Beiträge von dedili

Also Rumänisches Kreuzheben oder auch Kreuzheben mit gestreckten Beinen
genannt,ist eine der Masseübungen für den Beinbizep(geht natürlich auch etwas
auf den Rückenstreckeretc.)

Na über Strecker können wir uns streiten,aber Beuger sollte schon sein.
Du bekomst mit den Drückbewegungen einfach deinen Beinbizep nicht
genug belastet.

Also 600 Euro?,das kannst vergessen.Gebraucht wirst da nicht viel finden,kannst ja mal bei Ebay suchen.Ansonsten http://www.simpleproducts.de/i…egory/kraftstationen.html

O.K deine Meinung.
Nur zu den Gewichtsschwankungen:Hab momentan so hohes Gewicht da ich mit diesem mehr Eisen bewegen kann und so mehr Muskelmasse erziehlen kann(gibt
noch andere Theorien),da ich 2010 ein bischen mehr Masse auf die Bühne bringen will.Es gibt andere BBler bei denen schwankt es nur um 10 kg.

Ja,Massephase oder Offseason.Wobei viel essen genau so
nervend sein kein wie in der Diät wenig.Habe schon wochenlang
kein Hungergefühl mehr,einfach rein mit den Sachen

Ja fast,175cm.Wobei du mich jetzt mit 102kg wahrscheinlich gegenüber
dem Wettkampf nicht erkennen würdest,hat so was vom Michelinmännchen
wenn ihr das noch kennt =)

Schön wärs,leider nicht.
Mich kostet ne Wettkampfvorberreitung jedesmal so ca 3000 Euro.
Alleine das Essen ist halt teuer(Teilweise 1.2 kg Putenbrust pro Tag).
Hatte 78 kg auf der Bühne mein neuer Betreuer will mich nächstes Jahr
mit 88kg drauf bringen,weiß zwar nicht wie aber wir werden sehen.Ab
Februar fängt wieder die Diät an.
lenhimself,da hast schon recht ne Wettkampfvorbereitung ist alles andere
als Gesund da ist das Entwässer nur ein kleiner Punkt.
Shishawunder,mit 78kg sieht man halt gegen ein 90 kg Athlet nicht aus
wie ein Schrank :D,aber ich denk mit dem Gewicht passen die Linien noch recht gut

War das ironisch gemeint

Wenn ihr mal nen Video von meinem letzten Wettkampf sehen wollt, bin der im
2 Vergleichsposing,zweiter von rechts mit roter Hose.

http://www.youtube.com/watch?v…&feature=player_embedded#

Ne also Frontkniebeuge und Normale mach ich auch nicht in einer Einheit,
außer in der Diät aber da ist so manches anderst,würg.
Bei den Kraftleistungen die Du hast5 würden mich mal deine Umfänge interessieren wenn du keine Bilder hast

Was erhoffst du dir von Frontkniebeugen?
Nehm sie gerne ins Beinprogramm um die Quads noch mehr zu isolieren.
Beim BB ist Gewicht nur Sekundär wie ich selbst schon oft erleben durfte.
Mein BB-Kollege Marc drückt einiges weniger wie ich,aber der schaut aus
Also nicht nur aufs Gewicht schielen,ich bin eigentlich auch der Meinung
Gewicht bringt Masse wurde bei Marc aber eines besseren belehrt,den müßt ihr euch mal bei bbszene anschauen

Bin gerade auf Arbeit,deswegen kurz.
225 kg Kniebeuge
265 Kreuzheben
182 Bankdrücken

Also du wärmst dich auf,gehst dann auf mittleres Gewicht machst 5 Wh,dann gehst du auf max(aber auch wirklich max),so und jetzt nimmst du ein Gewicht wo du immer so 10 Wh geschaft hast und siehe da du schaffst mindestens 15 damit,da dir bzw deinen Muskel der unterschie von Max zu
dem Gewicht für 10 so hoch vorkommt das er sich verarscht fühlt.Klappt
immer wieder ,probier es aus

Also Maximalgewicht ist das Gewicht das du bei einer Wh machen kannst,deswegen ja maximalgewicht.
Ich hab bis vor 3 Wochen auf Masse trainiert mit 2-6 Wh.
Unsinn ist das nicht,solltest aber schon ein gewissen Gewichtsstandard haben,also wenn du 40 kg auf der Bank drückst ist das nicht so der Hit.
Und einmal im Monat mit 5-6 ist Unsinn,das bringt gar nichts.

Puh was normal für dich ist abnormal für den anderen.Nehm z.B vom Wettkampf zur Offseoson so ca. 23 kg zu.kannst wirklich nicht pauschal sagen.Höchstens du machst es so und sagt z.B zu mir so ich möcht jetzt in 3 Monaten 5 kg zunehmen,dann werde ich dir nen Plan an die jeweiligen Wochen anpassen bist du die 5 kg hast,natürlich keine 5kg magermasse,aber das ist ja klar hoffe ich

Also da kannst richtig KHs reinhauen!

So nicht schlecht aber du solltest die ca Menge schon angeben,da ordentlich
halt bei jedem anderst ist.Das du nach so ner Mahlzeit gleich ins Studio gehst ist
nicht so gut,solltest schon 2 Stunden warten und vor dem training auch schnelll
e Khs nehmen.Ich denke bei 70 kg möchtest du zunehmen,oder?Dann würde
ich sagen du nimmst zu wenig KHs,es sei denn du nimmst da um 14 Uhr 200g
Reis.

lenhimself
In der Aufbauphase kannst ruhig KHs am abend nehmen,in der Diät
natürlich ein no go.

Lasean
Alter Schwede und das bei erst 4 Jahren training?Respekt,Respekt.
Warum machst nicht mal 1er?Kann dir da ne coole Traingsmethode sagen
wo du dann 12 Wh machst mit nem Gewicht das du damit noch nie bewältigt hast.Wenn du 5er mit 170kg in der KB schafst sind die 200 bei
Max drinn und damit kommst du dann schon in die Nähe von mir,kanns gar nicht glauben.

Mischo,erwarte aber keine Quantensprünge,so wie es dir die Werbung
weiß machen will!

Grabbe genau da gibt es verschiedene Ansichten,nimms ruhig 5 Wochen und hör dann für ne Woche auf.Ja nach 20 jahre Training und Wettkämpfen hat man halt ein bischen Ahnung =).
lenhimself,Ernährung sieht ja nach den Produkten ganz gut aus jetzt muß man nur wissen wann nimmst du was wieviel?
Wir reden hier natürlich nicht über Verhaltensweisen für Sportler die halt ins
Studio gehen um halt einfach ein bischen fitt zu bleiben,sondern über Jungs(auch Mädels) die das Ziel vor Augen haben Muskelmasse aufzubauen und
dann auch ihr Fettgehalt verringern.Also könnt ruhig frage wann kann ich was wieviel wo nehmen