Der Muskel-Thread

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Original von sebbmeistOr

Lasean du schriebst : "Warum Beinbeuger nach Kniebeugen ? Kannst du mir das mal eklären`?"

das die kniebeugen nun evtl eine positive auswirung auf den hormonhaushalt haben, hat mit dieser "frage" imho nicht viel zutun.
auch die reizsache hat mit dieser frage nichts zu tun.
was spricht dagegen nach kniebeugen nun noch etwas den beinbeuger zu trainieren ?

versteht mich nicht falsch - kniebeugen und kreuzheben sind bestimmt keine schlechten/überflüssigen übungen aber man kommt eben auch gut ohne aus.

k3v...
ich weiss, dass alle immer 100% geben und eigentlich nach der ersten übung schon total platt sind. ich frage mich, warum ich die leute nie im studio sehe, die so intensiv trainieren und nach 3 sätzen kniebeugen wieder heimgehen äh kriechen...

gruß seb

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Lies dir mein Post nocheinmal durch und vergleiche Kniebeuge und Beinbeuger nochmals! Und ziehe dein Schluss..

Perlen vor die Säue, Lasean, Perlen vor sie Säue

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Original von XDoradoX hallo leute! kann man beim hst auch übungen mit eigen gewicht nehmen? z.b liegestützen? wenn ja wie soll man das in der 2. woche steigern an gewicht? lg

Warum willst du Liegestütz machen?
Also Bankdrücken ist da wesentlich effektiver. Ich würde Liegestüzen nicht im Plan einbauen. Egal nach was man trainiert.

Zitat

Original von FetterBruder Perlen vor die Säue, Lasean, Perlen vor sie Säue Augenzwinkern

Jetzt werden wir auch noch biblisch hier ...
Hast aber Recht

Moin, ich habe auch nochmal ne Frage für die Runde. Problem is folgendes: Beim Kreuzheben stagniere ich im moment bei 115kg. Nicht weil mein Rücken oder meine Arme nicht mehr hergeben, sondern weil ich zu wenig Kraft in den Händen habe um die Stange noch lange genug zu halten wenn ich das Gewicht erhöhe. Schon jetzt musste ich gelegentlich den dritten Satz abbrechen, weil ich in den Händen keine Kraft mehr hatte.
Gibts irgendeine gute Methode um das zu verhindern? Gibts vllt iwelche Handschuhe mit denen sich das verbessern lässt?

MfG Mario

Klar. Ogerkrafthandschuhe. Kriegst aber erst auf Lvl 16....

Wenn dir Kraft fehlt, trainier sie dir an. Wenn dir Griffkraft fehlt, trainiere Griffkraft. Wenn du das durch Handschuhe umgehst, zerschiesst du dir damit die Gelenke.

Muss man bei den Handschuhen eig auf irgendwas achten oder kann man sich einfach so 0185 Dinger bei amazon rauslassen? Bestell dort eh bald, mir gehts eig nur drum dass die Finger nichtmehr so aufgerissen werden, grade beim drücken

Ja. Handschuhe müssen es dir teuersten sein. Seit Menschengedenken hat noch kein Individuum, das ohne High-Tech Handschuhe trainiert hat, jemals etwas beim Kraftsport erreicht.
Nimm am besten die aus Carbonfaser mit Goldfadenintarsien, damit kriegst du große Oberarme und bei 20 Euro extra auch noch nen schönen Gluteus.

Du redest hier von HANDSCHUHEN! Solang sie an der Hand bleiben und Gripp bieten, sind sie gut. Fertig.

Tz.

Wo gibts die besagten Handschuhe aus Carbon, und was kosten die?

Wie reist du dir beim Drücken die Finger auf?

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Original von FetterBruder
Perlen vor die Säue, Lasean, Perlen vor sie Säue

Nice

Is mir schon klar, dass ich am besten meine Griffkraft trainiere - aber kommt die nicht normalerweise mit dem Ausführen der Grundübungen? Und die mach ich immer ganz brav wie es mir beigebracht wurde... oder kann man die Griffkraft anständig isoliert trainieren?
Ich kenn diese kleinen Dinger zum zusammendrücken... die taugen aber nicht wirklich was oder?

Zitat

Original von Kopfschuss
Wie reist du dir beim Drücken die Finger auf?

Nicht aufreisen, halt so unangenehm. Lang und Kurzhanteln aus Metal? Oder aus was sind die bei euch? Gummi?

Zitat

Original von Mario Huna
Is mir schon klar, dass ich am besten meine Griffkraft trainiere - aber kommt die nicht normalerweise mit dem Ausführen der Grundübungen? Und die mach ich immer ganz brav wie es mir beigebracht wurde... oder kann man die Griffkraft anständig isoliert trainieren?
Ich kenn diese kleinen Dinger zum zusammendrücken... die taugen aber nicht wirklich was oder?

Wenn du Handschuhe willst , kannst du dir Handschuhe mit Zuggriffen kaufen aber wenn du Griffkraft trainieren willst , dann trainierst du mit einer langhantel ca. 2 mal die Woche in hohen Wdh ---> Kraftausdauer.

Geholfen?

Zitat

Nicht aufreisen, halt so unangenehm. Lang und Kurzhanteln aus Metal? Oder aus was sind die bei euch? Gummi?

Ich hoffe echt nicht das die bei uns aus Gummi sind, dass kann böse enden :D.
Wenn du Probleme hast nimm 2dünne Schwämme machen zumindest einige bei uns, scheint wohl gut zu klappen bei manchen Übungen kannste auch dein Handtuch nehmen.

Zitat

Original von k3v

Ich hoffe echt nicht das die bei uns aus Gummi sind, dass kann böse enden :D.
Wenn du Probleme hast nimm 2dünne Schwämme machen zumindest einige bei uns, scheint wohl gut zu klappen bei manchen Übungen kannste auch dein Handtuch nehmen.

Oder sich einfach nicht so anstellen, wir wärs damit

Keine Handschuhe,nimm Haken!!
Wenn ich mit 260 kg Kreuzheben mach ohne Haken machts schwup
und meine Finger gehen auf.
Zu Kniebeugen,das ist die Mutter aller Kraftübungen,stell mir 10 Bodybuilder
auf die Bühne und ich sag dir wer gerne Kniebeugen macht.
Geht ruhig mal auf 2-6 Wh runter um das Gewicht zu steigern und
dann nach ner Zeit wieder au 8-10.Immer das Trainingsjahr aufteilen nicht
das ganze Jahr das selbe machen.Auch mal die Übungen verändern oder
die Reihenfolge und nie ein System einfach übernehmen nur weil es von
einem Profi stammt,sondern immer rausfinden was für den eigenen Körper
am besten funktioniert.

Zitat

Original von dedili
Keine Handschuhe,nimm Haken!!
Wenn ich mit 260 kg Kreuzheben mach ohne Haken machts schwup
und meine Finger gehen auf.
Zu Kniebeugen,das ist die Mutter aller Kraftübungen,stell mir 10 Bodybuilder
auf die Bühne und ich sag dir wer gerne Kniebeugen macht.
Geht ruhig mal auf 2-6 Wh runter um das Gewicht zu steigern und
dann nach ner Zeit wieder au 8-10.Immer das Trainingsjahr aufteilen nicht
das ganze Jahr das selbe machen.Auch mal die Übungen verändern oder
die Reihenfolge und nie ein System einfach übernehmen nur weil es von
einem Profi stammt,sondern immer rausfinden was für den eigenen Körper
am besten funktioniert.

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Ach so funktioniert das! Endlich sagt das mal einer so klar und detailiert. Hab mich schon gewundert, warums bei meinen 460kg Kreuzheben immer in den Fingern kribbelt. ICH MUSS NUR ÜBUNG WECHSELN! JUCHUUUUU......

Also ich mach schon 20 Jahre Bodybuilding und seit ein paar Jahren
ganz erfolgreich Wettkämpfe und da sind 260 kg Kreuzheben oder
230 Kg Kniebeuge nichts besonderes

Zitat

Original von FetterBruder

Ach so funktioniert das! Endlich sagt das mal einer so klar und detailiert. Hab mich schon gewundert, warums bei meinen 460kg Kreuzheben immer in den Fingern kribbelt. ICH MUSS NUR ÜBUNG WECHSELN! JUCHUUUUU......

Nun ists aber mal gut mit dem zynismus, im Prinzip hat er doch Recht.
Ich würde mir als Anfänger neimals Zughilfen kaufen, aber es gibt tatsächlich Leute, deren kleine Hände Probleme haben, eine schwer beladene 50mm-Hantel länger zu halten.
Ich würde natürlich zuerst speziell die Griffkraft trainieren, vielleicht durch Übungen wie Farmers Walk/Hold, aber bevor ich unter meinem Limit trainiere...

blub: Da habe ich ein tolles Zitat aus der Zähne für dich:

"Lass die Handschuhe weg - so werden aus Knabenhänden Männerpranken. Das Eisen wird dir das Feminine schon austreiben"

sinngemäß

Es ist nie genug mit dem Zynismus. Sorry, aber was man hier wieder zu lesen kriegt tut einfach weh. Wieviele Aussagen hier aus purer Faulheit resultieren sich mal nen Tag mit der Materie zu beschäftigen ist einfach grausam. Davon abgesehn kann die Suchfunktion 80% der Fragen beantworten.