Dann meinen wir aber dennoch das gleich^^
Ich hab unter Bindegewebe was anderes Verstanden, hatte mal ne OP in der Leistengegend
und dadurch n verhärtetes Bindegewebe an der Narbe (sitzt tief) das was ich unter
Bindegewebe verstanden hab, war bissi falsch, bin von gewebeschichten ausgegangen die
viel tiefer sitzen.
Aber solche Cremes helfen dennoch, zumindest bei mir - Hab seit dem ich die benutze keine
neuen streifen mehr bekommen.
Haben uns jetzt mal eine Waage gekauft, ca. 78kg bei 1,80m Körpergröße und einen Körperfettanteil von 16,8%.
Auf welchen Wert muss ich den Anteil noch runterschrauben, dass man beispielsweise die Bauchmuskeln sieht? Und wie erreiche ich das am schnellsten? (Ich weiß, google hilft auch, da gibts dann aber immer 200 verschiedene Meinungen von 100 verschiedenen Leuten..., da vertrau ich lieber den Experten hier ;D )
Hey vlt lieste das hier jetzt noch aber:
Schonmal über diese Diät nachgedacht? Natural's Diät
Ich bin jetzt seit 3 Wochen dabei. 4te fängt heute an.
Und ich muss aber sagen, dass ich bei mir noch keine Unterschiede sehe (abgesehen von gewichtsverlust duch wasser).
Aber so wie die Erfahrungen von anderen stehen sollte es in 1-2 wochen mit dem Fettverlust losgehen.
Und an andere: Was meint ihr zu der Diät?
MfG
Rob
diät scheint ganz ok zu sein, das einzige probs an diesen diäten ist, entweder man stellt seinen ganzen ernährungsplan für immer um und hält das gewicht bzw. nimmt weiter ab, oder man isst nach dieser diät wieder normal und hat nen jojo effekt.
Da ich nicht so auf diesen strengen diät quatsch steh, probier ich einfach, die ungesunden sachen zu reduzieren. sprich, keine schokolode, wenn möglich kein cola oder anderes, u. auch kein fastfood
allerdings schmeckt das alles so geil 
Wie wärs mal mit Zyklischen Kohlenhydratenzufuhr? Wie ich es mache...
lg
Lasean
Hey Lasean,
Ich habe den Text bei Team-Andro bezüglich der angesprochenen Diät überflogen. Jedoch ist dieser für 6 Mahlzeiten pro Tag ausgelegt, ich esse höchstens 4x täglich. Ich betreibe den Sport halt nicht, wie andere, als Lebenseinstellung oder Lifestyle, sondern eher als Hobby-Spaß-Sport.
Was meinst du denn, wie groß eine realistische KFA-Reduzierung in welchem Zeitraum ausfällt - vorrausgesetzt, dass man sich an Diätpläne hält ?
Reichen z.B. 4 Wochen aus, um schon einen sichtbaren Effekt zu erzielen ?
Hey Lasean,
Ich habe den Text bei Team-Andro bezüglich der angesprochenen Diät überflogen. Jedoch ist dieser für 6 Mahlzeiten pro Tag ausgelegt, ich esse höchstens 4x täglich. Ich betreibe den Sport halt nicht, wie andere, als Lebenseinstellung oder Lifestyle, sondern eher als Hobby-Spaß-Sport.
Was meinst du denn, wie groß eine realistische KFA-Reduzierung in welchem Zeitraum ausfällt - vorrausgesetzt, dass man sich an Diätpläne hält ?
Reichen z.B. 4 Wochen aus, um schon einen sichtbaren Effekt zu erzielen ?
Hey
Hat der Text dir gefallen? Mit 4 Mahlzeiten geht es auch natürlich. Es kommt immer auf die Kcalbilanz an. Zur deiner Frage, man kann ich in 4 Wochen schon einen sichtbaren Effekt erzielen , jedoch muss du dich dann wirklich sauber ernähren. Es lohnt sich alle male. Ich weiss , wie schwer sowas ist aber mit einwenig disziplin geht alles.
Zusammenfassung:
An Trainingstagen
Tage mit hoher Kohlenhydratzufuhr
An nicht Trainingstagen:
Tage mit niedriger und moderater Kohlenhydratzufuhr
An nicht Trainingstagen würde ich dir 3gr Ew und 2gr Kh und 0.7-1gr Fett empfehlen. Versuche gute Khs zuessen. Ich hatte es sehr oft schon erwähnt , das man durch die Khs so schwammig aussieht, da 1gr Kh = 4ml Wasserzieht. Du verstehen
Naja das wars vorerst. Wenn du fragen hast, stell sie ruhig.
Lg
Lasean
Lasean, nur rein interessehalber - ich will gar keine Diät machen, aber nur damit ich das System verstehe 
Würde diese Pendeldiät auch hinhauen, wenn man, wie ich, mit 5 relativ harten Trainingstagen pro Woche unterwegs ist? Wird das Ziel sauberer Gewichtsverlust nur durch temporäre KH-Verminderung erreicht und nicht durch Kcal-Defizite?
(obacht, Rechnung müsst ihr nicht durchlesen ^^)
-----------------------------------------------------------------------
Weil wenn ich mir überlege, dass ich an Trainingstagen 4-6g/Kg Körpergewicht essen sollte.. Hui, da schau ich mal eben blöd und komm auf 500g KH. 1g KH entspricht nach meinem letzten Kenntnisstand ungefähr 4kcal - das heißt, es wären schon allein durch die 500g KH 2000 Kilokalorien. Eiweiß war auch mit um die 4kcal/g behaftet, sagen wir 2,5* Körpergewicht sind wir bei rund 200g Eiweiß, welche 800kcal entsprechen. Unter 30-40g Fett zu bleiben, ist erstens nicht sooo leicht und zweitens fehlen einem dann die gesunden Fette, nehmen wir mal 30g. 30g mal 9kcal/g entspricht 270kcal - das wären dann rund 3000kcal.
Das empfinde ich persönlich als schon gut viel, wenn ich mit 80kg Körpergewicht 3000kcal am Tag aufnehme, ist Gewichtszunahme eigentlich vorprogrammiert.
Mal zum Vergleich an Nichttrainingstagen gerechnet: 3g Ew/kg = 240g Ew ^= 960kcal + 960kcal aus KH + 55g Fett ^=495kcal - in Summe wären das 2415kcal.
-----------------------------------------------------------------------
Mit 2400kcal an nur zwei Tagen pro Woche überhaupt abzunehmen, wäre für mich zum Beispiel unmöglich. Noch dazu mit rund 3000kcal an 5 Tagen.. und dann dazu noch diesen KH-Boost. Hm..
Was ich mir vorstellen könnte, wäre, die KH wirklich noch extremer runterzuschrauben und eine Pendeldiät mit On/Off = 3g/max.1g zu machen, die 4-6g halte ich persönlich für völlig übertrieben, weil sich da einfach zu viele kcal summieren.
Aber Du hast damit vielleicht schon praktische Erfahrungen gemacht, ich kann nur meine Rechnungen anschauen..
Alles anzeigenLasean, nur rein interessehalber - ich will gar keine Diät machen, aber nur damit ich das System verstehe
Würde diese Pendeldiät auch hinhauen, wenn man, wie ich, mit 5 relativ harten Trainingstagen pro Woche unterwegs ist? Wird das Ziel sauberer Gewichtsverlust nur durch temporäre KH-Verminderung erreicht und nicht durch Kcal-Defizite?
(obacht, Rechnung müsst ihr nicht durchlesen ^^)
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Weil wenn ich mir überlege, dass ich an Trainingstagen 4-6g/Kg Körpergewicht essen sollte.. Hui, da schau ich mal eben blöd und komm auf 500g KH. 1g KH entspricht nach meinem letzten Kenntnisstand ungefähr 4kcal - das heißt, es wären schon allein durch die 500g KH 2000 Kilokalorien. Eiweiß war auch mit um die 4kcal/g behaftet, sagen wir 2,5* Körpergewicht sind wir bei rund 200g Eiweiß, welche 800kcal entsprechen. Unter 30-40g Fett zu bleiben, ist erstens nicht sooo leicht und zweitens fehlen einem dann die gesunden Fette, nehmen wir mal 30g. 30g mal 9kcal/g entspricht 270kcal - das wären dann rund 3000kcal.
Das empfinde ich persönlich als schon gut viel, wenn ich mit 80kg Körpergewicht 3000kcal am Tag aufnehme, ist Gewichtszunahme eigentlich vorprogrammiert.
Mal zum Vergleich an Nichttrainingstagen gerechnet: 3g Ew/kg = 240g Ew ^= 960kcal + 960kcal aus KH + 55g Fett ^=495kcal - in Summe wären das 2415kcal.
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Mit 2400kcal an nur zwei Tagen pro Woche überhaupt abzunehmen, wäre für mich zum Beispiel unmöglich. Noch dazu mit rund 3000kcal an 5 Tagen.. und dann dazu noch diesen KH-Boost. Hm..
Was ich mir vorstellen könnte, wäre, die KH wirklich noch extremer runterzuschrauben und eine Pendeldiät mit On/Off = 3g/max.1g zu machen, die 4-6g halte ich persönlich für völlig übertrieben, weil sich da einfach zu viele kcal summieren.
Aber Du hast damit vielleicht schon praktische Erfahrungen gemacht, ich kann nur meine Rechnungen anschauen..
Hey!
Dieses System soll nicht als Diät dienen, sondern auf eine logische Kohylendrahtenzufuhr. Überlegen wir doch mal (Systemeklärung)
An Trainingstagen brauchen wir mehr Khs , da wir Energie zum Training brauchen richtig? Richtig. Aber an nicht Trainingstagen (andere Faktoren lassen wir mal aussen vor) , richten wir nicht soviel Arbeit , wie an den Trainingstagen. Also heisst es , warum sollen wir soviel Khs zu uns nehmen? (Frage ist an dich gerichtet) .
Die meisten gehen nach Schema F (Massephase) und ziehen täglcihe ihre Kcal zum Aufbau rein aber der Körper gewöhnt sich an diesen Schema sehr schnell und darum ist dieses System gut , da der Körper keine Chance hat sich dranzugewöhnen.
So nun zu deiner Frage!
Du Trainierst 5 mal die Woche ( was ich nicht verstehen kann bzw dann muss dasVolumen ja runterschrauben) . Rechnungen sind Richtwerte und man kann sie ändern wie man will. Bei deinem Bsp wirst du nicht zunehmen , weil du zuviel täglich verbrennst bei deinem Trainingspensum. Du kannst ja auch 3-4 gr Kh gehen und Ew höherschrauben und somit passt es ja auch wieder. Der Vergleich Nichttrainingstagen und Trainingstagen sieht man , das der Körper die vielen khs doch an den Trainingstagen braucht. Warum willst du unter 30-40gr Fett bleiben? (verstehe ich nicht).
Du weisst vllt selber das Theorie und Praxis nicht übereinstimmen müssen. Du kannst dieses System dir selber anpassen aber du muss die Grundidee hier verstehen.
Hoffe konnte deine Frage(n) beantworten
lg
Hey, ok - da war schon der Fehler, hab gedacht, dass das als Diätform im Raum steht, tut mir leid.
Denn Sinn der KH-Schwankungen habe ich schon verstanden, einzig die 4-6g KH/kg Körpergewicht haben mich etwas stutzig gemacht.
Die Gewöhnungssache habe ich auch nicht bedacht. Ich trainiere 5 mal die Woche, weil mein Trainingssystem das so vorschreibt ( http://www.tmuscle.com/free_on…uilder-program/guidelines ), aber ich denke, die Grundidee habe ich begriffen.
Ich möchte übrigens NICHT unter 30-40g Fett bleiben, ich habe gemeint, dass es schwer ist, darunter zu bleiben. Und das heißt, dass noch mehr Kalorien zugeführt werden 
Hey, ok - da war schon der Fehler, hab gedacht, dass das als Diätform im Raum steht, tut mir leid.
Denn Sinn der KH-Schwankungen habe ich schon verstanden, einzig die 4-6g KH/kg Körpergewicht haben mich etwas stutzig gemacht.
Die Gewöhnungssache habe ich auch nicht bedacht. Ich trainiere 5 mal die Woche, weil mein Trainingssystem das so vorschreibt ( http://www.tmuscle.com/free_on…uilder-program/guidelines ), aber ich denke, die Grundidee habe ich begriffen.
Ich möchte übrigens NICHT unter 30-40g Fett bleiben, ich habe gemeint, dass es schwer ist, darunter zu bleiben. Und das heißt, dass noch mehr Kalorien zugeführt werden
Kommst du mit dem Trainingsystem Klar? Poste mal TP bitte
Mit dem Fett , wenn du 80 kg wiegst bist du doch mit 40gr gut dabei haste doch noch 40gr für gute Fette.
lg
Ich komm super mit dem Trainingssystem klar, komme auch gut vorwärts damit
Trainingspläne sind je nach Phase unterschiedlich. Das ganze besteht aus 5 Phasen (Schulter-Rücken-Beine-Brust-Transition), die macht man jeweils 2-4 Wochen und für jede Phase gibts einen unterschiedlichen Trainingsplan. Grundlegend ist der Aufbau aber gleich: Montag Mittwoch Freitag ist die zu spezialisierende Muskelgruppe dran (auf volle Progression), Dienstags und Samstags wird der restliche Körper auf Erhaltung/leichte Steigerung trainiert.
Die Schulterphase schaut zum Beispiel so aus:
Montag (Schulterprogression)
Frontdrücken mit Dead Start, 3 Sätze mit jeweils 3 Einzelwiederholungen, jeden Satz steigern
Schrägbankdrücken, 6 Sätze mit jeweils 3 Wiederholungen, jeden Satz Steigern
Push Press, 3 Ratchets (1 Ratchet = einmal 1 Wdh + einmal 3 Wdh) + ein Satz auf maximale WDH.
DeadStart heißt, dass man die Wdh. vom unteren Totpunkt explosiv ausführt. Ist ziemlich lustig, wenn mans noch nicht gewohnt ist und setzt klar neue Reize! Das heißt aber auch, dass man eine Möglichkeit braucht, die Stange am Totpunkt ruhen zu lassen, daher ist das nur in der Multipresse oder im Powerrack möglich.
Dienstag (Restlicher Körper/Erhaltung)
Supersatz: Beinpresse/Beinbeuger mit jeweils zwei Ratchets und einem Satz auf maximale WDH
Supersatz: Bankdrücken (DeadStart) + Sitzendes Kabelrudern (BD zwei Ratchets + einen Satz auf max. WDH, Rudern 4 Sätze mit 3 Wdh + ein Satz auf maximale WDH)
Supersatz: Trizeps Extension (DeadStart) + Preacher Curl (je 4 Sätze mit 3 Wdh + ein Satz auf max. WDH)
Mittwoch (Schulterprogression)
Komplexe Sätze aus 4 Übungen, jeweils 7 Sätze á 2 Wdh, das Ganze 2 mal.
Erster Block: Frontdrücken (DeadStart)+Seitheben+PushPress+Frontheben
Zweiter Block: HighPowerPull (Shrugvariation mit leichtem Rudern)+LowPowerPull+Aufrechtes Rudern+FacePulls
Das läuft so ab: 2Wdh Frontdrücken, 2Wdh Seitheben, 2Wdh PushPress, 2Wdh Frontheben in einer Reihe mit so wenig Pause wie möglich. Das ganze 7 mal, das ist der erste Block. Selbes Konzept mit dem zweiten Block durchführen.
Der Mittwoch ist eigentlich der asozialste Tag, das zerstört komplett. Ich habe letzte Woche noch Dips mit ~35-40kg Zusatzgewicht an den ersten Block und Kurzhantelshrugs an den zweiten Block drangehängt)
Donnerstag Pause
Freitag (Schulterprogression)
Supersatz PushPress+Kurzhantelschulterdrücken, PushPress ist nur zur Aktivierung, d.h. 50% von 1ROM als Gewicht nehmen und auf Schnelligkeit hochdrücken. 4-6 Sätze á 3 Wdh Push Press + 6 Sätze mit 3,4,5,5,5,5 Wdh Kurzhantelschulterdrücken.
Supersatz PowerSnatches + Kurzhantelrudern aufrecht, auch hier sind die PowerSnatches nur zur Aktivierung und die eigentliche Belastung wird durch das Kurzhantelrudern ausgeführt.
Samstag (Restlicher Körper/Erhaltung)
Supersatz Sumo Kreuzheben + Beinstrecker (je 4 Sätze á 3Wdh + ein Satz auf max. WDH)
Supersatz Klimmzüge + Floor Flies (je 4 Sätze á 3Wdh + ein Satz auf max. WDH); Floor Flies sind Fliegende mit DeadStart, man liegt auf dem Boden und lässt die Kurzhanteln nach jeder WDH eine halbe Sekunde auf dem Boden liegen, um sie dann wieder explosiv nach oben zu führen.
Supersatz Hammercurls + Kurzhantel Trizeps Extension (je 2 Ratchets + ein Satz auf max. WDH)
Sonntag Pause
Holy Shit, hätte nie gedacht, dass ich das wirklich mal auf Papier bringe.. es macht Sinn, auf der Homepage auf "Phase 1 - Shoulders" zu klicken und sich dann die jeweiligen Trainingsvideos der einzelnen Tage anzuschauen, sind sehr gut gemacht.
Falls Fragen zu dem System bestehen, nur her damit 
Ich selbst kann dir aus eigener Erfahrung sagen,dass Zinksalbe sehr gut hilft.Die lässt die Risse deutlich verblassen und wenn du dich dann noch etwas bräunst sind sie kaum noch sichtbar.
Lg
Hi
Ähm kannst du dass nochmal genauer erläuterN bitte? Bekomm ich diese Zinksalbe in der Apotheke oder schon bei sowas wie schlecker oder so?
Ich Trainire jetz schon fast an die 3 Jahre und habe ziemlich krasse Hautrisse rund um die Schulter und den Bizepsbereich ;-/ im Schwimmbad find ich das nicht besonders ansprechend, und deswegen wäre es gut etwas dagegen machen zu können
Da mein Body schon stimmt aber die Hautrisse alles verderben 
Alles anzeigenIch komm super mit dem Trainingssystem klar, komme auch gut vorwärts damit
Trainingspläne sind je nach Phase unterschiedlich. Das ganze besteht aus 5 Phasen (Schulter-Rücken-Beine-Brust-Transition), die macht man jeweils 2-4 Wochen und für jede Phase gibts einen unterschiedlichen Trainingsplan. Grundlegend ist der Aufbau aber gleich: Montag Mittwoch Freitag ist die zu spezialisierende Muskelgruppe dran (auf volle Progression), Dienstags und Samstags wird der restliche Körper auf Erhaltung/leichte Steigerung trainiert.
Die Schulterphase schaut zum Beispiel so aus:
Montag (Schulterprogression)
Frontdrücken mit Dead Start, 3 Sätze mit jeweils 3 Einzelwiederholungen, jeden Satz steigern
Schrägbankdrücken, 6 Sätze mit jeweils 3 Wiederholungen, jeden Satz Steigern
Push Press, 3 Ratchets (1 Ratchet = einmal 1 Wdh + einmal 3 Wdh) + ein Satz auf maximale WDH.
DeadStart heißt, dass man die Wdh. vom unteren Totpunkt explosiv ausführt. Ist ziemlich lustig, wenn mans noch nicht gewohnt ist und setzt klar neue Reize! Das heißt aber auch, dass man eine Möglichkeit braucht, die Stange am Totpunkt ruhen zu lassen, daher ist das nur in der Multipresse oder im Powerrack möglich.
Dienstag (Restlicher Körper/Erhaltung)
Supersatz: Beinpresse/Beinbeuger mit jeweils zwei Ratchets und einem Satz auf maximale WDH
Supersatz: Bankdrücken (DeadStart) + Sitzendes Kabelrudern (BD zwei Ratchets + einen Satz auf max. WDH, Rudern 4 Sätze mit 3 Wdh + ein Satz auf maximale WDH)
Supersatz: Trizeps Extension (DeadStart) + Preacher Curl (je 4 Sätze mit 3 Wdh + ein Satz auf max. WDH)
Mittwoch (Schulterprogression)
Komplexe Sätze aus 4 Übungen, jeweils 7 Sätze á 2 Wdh, das Ganze 2 mal.
Erster Block: Frontdrücken (DeadStart)+Seitheben+PushPress+Frontheben
Zweiter Block: HighPowerPull (Shrugvariation mit leichtem Rudern)+LowPowerPull+Aufrechtes Rudern+FacePulls
Das läuft so ab: 2Wdh Frontdrücken, 2Wdh Seitheben, 2Wdh PushPress, 2Wdh Frontheben in einer Reihe mit so wenig Pause wie möglich. Das ganze 7 mal, das ist der erste Block. Selbes Konzept mit dem zweiten Block durchführen.
Der Mittwoch ist eigentlich der asozialste Tag, das zerstört komplett. Ich habe letzte Woche noch Dips mit ~35-40kg Zusatzgewicht an den ersten Block und Kurzhantelshrugs an den zweiten Block drangehängt)
Donnerstag Pause
Freitag (Schulterprogression)
Supersatz PushPress+Kurzhantelschulterdrücken, PushPress ist nur zur Aktivierung, d.h. 50% von 1ROM als Gewicht nehmen und auf Schnelligkeit hochdrücken. 4-6 Sätze á 3 Wdh Push Press + 6 Sätze mit 3,4,5,5,5,5 Wdh Kurzhantelschulterdrücken.
Supersatz PowerSnatches + Kurzhantelrudern aufrecht, auch hier sind die PowerSnatches nur zur Aktivierung und die eigentliche Belastung wird durch das Kurzhantelrudern ausgeführt.
Samstag (Restlicher Körper/Erhaltung)
Supersatz Sumo Kreuzheben + Beinstrecker (je 4 Sätze á 3Wdh + ein Satz auf max. WDH)
Supersatz Klimmzüge + Floor Flies (je 4 Sätze á 3Wdh + ein Satz auf max. WDH); Floor Flies sind Fliegende mit DeadStart, man liegt auf dem Boden und lässt die Kurzhanteln nach jeder WDH eine halbe Sekunde auf dem Boden liegen, um sie dann wieder explosiv nach oben zu führen.
Supersatz Hammercurls + Kurzhantel Trizeps Extension (je 2 Ratchets + ein Satz auf max. WDH)
Sonntag Pause
Holy Shit, hätte nie gedacht, dass ich das wirklich mal auf Papier bringe.. es macht Sinn, auf der Homepage auf "Phase 1 - Shoulders" zu klicken und sich dann die jeweiligen Trainingsvideos der einzelnen Tage anzuschauen, sind sehr gut gemacht.
Falls Fragen zu dem System bestehen, nur her damit
Zum Teil interessant aber ich bin nicht so der Typ für sowelche Programme. kaum Komplexe Übungen , zuviele Fachchenische Begriffe. Einfach Grundübungen +2 Nebenübungen + Progressive Steigerung und gut ist. Du hast ja kaum Regi Tage.
lg
Jup, die komplexen Übungen fehlen einem mit der Zeit. Ganzkörperplan hab ich lang genug gemacht - ich komm mit der Belastung recht gut klar, habe allerdings die zwei Ganzkörpertage durch selber gestaltete ersetzt, ich mache da immer je nach Phase
RackPulls, schwere Dips, schwere Klimmzüge, schwere tiefe Liegestütze, Kniebeugen im 5-10 WDH. Bereich.
Aber ansonsten finde ich das System ziemlich geil, man merkt nach ner Zeit auch, dass da viele Gedanken drin stecken. Aber wenn man das wirklich trainieren möchte, muss man sich zwangsläufig mit der TNation-Seite anfreunden und sich da einlesen, um wirklich alles verstehen zu können.
Hallo,
folgende Frage:
Ich mache zurzeit jeden 2. Tag ein Ganzkörpertraining. Geht auch soweit ganz gut, keine Spur von Übertraining.
D.h. mein Trainingsplan sieht so aus: Training Pause Training Pause Training Pause u.s.w.u.s.
Jetzt frag ich mich ob das vielleicht ganz okay so ist oder ob es besser wäre wenn ich es so mache:
Training Pause Training Pause Training Pause Pause
Also quasi das ich in regelmäßigen Abständen 2 Tage Pause mach anstatt nur einen Tag.
Die Frage ist jetzt natürlich ob das besser ist oder nicht 
Und bitte keine Kommentare wie: 3x Ganzkörpertraining die Woche ist nicht gut... das lasst meine Sorge sein, hat schon seinen Grund
Vielen Dank für eure Hilfe schonmal
MfG Germane
Und welchen Grund hat das?
Poste mal den Trainingsplan, ohne den kann man eh nicht viel sagen.
Generell kannste nen GK ruhig 3 x machen - vllt die einzelnen Übungen bissi wechseln,
aber ob das mehr bringt als 2 x ist sehr fraglich, vllt fürs gute Gewissen 1 x mehr.
Wie lange trainierst du schon?
http://de.wikipedia.org/wiki/Regeneration_%28Sport%29
... Was genau denkst du denn, macht das für nen Unterschied, ob du zwei Tage am Stück Pause machst, oder regelmäßig jeden zweiten? Trainierst du mit Muskelkater? Trinkst du genug? Hast du noch IRGENDWELCHE Aussagen, die in irgendeiner Art und Weise ETWAS mehr Information geben als "Ich trainiere und mache Pause" ?
"D.h. mein Trainingsplan sieht so aus: Training Pause Training Pause Training Pause u.s.w.u.s."
- Das ist kein Trainingsplan, sondern die Periodizität des Trainings 
Aber heeeey, ich bin ja ausgeglichen und aufgeschlossen, also überrasche mich doch bitte mit deinen theoretischen Gedanken über die Regenration der Muskeln und des ZNS.
Wie ist es eigentlich,wenn ich an Körpergewicht zunehmen möchte.Ich schaue das ich den größten Teil des Eiweßbedarfs durch MQ zunehme.Ist es sinnvoll wenn ich zunehmen möchte MQ mit 40 % Fett zu verdrücken?
PS:Bin Hardgainer
MFG
MQ (MagerQuark ?) mit 40% Fett?
ps: zum Zunehmen brauchst 'n Kalorienueberschuss, theoretisch egal ob durch EW, KH oder Fett. Allgemein "nur" mehr essen!
Nochmal zum regenerieren :
Normalerweise machen die meisten Leute es So :
Training,Pause,Training,Pause und halt immer abwechselnd
Sportler ( Von Fußballspieler bis zum Marathon )
Jedoch Training.Training.Training.Training.Pause..Und wieder Training :
So bauen sich die Muskeln letztendlich besser auf :
Hör ich jetzt wirkl. zum ersten mal....
Kann jmd mal was dazu sagen , sollte man wirklich jeden Tag trainieren?
