Der Muskel-Thread

Nimm den 2er Splitplan von Lasean und mir, der geistert hier irgendwo im Thread rum. Schmeiss halt Kreuzheben raus und mach noch nen Satz vorgebeugtes SZ-Rudern rein, oder so.

Nein, nimm den GK-Plan von mir, lies auch alle meine anderen Beiträge und ignoriere vollständig alles, was je jemand anderes hier geschrieben hat. Kann ich nur empfehlen, mach ich jetzt auch wieder so.

Zitat von WuaccaWuacca

Nein, nimm den GK-Plan von mir, lies auch alle meine anderen Beiträge und ignoriere vollständig alles, was je jemand anderes hier geschrieben hat. Kann ich nur empfehlen, mach ich jetzt auch wieder so.

das is ja wohl der genialste Beitrag den ich je in dem Forum lesen durfte. Danke für den Lacher

..tya, WuaccaWuacca spricht fließend Ironisch.

Ich frag mich wieso man direkt mit einem Split beginnen will und dann noch nichtmal die Grundübungen mit einbringen will. Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben gehören einfach dazu.

Zitat von benstyle

Ich frag mich wieso man (direkt mit) eine[n] Split( beginnen will) und dann noch nichtmal die Grundübungen mit einbringen will. Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben gehören einfach dazu.

DAS frag ich mich auch. (Und zwar vielfach schriftlich in diesem Thread.)

Bleib bitte hier und wiederhol das alle paar Seiten. Dann kann ich mir das sparen. Wobei ich das eingeklammerte weglassen würde, aber das überlass ich völlig dir!

Öhm, erstens bin ich kein Trainingsanfänger, zweitens habe ich einen Grundplan gemacht und drittens möchte ich nur kein Kreuzheben machen. Wenn man so im Internet liest, dann entsteht leicht der Anschein, dass 110% aller Trainierenden fanatische Grundplan Spezialisten sind, die am liebsten den ganzen Tag nur Grundübungen machen. Wenn man dann aber mal in ein paar Studios geht, dann sind es vlt. 1-2% der Leute da, die z.B. Kreuzheben machen.
Ist ja schön und gut, dass das eine gute Übung ist, dennoch sollte man es respektieren, wenn jemand, weshalb auch immer, auf die eine oder andere Übung verzichten möchte.
Ich finde, dass genau diese Leute am lächerlichsten sind. Respektiert doch einfach, dass jemand den Sport nicht so ernst nimmt, wie ihr es tut und zeigt nicht immer direkt mit dem Finger diese und sagt ihnen, wie etliche von eurer Zunft es schon vorher getan haben, dass sie ja voll die Deppen sind, wenn sie nicht genau euren Plan machen. Fresst ruhig eure 20 Supps täglich auf die Sekunde genau, wenn's euch zu besseren Menschen macht

Zitat von benstyle

Ich frag mich wieso man direkt mit einem Split beginnen will und dann noch nichtmal die Grundübungen mit einbringen will. Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben gehören einfach dazu.

esd gehört keine übung zum training dazu.
es kommt immer darauf an worauf man aus ist: kraftausdauer, muskelmasse, stabilisation, grundlage,...
und du kannst mir nicht sagen, dass bei all diesen trainingsarten jede deiner genannten übungen drin sein MUSS !?
ich trainiere ebenfalls schon sehr lange, sport an sich mache ich seit ich 5 jahre bin und meine längste pause waren mal 1,5 jahre vor, während und nach dem abi.
wie dem auch sei. jeder muss seinen eigenen plan machen bzw. von trainern machen lassen.
da ich den ganzen tag vor dem rechner sitze, würde ich zum beispiel weniger kniebeuge machen, da ich sowieso jedes mal 10-15min einlaufe und dabei schon beine trainiere und lieber meinen reverse butterfly / trapezius / kreuz und weiteres stärken möchte.
das einzige worauf man bei deinen "standard-übungen" achten sollte, wäre, dass wenn man rücken macht, mind. genauso viel bauch machen muss und umgekehrt, da man sonst eine krumme körperhaltung bekommt, aber ich glaub hier im muskelthread wissen es bestimmt schon die meisten wenn nicht sogar alle.

Fazit: ich würde niemals behaupten, das gewisse übungen in einen trainingsplan gehören müssen. die abwechslung machts !!!

ps.: hatte mal ein viertel jahr nur an slings trainiert ( 2 seile die von der decke hängen). selbst damit kannst du jeden einzelnen muskel in deinem körper ansprechen, stärken, festigen und am wichtigsten: die stabilisation trainieren !!

Ok, du hast mich überzeugt. Haha.

Also ich mache Training nur mit Klimmzügen und Liegestützen (Oberkörper) und Beine trainier ich anders aber das is hier an dieser Stelle egal.
Ca. 2h lang
60 Klimmzüge 120 Liegestützen (dauert ca. 3-4min)
5min Pause
60 Klimmzüge 120 Liegestützen
5min Pause
60 Klimmzüge 120 Liegestützen
5min Pause
u.s.w.
Trainier aber auch erst seit 1,5-2 Monaten. :O

Ist nur der ganz grobe Trainingsplan. Und um Effektivität macht euch keien Sorgen ich hab damit angefangen, dass ich nur 10-15 Klimmzüge hintereinander geschafft habe und Liegestützen mit ganz viel Blut im Kopf ~30^^

Und warum sollte jetzt dieses GK-Training 3x nicht soviel bringen wie es nur 2x genauso tunw ürde?

@ Fetterbruder: Deswegen frag ich ja ob ab und zu mal 2 Tage Pausieren besser ist oder ob das unnötig ist.
Ja ich trinke auch genug und trainiere OHNE Muskelkater

Die Frage ist jetzt halt ob ich, dass GK-Training 3x die Woche machen sollte oder nur 2x z.B. also ob Pause gut ist oder was für Muskeln biologisch effektiver ist. Und ja kp halt

MfG

MfG...

Du machst 60 Kllimmies am Stück?

Der Plan ist ganz großer Mist.

Ja Logisch 3x60 Klimmzüge +360 Liegestütte KLAAAAR :D:D

E:Poste dochma Bilder von dir lolo..... du musst aussehen wie Arni in seinen besten Tagen

zu dem plan fällt mir das ein http://www.youtube.com/watch?v=q1Ny_Ap81iM

Germane
Made my day.

Wuhu, Wuacca is wieder da. Und wie immer voller Ironie noch vor dem Frühstück. Welcome back

"da ich den ganzen tag vor dem rechner sitze, würde ich zum beispiel weniger kniebeuge machen, da ich sowieso jedes mal 10-15min einlaufe und dabei schon beine trainiere und lieber meinen reverse butterfly / trapezius / kreuz und weiteres stärken möchte."

Made my day, the 2nd.

Das will ich aber sehen, wie du 60 Klimmzüge am Stück machst.

Du machst die bestimmt an dem Gerät und nur mit 3% von deinem Körpergewicht. HAHA

http://www.seminar-online.tv/player/?seminar=Krafttraining

So nebenbei, interessanter Vortrag.. dauert aber ne gute Stunde.

für jemanden der Liegestützt so ausführt ist es auch kein prob.

http://www.youtube.com/watch?v=drKLcBzKcI0

Und 180 Klimmzüge an der Maschine mit 3% Körpergewicht sind auch machbar

Edit: Vorallem die Dauer 3-4 minuten ist auch garnicht utopisch, sieht man ja jeden tag so welche im studio

Ja ich mache 60 Klimmzüge am Stück. Und ich schaffe die gerade darum weil ich nicht aussehe wie Arni in seinen besten Tagen.
Vieles von dem was ihr hier so schreibt und wie ihr trainiert ist bloß für den optischen Effekt. Ihr berechnet ja schon fast wieviele Übungen man macht damit die Muskeln auch bloß schön schnell groß werden...

Das mache ich halt nicht. Ich trainiere nicht damit meine Muskeln groß und toll aussehen sondern damit sie eine Leistung hervorbringen.
Und ja der Plan ist großer Mist, weil es nicht detalliert genug ist (aber solch ein Plan hat hier anscheinend eh nix verloren) sind ja keine Gewichte dran... damit kann man ja nicht trainieren und breit werden... und ich mache Klimmzüge eben nicht an einem eurer Fitness-Studio-Geräte, sondern an ner normalen Klimmzugstange mit 100% meines Körpergewichts

euro training is trainingsplan #1

Und das in dem Video sind mit Sicherheit keine Liegestützen mehr. Ich führe beide Übungen korrekt aus.

Ich weiß zwar nicht was utopisch ist, aber es kann durchaus mal 5minuten dauern. Tut es in der Regel aber nicht. 1 Klimmzug dauert 1,5-2 Sekunden. ne Liegestütze 1-1,5sek. Da ist das schön möglich.

Und ja solche Leute sieht man nicht jeden Tag im Studio, weil solche Leute dort nicht trainieren

MfG

60 Klimmzüge 120 Liegestützen (dauert ca. 3-4min)

Krass.... Weltrekord liegt bei 100 Klimmzügen in 3 Minuten und du machst in der Zeit 60 Klimmzüge + 120 Liegestützen... Das Internet ist doch immer wieder eine tolle Plattform um dicke Eier zu zeigen XD