Ist Whey auch zur Einnahme nach dem Ausdauersport geeignet? Oder wir das dann irgendwie, auch wenn ich mir es chemisch nicht erklären könnte, zu Kohlenhydraten umgewandelt, die man ja nach dem Joggen o.ä. auch benötigt.
lg und thx
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Nochmal zu den Proteinshakes;
- Whey wird schnell aufgenommen. Sollte also z.B. nach dem Training aufgenommen werden.
Nicht unmittelbar vor dem Training? -
Also wenn irgendwas unmittelbar nach dem Training, dann Traubenzucker. Warum? Weil der Körper nach der Pumperei erstmal überhaupt nichts tut, bis die Glykogenspeicher voll sind. Wenn man also direkt nachdem Training high-dose EW reinzieht macht der Körper was? Genau: er spaltet die Eiweisse für die Energiegewinnung -> nicht erwünscht. Also wenn Shake nach dem Pumpen, dann mit nem guten Schuss Traubenzucker dabei (wird schnellre aufgenommen als Rohrzucker und schneller gespalten).
Zu den Schwielen: Ich kletter ohne Handschuhe, wenns ne Blase gibt, wird getaped. Trainiert wird komplett ohne Handschuhe, aber eigentlich mehr aus Bequemlichkeit. Hatte früher auch welche benutzt, aber nachdem die ausgeleiert waren und eingerissen und ich zu faul war mir neue zu organisieren, gings halt ohne weiter. Sehe auch keine Notwendigkeit für Handschuhe. Schmerz ist schliesslich nur Schwäche, die den Körper verlässt
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Ich benutze Handschuhe bzw die gummi Pads bei sämtlichen Zugübungen.
Durchs frühere Rudern habe ich paar seltsam sitzende Schwielen in der
Handinnenfläche.
Wenn einem beim Kreuzheben mit 140kg die Hornhaut ins Gesunde Fleisch
gedrückt wird tut das SCHEIß! weh! Mit guten Pads oder Handschuhen umgeh
ich das.Nagut, bei mir sitzt die Hornhaut - auch dank Schlagzeugspielen - genau an den richtigen Stellen, daher sind bei mir Handschuhe vollkommen überflüssig. Habs mal damit probiert, der Grip wurde jedoch nicht besser (zumindest nicht merklich) und geschwitzt hab ich dadurch nur noch mehr.
Als Stütze fürs Handgelenk kann man auch Boxbandagen nehmen, die sind halt nur was aufwändiger zu wickeln. Also wer Handschuhe aus diesen Gründen trägt kann es auch damit probieren, ich glaub so Bandagen sind günstiger
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Diese Handgelenkstützen machen eher den Vertreiber reich als
das se was bringen im Training
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Also wenn irgendwas unmittelbar nach dem Training, dann Traubenzucker. Warum? Weil der Körper nach der Pumperei erstmal überhaupt nichts tut, bis die Glykogenspeicher voll sind. Wenn man also direkt nachdem Training high-dose EW reinzieht macht der Körper was? Genau: er spaltet die Eiweisse für die Energiegewinnung -> nicht erwünscht. Also wenn Shake nach dem Pumpen, dann mit nem guten Schuss Traubenzucker dabei (wird schnellre aufgenommen als Rohrzucker und schneller gespalten).
Zu den Schwielen: Ich kletter ohne Handschuhe, wenns ne Blase gibt, wird getaped. Trainiert wird komplett ohne Handschuhe, aber eigentlich mehr aus Bequemlichkeit. Hatte früher auch welche benutzt, aber nachdem die ausgeleiert waren und eingerissen und ich zu faul war mir neue zu organisieren, gings halt ohne weiter. Sehe auch keine Notwendigkeit für Handschuhe. Schmerz ist schliesslich nur Schwäche, die den Körper verlässt
Ja, das leuchtet ein... Danke. Sollte man dann einfach so eine Traubenzucker "Tablette", oder wie man das auch immer nennt, essen oder wie löst man das Problem? Theoretisch müsste Apfelschorle o.ä. ja einen ähnlichen Effekt erzielen oder vllt. Wheyshake + Traubenzucker?
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Traubenzucker in Shake is eine Möglichkeit, oder halt Wasser mit Traubenzucker. Iwie kriegt man das Zeug immer rein
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Einfach 2 Esslöffel whey protein in 400 ml wasser auflösen, dazu ca. 40-50g Dextrose also Traubenzucker, gibts im dm sogar recht billig. Das zeug schmeckt dann natürlich unglaublich süß, aber glaubt mir, das tut wahnsinnig gut nach dem training
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Ihr klingt wie Andro-Jünger
Wer von euch ist dort anzutreffen? Outet euch -
Ich gehöre zum BBszene Klan!
Also hütet euch hier also Androweiber zu outen!Bin jetzt 8 Tage im Urlaub - jetzt nachm Abi gehts mal bissi Ausdauer stärken.
Ich hab ne Partnerkarte fürs McFit geliehen bekommen für die Zeit, geht also mit
nem Kollegen nach Spanien mit unseren Fahrrädern, mal sehen wo uns die Beine
hinpumpen!Neulich n Video gesehen wo n ehemaliger K3K Meister whatever 120 km/h im
Windschatten von nem Sprinter fährt.... ne große Karre ham wa auch, aufm
EKG sind so 700 Watt drinne gewesen, evtl mehr wenn ich gut geschlafen hab.
Heißt ich schau mal das ich über die 90km/h komme des wirdn spass. -
Mal was anderes:
Wer ist noch so in der kack Sommerdefi?Nein, kein Disco
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Andro von Androgyn oder wie?
dazu gehör ich leider nich^^
traubenzucker hat zwar einen kurzzeitigen leistungspush , die leistung fällt aber danach sehr schnell ab, ist wissenschaftlich bewiesen -
Andro von Androgyn oder wie?
dazu gehör ich leider nich^^
traubenzucker hat zwar einen kurzzeitigen leistungspush , die leistung fällt aber danach sehr schnell ab, ist wissenschaftlich bewiesen
Der Traubenzucker im PWO soll nicht den Sinn der Leistungssteigerung haben, sondern soll die Regeneration durch Förderung der Füllung der Glykogenspeicher füllen Ebenfalls haste durch den hohen GI von Dextrose einen starken Insulinpeak; Insulin = anabolstes Hormon -
nix gibts sommerdefi, die ignorier ich dieses jahr.
bin derzeit geschätzt auf 15-16% kfa, für mich
perfekt zum aufbauen, den sixer sieht man noch un
es is genug speck dran zum aufbauenDefi mach ich nemmer vor frühling 2013 - nächstes
jahr nehm ich auch noch mit. -
Bin grad mitten drin und stand knapp vor einer behinderten Mittelohrentzündung... Konnte sie aber grad noch verhindern, zum Glück
Bin von knapp 13% bis jetzt auf knapp 9% vll. auch 8% runter und hab noch bisschen was vor mir
Danach wird wieder ordentlich gefressen -
Scheiss auf Sommerdefi. Bin derzeit bei 18-20%, kommt alles rein, was geht. Da macht dat Pumpen direkt mehr Spaß und das Klettern wird effektiver (aus Trainingstechnischer Sicht)^^
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Mal was anderes:
Wer ist noch so in der kack Sommerdefi?Nein, kein Disco
joa hier
sixpack sieht schon recht gut aus, kann aber noch besser werden.
ich gehe seit ca. 1-2 monaten auch 2-3x pro woche joggen, da merkt man schon, dass der KFA gut runtergeht =)
is außerdem auch schön zu sehen, wie meine ausdauer immer besser wird -
Team Andro 4 Life ;D
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Wie messt ihr eig euren KFA? Ich hab nur eine Waage daheim, aber der trau ich nicht ganz. Hab das Gefühl die misst nur den KFA in den Beinen...
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Team Andro 4 Life ;D
was is das eigentlich? bei mir im mcfit ham das auch immer 2 an...
