Der Muskel-Thread

Wir haben auch so eine Getränkeflat, die aber für alte Mitglieder freiwillig ist, neue Mitglieder zahlen 5€ mehr und können so viel Sirup und Wasser vertilgen, wie sie wollen. Ich zahle 20€ im Monat, inklusive kostenloser Kurse und mehreren Fitnesstrainern, die zum Großteil aus Sportstudenten, ob noch studierend, oder abgeschlossen, bestehen. Die haben in der Regel schon Ahnung. Außerdem haben wir 2 Sauna Bereiche und super moderne Duschen.
Aber man kann sich auch eine Getränkeflat ganz einfach besorgen:
Bei uns gibt es nämlich für jeden, der diese Flat hat eine Trinkflasche. Nun kann man sich entweder von irgendwem eine mopsen, oder, wie ich, einfach vonnem Kollegen der seine "verloren" hat eine neue für 3,60€ kaufen

Damals habe ich auch mal in einem Edel-Fitnessstudio für 70€+ trainiert, aber nur, weil wir mit der Mannschaft(Handball) gesponsort wurden. Ich fands dort kacke^^

Zitat

Original von Shishawunder

Ich trainiere jetzt zwar erst seit 4 Monaten, aber ich habe mir vorgenommen
einiges mehr zu erreichen als nur ein wenig "muskulöser zu sein", das soll
schon Richtung Natural Bodybuilding gehen.

Und das ist zu Hause eigentlich nicht drinne, da fehlt mir der Platz und das Geld,
bei den Preisen hast du zwar recht, das ich mir die Geräte zum Teil kaufen könnte, aber bis ich das Geld zusammen hab, bin ich bei nem halben Jahr Pause,
und das kommt für mich auch nicht in Frage.

Ich werde zum Januar wahrscheinlich entweder zu McFit wechseln oder halt
in das von dem Kollegen der 50€ im Monat mit Getränkeflat bezahlt.

Das mit dem 24/7 find ich deshalb gut, weil ich Wochenends sehr gern vor 10
trainieren gehe.

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Sicher, dass du den Platz nicht hast? Ich hab hier in meiner Wohnung zum Trainieren effektive 186x186 Platz (was vollkommen ausriecht), verstaut braucht mein Trainingszeug etwa 120x50cm. Platz ist bei Heimtraining eine willkommene Ausrede, aber keine wirklich glaubhafte

Ich habe mal ein Jahr lang bei CityFitness trainiert, weil mein Arbeitgeber es bezahlt hatte - würde selber nie auf die Idee kommen, 54€ im Monat dafür zu zahlen, dass ich nach 22:00 Uhr nicht mehr ins Studio kann, kein Rack vorhanden ist und es eine Bankdrückbank gibt - Kurzhanteln mit viel Glück mal bis 32,5kg.

Bin seitdem im McFit und absolut happy =)

Zitat

Original von BlubberSchlauch

Such mal nach KHT, das ist wirklich zu empfehlen!

Such mal nach dem ESN
beim Andro Shop zu finden
imo das beste eiweiss was nährwerte und geschmack angeht

Jap, das ESN Desiger Whey ist gut.

Ab 2kg kostet das nur noch 17,95e/kg oder so.. mom

http://www.fitmart.de/Proteine…ey-1000g-Standbeutel.html

Zitat

Original von ad89
Jap, das ESN Desiger Whey ist gut.

Ab 2kg kostet das nur noch 17,95e/kg oder so.. mom

http://www.fitmart.de/Proteine…ey-1000g-Standbeutel.html

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Ja ist schon richtig 17,95€ aber man muss bedenken es ist Konzentrat! Was eig ausreichen sollte!

lg

mal so ne frage, ich suche ne langhantel bzw. curlstange mit 50kg gewicht, kennt einer nen guten shop oder vk. jmd. vllt. eine?

mfg

Zitat

Original von BlubberSchlauch

Such mal nach KHT, das ist wirklich zu empfehlen!

Was ist KHT??

Gib mal Link bitte

lg

Zitat

Original von FetterBruder

Sicher, dass du den Platz nicht hast? Ich hab hier in meiner Wohnung zum Trainieren effektive 186x186 Platz (was vollkommen ausriecht), verstaut braucht mein Trainingszeug etwa 120x50cm. Platz ist bei Heimtraining eine willkommene Ausrede, aber keine wirklich glaubhafte

Oo ich hab in jedem Plan für jede Muskelgruppe ca 4 Übungen, kann ich mal
n Bild sehen von deiner Trainingsanlage? oO weil ich kann mir das irgendwie
nicht ganz vorstellen^^ aber ob du es glaubst oder net, selbst DEN platz
hätte ich dafür net

Zitat

Original von Shishawunder

Oo ich hab in jedem Plan für jede Muskelgruppe ca 4 Übungen, kann ich mal
n Bild sehen von deiner Trainingsanlage? oO weil ich kann mir das irgendwie
nicht ganz vorstellen^^ aber ob du es glaubst oder net, selbst DEN platz
hätte ich dafür net

Das sagt schon alles! Und der Platzt reicht ihm locker aus , da er nicht soviele Übungen braucht

lg

Zitat

Original von Shishawunder

Oo ich hab in jedem Plan für jede Muskelgruppe ca 4 Übungen, kann ich mal
n Bild sehen von deiner Trainingsanlage? oO weil ich kann mir das irgendwie
nicht ganz vorstellen^^ aber ob du es glaubst oder net, selbst DEN platz
hätte ich dafür net

Was ist denn daran so schwer vorzustellen?
Ein Powerrack ist vllt 120x120cm groß, mit einer durchschnittlichen Langhantel dann eben die genannten 186cm breit.
Eine Bank ist schmal und deutlich kürzer als 186cm.
Klimmzugstange ist beim Rack dabei und Kurzhanteln brauchen keinen Platz.
Und mehr braucht man nicht für ein anständiges Training.
Ist also durchaus möglich, sich auf 186x186cm einzurichten

Zitat

Original von Dr. Gonzo

Was ist denn daran so schwer vorzustellen?
Ein Powerrack ist vllt 120x120cm groß, mit einer durchschnittlichen Langhantel dann eben die genannten 186cm breit.
Eine Bank ist schmal und deutlich kürzer als 186cm.
Klimmzugstange ist beim Rack dabei und Kurzhanteln brauchen keinen Platz.
Und mehr braucht man nicht für ein anständiges Training.
Ist also durchaus möglich, sich auf 186x186cm einzurichten

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Bei mir isses zwar kein Rak, sondern 2 einzeln stehende Hantelablagen und die Klimmzugstange hängt in der Tür, aber ansonsten absolut korrekt

Zitat

Original von FetterBruder

Bei mir isses zwar kein Rak, sondern 2 einzeln stehende Hantelablagen und die Klimmzugstange hängt in der Tür, aber ansonsten absolut korrekt

Taugen die Dinger für die Tür was?
Sollte ich demnächst mal umziehen und mein Home-Studio neu einrichten, werde ich mir wohl gar keine extra Klimmzugstange zulegen. Wenn man eine stabile Hantelablage hat und sie hoch genug einstellt, kann man daran nämlich einwandfrei Klimmzüge machen

Wenn man sie fest genug reinmacht, isses fein. Man muss nur sicher gehn, dass man stabile Türrahmen hat, sonst drückts die aus der nut und das sieht dumm aus Hatte ich früher mal.

Wo bekommt man die her und was sollte man außer Türrahmen beachten? Hätte auch starkes Interesse an so Griffen.

Gabs vor nen paar Wochen mal bei ne Discounter (Penny) für ca 8€.

Zitat

Original von blub
Wo bekommt man die her und was sollte man außer Türrahmen beachten? Hätte auch starkes Interesse an so Griffen.

Bei Amazon oder bei Ebay kannst du so etwas auch für knapp über 10€ kaufen.
Ich habe mir welche bei einem Amazon-Shop geholt. Wenn du so ein Reck verwendest, kann es passieren, dass die "Gummistopper" auf den Türrahmen abfärben.. meine sind halt dummerweise schwarz und ich hab weiße Türrahmen..

Mal 'ne Frage. Mein Traingsplan ist ja für den ganezn Körper ausgelegt. Sollte man mit irgendeiner bestimmten Muskelgruppe anfangen? Oder ist das egal?

immer von groß nach klein.

d.h. erst beine, dann rücken, dann brust,schultern, bauch, unterer rücken..

z.b. erst beinpresse und so
dann klimmzüge, dann latziehn, dann rudern

dann bankdrücken

dann z.b. schulterpresse

dann z.b. crunshes und dann hydoxdinger da fürn unteren rücken^^

Wo du anfängst ist egal, würde nur nie mehr als 2 Muskelpartien am Tag trainieren. Lieber einen Tag Arme und Schultern bzw Rücken , den anderen Beine und Bauch. So ham die einzelnen Muskeln Zeit sich zu regenerieren.

mfG Ramses