jop wird in stärkerem maß der trizeps mitbelastet 
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Original von t1ghT
Der Winterspeck muss weg.
Frage: Zuerst die Pfunde purzeln lassen und dann Muskeln aufbauen?
Beim Abnehmen Muskeln aufbauen bringt reichlich wenig, oder?geht auch beides. Hab in einem andern Forum einen Diät-Plan gesehn mit dem du abnimmst aber auch aufbaust. Kann dir bei Interesse den Link geben
AlextheShishaman: Was hasten fürn Trainingsplan, das du manchmal 2 Tage hintereinander trainierst?
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Hä, ich dachte immer wenn man abnimmt kann man gar nicht aufbauen, da man zum Abnehmen ja unter seinem täglichen Kcal bleiben muss, was für die Muskeln aber schlecht ist ( zumindest wenns ums aufbauen geht ) oder verwechsel ich da was total?
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Original von blub
Hä, ich dachte immer wenn man abnimmt kann man gar nicht aufbauen, da man zum Abnehmen ja unter seinem täglichen Kcal bleiben muss, was für die Muskeln aber schlecht ist ( zumindest wenns ums aufbauen geht ) oder verwechsel ich da was total?Anabole Diät, damit verbrennst du deine Fettreserven und kannst gleichzeitig aufbauen.
Das ganze funktioniert im Grunde so, dass du täglich nur ~20g Kohlenhydrathe isst. Das machst du 6 Tage die Woche und am 7. Tag gibts dann den "Refill", an dem Tag stopfst du dich mit Kohlenhydrathen zu.
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Zitat
Original von sPd
Wenn ich beim Schrägbankdrücken ganz eng greife, bringt das was für den Trizeps oder bilde ich mir das ein?nein, das bildest du dir nicht ein.
übrigens auch beim normalen bankdrücken -
jaja...aber wenn man enger greift wird der ja noch mehr beansprucht.
So wie bei engen Liegestütz -
und in was für einem zusammenhang steht jetzt diese aussage?
hört sich gerade so an als würden wir dir widersprechenedit: so, jetzt versteh ichs! meinte damit nur dass der trizeps auch beim engen greifen beim normalen bankdrücken (also wenn man flach liegt) stärker beansprucht wird ..
sorry, missverständnis -
Kann mir hier wer nen guten Shop empfehelen, bei dem ich folgendes kaufen kann:
Whey Eiweiß
Glutamin
Creatin -
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ZitatAlles anzeigen
Original von AlextheShishaman
Aminosäuren:http://www.bodybuilding-depot.…ional+Whegg+Amino+Tablets
Taugt das was?
http://www.bodybuilding-depot.de/shop/Aminosaeuren
Oder was anderes hiervon?
Da ich nun öfter mal zwei tage nacheinander trainieren muss würd ich schon gern aminos für die regeneration nehmen...
Aber 300 Tabletten 20€ ist ja i.O. oder gibts günstig bessere Alternativen (hab mit dem shop halt tolle erfahrung gemacht)?
Ich benutze die Tabs selber und bin zufrieden und ist ein super Shop neben Team-andro und myprotein.co.uk
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kann ich bestätigen. Top Shop. Hab da auch vor Weihnachten mein Whey bestellt
bzw http://www.andro-shop.com/ im Grund das selbe nur der direkte Link^^
http://www.pharmasports.de da hatte ich auch mal Whey und Glutamin bestellt aber die Lieferzeiten waren net ganz so flott wie beim andro shop
edit: wenn du bei andro bestellt kann ich dir von esn das designer whey empfehlen. vor allem das erdbeer-citrus ist sehr lecker und ab 2kg abnahme wird auch billiger aber auch die andern produkte von esn(andro, bzw fitmart hausmarke) sollen auch nicht zu verachten sein
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Zitat
Original von t0m3313
Kann mir hier wer nen guten Shop empfehelen, bei dem ich folgendes kaufen kann:Whey Eiweiß
Glutamin
Creatinist bei mir im kaff, top laden.
mfg
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Zitat
Original von mosa
und in was für einem zusammenhang steht jetzt diese aussage?
hört sich gerade so an als würden wir dir widersprechenedit: so, jetzt versteh ichs! meinte damit nur dass der trizeps auch beim engen greifen beim normalen bankdrücken (also wenn man flach liegt) stärker beansprucht wird ..
sorry, missverständnishö aber beim normalen bankdrücken spür ich eigentlich nix im trizep v_V das ist ja
auch äußerlich sehr weit weg von den French Press im gegensatz zum engen greifen. -
Zitat
Original von Shishawunder
hö aber beim normalen bankdrücken spür ich eigentlich nix im trizep v_V das ist ja
auch äußerlich sehr weit weg von den French Press im gegensatz zum engen greifen.Jetzt verstanden?
Es geht nicht um normales Bankdrücken sondern um enges. -
Wobei enges Bankdrücken natürlich auch den Trizeps beansprucht, aber wie schon gesagt, enges Bankdrücken beansprucht ihn halt mehr^^.
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Original von BliZZyX
Wobei enges Bankdrücken natürlich auch den Trizeps beansprucht, aber wie schon gesagt, enges Bankdrücken beansprucht ihn halt mehr^^.Der Satz ergibt irgendwie keinen Sinn
Ums nicht OT werden zu lassen:
Mitte nächste Woche krieg ich die Konditionen, zu denen das neue Studio in der Stadt aufmacht. Mal sehen was die haben wollen, mehr als 30€ seh ich nicht ein. 1. is die Stadt dafür zu klein, 2. die umliegende Konkurrenz zu groß (Köln/Bonn liegen vor der Haustür) und 3. die Studiofläche zu klein. Zumal ich als Student eh nicht wohne wie Krösus -
@ Lasean,
kannst du mir vlt. mal gute "Außenrotationsübungen" zeigen? Welche sind am effektivsten ?
Zur Zeit sieht mein Schultertraining so aus:
Frontdrücken
Seitheben
Verticle Row -
Zitat
Original von Sleibnir91
http://www.exrx.net/WeightExer…dingExternalRotation.html
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/116.gif
Bitte schönL-Flys
liegend, stehend..
