benutzt? Was für Shakes könnt ihr evtl. emfehlen, die sich preislich etwa bei 14 € / Kg aufhalten?

    Gesegnet ist der Mann, der zahlreiche Feinde hat, denn sie werden ihn zum Helden machen - Verflucht ist derjenige, der anderen Gutes tut, die ihn dafür verspotten, denn man wird ihn verachten!

    Also von Mammut würde ich im Bezug auf Whey die Finger lassen, allein schon wegen dem Soja.
    Auch der Geschmack wie auch die Löslichkeit sollen sehr schlecht sein, soll ingesamt sehr mehlig schmecken.


    Ich würde gerade beim Whey dann schon lieber die 2-4€/kg mehr investieren in bekannte Qualitätsprodukte wie z.B. ESN(Auf Staffelpreise achten, bei 1 Packung 25€/kg, ab 2 sinds nurnoch 20€). Da bist du dann auf der sicheren Seite ein gescheites Whey zu haben, dass nicht aus Soja stammt. Auch Myprotein kann ich empfehlen, was günstig angeht, liegt das hier meiner Meinung nach an der untersten Preisgrenze Whey Protein Kaufen & Bestellen I Bodylab24! und ist dafür noch ordentlich. Aber da du Whey an sich ja eigentlich nur nach dem Training die paar mal die Woche benutzt, sollte es dir die 2€ im Monat an Mehrkosten da schon wert sein.