Der Muskel-Thread

    Wie gesagt. ich hatte kb mehr auf FitnessStudio und hab jetzt hier Zuhause alles, es ist auch alles in Orndung aber ich wollte einfach mal nach einer simplen Trizeps Übung fragen ^^ mehr nicht ;) ich werd mal die Übung von sPd versuchen. Vielen dank ;)

    .............. In Arbeit ................

    Ganz leichte sache!


    Enges Bankdrücken , Dips, wenn du keine Dip stange hast kannste es mit 2 stühlen machen. Also d.h legst deine Beine auf ein Stuhl und mit den Händen (eng zusammen am Körper) stütz du dich auf das andere Stuhl und dann lässt du dein Körper runter und wieder mit kraft wieder hoch ;)


    Easy oder? sonst melde dich Icq ekläre ich das mal wieder schnell


    Mfg lasean

    Zitat

    Original von Testozter0n
    Mach lieber freie Dips, das du dein ganzes Körpergewicht drückst.


    lies dir mein Post richtig durch! Da steht , wenn er keine Dip stange @ Home hat , kann er als Alternative die eine Übung machen die ich beschrieben habe!


    Dips ist auch für die Brust und für die Schulter.


    Mfg Lasean

    Zitat

    Original von Lasean


    lies dir mein Post richtig durch! Da steht , wenn er keine Dip stange @ Home hat , kann er als Alternative die eine Übung machen die ich beschrieben habe!


    Man braucht keine Dipstange, um Dips zu machen - Nur zwei feste, parallele Griffe.


    Da kriegt man mit etwas Fantasie sicher was hin. Man kann zum Beispiel Tischbeine, Treppengeländer, die Langhantelstange auf der Ablage uvm. nehmen:
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    Dips zwischen zwei Stühlen sagen mir gar nicht zu. Gehen zu leicht und die Bewegung ist auch anders, als wenn man 2 parallele Holme greift.

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    Wenn das hält , dann echt Hammer! Also mit den Stühlen auch gute Alternative aber würde dann mit Zusatzgewicht machen (Scheiben) auf die Oberschenkel , dann geht es ;)


    Mfg Lasean


    100kg hält es aus, ohne zu wackeln :)

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    hab heute den fehler gemacht genau vor dem trainieren sehr viele gebratene maultaschen zu essen. schrecklich :rolleyes:


    wie macht ihr es? normal ess ich 2 stunden vor dem trainieren nichts.


    lg

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    wie weit muss ich die arme auseinanderhalten um bei dips zwischen 2 stühlen am effektivsten zu trainieren?

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    Zitat

    Original von HeadJoe
    hab heute den fehler gemacht genau vor dem trainieren sehr viele gebratene maultaschen zu essen. schrecklich :rolleyes:


    wie macht ihr es? normal ess ich 2 stunden vor dem trainieren nichts.


    lg


    Ich ess manchmal auch noch eine Stunde davor,hatte aber bisher noch nie Probleme damit!

    ich trainiere auch schon seit einem jahr regelmäßig 2-3 tage die woche und zwar vorallem bankdrücken und bizeps!!
    zusätzlich nehm ich noch 3 eiweißshakes an jedem trainingstag, immer früh, vorm training und nach dem training!!!


    pumpen macht spaaaaß :D

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    Zitat

    Original von Crysektor
    ich trainiere auch schon seit einem jahr regelmäßig 2-3 tage die woche und zwar vorallem bankdrücken und bizeps!!


    Ich hoff doch mal, Brust und Bizeps ist nicht das einzige was du trainierst 8o

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    nein natürlich nicht ich hab ja auch nur geschrieben "vorallem", natürlich trainier ich auch noch meine anderen köperregionen!! arme sowieso alles also bizeps, trizep und unterarme, dann aufjedenfall bauch, brust, schultern + rücken, dafür vernachlässige ich zur zeit meine beine ein bisschen aber werde bald wieder damit anfangen :)

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