ich war früher sehr häufig im fitness studio und habe recht viel und ehrgeizig trainiert, jetzt war ich schon fast drei wochen nicht mehr trainieren und fühle mich schwach 
hatte aber sehr viel zu tun und die letzten we's waren auch anstrengend, mal schauen vll. fahr ich heut abend wieder mit nem guten kumepel in die bude.
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Habmal ne frage! :p
Wenn ich nun z.b. Mittags Trainieren gehe (egal was!), und dann Abends Alkohol Trinke, wirkt sich der Alkohol dann auf den Muskelwachstum aus? (Der ja im Schlaf passiert..)
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Zitat
Original von force
Habmal ne frage! :pWenn ich nun z.b. Mittags Trainieren gehe (egal was!), und dann Abends Alkohol Trinke, wirkt sich der Alkohol dann auf den Muskelwachstum aus? (Der ja im Schlaf passiert..)
Natürlich ist Alkohol schlecht für den Muskelaufbau! Alkohol entzieht dem Körper das Wasser und das ist allgemein schlecht für den Körper. Und Muskelaufbau findet immer in der Regeneration statt....Und ob es da Nachts ist oder nicht ist egal! Mit Nachts hat das nichts zutun. Und solange du dich nicht jedesmal völlig besoffen bist sollte es kein Problem sein, gerade im Hobbybereich!
LG
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Zitat
Original von sleepwalker
Natürlich ist Alkohol schlecht für den Muskelaufbau! Alkohol entzieht dem Körper das Wasser und das ist allgemein schlecht für den Körper. Und Muskelaufbau findet immer in der Regeneration statt....Und ob es da Nachts ist oder nicht ist egal! Mit Nachts hat das nichts zutun. Und solange du dich nicht jedesmal völlig besoffen bist sollte es kein Problem sein, gerade im Hobbybereich!
LG
word
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Ich hab sehr harte Muskeln (Arm,Bauch & Nacken(?))
mfg
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Zitat
Original von PimpC
Ich hab sehr harte Muskeln (Arm,Bauch & Nacken(?))mfg
find ich gut
@topic: wenn deine muskeln wirklich gut trainiert sind ( hart -> trainiert denk ich mal)
solltest du dir überlegen auch den Rest der Muskeln gut zu trainieren, sieht einerseits scheiße aus Oberkörper muskülos und Beinchen dürr, andererseits wirst du damit früher oder später an Granzen kommen. Meine damit, das du eine Übung von der einen Muskelgruppe aus schaffen würdest aber eine andere die auch benötigt wird eben nicht mithalten kann. -
heute mit ß-stange 30kg pro seite bizeps traniert
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Zitat
Original von Nargilem-Man
heute mit ß-stange 30kg pro seite bizeps traniert
maschiiiiine! -
Zitat
Original von Nargilem-Man
heute mit ß-stange 30kg pro seite bizeps traniertDen Begriff ß-Stange habe ich zwar noch nie gehört, aber es wird sich wohl um so eine SZ-Stange für Curls handeln, oder?
Wenn du mit deinem post sagen wolltest, dass du Langhantelcurls mit >60kg machst, dann würde ich davon gerne mal ein Video sehen -
shiit und wieviel mal hastes geschafft
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Hey Leute ich bin 1,77 groß und wollte mal fragen ab welchem gewicht ihr mir raten würdet dass ich anfange definieren?
Nur damit ich mal ein Ziel vor augen habe^^
Wiege derzeit 70kg und habe einen Körperfettanteil von 13% -
Zitat
Original von kopeinig
Hey Leute ich bin 1,77 groß und wollte mal fragen ab welchem gewicht ihr mir raten würdet dass ich anfange definieren?
Nur damit ich mal ein Ziel vor augen habe^^
Wiege derzeit 70kg und habe einen Körperfettanteil von 13%Hängt immer vom Spiegelbild ab...aber so 85kg würde ich mal sagen.
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Zitat
Original von sleepwalker
Hängt immer vom Spiegelbild ab...aber so 85kg würde ich mal sagen.
Ich würde 80kg machen.
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Mit einem KFA von 13% würde ich überhaupt nicht mehr definieren, da wäre ich glücklich
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Zitat
Original von Dr. Gonzo
Mit einem KFA von 13% würde ich überhaupt nicht mehr definieren, da wäre ich glücklichich auch, bin grad am abnehmen. wenn ich bei 13% bin, hör ich auf
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Zitat
Original von Dr. Gonzo
Mit einem KFA von 13% würde ich überhaupt nicht mehr definieren, da wäre ich glücklichNaja finde schon das da was weggehört und trainer und bb seiten sagen alle das man Bauchmuskeln etc erst ab <12 KFA sieht!
Kann das ja selbst bestätigen weil ich auf 11% war und ein 4-Pack hatte und dann kam Sommer
Greetz
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Zitat
Original von Dr. Gonzo
Den Begriff ß-Stange habe ich zwar noch nie gehört, aber es wird sich wohl um so eine SZ-Stange für Curls handeln, oder?
Wenn du mit deinem post sagen wolltest, dass du Langhantelcurls mit >60kg machst, dann würde ich davon gerne mal ein Video sehensteh nich so auf videos etc. aber wenn ich nächste woche dazu komme und jemanden finde lass ich nen video machen , sehr gern
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jetzt schreibt der vollnoob^^
ich habe mich im studio angemeldet und heute meine erste session... ich würde gerne von euch wissen wie ich den muskelaufbau am besten unterstütze..
ich will nicht richtig muskulös werden sondern einfach nur gut gebaut... ich nehme sehr schwer zu und kann futtern was ich will....
soll ich mir so eiweiß konzentriert kaufen ? oder reicht auch einfach viel quark und milch und fisch und sowas.. ? habt ihr tipps für meinen start? danke schonmal
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Du sollst erst mal trainieren ohne gleich irgendwas rumzupunshen.
Meine Meinung -
ZitatAlles anzeigen
Original von shishadude
jetzt schreibt der vollnoob^^ich habe mich im studio angemeldet und heute meine erste session... ich würde gerne von euch wissen wie ich den muskelaufbau am besten unterstütze..
ich will nicht richtig muskulös werden sondern einfach nur gut gebaut... ich nehme sehr schwer zu und kann futtern was ich will....
soll ich mir so eiweiß konzentriert kaufen ? oder reicht auch einfach viel quark und milch und fisch und sowas.. ? habt ihr tipps für meinen start? danke schonmal
Hier zum Training etwas:
http://www.team-andro.com/phpB…ngsgrundlagen-t36678.htmlHier zur Nahrung etwas:
http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=40752&sid=
Lies dich erstmal ein! Und habe mal etwas hier über Eiweiss-Shakes geschrieben , guck einfach mal nach.
Mfg Lasean
