Der Muskel-Thread

    und du glaubst den scheiß? das sind WERBEtexte, un glaub mir, ich hab so dinger schon
    selbst geschrieben fürn paar €, das sind blanke übertreibungen.


    35% kraftzuwachs, ja ne is klar, sei FROH wenns 20% sind bei schweren übungen.


    und creatin lagert wasser ein in den muskel, sprich du siehst auch noch verdammt wässrig aus,
    nix da mit defi - und du wirst wenn du "pech" hast auch noch mehr hunger haben un das mit
    lowcarb nich so halten können wie du vllt willst.


    allein schon das du wirklich glaubst, dass du von dem creatin ÜBER 35% kraftzuwachs haben willst,
    das wären von 100 auf 135kg bankdrücken wegen creatin? lol. her damit, n ehm ich sofort (sarkasmus)


    belies dich erstmal richtig bevor du dir so n schweineteures produkt reinzwiebelst dessen effekt
    dich zu 100% enttäuschen wird, und zwar bitter.

    Das klingt ja traumhaft was einem die Hersteller da versprechen! :D
    Kreatin bringt einen KLEINEN Kraftzuwachs mit dem du aus deinem Training mehr raus holen kannst.
    4 kg Muskelmasse in 4-8 Wochen? O.o
    Dann wäre ich ein 3 Zenter Muskelbär.
    Und Fettabbau ist auch quatsch.
    Du quillst so lange du es nimmst optisch auf durch das Wasser ;).


    Kann aus eigener Erfahrung sagen, dass die Effekte sich da eher im Bereich von 5-10% bewegen.
    KH mache ich mit Kreatin z.B. mit maximal 225 kg, jetzt nachm absetzen warens 217,5kg die ich noch geschafft habe.


    Edit: Nimm Kreatinmonohydrat von Power System ausm Rewe!
    Monohydrat ist das einzige was wirklich nachgewiesenermaßen einen Effakt hat und billiger und besser bekommt man es nicht ;)

    bild war auf pump
    Bauch/ABS hab ich nur ein ein monat alten schnappschuss, vll mach ich demnöchst ma ein neues beim pumpen
    also hier hab ich nciht wirklich voll angespannt oder gepost oder ähnliches hehe

    Dateien

    • IMAG0344.jpg

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    aber Flavio Simonetti sagt doch auch, dass man wenn man Glück hat bis zu 4KG Muskelmasse aufbauen würde, warum sollte der denn Quatschlabern?
    Aber danke trz für die ganzen Antworten :) :)

    Was sind 70 Jahre Lebenszeit, verglichen mit der Ewigkeit


    Wozu Geld und Autos, wenn am Ende nur die Seele bleibt?

    ________________________________________________
    Positiv gehandelt mit:


    Valentino09, Megaman91


    Negativ gehandelt mit:


    -

    Moin,


    Ist es eigentlich sinnvoll, nach dem Krafttraining noch ein kleines Ausdauertraining einzubauen? Also z.B. 30min Crosstrainer, Fahrrad o.ä. Relativ entspannt mit Puls zwischen 120-140. Bin mir da etwas unsicher, ob sich das nicht irgendwie widerspricht. Hab auch schon gegoogelt, aber keine klare Antwort gefunden...


    merci

    Zitat von Cpt.Chaos

    Moin,


    Ist es eigentlich sinnvoll, nach dem Krafttraining noch ein kleines Ausdauertraining einzubauen? Also z.B. 30min Crosstrainer, Fahrrad o.ä. Relativ entspannt mit Puls zwischen 120-140. Bin mir da etwas unsicher, ob sich das nicht irgendwie widerspricht. Hab auch schon gegoogelt, aber keine klare Antwort gefunden...


    merci



    Moin,


    Normalerweise sagt man, dass Ausdauertraining und Krafttraining nicht miteinander verinbar sind. Weil durch das Ausdauertraining schnell auf die Kraftreserven im Körper zurückgegriffen wird und der Muskelzuwachs dadurch geschmälert wird.. Allerdings halte ich Ausdauertraining für eine wichtige Sache im Kraftsport. Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass ein unausgewogenes Training zu Herz-Kreislaufproblemen führen kann. Ich habe in 1 1/2 Jahren 17kg fettfreie Muskelmasse draufgelegt. Jetzt habe ich Bluthochdruck, weil mein Herz-Kreislaufsytstem nicht "mitgewachsen" ist und dadurch zu stark arbeiten muss.. Jetzt muss ich durch Ausdauersport alles wieder in Einklang bringen. Hier sollte man präventiv tätig sein und vor jedem training 15-25 Minuten laufen, Fahrad fahren usw. um den Körper zum einen aufzuwärem und zum anderen um den Kreislauf in schwung zu bringen. Abgesehen davon funktioniert ein aufgewärmter Körper viel besser als einseitig aufgewärtme Muskelpartien.

    :wayne:

    Einmal editiert, zuletzt von Der PaffOr ()

    Vielleicht 1kg mit 3kg Wassereinlagerung.


    Und chaos, wieso machst du nicht einfach an trainingsfreien Tagen etwas Cardio? Du wirst ja nicht jeden Tag trainieren oder?
    Ansonsten musst du halt die kcal hoch halten wenn du sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining am Gleichen Tag machst und Masse aufbaun willst.

    Okay, hört sich sinnvoll an, danke.


    Ob direkt nach dem Krafttraining oder bpsw. 2h danach, spielt dabei wohl auch keine Rolle oder? Also am besten kein Ausdauertraining an Krafttrainingstagen, richtig?

    Naja die Frage ist, was du unter "Ausdauertraining" verstehst. Viele gehen vor oder nach dem Krafttraining 20-30 Minuten auf den Crosstrainer oder den Ergometer, um sich entweder ein oder auszufahren. Je mehr du halt am Trainingstag nebenbei machen willst, umso mehr musst du essen, dass ist klar. Daher sollte ob direkt danach oder 2h später keine große Rolle spielen, ich würds halt direkt danach machen, schon weil ich keine Lust hätte 2x zu duschen.


    Ich persönlich fahre an freien Tagen Fahrrad oder eben Ergometer wenn das Wetter nix ist und dann rund 40 Minuten.

    Hab jetzt etwa 1,5 Jahre regelmäßig (2-3mal die Woche) trainiert. Leider bin ich mit dem Ende der Schule und Anfang des Studium total aus der Routine gekommen :(
    Es gab zwar immer wieder Versuche und ich habs auch mal einen Monat lang geschafft wenigstens einmal die Woche zu trainieren, allerdings wars das auch. Ich finde einfach keinen regelmäßigen Rythmus mehr und die Motivation ist auch dahin. Das geht jetzt schon ein halbes Jahr so, würd ich sagen :/


    Ich hab bisher immer daheim trainiert, jetzt bin ich umgezogen in ein Wohnheim und dort haben wir auch einen Fitnessraum, allerdings ist der oft belegt und gefällt mir auch einfach nicht so gut wie mein alter daheim ;( Evtl liegt es ja daran...


    Ich weiß jetzt nich so wirklich was ich tun soll ? Fitnessstudio suchen? Ist mir glaub ich zu teuer und eigentlich haben wir ja einen Raum.
    Ich spiele schon länger mit dem Gedanken einen Kampfsport anzufangen, hat da vll jemand Tipps? Kann man damit Muskeln aufbauen?

    Vertan sprach der Hahn und stieg von der Ente....

    Also ich mache neben dem Training auf Masse, Kickboxen und Tae-Bo.
    Es macht wirklich sehr Spaß und danach weist du wirklich was du geleistet hast :rolleyes:
    Schau dich doch einfach mal in deiner Gegend um oder frag ein paar Wohnheimkollegen.
    Mit einem Trainingspartner lässt sich das Training sowieso besser ausreizen.

    Zitat von zivi

    Naja die Frage ist, was du unter "Ausdauertraining" verstehst. Viele gehen vor oder nach dem Krafttraining 20-30 Minuten auf den Crosstrainer oder den Ergometer, um sich entweder ein oder auszufahren. Je mehr du halt am Trainingstag nebenbei machen willst, umso mehr musst du essen, dass ist klar. Daher sollte ob direkt danach oder 2h später keine große Rolle spielen, ich würds halt direkt danach machen, schon weil ich keine Lust hätte 2x zu duschen.


    Ich persönlich fahre an freien Tagen Fahrrad oder eben Ergometer wenn das Wetter nix ist und dann rund 40 Minuten.

    Also Ausdauertraining ist letztlich schon eine Übertreibung. 20-30min Crosstrainer oder Fahrrad, bei angenehmen Tempo... Also kein hardcore auspowern, das sollte nach einem ordentlich Krafttraining ja eigentlich auch nicht mehr möglich sein.


    Sollte dann mit bisschen mehr essen kein Problem sein, wenn ich das richtig verstanden habe. Wie bzw. wann sollte ich dann den Whey-Shake zu mir nehmen? Denn direkt nach dem kompletten Training würde das Eiweiß dann dem "Ausdauertraining" zum Opfer fallen oder?