mal ne frage 
ich bin eigentlich schlank aber seit ein paar wochen bekomm ich so ein kleines bäuchlein und nya was kann ich dagegen am besten tun? und was wäre denn ein guter anfang um ein paar muskeln aufzubauen? ich fang so ziemlich von null an
danke im voraus
Nützt ja nichts bei Mörtel, wenn die Bausubstanz so porös ist hält es die Last nicht
Hier für dich (keine Ahnung ob du das kennst) : http://klimmzugstange-tür.de/
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Sei gegrüßt,
eine Stange für den Türrahmen besitze ich und nutze es auch im Ober- und Untergriff, durch die Türbreite halte ich das aber nicht für die optimale Übung um den oberen Lat. zU beanspruchen, hier ist ein etwas breiterer Griff wie Schulterbreit gefragt. Ich war trotzdem beeindruckt das eine Teleskopstange (Mehr ist es eigentlich nicht) mein Gewicht so gut hält.
hab Training jetz die letzten 3 Tage pausiert - 35°+? Ohne mich.
War lediglich jewals 2 x morgens Cardio machen für ne Stunde.
Ich hab bissher nur einmal pausiert. Bei uns hat es gerade 37° in der Sonne. Gehe dann immer Abends ab halb 9. 2 Stunden fühlen sich da wie 4 bei normalen Temperaturen an. Heute Abend ist Latissimus und Beine angesagt.
Warum trainierst du zwei so große Muskel Gruppen an einem Tag, das ja purer Masochismus 
War heute Morgen trainieren, muss (!) morgen mal Pause machen, mein ganzer Körper brennt. Kreuzheben vernichtet. In meinen Träumen (!) bekommen alle die ins Studio laufen um Kaffee zu trinken und zu reden (besonders die, die im Freihantel Bereich reden, immer nur reden !) Hausverbot. 
Da ich am Wochenende nicht trainieren kann, muss morgen Brust/Trizeps und Freitag dann Rücken/Bizeps ran. Bevor jemand fragt, bei mir sind die Beine beim Brust-Tag mit drin, obwohl ich abgesehen von Kniebeugen und Wadenheben auch nichts für die Beine mache.
Ich hoffe ja, dass es morgen daher etwas kühler ist und Freitag dann ja hoffentlich endlich auch. Bin grad am überlegen, ob ich jetzt weiter aufbaue oder eine kleine Defi einschiebe für den Sommer, kann mich nicht entscheiden.
hab gegen 16 uhr trainiert.. legday.. echt nicht zu empfehlen bei dem wetter^^
Know that feel Bro. Heut das selbe getan. Ich glaube, ich hab in meinem Leben noch nie soviel geschwitzt, hab den kompletten Boden vollgetropft
Aber mal ehrlich: Ich fands geil!
Grade vom Training zurück.
War jetzt nichtmehr ganz so warm, aber immer noch scheiße heiß!!! Musste schon 2 Handtücher mitnehmen.
Aber es war schon geil Schön leeres Studio. Nur ein paar Leute die man gut kennt und mit denen man trainieren kann
ZitatKnow that feel Bro. Heut das selbe getan. Ich glaube, ich hab in meinem Leben noch nie soviel geschwitzt, hab den kompletten Boden vollgetropft
Aber mal ehrlich: Ich fands geil!
oh ja, nasse angelegenheit gewesen habs schnell durchgezogen in ca 50 minuten .. in der zeit 1.5liter getrunken und immer noch gefühlt wie ausgetrocknet
Yey, da wollt ich heut morgen trainieren, wach auf..... Halsschmerzen! Wenn das ne Sommererkältung wird, dreh ich am Rad 
So, was tut man, wenn man nicht anständig trainieren kann? Richtig, anständig essen!
Abendessen:
500g Pute
2 Eier
50g Käse
100g Schinkenspeck
500g Buttergemüse
Pute in rohen Eiern wälzen, in Schinkenspeck einwickeln
Pute-Ei-Schinkenspeck-Pakete in die heisse Pfanne
Warten bis fertig, dann aus restlichen Eiern + Käse Omelett machen
Buttergemüse irgendwo dazwischen aufn Herd
Essen! (ca 140g Eiweiss, Kohlenhydrate minimal, Geschmack himmlisch)
Ohne Kohlenhydrate? Ohne mich!
Ohne Kohlenhydrate? Ohne mich!
Hab mich heute wieder dabei erwischt, wie ich mir vorm Training eigentlich nur 2-3 Reiswaffeln einverleiben wollte. Ratz-fatz war die Packung alle Dafür aber auch ordentlich Dampf gehabt 
OMNOMNOM n 2kg Glas Erdnussbutter und 3 Flaschen LowCarb Schokosoße aus den Staaten mitgebracht
bekommen....
Schwein! Mein Glas Erdnussmuß is schonwieder alle..warum muss das Zeug so teuer sein..
Jetzt erstmal noch den MQ reinquälen..
Heut von nem Kollegen "belehrt" worden, dass man morgens am besten erstmal 750g Magerquark essen sollte fürs Training...
Was die 90g Eiweiss bringen sollen, während der Kreislauf noch nichmal hochgefahren is, konnte er mir zwar nicht erklären, aber dafür der Spruch zum Mittagessen: "Ich esse kein Salz, das bindet Wasser, dann nimmt man nicht ab".
Ich verließ die Küche und ging alleine essen....
broscience ;D
Schwein! Mein Glas Erdnussmuß is schonwieder alle..warum muss das Zeug so teuer sein..
Jetzt erstmal noch den MQ reinquälen..
Ich weis ja nicht, was sowas im Laden kostet, da ich selbst kein rießiger Freund davon bin. Aber neulich hab ich bei ner Bestellung das hier gratis bekommen: http://de.myprotein.com/sporte…dnussbutter/10530743.html
Ist halt komplett unbehandelt, aber wer weis, vielleicht tuts das ja auch? Ich hab da abends hin und wieder meine mittags angebratene Hähnchenbrust eingetunkt, war eigtl. recht geil
@ zivi, hatten wir hier schon - soll Geschmacklich Grütze sein 
