Der Muskel-Thread

    @Basti [ac]


    Wenn du wüsstes , was für eine Erfahrung ich habe. Leute die meine Bilder gesehen habe , können es auch bestätigen. Das Bild kenne ich und diese Defi hatte ich letztes Jahr nun wiege ich bissel mehr und bissel mehr Kfa. Wie gesagt das mit dem EPI klappt soweit , wie du es vorhast aber die Masse zuhalten nach 4 Wochen Epi einnahme ist extrem schwer , glaube kaum dran. 8 Wochen dann würde ich sagen JA. Ich würde sagen , probiere es aus. Mach deine eigene Erfahrung und berichte uns dann mal.


    Für diesen Körper den du willst habe ich 1- 1 1/2 Jahre gebraucht mit einen halbwegs guten Ep aber guten Tp. Trainiere mittlerweile auch schon über 5 Jahre und habe vllt einmal an stoff gedacht aber nicht genommen. Wer weiss.... wann


    wünsche dir viel glück


    lg


    Was du da erzählst haben wir ( Wucca , Ich, Shishawunder , Fetterbruder) mindestens. 20 Seiten durch. Ich denke einige haben es wohl verstanden , wie man vorgehen sollte.

    Okay...;) das wusste ich nicht...wollt enur mal meine Persönliche erfahrung einbringen...


    Ja sicherlich haben es einige verstanden, aber einige auch nciht.
    Aber manchen kann man auch nicht helfen...


    es fängt ja erstmal mit pickeln am rücken und überall an und geht bishin zum versagen der organe...wer es will soll es tun.


    Es ist ja wie mit allem, wer es machen will soll es machen. Reisende soll man nicht aufhalten.

    Ähm wir führen seit 3 Seiten eine Diskussion über Stoff - und wir sind schon länger hier im Thread aktiv - davor kam das Thema
    eigentlich nur mal am Rand. Und fals du mal richtig gelesen hast, sind wir alle im naturalen Trainingssektor!


    Es schadet nicht über Stoff bescheit zu wissen, auch wenn man nicht vor hat, oder
    gerade weil man nicht vor hat das Zeug zu nehmen.

    Koffein erhöht die Muskelkraft
    Kursiert eine hohe Dosis Koffein in den Adern, steigert sich nicht nur die Aufmerksamkeit, sondern auch die Muskelkraft – eine legale Methode zur Leistungssteigerung, weil Kaffee nicht als Dopingmittel gelistet ist.
    Koffein steigert die Gehirnleistung und treibt den Blutdruck in die Höhe. Diese Effekte des Wachmachers sind bekannt und wissenschaftlich erwiesen. Eine britische Studie konnte jetzt eine weitere Wirkung belegen, die Koffein für Profisportler besonders interessant machen könnte.



    Doping: Koffein erhöht die Muskelkraft - News - FOCUS Online


    Keine Ahnung ob euch das interessiert, dachte ich poste es mal.

    09.09.2011 - First Blind Whisky Tasting by cippolino
    06.01.2012 - Second Blind Whisky Tasting by cippolino
    25.05.2012 - Third Blind Whisky Tasting by cippolino

    @ Lasean: Hm so schnell so einen guten Körper? Wieviel jahre bist du davor schon pumpen gegangen? Oder sahst du so schon nach 1,5 Jahren Training aus? Kannst mal den EP und den TP posten sowie deine Daten? Also ich gehe jetzt 2 Jahre pumpen (gut, davon ein Jahr richtig effektiv) und komme nicht annähernd an den Körper ran (ist aber natürlich auch ein Genetik -Ding und bin eh ´nen schmaler Typ gewesen).


    Wenn endlich die AD vorbei und mein Six Pack da ist, fang ich endlich auch wieder an Kohlenhydrate zu essen.
    Dann mach ich mir einen neuen EP und nehm wieder Creatin. Mindestens 1 Jahr wollt ich eh noch warten, mal sehen vllt. klappts ja auch so.


    @ Shishawunder: Wirklich hier? Na vllt. liest er das ja, dann kann er ja mal neues von sich posten und ob er die Kilos halten konnte. Laut Team Andro Thread hat er sich ja sogar Trenbolon in der ersten Kur geballert.


    @ phils1984: Von Citrullin hab ich noch nie was gehört. Hast einen Link zu einem guten Supp mit gutem P/L Verhältnis? Hab die Olimp Argi Power1500 Tabs mit 1500mg L-Arginin pro Pille und finde die schon nicht schlecht. Hattest du die zufällig auch mal? Oder mit welchem Arginin Supp (bzw. welche Dosierung) hast du Citrullin verglichen?


    @ Newbubble: Kannst du mal ausrechnen wieviel mg/kg Körpergewicht das nun sein soll? Also ich nehm momentan 200mg Koffein vorm Training und merk davon nichts.


    Achja, Koffein sollte man übrigens auf keinen Fall über längere Zeiträume einnehmen, da der Körper sonst verstärkt Rezeptoren produziert, die die Müdigkeit signalisieren, da diese ja vom Koffein blockiert werden. Sprich Müdungserscheinungen bekommt man und Lustlosigkeit. Für mal einen Monat vorm Training kann man das ja mal ausprobieren. Aber mehr als 600mg würd ich mir nicht geben. Hab schon von Leuten gelesen die sich über einem Gramm vor jedem Training geballert haben und nicht mehr ohne trainieren wollen, also da hörts bei mir echt auf.

    Zitat

    It´s like having sex with a woman and coming.
    ...
    So I´m coming day and night, I mean it´s terrefic. Right?
    ...
    So, you know I´m in heaven!

    Arnold Schwarzenegger is talking about "the pump".
    Arnold is numero uno!

    Wey Lucka meldet sich mal wieder :P



    Mal ne Frage:
    Ich will anfangen zu trainieren, aber nur daheim, kein Fitnesstudio. Gründe sind egal, ich werd in kein Studio gehn.
    Ich bin relativ schmal und dünn gebaut, möchte jetzt aber doch mal meinen Körper ein Bisschen "pimpen".
    Jetzt wollte ich mal euch cracks fragen, wie ich das am geschicktesten daheim machen kann.
    Ich habe leider nur eine Kurzhantel, jedoch mit, ich denke genug Gewichten.
    Außerdem hab ich Balken in unserem Wohnzimmer, an denen ich Klimmzüge machen könnte.


    Was ich will sind eigentlich nur diese, ich glaub Kollegah ( :D) hat geasgt,Discomuskeln. d.h. äh Bauch, Brust und Arme halt... wobei ich Beine auch gern n bissl was zulegen würd, dass ich net auf Streichhölzern rumlauf. Kann mir jemand einen Trainingsplan zusammen stellen?


    Wär cool, Greetz

    Basti


    Tp1:
    Kniebeuge/ Frontkniebeugen (5x5) ( 155Kg) / (80-90Kg)
    Bankdrücken KH (45kg) (5x5)
    LH-Rudern (3x8) (90-100kg)
    aufrechtes rudern (55kg nur ! meine Schwäche)(4x8)
    Dips (10x2-3) ( 35-42Kg zusätzlich)
    Bauch 3x8 (schwer + Gewicht)


    TP2:
    Kreuzheben ( 170kg) ( 6x3-4)
    Schrägbank Kh ( 42Kg) (5x5 o. 6x5)
    Frontdrücken (55Kg meine schwäche) (10x 2-3)
    Klimmzüge (10kg) (10x2-3)
    Bauch 3x8 (schwer mit Gewicht)
    (Bizeps-curls) , 2x15-20
    Waden 10x10 (mit kurzen Pausen)


    Momentan benutze ich Fetterbruder Tp (Push/Pull) und kann ihn empfehlen. Mache den 8-12 Wochen und dann wieder meinen Tp. Nächstes jahr Kdk teilnehmer ;)


    HST Cluster Zyklus (Freestyle)


    Kniebeugen / evtl Frontkniebeugen
    rumänisches Kreuzheben
    Schrägbankdrücken
    Klimmzüge eng (oder Latzug mit engem UG)
    LH-Rudern vorgebeugt mit breitem OG
    KH-Schulterdrücken
    Dips
    Waden


    Ep:
    Trainingsfrei: 2150kcal, 75g Fett, 80g KH, 275g EW
    Training, zusätzlich: 468 kcal, 0g (versuchen) Fett, 47g KH, 69g EW


    Fahre momentan Lowcarb (mix)


    zu deiner Frage :


    Naja kennste ja die Anfänge einfach was machen , den Discopumper was abgucken und dann sich fragen "Fuck warum habe ich nicht so ein hammer körper wie der trainiere aber auch wie der (fast nur Iso und Maschiene gewesen die ersten 3 Monate). Dann trafe ich ein älteren Herr. Sehr viel erfahrung gehabt und hat mir alles beigebracht nur Grundübungen und dabei bin ich auch geblieben. Erst habe ich kaum zuwächse gehabt und dann aufeinmal ein schub bekommen und drangeblieben und dann hatte ich den Körper dann ein Burnout (1 Monat pause). Dannach die Jahre regelmäßig weiter gemacht. Haste sonst noch fragen? Hier gibt es schon einiger User die ahnung von der Materie haben :D


    Edit:
    175cm
    84Kg
    13% Kfa

    Zitat von Terrorhamster15


    ist es möglich den kfa um 3% un 6 Wochen zu verringern?
    derzeit 4 mal training Kraft mit anschließend 25-30min HIIT
    Befahre dabei Low Carb.


    Thx


    Auf jeden Fall.
    Kommt aber darauf an wo du grade stehst. Wenn du eh nur 8 % hast, dann wirds schwer, aber bei so schon ab 15% Anfangsfettgehalt sollte das klappen.
    Sieh dir mal diese Diät an Naturals Diät. Ich beende diese 12wöchige Diät morgen ;) (geht aber auch gut wenn du nur 6 machst) und naja ich hab schon mal von 15 auf 10 runtergehn können ;) Ohen dabei Masse zu verlieren, versteht sich


    MFG
    Rob

    @ Lasean: Sehr interessant! Ich bin auch gerade dabei auf die unmodernen alten Grundübungen umzusteigen. Poste doch mal ein Bild von Dir! Würd mich echt interessieren, brauch ja nicht top aktuell sein, kann ja aus deiner besten Zeit stammen. Aber auf 1,75m 84Kg bei 13% KFA dürfte doch auch schon sehr gut aussehen. Kannst das Bild ja auch mit Paint zensieren falls nicht jeder dein Gesicht erkennen soll, oder du gibst mir den Link per PN!


    @ Terrorhamster15: Schonmal was von der Anabolen Diät gehört? Ich hab damit in unter 4 Wochen 6,5Kg verloren (wovon allerdings ehrlicherweise die hälfte wohl Wasser war da ich 4 Wochen lang vorher Creatin supplementiert hab). Ist aber wirklich eine der effektivsten Diäten und das Beste ist die Anti-Katabole-Eigenschaft. Da du den Insulinspiegel mit der Ernährung stark beeinflusst und so ziemlich viel Testosteron ausgeschüttet wird nimmst du während der Diät keine Muskelmasse ab sondern wirklich nur Wasser und Fett. Es ist sogar möglich gleichzeitig Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen wenn du alles richtig machst! Bin momentan bei der 6. Woche und bei -7,4Kg (hab allerdings leider in der 5. Woche ziemlich geschludert muss ich zugeben hätte mehr rausholen können). Bei der AD kannst du auch ohne dir Sorgen machen zu müssen Ausdauersport machen! Es ist ja mit Studien bewiesen worden das der Katabolismus nach Ausdauersport viel stärker ist als nach reinem Kraftsport. Und Ausdauersport in Kombi mit einer Diät ist schon echt effektiv.


    Beispiel: Bin gestern morgen auf nüchternen Magen (ausser 750mg L-Carnitin + 200mg Koffein) nach dem Aufstehen 6km (~24min) joggen gegangen und heute waren es satte 500g weniger auf der Waage...


    Bei Interesse kann ich mal meinen EP posten.

    Zitat

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    ...
    So I´m coming day and night, I mean it´s terrefic. Right?
    ...
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    Arnold is numero uno!

    Lasean hättest du mal n Front + Back Bild für mich?
    Per PN langt, interessiert mich schon bei den Kraftwerten :D
    170kg Kreuzheben, lecks mich am arsch! - Da fehlen mir noch fast 50kg <.<

    Hi,
    die Anabole wurde mir schon von Christian Engel(vil. manchen bekannt) empfohlen da mein KFa eh bereits schon auf 11% unten ist... hat aber auch n jahr gedauert :)
    Nur weiß ich nicht wie ich die AD durchhalten sollte mit arbeit etc. allein weil ich schon so auf naturjoghurt abfahre und ich das jeden morgen esse :)
    könntest mir ja mal ein paar beispiele für den Tagesablauf schreiben auch wie man es in der arbeit machen könnte? habe keine gelegenheiten dort etwas warm zu machen etc.

    Robin, nichts gegen Dich, aber meiner Meinung nach wird in diesem Forum viel zu schnell mit viel zu hohen Zahlen um sich geballert..

    Gegen das Wort "Fail" in allen Variationen im deutschen Sprachraum - Indikator für mangelnde Eloquenz.

    Also ich hab 2 Bilder bekommen und die waren auch richtig übel.
    Ist wirklich fast die Form von dem Bild, das ich gepostet hab.
    Muss wirklich sagen Respekt für den Körper Lasean, gute Arbeit!

    Zitat

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    ...
    So I´m coming day and night, I mean it´s terrefic. Right?
    ...
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