Beiträge von HeadJoe

Aussehen:braun, etwas gröber

Geruch: eiskaffee

Setup: chinahead, 3 lagen, 1 brico

Rauch: viel, aber nicht ganz so viel wie beim cactuz breeze

Geschmack: bein einatmen recht süß, beim ausatmen leicht nach eiskaffee

Fazit/Note: sehr lecker, 1-

Poste mal deinen Trainingsplan. Wie ernährst du dich?

Ich würde mit der Kur so lange warten wie möglich. Selber trainiere ich 2 Jahre und es geht immernoch voran.

lg

werde heute abend auch dabei sein..

153.
Nur ich finde bei Aufgabe 18 zwei Lösungen.
Einmal wie gesagt d), aber c) ist auch richtig.
Naja, wer sowas professionell machen will, sollte eher zum Psychologen als das im inet zu machen.

lg

Versuche deinen Plan nicht in 2 Stunden sondern in <1 Stunde durchzuziehen.
Und ja, du kannst an studiofreien Tagen Cardio machen!

Okay danke, dann versuche ich diesen TP mal, auch in der Reihenfolge.
Hast du auch Empfehlungen in der jeweiligen Satz- und Wiederholungszahl?

Ja, danke Lasean! also:

1. BD
Dips
Schulterdrücken
LH-Rudern

2. KB
KZ
Schrägbank
+Kreuzheben?

Reicht das? Nur 4 Übungen jeweils? Damit wäre ich, wenn ich immer einen Aufwärmsatz mache+ 3-4 weitere Sätze bei ca. 30-40 Minuten Training.

lg

edit: weitere Meinungen?

Die Überzüge an der Maschine sind aber auf jeden fall eine Rückenübung. Also ich ziehe mit je einem Griff pro Hand ein Gewicht in Halbkreisbewegung von schräg hinter meinem Kopf bis ca. auf Rippen/Brustkorbhöhe... schwer zu erklären.
Spiele auch mit dem Gedanken einen GK Plan neu zu machen. Mal sehen.
lg

Ich überlege mir die ganze Zeit, ob ich denn nun KH in meine TP einbauen sollte. Habe vor der Übung viel Respekt, da man immer ließt, dass man sich leicht den Rücken dabei kaputt machen kann, wenn die Ausführung nicht ganz stimmt.

Bin seit ca. 1,5 Jahren im Studio. Anfangs wog ich 65 Kg, nun sind es 80 Kg.

Mein Plan sieht so aus:

1. Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Schulterdrücken
Seitheben
Trizepsdrücken

2. Kniebeugen
Klimmzüge
LH Rudern
Überzüge/ Pullovers an Maschine
Hyperextensions oder Shrugs
Bizepscurls

Könnte mir jemand den Plan optimieren und ggf. KH mit einbauen? Wäre super!

lg

Natürlich solltest du auch vor dem Training EW zu dir nehmen und danach KH.
Generell gilt ca. 1,5g-2g EW pro Kilo Eigengewicht am Tag für guten Aufbau.
Morgens und nach dem Training braucht dein Körper schnelle EW und KH, vor dem schlafen gehen langsames EW.
Also viel Fleisch, Fisch, Magerquark, Reis, Nudeln, Obst, Gemüse.
Und versuche nicht nur 3 Mahlzeiten am Tag zu dir zu nehmen, sondern 5 oder 6... du willst ja zunehmen

lg

Wenn du nicht gerade in einer großen Stadt wohnst, dann kannst du auch mal versuchen, ihn von der Leine zu nehmen. Wenn der Hund sich dann hinlegt, animiere ihn zum spielen und mach ihm Feuer unterm Arsch. Wenn er einfach zurück nach Hause läuft, dann fahre mit dem Auto mal etwas weiter weg.Oder bringe ihn unter andere Hunde, damit er spielt.;)
Viel Glück. lg

Ganz klar Moassel Salloum Minze. Der war das beste, was ich je rauchen durfte.
Als Vergleich kann ich zu AF Minze sagen, dass dieser auch lecker ist, aber dennoch lange nicht an Moassel Salloum Minze rankommt.
Nur zu kaufen ist der schwer. Hatte den damals in Ägypten am Flughafen für lächerliche 2$ pro 250 g oder so gekauft.^^
greetz

Stimmt, hatte mich falsch ausgedrückt. Mir ging es bezüglich um Muskelmasse.
Beintraining mache ich erst seit ca. 4 Monaten und Kniebeugen seit 1 Monat.

Beinpresse mach ich nicht mehr. damals waren es 10x170 im letzten Satz. kommt aber mMn immer auf die Presse selbst drauf an (Winkel, Reibung,usw.)
Kniebeugen: 3x10x50
Bank: 20x20, 12x40, 11x50, 10x70
schräg (Maschine) 12x40,11x60,10x70

Solche Vergleiche sind aber meist sinnlos, da man nie weiß, wie die Übung ausgeführt wird.
Mich würde interessieren, wie viel ihr zugenommen habt seit Beginn eures Trainings.

greetz

Ich finde den Plan eher nicht so gut.
Generell solltest du darauf achten, zuerst die großen Muskelgruppen, wie z.B. den Lat. zu trainieren, und danach die Kleineren.
Bei T1 würde ich anstatt Butterfly noch Schrägbankdrücken mit einbauen, was du vielleicht nach Dips machen solltest. Die Fliegenden ersetzen mMn. Butterfly.

T2 würde ich bei dir eher so gestalten: Klimmzüge, Langhantelrudern, ggf. Rudermaschine, "unterer Rücken", Curls

T3: da sehe ich nicht, was Kreuzheben bezwecken soll. Anstatt der Beinpresse könntest du auch Kniebeugen machen.

lg

In der Galerie?^^
http://www.shisha-forum.de/gal…tion=userpic&userid=20639
Kannst über sein Profil zu dem Bild gelangen.
greetz

Macht mal bisschen langsam. Vielleicht hat er das Training vor einem Monat erst wieder aufgenommen und war davor schon am Eisen.
Das Galeriebild sieht ja auch nicht gerade schwach aus, bzw. wie nach einem Monat Training.
trotzdem: ein Video kommt bestimmt immer gut an
lg

Konnte heute nach 2 Wochen krankheitsbedingter Pause endlich wieder trainieren. Brust/Schulter/Trizeps, lief sogar ganz gut.

als trainer aus den 70ern.
alter, bunter trainingsanzug
feinripp unterhemd
trillerpfeiffe
stoppuhr
vokuhila-perücke

und so jeden animieren 10 kniebeugen zu machen

hab heute den fehler gemacht genau vor dem trainieren sehr viele gebratene maultaschen zu essen. schrecklich

wie macht ihr es? normal ess ich 2 stunden vor dem trainieren nichts.

lg