Der Muskel-Thread

so vorgestern aus dem urlaub zurückgekommen....

wa 2 wochen in lloret,also wenig trainieren gewesen,umso mehr getrunken:D

heute unbedingt wieder trainieren gehen,unglaublich wie schnell muskeln wieder verschwinden....

Ich geh morgen klettern und Freitag mach ich Beinsplit. Und da ich beim Klettern so richtig gut reinhaun will, mach ich heut nix, weil sonst kann ich das gleich knicken

Die Diät läuft. Heute fand ich im DM lowcarb-riegel, die sind ganz gut. Dummerweise habe ich nicht gemerkt, dass eine geschmacksrichtung (Toffee-Caramel) das fünffache der effektiven Kohlenhydratzahl der anderen hat, darum kann ich den heute nicht essen xD

Morgen geht's auf auf's Haldern, mal sehen, wie ich das anstelle, essentechnisch. Vermutlich werde ich den (oder sogar die?!) Auffülltag(e) darauf legen, sodass es irgendwie passt. Naja.

Mal so ein Frage: Wenn man vorher kein Fitnesstraining gemacht hat und dann 3mal die Woche jeweils ca. 1-1,5 Stunden anfängt, wie lange dauert das dann in etwa bis man was an debn Muskel sieht?

Im Bodybuilding zählt man in Jahren

Naja, erfolge sieht man auch schon nach Monaten. Kommt eben auf deinen Körper und die Intensivität des Trainings an. Wenn du einen hohen Körperfettanteil hast, dann siehst du auch nichts und wenn du trainierst wie'n Mädchen, dann ist's genauso.

Zum Frühstück gab's heute Omelette mit Thunfisch und Mozzarella. Gar nicht schlecht, wenn man mal ignoriert, dass ich die Gewürze vergessen habe, haha.

War grad 4h lang klettern und hab mir jetzt grad Rührei aus 4 Eiern mit Speckwürfeln und Käse reingefahren und nen großen Teller Spaghetti Carbonara.... Herrlich. Endlich mal wieder satt

Ich trainier 6-7 mal die Woche, und NEIN das ist nicht zuviel da ich die Muskelgruppen so isoliere, dass sie am nächsten Tag nicht mit trainiert werden und somit genug zeit besteht, dass sie sich regenerieren. Ich hab mit den Programm was ich zurzeit habe in einem Jahr 7 kg Muskel aufgebaut, bin aber noch mittendrin.

Mache zurzeit eine Crea-Alkalynkur und schau mal was dabei raus kommt, die ersten Wirkungen bemerkt man - was mich sehr verwundert - schon nach 4 Tagen, desweitern hat man keine lästige Aufladephase in der man 20 Pillen am Tag nehmen muss, nein man nimmt nur 3 St. Eine Morgens Eine vor dem Training und eine danach.

Mal sehen wies nach der Kur aussieht, hoffe das ich 1-2 kg behalte ...

So sah ich vor nem Jahr aus, mit ca 80 kg:

[Blockierte Grafik: http://www.uploadking.de/080217/Tnjv5wgh.jpg]

Und wie siehst du heute aus? Wär ganz interessant zu wissen. Und seit wann trainierst du? Und wie? Maxkraft? Intensivsätze? 5x5? Bisschen mehr Infos.

shisha-chillah in 2 Wochen hast du noch keinen Muskelschwund Machen sogar manche Bodybuilder um den Körper ma richtig Zeit zu geben sich ausgiebig zu erholen...

Zitat

Original von Cuzzle
Ich trainier 6-7 mal die Woche, und NEIN das ist nicht zuviel da ich die Muskelgruppen so isoliere, dass sie am nächsten Tag nicht mit trainiert werden und somit genug zeit besteht, dass sie sich regenerieren. Ich hab mit den Programm was ich zurzeit habe in einem Jahr 7 kg Muskel aufgebaut, bin aber noch mittendrin.

Mache zurzeit eine Crea-Alkalynkur und schau mal was dabei raus kommt, die ersten Wirkungen bemerkt man - was mich sehr verwundert - schon nach 4 Tagen, desweitern hat man keine lästige Aufladephase in der man 20 Pillen am Tag nehmen muss, nein man nimmt nur 3 St. Eine Morgens Eine vor dem Training und eine danach.

Mal sehen wies nach der Kur aussieht, hoffe das ich 1-2 kg behalte ...

Hast du auch Beine?
Kennst du Kniebeugen und Kreuzheben?
...nimm lieber 6 Pillen/Tag - Crea ist Crea...ob nun in Pillen mit der selben "Transportmatrix", die ich auch in meinem Shake habe oder mit einem Patent für die violette Farbe

hmm, so, schreib ich auch mal was dazu.

habe neu angefangen zu trainieren, bin 17 jahre alt und für meine größe von ~1.88m recht dünn mit 75kg.
gehe in ein fitnessstudio, hab also viele geräte zur auswahl.
der meister hat mir auch nen plan gemacht, den er aber warsch. jedem gemacht hat.
mache bisher immer ungefähr 2 mal pro woche (sure, sehr wenig) folgendes:
(in der abfolge)
5-6 minuten fahrradfahren
bankdrücken > 15-17kg > 3 x 15 mal
bankdrücken (schräg, positiv, also am kopf höher als an den füßen) > 15-17kg > 3 x 15 mal
lat ziehen (http://www.lebenswichtig.de/tr…ning/latziehen_nacken.htm) > 30kg > 3 x 15 mal
lat ziehen (http://www.herkules-online.de/…/latziehen_zur_brust.php, hände aber schulterbreit gefasst) 30kg > 3 x 15 mal
hm, das wars dann eigentlich auch schon

essen tu ich eigentlich nur schlechtes zeug, also ich achte nich auf gesundes oder sowas..

also falls ihr irgendwas dazu zu sagen habt , bitte, bin für alles offen.

Zitat

Original von mosa

essen tu ich eigentlich nur schlechtes zeug, also ich achte nich auf gesundes oder sowas..

da würde ich schonmal anfangen!
wenn du dich weiter ungesund ernährst, kannst du erfolge knicken!

mfg

Bin grad auf Testo E 350mg e4d, die 120kg auf der Bank gehn wie nix... Beine trainieren tu ich eigentlich nicht, ich laufe am Tag genug und spiele manchmal Fußball. Nur Bizeps, Trizeps, Lat, Brust, Nacken und manchmal Bauch, aber Bauch trainieren machen nur Metro Schwuchteln. Manchmal mach ich auch Kreuzheben.
Auf Essen achte ich einigermaßen, nur 2mal die Woche McDonalds ansonsten ess ich proteinreich. Manchmal Gemüse, Frühstück normal!
Schlaf ausreichend, 8 Stunden am Tag, Wochenende manchmal weniger, egal..
Ich fang jetzt auch mit Kickboxen an, damit ich noch gefährlicher bin, ich will nämlich mal Türsteher werden.
Mein Trainer meint ich habe Potential.

Zitat

Original von A1R

da würde ich schonmal anfangen!
wenn du dich weiter ungesund ernährst, kannst du erfolge knicken!

mfg

iss einfach alles was mama zu essen macht passt schon so !

mosa: Der Trainingsplan ist absoluter Müll. Oder willst du nur Arme und Brust trainieren? Vermutlich eher nicht, du solltest auf jeden Fall ein GanzKörpertraining und das dreimal die Woche machen, mit einem Tag zwischen den Einheiten. Mir persönlich scheinen jetzt auch 15-17 Kilo ziemlich wenig, aber naja, wenn du nicht mehr kannst soll das reichen. Allerdings ist es (am Anfang zumindest) schwachsinnig, Bankdrücken und Schrägbankdrücken zu machen, das spricht die selben Muskeln, nur etwas unterschiedlich an, aber nem Anfänger sollte das vollkommen egal sein.

Naja, du solltest auf jeden Fall mehr essen, wenn du so schmächtig bist. Keine Masse, keine Muskeln. Du solltest dir am besten mal Grundkenntnisse ernährungstechnisch aneignen, ist gar nicht so schwer, auf team-andro findest du dazu genug Informationen.

Du drückst 120 und brauchst dafür Testo? Wenn du nicht grad 1,50 groß bist, ist das ziemlich lächerlich.

Zitat

Original von single-malt
Bin grad auf Testo E 350mg e4d, die 120kg auf der Bank gehn wie nix... Beine trainieren tu ich eigentlich nicht, ich laufe am Tag genug und spiele manchmal Fußball. Nur Bizeps, Trizeps, Lat, Brust, Nacken und manchmal Bauch, aber Bauch trainieren machen nur Metro Schwuchteln. Manchmal mach ich auch Kreuzheben.
Auf Essen achte ich einigermaßen, nur 2mal die Woche McDonalds ansonsten ess ich proteinreich. Manchmal Gemüse, Frühstück normal!
Schlaf ausreichend, 8 Stunden am Tag, Wochenende manchmal weniger, egal..
Ich fang jetzt auch mit Kickboxen an, damit ich noch gefährlicher bin, ich will nämlich mal Türsteher werden.
Mein Trainer meint ich habe Potential.

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Bester Beitrag bisher!

120kg drücken, dafür noch Stoff brauchen und nichtmal Beine trainieren - zum Glück ist das nicht mein Körper

Konstruktiv:
- http://www.team-andro.com/
- shut up and squat!
- setz lieber ab - so schnell wie möglich, mit einem Absetzschema von Team Andro und hoff, dass an deinem Körper noch nichts Kaputt gegangen ist.....es scheint nicht wirklich so zu sein, als hättest du genug Ahnung von der Materie Stoff oder vom Training geschweigedenn genügend Trainingserfahrung um zu stoffen.
Versteh mich nicht falsch, wenn du stoffen willst ist das deine Sache, aber ich hätte an deiner Stelle zu deinem jetzigen Trainingsstand nicht angefangen zu stoffen, weil´s einfach noch nicht sinnvoll ist, da du soviel Potential vergeudest, da du einfach zu wenig vom BB verstehst

Zitat

Original von Tha Rocawilder

Bester Beitrag bisher!

Danke.

Ich hoffe, der Smiley am Schluss meines Posts reicht als kleiner Wink mit dem Zaunpfahl...
Wollte nur mal die Reaktionen drauf testen. Nix für ungut.

Edit:

Auch was Konstruktives von mir, was ich dir auch schon via PN geschrieben hab:

Der Post war ehrlich gesagt rein satirisch gemeint.
Ich nehme nix, sondern wollte mich nur drüber lustig machen. Ich kenn jemand, der sogar noch unter 18 is und genau so labert... Ist ganz amüsant, dem zuzuhörn, daher dachte ich mir, ich versuche das hier mal und beobachte die Reaktionen.

So ich war jetzt seit einem Monat auch mal wieder im Fitnesstudio.
Konnte nicht gehen wegen Krankheit und Urlaub.
Hat aber mal wieder richtig gut getan.