Beiträge von HeadJoe

So, bin in meiner 6. Woche der Creatinkur. Soweit sogut hat alles geklappt. Geplant sind / waren 8 Wochen. Hab mich auch überall gesteigert, sodass ich bei allen 3 Grundübungen über 100 kg komme.

Jetzt hab ich mir vorhin beim Football an meinem linken Arm die Speiche gebrochen und die Elle angebrochen. Recht nahe am Handgelenk, aber die Gelenke sind nicht betroffen. Der Arzt meinte, dass der Gips ca. 5 Wochen dran bleiben muss.

Ich werde weiter ins Studio gehen, allerdings dann nur Beinpresse / Beinstrecker und sone Späße machen.

Nun zu meinen eigentlichen Fragen / Vergewisserung : Die letzten 2 Wochen der Kur kann ich nurnoch Beintraining ( bzw. rechter Arm xD ) absolvieren. Die Einnahme vom Creatin habe ich gedacht, breche ich ab, wegen dem unvollständigen Training. Sehen das alle so, dass es keinen Sinn machen würde, die letzten 2 Wochen noch zu ergänzen, oder nicht?

Danke und lg

Okay danke schonmal für die Antworten.

Das mit den freien Gewichten seh ich genauso, hab keine Übung an der Maschine.

Es ging mir einfach darum den Reiz ein wenig zu verändern, das ist alles.

So und jetzt werden noch 250g MQ vernichtet und dann ab ins Schlummerland!

nunja, Kreuzheben ist drin ( KH).
bei meinen Grundübungen werde ich auch bleiben, es geht mir nur darum, ob es sinnvoll ist LH-Rudern mit Kniebeugen zu tauschen. Ich will einfach ne kleine Änderung reinbringen, und das erschien mir im ersten Moment als sinnvoll.

greetz

War jetzt lange krank, bin aber auf dem Wege der Besserung.

Würde gerne ein paar Meinungen einholen, will meinen TP ein klein wenig verändern:

Aktuell: 1. BD, Dips, Schrägbank, LH- Rudern

2. KB, KH, Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Klimmzüge

Das ganze immer im Wechsel, 2-3 Trainingstage die Woche.

Jetzt hab ich mir überlegt das zu ändern, indem ich die Kniebeugen aus Tag 2 vor mein Bankdrücken in Tag 1 nehme, dafür aber dann mein LH-Rudern aus Tag 1 nach die Klimmzüge in Tag 2 zu stecken.

Meinungen?

lg

Is angekommen. Vielen Dank nochmal!

Ist mir letztens auch mal passiert. Beim Schrägbankdrücken tats auf einmal in der rechten Schulter weh, kein Plan was ich falsch gemacht hab. Naja Ende der Geschichte waren dann ca. 2 Monate leichte Schmerzen in der Schulter, musste die Zeit dann auf Dips verzichten.

Wenn wir grad beim Thema sind...
Hatte letztens richtig Schiss, dass ich mir was an meinem Brustbein getan hab. Ich kam beim Bankdrücken auf die glorreiche Idee, eine kleine Konzentrationspause einzulegen und schwupp di wupp hatte ich 85 Kilo, die mir Richtung Brust sausten. Es gab dann ein lautes Knacken/Schnippen im Brustbeinbereich, als die Stange schließlich meine Brust küsste. Kumpel meinte zuerst, dass das meine Holzkette gewesen sein müsse, aber die hatte ich leider nicht an. War danach in Bewegungen eingeschränkt, konnte auch nur sehr schwer liegen --> aufstehen. Ende vom Lied war, dass der Röntgenapparat gesagt hat alles gut und nach 1,5 Wochen war ich dann wieder voll am Start.

Also, nicht gleich das schlimmste annehmen, schonen und abwarten.

lg

geosense?

So langsam ist es an der Zeit, wo ich mir mein eigenes Heimstudio einrichten will. Komme leider im Moment nurnoch 1-2 mal pro Woche ins Studio, da mir einfach die Zeit fehlt. Daheim hab ich aber immer mal 45 mins.

Dabei denke ich an: - 50mm Langhantel (20 kg)
- verstellbare Bank
- Power Rack für Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken usw.
- Gewichte zwischen 150kg und 200kg
- Klimmzugstange
- Korkmatte o.ä. fürs Kreuzheben, da sonst der Boden putt geht

Ich bin total ratlos ob ich mir das neu oder gebraucht kaufen sollte, tendiere atm eher zu gebraucht, da neu doch recht ins Geld geht.
Kennt jemand ansonsten gute Onlineshops oder hat Tipps, die ich beachten sollte?
Ich wollte eig. nicht mehr als 500-600 Euro ausgeben.

Bitte um Ratschläge, Erfahrungen, Tipps usw.

lg

Vielleicht weil nicht jeder jeden Post liest.

Ansich hast du recht, aber trotzdem soll das jeder selber für sich rausfinden. Will jetzt nicht kleinkariert rumscheißen (hab ich aber bestimmt schon), lass einfach Freunde sein.

lg

Ob sich ein 65kg Athlet auch nach 55g EW/Mahlzeit richten kann, wie es ein 120 kg Athlet tut, ist eine andere Frage.
Allgemein halte ich nicht viel davon, wenn man sagt so und so nicht, bzw. Zahlen raushaut a là 45% Ernährung, 45% Training und 10 % Genetik.

Das eine läuft nicht ohne das andere, denn mit 0% Ernährung ist man nicht 45%, oder gar 55% trainiert.

Ich hoffe ihr wisst was ich sagen will.
Soll jetzt keine Kritik an dir sein FetterBruder, dein letzter Satz macht ja alles wieder gut, sowie die anderen Posts auch

greetz

Ich würde morgens noch nen Magerquark (250 gramm) reinhauen.
Den kannste dir schön mit Beeren, Leinöl und Saft mixen, kommst auf ~30 g EW.
Vielleicht noch ne Banane und Haferflocken anstatt dem Müsli dazu.

Um 10:00, sind das belegte Vollkornbrötchen?
Wenn nicht, könntest du Putenbrust/ Käse draufhauen.

Mittagessen passt, schau nur, dass du genug EW drinnen hast und dass die Nudeln Vollkorn sind. Gemüse kannste dir auch dazu machen.

16:00 nur Obst ( finde ich ) ist ein bisschen wenig. Kannste ja hier und da ein zwei Würstchen essen. Nüsse sind auch sehr gut!

19:00 würde ich die KH Zufuhr ein wenig reduzieren. Dafür mehr EW und Gemüse.

Jetzt aber das wichtigste. Solltest du nach 19:00 nichts mehr essen, solltest du das ändern ;). Vor dem schlafen gehen würde ich dir nochmal 250g Magerquark ans Herz legen. Somit bist du auch nachts mit EW versorgt.

Das ganze ist jetzt nicht pinibel optimiert, sondern mMn einfach umzusetzen. Du solltest aber immer genug EW zu dir nehmen, das ist das wichtigste.
Und iss abwechselungsreich. Bezieh z.b. deine KH auch aus Reis, Kartoffeln usw.

Hoffe ich konnte dir bissle weiterhelfen,

greetz

Ich denke demnächst wird es wieder Zeit für eine Planänderung.
Da ich aber aus zeitlichen Gründen leider nur 2mal pro Woche zum Training komme, einen GK Plan.

aktuell:

Tag 1:
BD
Schrägbank
Dips
Langhantelrudern

Tag 2:
KB
KH
Schulterdrücken
Klimmzüge

Irgendwelche Vorschläge?
Ich bin ~184 cm groß, 80 kg, 18 Jahre.

Wenn ich an kalten Wintertagen in den Bergen bin, dann steh ich sehr früh auf, schnalle die Skischuhe feste zu und geh ne runde mit guten Freunden Skifahren!
Danach wird ein heißer Jagertee getrunken, um dann vor dem Kamin zu versacken

Die Flocken fallen, die Kälte klirrt,
doch hier bleib' ich abgeklärt.
Kragen hoch und Zipper zu,
meine Jacke gibt mir warm im nu.
Voller Magen, Fettes Essen,
der Bauchumfang wird neu vermessen.
In der Küche ist Kakao und Tee,
im Wohnzimmer der Tannenbaum, geschmückt wie eh und je.
Mal sitz ich hier, mal sitz ich da,
mit guten Freunden und einer genüsslichen Shisha.
Der Qualm, dicht und sehr sehr lecker,
Schoko, Zimt und Weihnachtsmix, hier gibts kein Gemecker.
So verbringe ich die Tage,
ohne Schule, ohne Plage.
Eingepackt und eingeschneit,
so lieb' ich diese Weihnachtszeit.

Super Aktion!

lg

2 pac weg?

--> KFA rauf oder runter

Habe auch ne Zusage von Warsteiner bekommen

Jungs schreibt den Partylikör "Ficken" an, bzw. Partyschnäpse. Heute kam ein riesen Paket mit ca. 50 Postern, Getränkeansteckern, Namensschildchen mit bösen Wörtern drauf, CD, ca. 40 Sticker, 4 Plakate aus Pappe, ewig viele Flyer, Getränketipps und und und...
Wirklich, so einen Kundenservice muss man loben!
Dienstag angeschrieben, heute da. Wow.

Hoffe noch auf Jägermeister und Feigling.

greetz

Ich trinke auch Apfelschorle während dem Training. Schmeckt mir am besten.
Ich denke mit Pulverzeug meinst du Eiweißpulver. Ja, es lohnt sich, eig. immer. Die Frage ist nur, was es dir Wert ist und unter welchen Umständen. Viel wichtiger als die Nahrungsergänzung ist die richtige Ernährung zu Hause. Bevor du EW- Drinks trinkst, optimiere zuerst deine gewöhnliche Ernährung. Fisch, Reis, Hühnchen, Vollkorn, nicht viel Alk, usw. Wenn das alles geregelt ist, kannst du dir EW-Pulver kaufen. Davor währe es mMn. Geldverschwendung.

Hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

PS: Bin zur Zeit etwas am stagnieren, vorallem beim Bankdrücken. Ich hoffe dass ich das mit einer kleinen Änderung in meinem GK-Plan wieder hinkriege.

greetz

Bin auch aus Bad Schönborn!

Aussehen: rot, etwas feiner

Geruch: sehr sauer! etwas nach spüli, aber trotzdem sehr ansprechend

Setup: chinahead, 3 lagen, 1 brico

Rauch: dick und fett

Geschmack: richtig erfrischend. hat mich ein wenig an den cactuz breeze erinnert. ein bisschen weniger zitrone und ein wenig mehr himbeere hätte ich mir gewünscht. trotzdem sehr gut.

Fazit/Note: 1-2, sommertabak

Aussehen: rot, sehr feucht, keine äste

Geruch: honigmelone, aber wie intensiv!

Setup: chinahead, 3 lagen, 1 brico

Rauch: sehr viel und dicht

Geschmack: ähnlich dem geruch, melone kann man klar rausschmecken, ist aber nicht ganz mein geschmack. trotzdem lecker

Fazit/Note: 2