Der Muskel-Thread

    Okay danke schonmal für die Antworten.


    Das mit den freien Gewichten seh ich genauso, hab keine Übung an der Maschine.


    Es ging mir einfach darum den Reiz ein wenig zu verändern, das ist alles.


    So und jetzt werden noch 250g MQ vernichtet und dann ab ins Schlummerland! 8o

    ___________________________
    S.o.a.D. live and uncut!!

    Ab Montag fang ich wieder an! Bin endlich wieder einigermaßen gesund:)
    Ich tendiere im Moment zu einem GK, hat da jemand etwas gutes ohne Kniebeugen? Ich weiß das Kniebeugen essentiel sind, aber ich will zu Beginn nichts riskieren. Ich denke ein GK-Plan ist zur Rehabilitation das beste, wenn die ersten Wochen noch mit niedrigen Gewichten und vielen WDH gearbeitet wird...


    Habe jetzt schon viel positives von http://www.andro-shop.com/Prot…ch&searchparam=whey%20esn gehört, hat damit jemand Erfahrung gesammelt?(Bitte keine Moralapostel, von wegen Sups usw.)^^

    Hallo,


    ich möchte meinen Eiweißanteil zum größten teil mit Magerquark und dem sonstigen Essen über den Tag verteilt decken.Nun wollte ich fragen ob es besser ist den magerquark roh zu essen oder kann man ihn auch bewegn des geschmacks mit Haferflocken+Bananen+miclh zu sich nehmen?


    MFG

    Zitat von Toaster12345

    Hallo,


    ich möchte meinen Eiweißanteil zum größten teil mit Magerquark und dem sonstigen Essen über den Tag verteilt decken.Nun wollte ich fragen ob es besser ist den magerquark roh zu essen oder kann man ihn auch bewegn des geschmacks mit Haferflocken+Bananen+miclh zu sich nehmen?


    MFG


    Gib viele Möglichkeiten.


    1. Mit Mineralwasser anrühren, dann wird das Zeug cremig, bei viel Wasser "Soßenartig"
    dann kannste
    - Salzen + Pfeffern + evtl Knoblauch^^, schmeckt dann wie Knoblauchsauce
    - früchte reinknallen, nach belieben evtl bissi Zucker oder Süßstoff
    - Joghurt mit Geschmack untermischen
    - Müsli unterrühren


    2. Mit anderen Lebensmitteln verbinden
    - Thunfisch nehmen (200gr oder so) 150gr Magerquark drüber, 2 Scheiben Käse drüber, ab in die Mikrowelle
    verühren und das schmeckt einfach geil^^ finden manche bissi pervers wegen fisch + milchprodukte, aber mir
    schmeckts


    usw, endlose möglichkeiten


    Edit @ oben:


    Gk Plan:


    Beinpresse, 3 x 8-12
    Beinbeuge, 3 x 10-12
    Latziehen in den Nacken, 4 x 8-12
    Hyperextensions, 3 x 12
    Brustpresse / Bankdrücken, 4 x 8-12
    Butterfly 3 x 8-12
    Schulterdrücken 3 x 8-12
    Bizep + Trizep Powersätze > French Press / Sz Stangen Curls , 3 x 8-12 - 3 x 12
    (erste Angabe für french press, zweite für bizep, da ich annehme das das gewicht für den
    bizep auch bei dir niedrig genug ist um 3 x 12 wdh für Bizep zu machen)
    _______________________________
    Und Wade + Bauch machste immer im Wechsel nach belieben


    Das Ding wird fetter Bruder wieder in der Luft zerfetzen, aber ich hab das zur Einführung damals 6 Wochen lang gemacht und hatte
    sogar damit schon gute Erfolge und kam sehr sehr gut in den Sport rein.




    Das Ding wird nicht nur von Fetterbruder zerfetzt , sondern auch von mir! Ich gebe ihm den vortritt


    Schreibe heute Nachmittag meine Meinung dazu. Gehe jetzt 60 Minuten Laufen , man habe ich eine Lust ey -.-.gif" wcf_src=http://www.shisha-forum.de/wcf/images/smilies/-.-.gif alt="-.-">

    Hm, wenn mich nicht alles täuscht, hab ich den Plan doch schonmal zerfetzt, oder nich? Also muss ichs ja nich nochmal machen ^^


    Die Eckpunkte der Kritik sollte eh jeder sehen, der ne Ahnung von Training hat. Finds immer wieder faszinierend, wie die Leute alle Eiweissshakes fressen wie bekloppt, weil sie denken, es bringt sie weiter, dafür aber dann nach nem Plan trainieren, den kein normaler Mensch gut heissen kann.


    Aber ich freu mich schon auf Laseans Ausführung darüber, warum der Plan mist is ;)



    @topic
    Kann immernoch nich Pumpen, zwei Bandscheibennvorfälle + Morbus Baalstrup. Erfahr erst morgen von meinem Orthopäden, wies jetzt weitergeht. Wenn Training nich mehr is, geths ab unters Messer. Ohne Training leben geht gar nich ;)

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    Ich glaub dedili wars, der mir gesagt hat: Lass dir nicht zu schnell einreden das ein Plan schlecht sei, solang du Erfolge damit hast^^


    Im Endeffekt muss eh jeder für sich selbst was passendes finden, würd ja gern mal Bilder von euch sehen um zu sehen, ob eure
    Theorie auch in der Praxis was bringt^^


    flameon!

    Wieso Flameon? Hate ja Recht mit. Finds nur, wie gesagt, immer wieder fein, dass Leute weiss-der-Geier wieviel Geld in Shakes und Pülverchen stecken mit dem Argument, sie wollen so "optimal wie möglich" trainieren und dann mit solchen Plänen daher kommen. Natürlich kannst mit so nem Plan aufbauen. Kannst auch mit Fassweitwurf aufbaun. Obs sinnvoll und umfassend genug ist und auf lange Sicht lohnenswert, ist aber ne andere Frage. Kurzzeitige Erfolge bedeuten nicht automatisch, dass ein Plan gut ist. Eigene Pläne sind auch schön und gut. Aber es gibt nunmal Pläne, die sich über lange Zeit bei vielen Leuten bewährt haben. Und da wir das Prinzip einer Gaußkurve ja alle kennen, können wir daraus unsere Schlüsse ziehen.

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    Zitat von Shishawunder

    würd ja gern mal Bilder von euch sehen um zu sehen, ob eure
    Theorie auch in der Praxis was bringt^^

    Das dachte ich mir schon so oft. Zudem ist der Umgangston hier im Thread alles andere als schön.
    FetterBruder, deine Abneigung Supplements gegenüber kann ich absolut nicht nachvollziehen. Besonders Whey ist ein komplett natürliches Produkt und zur Nahrungsergänzung optimal. Es gibt Leute die im Alltag jede Menge Streß haben und auch nicht immer 100% auf die Ernährung schauen können, für solche ist es doch Ideal.
    Nicht jeder richtet sein komplettes Leben in Richtung BB aus.


    Zu dem TP, sind mir zuviele Isos drin.

    Supplements sind unnötig. Sicher fein, wenn man seinen Tag nicht planen kann, aber ins Büro 500g Magerquark als 2x250g mitzunehmen, sich morgens nen Shake aus Quark, Banane, Flocken, Honig und Zimt zu machen is auch kein Hexenwerk.
    Sicher kann sie jeder nehmen, wie er/sie will, aber mir kann keiner erzählen, dass sie notwendig sind. Derjenige ist dann entweder zu faul ordenlich seinen Tag zu planen, oder unfähig, wie auch immer. Ich finde sie einfach nur Geldverschwendung.
    Und wehe hier kommt jetzt einer mit "aber das fixe Whey nach dem Training, blablabla". Keiner in dem Thread ist auf nem Trainingslevel, auf dem sich das wirklich nennenswert ausübt, eben weil keiner hier Profibbler oder ähnliches ist.


    Der Ton richtet sich nach der Qualität der Fragen. Hier werden alle 2 Seiten die gleichen Fragen gestellt, die die Suchfunktion in 5 Sekunden beantworten kann. Und Faulheit wird nicht mit watteweichen Worten belohnt.


    [Edit] Die liebe Rechtschreibung

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    Genau das meine ich mit komplettes Leben in Richtung BB ausrichten. Ich kann mir nicht vorstellen, jeden Mittag Magerquark zu essen und genau das ist der springende Punkt. Da geh ich lieber in die Kantine und ess ein Schniposa. Das Eiweiß, dass mir dann dort fehlt, kann ich dann ganz einfach durch einen Shake kompensieren, der 1. besser schmeckt , 2. höchstwahrscheinlich hochwertigere SToffe beinhaltet und 3. wesentlich schneller verzehrt ist, als 500gr MQ.


    Wie du schon sagst, wir sind doch hier keine Profis. Zudem habe ich nie behauptet, dass sie notwendig sind ^^

    Wie gesagt, kannst du ja gerne machen, ich kanns halt nich nachvollziehen, wie man durch so eine - ich nenn's einfach mal Faulheit, nagelt mich nich drauf fest - Faulheit solche Unsummen an Geld ausgeben kann.


    Aber hey, wers hat ^^


    Könntest dir auch, wie gesagt, morgens nen Liter Shake selber machen und den den Tag über ziehen. Schmeckt imho sehr viel besser als die Pulvershakes und ist billiger. Hast dazu noch mehr Abwechslung.... Ich verstehs einfach nich ^^ Für mich sind die meisten Supps unsinnige Geldmacherei. Das Einzige, was ich mir sagen lasse einen Sinn zu haben sind Magnesium-Calcium Tabletten. Aber auch nur, wenn man eh Probleme mit den Gelenken hat.

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt


    Was soll ich da noch zerfetzen? Du nennst dies Gk, wo ist bitte eine Grundübung (vllt Schülterdrücken)?


    Sorry ich weiss nicht , was ich da schreiben soll? Naja Aufbau , wie man es nimmt. Ich würde sagen du verschenkst 80% Potential und möchte nicht wissen , wie lange du mit diesem Plan trainierst. Rate dir mal den 2er Push/Pull von Fetterbruder der ging auch ziemlich gut ab , besonders in der Ausdauerphase , da dachte ich mir der Typ spinnt doch 20er Kniebeugen zu machen.


    Funk


    Ich gebe Fetterbruder nur recht , weil früher die Atlehten hatten auch kein Whey usw genommen und hatten einen Tollen Körper und die meisten Jungendlichen "wollen" es bequemen haben und gönnen sich ein Shake . Klar , deine Argumentation ist auch nicht falsch aber man kann mit Magerquark soviel machen , glaubst du garnicht. Es liegt an der Person , Bequem oder Faulheit.


    lg

    naja das mit den kosten ist für mich kein argument. mir reichen 1.5Kilo Whey für 1Monat, das sind dann ca. 20€ kosten^^
    MQ ist da auch nicht wesentlich günstiger, zudem zahl ich bei meiner trainingsstelle nur 25€ pro Quartal, da lässt sich doch mit leben...


    Laesan ich verstehe eure Argumentation und akzeptiere diese natürlich auch:) jedoch kannst du einen Hobbyathleten(ich), nicht mit irgendwelchen Athleten vergleichen, die dies professionell machen.
    Ich bin eben faul und fress Whey, ich geh auch am Wochenende gerne etwas trinken. Ich nehm das alles etwas lockerer und seh es nichts als Lebensmittelpunkt, sondern als Hobby, mit dem ich mich fit halte und etwas für mein aussehen mache:)

    lasean, ich trainiere seit ewigkeiten nemmer mit dem plan v_V den hab ich nur die ersten 6 wochen gemacht (bis mitte oktober 2009)


    @ fetter bruder, ich nehm gar keine supps... ich trink ab und an mal n shake oder ess n hy-pro riegel, aber das auch mehr, weil das zeug
    schmeckt, und bevor ich mir ne tafel milka reinzieh mit 600 kcal weich ich halt auf son riegel aus der 370kcal hat un 30gr eiweiß, das ist ja
    kein fester teil meiner ernährung.


    Ich ernähre mich sehr eiweißorientiert ausschließlich mit Tierichen und Pflanzlichen eiweißen und fette, hab keine supps, wo wir schon
    dabei sind, was sagstn zu meinem ernährungsplan?^^ bitte sei sanft wenn du ihn zerfetzen willst


    Morgens:
    400ml Milch
    100gr Naturmüsli (nur flocken)
    1 Banane


    Vormittags:
    2 Volkornbrötchen / Schwarzbrote mit Pute oder Erdnussbutter


    Mittags:
    Nudeln / Reis / Kartoffeln + Schwein / Rind / sonstiges Fleisch + Grünes Gemüse


    Nachmittags:
    500gr Magerquark, auf verschiedene weise angemacht.


    Abends:
    400gr Thunfisch mit 2 Scheiben Käse


    Hey


    Wer sagt denn , das du nach Plan v_V trainieren sollst? Jeder Hobby BB kann dir sagen , das Grundübungen mehr bringen als Isos! Dein Plan auf Deutsch gesagt ist Müll , es ist einfach so und das ist fakt. Du wirst zu 90% hören , was willst du nur mit Isos? Für mich ist das nur Aufpumpen und mehr nicht. Bau doch auch mal Grundübungen rein und dann noch 2 Isos von mir aus und passt. Ich werde dir garantieren , das du gut aufbauen wirst! Ernährung sieht sauber aus bis auf ein paar Mängel. Ich benutze selber Whey uvm. Aber nur an den Trainingstagen halt.