Der Muskel-Thread

Was drückt ihr bei der Beinpresse? Beim Bankdrücken und beim Schrägbankdrücken?
(Bitte Wdh anzahl und Sätze mit angeben).

Beinpresse mach ich nicht mehr. damals waren es 10x170 im letzten Satz. kommt aber mMn immer auf die Presse selbst drauf an (Winkel, Reibung,usw.)
Kniebeugen: 3x10x50
Bank: 20x20, 12x40, 11x50, 10x70
schräg (Maschine) 12x40,11x60,10x70

Solche Vergleiche sind aber meist sinnlos, da man nie weiß, wie die Übung ausgeführt wird.
Mich würde interessieren, wie viel ihr zugenommen habt seit Beginn eures Trainings.

greetz

Zitat

Original von HeadJoe

Mich würde interessieren, wie viel ihr zugenommen habt seit Beginn eures Trainings.

Solche Vergleiche sind noch weniger aussagekräftig. 3 Kilo abgenommen.

btw: Machst du beim Bankdrücken echt deutlich mehr als bei Kniebeugen? ungewöhnlich...

Stimmt, hatte mich falsch ausgedrückt. Mir ging es bezüglich um Muskelmasse.
Beintraining mache ich erst seit ca. 4 Monaten und Kniebeugen seit 1 Monat.

jooo,

also ich hab jetzt in knapp 9 monaten training ein bisschen mehr als 10kg aufgebaut.
Gestartet bin ich mit 1,86m und 72kg und jetzt bin ich bei knapp 83,3 abends und 81,5-82,x morgens!
Soweit ich das beurteilen kann, habe ich meinen kfa nicht bemerkenswert gesteigert!
Bin recht zufrieden, nur hab ich irgendwie das problem, dass mein bizeps im entspannten zustand nicht viel kleiner ist als angespannt. Also entspannt sieht mein arm irgendwie trainierter aus, als wenn ich ihn anspanne - natürlich in relation gesehen

Weiß jmd. woran das liegen könnte?

das könnte daran liegen, dass du wohl nicht die besten gene für nen dicken bizeps hast. dem musst du dann richtig zunder geben, damit sich was tut. bei mir das gleiche. mein rücken ist sehr breit und die brust wächst auch gut, trizeps geht, aber bizeps ist ein krampf. achte auch mal bei den übungen darauf, dass du nicht die hälfte mit den unterarmen und schultern ziehst.

jo, danke schonmal.

Mir ist auch schon aufgefallen, dass wenn ich 21er-sätze mache, dann hab ich extremen pump im unterarm, im bizeps auch starken pump, aber im unterarm ist es schon krasser.

Ich achte auch darauf, dass ich es auf keinen fall aus dem rücken ziehe (ihr kennt es bestimmt, wenn leute bizeps trainieren mit zu viel gewicht, dann bewegt sich deren kompletter rücken), ich bewege nur meine unterarme.
Ich mache die übung auch sehr kontrolliert und ohne schwung, nur mit kraft.

Ist es denn schlecht, wenn pump auf den unterarm geht? Ich find dicke unterarme eigtl. ziemlich naice^^

kurze erklärung zu 21er: 7x von unten bis mitte/ 7x mitte bis oben / 7x unten bis oben.

macht ihr eigentlich gezielte übungen für den unterarm? der ist bei mir sehr dünn.
will jetzt nicht sagen dass ich dicke oberarme haben, aber in relation sehen meine unterarme einfach viel zu mager aus.
mein handgelenk ist aber von natur aus auch sehr schmal.. naja, schreibt einfach mal was dazu

Hm, mein Training ist einfach inkompatibel zu HIT. Muss ich wohl was ändern.

Zitat

Original von WuaccaWuacca
Hm, mein Training ist einfach inkompatibel zu HIT. Muss ich wohl was ändern.

Kontext?

Aua, mein Rücken.

Zitat

Original von mosa
macht ihr eigentlich gezielte übungen für den unterarm? der ist bei mir sehr dünn.
will jetzt nicht sagen dass ich dicke oberarme haben, aber in relation sehen meine unterarme einfach viel zu mager aus.
mein handgelenk ist aber von natur aus auch sehr schmal.. naja, schreibt einfach mal was dazu

nö, mach nix fürn unteram. der is allemal genug mittrainiert, wenn man ziehübungen macht, weil man ja die hände geschlossen halten muss.

Beste Übungen für Unterarme (meiner Erfahrung nach) sind Kreuzheben und Klimmzüge, wegen des hohen Gewichtes, was dabei bewegt werden muss.

JEmand ausm Andro-Forum unterwegs hier ?

Ich mach zusätzlich zu Dips, KLimmzügen, Rudern und Schrägbankdrücken noch Unterarm Curls und Reverse Curls. Aber eigentlich weniger, um die Unterarme gezielt zu traineren, sondern weil die Übung einfach tierisch Laune macht. Bei keinem anderen Muskel merk ich den Anstieg der Lactatwerte so krass wie in den Unterarmen.

Unterarme werden aber bei allem mittrainiert, bei dem man Gewicht mit der Hand hält (logischerweise) also bei mir bei Klimmzügen und Rudern.

Zitat

Original von maffin
JEmand ausm Andro-Forum unterwegs hier ?

ja, aber eher stiller mitleser, als aktiver teilnehmer! Bin ja noch nicht so lange dabei, hab aber schon deine pics gesehen

Zitat

Original von lenhimself

ja, aber eher stiller mitleser, als aktiver teilnehmer! Bin ja noch nicht so lange dabei, hab aber schon deine pics gesehen

Hast mich gleich mal gestalkt
Wo hab ich da Bilder drin? Du meinst aber nich den uralten Thread, oder? Ich hab mal nen Bericht fürs Forum geschrieben, such einfach mal nach Jabba the Hutt, dann wirst Du ihn schon finden
Ansonsten hab ich da aber höchstens mal den ein oder anderen SChnappschuss im "Bester Part"-Thread gepostet.

Hey
ich hab mal ne frage, ich hab ne Milchallergie sprich ich darf keine Milchprodukte zu mir nehmen(Milch) jetz is die frage, gibts irgendwie ersatzquellen für Protein bzw Eiweiss oder Shakes die sich gut mit wasser mischen lassen?

Hey alle zusammen,
Hab da mal 1 - 2 Fragen. Und zwar bin ich noch neu in der Materie. Hab mir vor 2 Wochen im FS angemeldet und wollte halt anfangen zu trainieren. Trainieren würde ich gerne den Bauch, Brust, Rücken, Arme. Soll jetzt alles nicht wirklich Bodybuilder like werden, sondern einfach nur gut geformt halt. So meine Frage ist, gibt es eine Art speziellen "Trainingsplan". z.B. einen Tag nur Rücken und Brust, dann ein Tag Pause und den nächsten Tag Bauch und Arme, oder wie macht man es am Besten? Hoffe ihr versteht was ich meine und könnt mir weiterhelfen

MfG Maurice

wie groß und schwer bist du?