Ich finde das o.g. Studio auch nicht schlecht. Gerät sind neu, man hat immer etwas zu lachen wenn ein halbstarker gefühlt mit einem kaktus unter den Armen durchs Studio geht, mit seinen Armen an jedem Gerät hängen bleibt nur damit er breiter ausschaut.
Aber Shishawunder ich glaube dir auch nicht, dass du trainieren würdest wenn es kein anderer auf dieser Welt tut.
Darum gehts doch auch grad nich oO
Wenn er allein auf der Welt wäre würde er auch kein Brot essen weil ers nich backen würde.
Aber was hat das mit Training zu tun? Wenn er sagt, er trainiert für sich, glaub ich ihm. Is bei mir auch so. Die Blicke sind ne nette Dreingabe, aber Training is der Kampf gegen sich selbst, nicht mehr und nicht weniger.
Gut, da geb ich dir auch wieder recht.
Ich erklärs dir mal DiA:
Ich habe nicht mit "Training" angefangen oder mit "Fitness" sondern mit K3K, für mich lag also
immer der sportliche Schwerpunkt höher als die Wirkung auf andere Menschen.
Und mit sportlichem Ehrgeiz bin ich dann an den >Sport< Bodybuilding, und ich sehe auch das als
Sport, bei dem ich mit MIR arbeite, was eben angenehm ist weil ich nicht wirklich n sportlicher
Teamplayer bin. Ich weiß worum es im Bodybuilding geht und wo meine Ziele stecken, die erarbeite
ich für MICH und niemanden sonst, ob es genetisch / körperlich jemals für die Bühne langt wird
sich zeigen, würde mich reizen, zu einem Sport gehören eben auch Wettbewerbe, aber auch das sehe
ich nicht als "Prestigegepumpe" sondern eher als "jetzt Tag X, ob mein Ehrgeiz auch einen Zweck hatte".
Das Mädels auf Sixpacks und breite Arme stehen, dafür kann ich nix, und das ist ein netter Nebeneffekt,
ich bin aber absolut kein Mensch der im Mittelpunkt stehen muss, ich bin auch in meinem Freundeskreis
eher ein passiver Mensch als der Clown oder der Douchebag schlechthin, eben ruhiger Charakter.
Hoffe du verstehst was ich meine, ich weiß das ist schwer zu glauben wenn in Mc Fit´s zu 90% Discopumper
rumlaufen die Bizep / Brust / Bizep / Trizep / Bizep splits haben.
Ohne deine Genetik oder deine Statur zu kennen behaupte ich jetzt, dass du es ohne Hormone o.Ä. auf die Bühne schaffst. Ich bin der Meinung, dass man mit Veranlagung, Disziplin und Fleiß sehr weit kommen kann, aber irgendwann ist Schluss. Und dieses "irgendwann" sieht dann i.d.R nicht so aus wie die Körper bei Wettbewerben. Dass kaum eine Frau (zumindestens auch keine die ich kenne) auf solche Körper steht ist dann wieder eine ganz andere Sache. Auf trockene und trotzdem muskolöse Körper kann man ruhig ein wenig neidisch sein, da dazu dann auch eine gute Portion Disziplin gehört. Ich selbst bin zwar durchtrainiert, aber das endgültige Definieren bekomme ich einfach nicht hin. Dafür esse ich zu wenig, das falsche und zu falschen Zeiten 
Daten sind derzeit bei 90kg, 188cm und ca 14% kfa, stofffrei
gibt genug naturale bühnen wo mans mal versuchen kann
Okay, du wirst dich da mehr erkundigt haben und ich glaube dir, dass 14% kf-Anteil bei 90kg Masse, schon gut aussehen aber ich denke bei Bühnen noch immer an was anderes. Ich selber hatte einen kfa von 15,5 (laut FiBo, elektronisch allerdings) und das kommt mir schon viel zu viel vor. Wie gesagt, ich bewundere die Disziplin die dahinter steckt, der sportliche Gedanke erschließt sich da für mich aber nur schwer. Ich glaube aber sowas ist für "Außenstehende" immer schwer nachzuvollziehen 
Trainiere jetzt 1,5 -2 jahre wiege 83-84 bei größe 179
KFa um die 13-14% teilweise aber uach nur 10%
überlege ob ich wenn ich 5 jahre pumpe leichte kur mache
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KFa um die 13-14% teilweise aber uach nur 10%
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KFa um die 13-14% teilweise aber uach nur 10%
überlege ob ich wenn ich 5 jahre pumpe leichte kur mache
Meinst du jetzt creatin oder gewisse andere mittel?
Trainiere jetzt 1,5 -2 jahre wiege 83-84 bei größe 179
KFa um die 13-14% teilweise aber uach nur 10%
überlege ob ich wenn ich 5 jahre pumpe leichte kur mache
Könntest du mir das erläutern?
Körperfettanteil = KFA
also 10% kfa bei 83kg auf deine körpergröße, das is ja fast schon richtung wettkampf, natural
entweder hast du keine vorstellung wie wenig 10% sind - da kannste wirklich schon fast bleistifte
mit den abs zerbrechen - oder du schätzt das per auge 
wie haste das gemessen? elektrozeuch kannste vergessen, dat misst verdammt ungenau
und achja: wenn man auf 13% kfa ist verliert man nicht einfach mal eben 3%, das ist n arsch voll arbeit
Trainiere jetzt 1,5 -2 jahre wiege 83-84 bei größe 179
KFa um die 13-14% teilweise aber uach nur 10%
überlege ob ich wenn ich 5 jahre pumpe leichte kur mache
Körperfettanteil = KFA
Ich meinte eher die Tatsache, dass er bei 13-14% liegt, teilweise aber nur bei 10% 
Ich bin immer davon ausgegangen, der gilt für den gesamten Körper 
Ist per augenmaß
10% war aber bei defiphase da wog ich dann auch nur noch um die 77kg 76kg
so zurzeit sind das schon um die 13-14 kfa bei 85kg rund
Wenn erlaut is lad ich gerne ma foto hoch von abs, dann könnt ihr ja ein bild davon machen
ich denke nicht das ich völlig daneben liege
vom stoff mein ich dann schon richtige kur, aber das muss ich mir dann später nochmal genau überlegen wie nach 5 jahre trainig mein zustand is, und wenn, dann wird das auch professionell gemacht von der dosierung, an und absetzen, kur phase usw ...da werd ich mich dann schon richtig einlesen
Supps nehm ich zurzeit nur ab und zu halt whey isolat shake, von weider ( ja ich weiß sau teuer ) aber das auch nciht regelmäßig
sonst hab ich bis jetzt 2-3 ma creatine kuren gemacht, und eben früher uach noch l-arginin genommen und aminos
Hey Genossen des Kraft- und Muskeltrainings
ich hab ne Frage an euch
undzwar welches l-Carnitin ist zu empfehlen? Also von welcher Marke?
Und könnt ihr mir auch eventuell verraten welches Whey-Pulver ich mir besorgen sollte?
Dazu passende Aminosäuren auch noch?
BTW was über mein Training, trainiere seit fast 4 Monaten und habe bis jetzt immer 3*20 / 2*20 Wiederholungen bei den Übungen gemacht
und will jetzt verstärkt auf eine anabole (nicht das Steroid anabol sondern heißt anabol 'aufbauend') Diät (da mir 100-103KG bei 190cm und 24% KFA einfach zu viel sind) setzen + ein Volumentraining durchführen
welche Trainingsmethode haltet ihr für die Beste? Ich habe noch keine Ahnung von Volumentraining und bitte euch hiermit um Rat..
Im I-Net findet man drölfmillionen verschiedene Meinungen und ich hab echt keine Lust jetzt noch weiter die Dichte meiner Muskeln auszuprägen..
LG Anda
L-Carnitin is shit
bringt sogut wie nix, is teuer, schmeckt oft eklig,
Eigene erfahrung
wenn l-carnitin dann vll mammut und immer das vorm cardio einnehmen, leerer magen am besten
Whey- Pulver: Also Whey nimsmt direkt vor oder noch besser nach dem Trainig
Wenn es überden Tag verteilt sein soll, besser component proteine
Gute marken
optimum nutration, ESN Designer, Weider( teuer), PEAK( guter preis oft), Scitec
hatten wir auch alles schon hier im thread, mal 3-4 seiten durchblättern, so fragen werden
hier im minutentakt gestellt
training heut lief durchwachsen, kreuzheben stagniert übelst
Kreuzheben: 80kg x 12, 100kg x 10, 120kg x 8, 125kg x 8, 130kg x 6
Latzug (zurbrust): 60/70/80 (kg) 12/10/10 wdh
noch bisserl gerudert zum abdampfen aber dann war die kraft heut raus,
zu wenig geschlafen, war nur noch am gähnen, kb mich wegen som mist
zu verletzen, bin dann einfach noch wat geradelt.
Shop von Peak Performance Nutrition wie Protein und Creasteron u. v. m. - Peak Performance Creatin XT, 240 Kapseln Dose Peak Performance Creatin XT, 240 Kapseln Dose 4903
meint ihr das Creatin wäre für ne KFA Senkung gut? Oder gibts noch bessere?
Aber welche Aminosäuren für KFA Senkung + Muskelaufbau? etwa:
[url='http://www.peak-vertrieb.de/index.php?cat=c4_Aminosaeuren.html']Shop von Peak Performance Nutrition wie Protein und Creasteron u. v. m. - Aminos
Zum KFA senken?! Dir würd ich erstmal raten nix zu nehmen wovon man net weiß was passiert!
"Creatin XT ist das Ultra Produkt für den „Softgainer”, der wegen seiner Tendenz zum Körperfettansatz Dextrose und andere Kohlenhydrate meiden muss, aber dennoch den maximalen Effekt aus Creatin Monohydrat herausholen will. "
Bei deinem eigenen Link steht sogar dabei, was übrigens bei jedem normalen Creation so ist, das du zunimmst! du wirst mehr Hunger haben + Wasser einlagern.
ich werde zunehmen, das ist klar, aber an Muskeln und nicht an Fett, was ich ja verhindern will..
und wüsstest du welche Aminosäuren bzw. Eiweißpulver ich nehmen sollte?
Wäre
Shop von Peak Performance Nutrition wie Protein und Creasteron u. v. m. - Peak Performance Protein Fusion, 1000g Beutel Peak Performance A. Protein Fusion, 1000g Beutel 4455
nicht was?
Außerdem habe ich doch geschrieben, dass ich eine Low Carb Ernährung durchführen möchte um meinen KFA zu senken..
und KFA hat doch nichts mit Gewicht zu tun, sondern nur mit Fettmasse und wenn du dir unter dem Creatin mal den Text durchliest, dann kannst du lesen, dass
' und Ihre Creatinspeicher noch leer sind, werden Sie in 4 – 8 Wochen gut 4 kg Muskelmasse aufbauen, deutlich über 35% an Kraftleistung zulegen und etwa 2 kg Körperfett verlieren'
und 2kg Körperfett sind nunmal schon eine Menge und 4 kg Muskelmasse erst, nebenbei bin ich doch ein Softgainer, falls du nicht weißt, dass
Softgainer eben nicht noch zunehmen wollen, sondern ihr Gewicht halten oder zu senken und dabei den KFA senken + Muskeln als Ausgleich für das Gewicht zunehmen wollen, dann
sollte dir erklärt sein, dass ich schon Ahnung habe, du jedoch irgendwas fehlinterpretiert hast..
