Beiträge von Cold-Sensation

Moin,

ich hätte da ne kurze Frage. Ich habe seit gut 6 Wochen mit dem Training pausiert, es ging mir nicht besonders und die Lust hatte mich dann obendrein auch noch verlassen.
Ich würde nun gern wieder anfangen, nur nehme ich aus bestimmten Gründen gerade "leichte" Antidepressiva. Im Beipackzettel steht, dass diese recht beruhigend wirken sollen, im Internet habe ich es für dieses Medikament auch öfter gelesen. Davon merke ich persönlich aber gar nichts (da haut mich Baldrian schon viel eher weg).

Meint ihr, ich kann trotzdem trainieren? Ich fühl mich zumindest nicht soweit sediert, dass es nicht geht aber ich weiß ja nicht wirklich, was mein Körper mit dem Medikament so veranstaltet. Nicht das ich trainiere, eine Regenerationsphase einleiten möchte und mein Körper denkt gar nicht ans regenerieren und chillt sich einfach einen weg

Hab nämlich langsam echt keinen Nerv mehr, nur rumzusitzen, den Frust kann man doch viel besser ins Training stecken, dann hab ich immerhin noch was davon!

Das letzte Mal bekam ich dort keinen Ausschlag, darum wundert es mich diesmal. Ich hab jetzt erstmal nen Schal um die Hüfte gebunden, damit die Reibung verringert wird, dass tut echt gut

Ich werd mich dann mal im DM umsehen, danke für den Tipp.

Moin,

ich hab da ein kleines Problem.

Ich hab mir, wie ichs öfter mal mache, Brust und Bauch rassiert, erst mit einem Haarschneider ohen Aufsatz, dann mit Rasierschaum und einem Nassrasierer. Mit diesem habe ich nie Probleme was Gesicht und Axeln angeht. Allerdings habe ich jetzt nen dicken Ausschlag zwischen Intembereich und Bauchnabel, also genau da, wo Gürtel und Hose schön scheuern.

Kann ich der Haut etwas gutes tun oder muss ich das jetzt so aussitzen, bis es von allein verschwindet?

Man könnte Microsoft hier auch unterstellen, dass sie den ganzen Mist mit Absicht gemacht haben und sich jetzt als die großen Zocker-Freunde hinstellen können, weil sie ja jetzt doch alles nach Kundenwunsch machen. Das zumindest wäre eine Taktik, die mir persönlich sogar zusagen würde, würde ich nicht ohnehin die PS4 kaufen

So wie ich mich kenne, würde ich die verschiedenen Bilder sogar sammeln

Ich werde diesmal versuchen, den Erstansturm beim Media Mark mitzumachen und direkt an der Tür über Leichen zu gehn Geld wird bereits zur Seite gelegt

Aber damit "die da unten" halbwegs überleben können, ist es am einfachsten "denen da oben" alles wegzunehmen. Das löst aber überhaupt nicht das Grundproblem. Arbeit soll allgemein die Existens sichern, dass kann sie in vielen Fällen aber nicht mehr, da die meisten Betriebe auf Gewinnmaximierung ausgelegt sind und Löhne/Gehälter denen einen Strich durch die Rechnung machen.

Ich persönlich bin noch Schüler und arbeite nicht. Aber ich schaue jetzt schon sehr stark, dass ich meine Ausbildung in einer Branche mache, die sowas wie Zukunft hat. Ich hab leider in der Schule die Laufbahn des Kaufmannes eingeschlagen, geldtechnisch wars das mit meinem Ford Mustang in der Zukunft (Traumwagen, möcht ich unbedingt mal haben), außer ich schaffe es irgendwo in hohe Positionen. Zusätzlich habe ich allerdings auch Informatiker gelernt, was schonmal die geringe Chance auf mehr Geld gibt. Blöd nur, dass ich froh sein kann, irgendwo als Groß- und Außenhandels-, Industri- oder sonstwas Kaufmann angestellt zu werden. Ich arbeite noch nichtmal und seh mich schon als arme Sau für zu wenig arbeiten. Das liegt aber nicht an Steuern, sondern daran, dass der Arbeitnehmer den Betrieben eig. ein Dorn im Auge ist.

Bis auf ein gelegentliches Motivationsproblem habe ich zeitlich absolut kein Problem mit meinem Training. Freundin ist mir vor nem Jahr abgehauen, Bekanntenkreis ist recht übersichtlich und ändern wird sich daran vermutlich eh nichts, also hab ich richtig viel Zeit, dass beste aus "mir" zu machen Immerhin etwas.

Gleich nochmal eine Frage:
Mir wurde hier ja empfohlen mehr Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Wie viel g bräuchte man denn bei ca. 73kg Körpergewicht ca.? Ich müsste am Tag jetzt etwa auf 60 g aus Vollkornprodukten und Hülsenfrüchte kommen. Zucker hab ich jetzt mal nicht dazu gerechnet.

Zitat von zivi

Schraub deine Ernährung so hoch, dass du pro Woche 0,5kg zunimmst. Das kann so als grober Richtwert dienen.

Ok, dass kann ich versuchen, muss aber dann erst in meinen Kopf rein, denn das ist genau das Gegenteil von meiner Einstellung was Essen und Gewicht angeht, dass nach Jahren rausbekommen könnte ne Aufgabe sein. Aber ich probier es.

Was meint denn jetzt genau "Masse"?

In Kombination mit viel und gut essen heißt das für mich fett werden.

Oder ist das das Prinzip von nix kommt nix? Also das der Körper ordentlich was braucht, um Muskeln anzusetzen. Aber der Verbrauch explodiert doch nicht plötzlich oder doch?

Da muss ich mal sehn, ob hier ein Waffeleisen rumsteht xD

An Bilern hätte ich jetzt nur das hier anzubieten Klick
Man ignoriere die schlechte Rasur und das Badezimmer

Ich freu mich auf das Wochende, hab mir ne Klimmzugstange in den Garten gebaut, das Fundament müsste Freitag oder Samstag trocken sein. Die steinen werden anderweitig gebraucht, stören da aber nicht und die Wasserwaage sagt alles ist gerade, auch wenns anders auf dem Bild aussieht.

Edit: Noch eins von Januar

zivi: Das Rezept hätte ich dann gern mal

Habe jetzt aktuell mehr Haferflocken in meinen Tag eingebaut. Hab ja geschrieben, dass ich mittags meistens nen gemixten Quark mit Obst und Pulver esse. Da wandern nun 30 g Haferflocken und 20 g Erdnussbutter zusätzlich rein. Das stopft mehr als ne ganze Pizza o_O Aber schmeckt gut xD

Wär evtl. auch mal ein Foto hilfreich? Ich hab eh keine Ahnung mehr, ob ich zu den Schmachthaken gehöre oder nicht mehr^^

Zitat von zivi

e/ Und streiche die Einfachzucker, wenn du was in den Shake machst, nimm Maltodextrin, das ist mMn deutlich besser geeignet. Und versuch mehr langkettige bzw. langsam verdauliche KHs zu dir zu nehmen. Reiswaffeln oder so kann man in der Schule ja sehr gut essen, oder back dir Haferflocken/Protein Waffeln, das geht auch immer sehr gut, mache ich immer für die Vorlesungen.

Klingt nicht nur gut, sondern auch lecker, werde ich demnächst probieren, der nächste Einkauf kommt ja bald.

Seit ungefähr 10 Monaten verändere ich mich ganz gut, mal sehen wie lange das noch anhält. Spätestens dann sollte ich tatsächlich mal grundlegend was an meiner Ernährung umstellen. Aber aktuell esse ich so viel wie mein Hunger es mir sagt, alles weitere wäre für meinen Geschmack schon sinnloses stopfen (sinnlos in Bezug darauf, dass ich dann einfach nur rumsitze und lieblos i was esse, weil ich denke ich muss und nicht weil ich Hunger habe oder es gut schmeckt).

Eventuelle hätte ich schreiben sollen, dass ich grundsätzlich in meine Shakes Traubenzucker kippe und auch sonst recht viel Zucker durch Säfte und insbesondere Energy Drinks aufnehme. KH habe ich insofern also mehr als genug, nur sind die meisten davon schnell verfügbar. Konzentrieren kann ich mich allgemein sehr gut, unabhängig ob ich gerade was gegessen habe oder nicht. Gerade im Bereich Deutsch und Theseserörterung laufe ich regelmäßig zu Glanzleistungen auf. Meine texte schüttel ich mir dabei regelrecht aus dem ärmel, sitze 20 Minuten an einem Text (werde nebenher noch über ein ganz anderes Thema ausgefragt), den andere in 2 Stunden schreiben und dann auch noch mangelhaft sind. zumindest laut Lehrerin, aber die hat wie es mir vorkommt ohnehin einen an mir gefressen...
Wenn das so eig. nicht funktioniert, wo kommt dann mein Kraft- und Massezuwachs her? Denn beides habe ich definitiv.

Schule bis etwa 13 Uhr, danach lernen, zocken und nichts tun vom feinstem^^ Körperliche Ertüchtigung habe ich, bis auf mein Training, gar keine.

Also ansich genug Zeit sich ordentlich was zu Essen reinzudrücken xD Aber mit dem was ich so esse komme ich sehr gut aus, ich hungere nicht, zumindest habe ich nicht da Gefühl zu wenig zu essen. Ich ess ja immer, wenn ich Hunger habe^^

Shishawunder: 3.300 kcal? o_O Man, was ich da alles essen könnte ohne schlechtes Gewissen^^

Kalorien habe ich erst letzte Woche ein Paar Tage aufgeschrieben, alles gewogen etc. Ich kam jeden Tag auf etwa 2k - 2,2k Kcal.

Mehr Gewicht habe ich interessanterweise schon in meinen Übungen. Ich fing z. B. bei dem Bizeps mit 7,5 kg an und konnte die 12,5er meines Cousins nicht einmal sauber heben. Das ist jetzt etwa 6 Monate her. Heute fasse ich für Bizeps nichts mehr unter 12,5 kg an, gehe eher auf die 15 kg zu. Situps werden mit 10 kg auf der Brust gemacht, dass ging vorher auch bei weitem nicht. Also von meinen eigenen Erfahrungen her, ist es heute ein sehr großer Unterschied zu damals, als ich noch nicht trainiert habe. Leut meiner Ex Freundin, die mich nach der Trennung mal gesehen und angesprochen hat, wäre ich auch breiter geworden und das musste sie ja grad wissen^^

Ich wiege aktuell ca. 73 kg bei 1,81 m Größe.

Mein Ziel ist ein geringer Fettanteil und ein definiertes Aussehen, dabei möchte ich aber meine schlanke Figur behalten, also kein Schrank werden. Ein gut sichtbares Six-Pack ist mir dabei besonders wichtig. Figurtechnisch wäre das hier das Ziel , so in etwa, evtl. etwas schlanker. Leistungstechnisch möchte ich auch diverse Übungen aus dem Video hinbekommen, dass das dauert, ist mir natürlich bewusst.

Morgens: Milch (ca. 200 ml) und 35 g Haferflocken

Schule: Scheibe Brot mit einem Ei oder Käse belegt.

Mittags: 300-400 g Quark, dazu 200-300 ml Milch, evtl. ne Banane dazu, alles in den Mixer. Dazu hin und wieder nen Salat mit Thunfisch, Mais, Ei und Käse.

Abends: Meist fleisch mit Kartoffeln, Nudeln und ähnliches. Abendessen wird von meiner Ma gekocht, da hab ich auch so nicht viel Einfluss drauf.

Später Abends: Nochmal Quark mit etwas Obst.

Zwischendurch: Mal ein Ei, Käse und etwas Thunfisch oder Tomatensaft, scharf gewürzt, dass Zeug hats mir angetan^^

An Getränken käme Wasser und Milchkaffee dazu, Kaffee pur ist nicht so meins^^

Aktuell kommen Mittags noch etwa 30 g Mammut Eiweißpulver in den Quark und sonst nach dem Training noch ein Shake, allerdings von einer anderen Marke.

So, gleich nochmal eine Frage.

Ich denke ich werde mal das ESN testen. Brauche ich dann eig. noch ein "billiges" Eiweißpulver für morgens bzw. zwischendrin? Ansich könnte ich meine ohnehin viel auf Eiweiß ausgelegte Ernährung ja noch ein Stück nach oben schrauben und mir den Shake dann sparen. Das müsste doch auch funktionieren oder? Denn eig. möchte ich mit einem "guten" Pulver eher eins haben, bei dem das Eiweiß bereits vorgespalten ist, damit es schneller aufgenommen werden kann, eben dann, wenn der Körper es am meisten braucht, also nach dem Training.

Ich benutze von meinem Mammut etwa 30 g pro Portion, dazu allerdings etwa 400-500 ml Milch, obwohl 300 ml draufsteht. Mit nem Löffel braucht man das allerdings echt nicht umrühren, dann kann man es auch essen aber ein Schneebesen funktioniert super.
Oder man gibt das Pulver zu Quark und Milch und haut evtl. noch Obst rein und schickt das dann durch den Mixer, da klumpt auch nichts mehr.