ZitatOriginal von Lasean
Wie sagt man "Change not a System" Wenn ihr gut aufbaut dann behaltet das System!
Heißt das nicht eigentlich "Never touch a running System" ?
Naja, egal. Auf jeden Fall hast du Recht, wenn man mit einem System gute Erfolge erzielt sollte man dabei bleiben.
EDIT: hab copi2k's Kommentar überlesen 
Hm.. gut Fortgeschritten oder nicht das ist doch scheiss egal.
Anfänger fangen halt langsam an .. wo ist das Problem..
Oder denkst du jeder Anfänger sollte ersma im Bereich von 20Wdh arbeiten?! Ich halt das für Schwachsinn.
Wer wachsen will fängt gleich richtig und (für einen Anfänger) schwer genug an! 
ZitatAlles anzeigenOriginal von copi2k
nein eigentlich nicht, da man mit den 5 Sätzen Biz/Triz den "vorermüdeten" Biz bzw Triz nochmals isoliert trainiert. Bei Klimmzügen, sagen wir z.B. engen wird der Bizeps schon sehr gut mittrainiert, das gleiche beim Rudern etc. Es gibt ein WKM Plan welcher komplett ohne seperates Bizeps und Trizepstraining auskommt. Aber wie gesagt, jeder spricht anders an, manche brauchen ein sehr hohes Volumen bis was passiert, manche nicht, allerdings sind die mit dem hohen Volumen eher die Profibodybuilder, aber nungut.
Lasean das mit dem GK und Split ist jedem selber überlassen, viele fangen mit Ganzkörper an und fahren so 1-2 Jahre, viele fangen ebenso mit einem Split an (meist 2er oder 3er) (habe selber auch mit nem 3er angefangen). Man kann sich auch mit dem 3er Split sehr schnell eine gute Grundlage erarbeiten, wie gesagt es funktionieren mehrere Trainingsmethoden/pläne/splitte. Und das Trizepsdrücken am Seil eine Isoübung ist, ist ja wohl klar, um den Trizeps am Ende der Trainingseinheiten nochmal den Rest zu geben, genauso wie Konzentrationscurls eine Isoübung sind
Außerdem heißt es: "Never touch a running System" und nicht "Change not a System"
lässt sich streiten aber Okay aber mit dem Spruch"Never touch a running System" und "Change not a System" ist wohl das selbe
habe das anders beigebracht bekommen!
Aber du trainierst bis zum Mv? also da du ja beim letzen Satz bis zum Mv gehst... Mache es im letzten Zyklus im Hst und gehe später auf die Negativ Phase ...
Mfg
greetz
um genau zu sein heißt es "never change a running system"
ja klar trainiert man zum beispiel beim rücken den bizeps schon mit. ich kann da nur für mich sprechen, da meine arme ein sehr hohes pensum brauchen, um zu wachsen. die sind halt mein schwachpunkt. aber ich glaube dennoch, dass zum gezielten muskelaufbau 5 sätze vielleicht ein bißchen mager sind. auch wenn man sich masse draufschaufeln will. profis machen teils sogar 32 sätze, siehe trainingsplan serge nubret. klar wollen die ihre muskeln total austrainieren und definieren, aber wie gesagt, 5 halte ich für die absolute untergrenze. rückentraining beansprucht zwar beispielsweise den bizeps, aber man spricht ihn dabei ja nicht gezielt an. im endeffekt soll jeder machen, was er will und für effektiv hält. ich trainiere auch zum beispiel jede muskelgruppe nicht mit 4 übungen a 3 sätze, da ich das für wenig sinnvoll halte, denn gerade, wenn der muskel anfängt, anzusprechen, dann macht man schonwieder was anderes. ich glaube, es ist sinnvoller, nur 2 übungen pro muskelgruppe z machen und diese 2 übungen ab und an mal zu variieren. irgendwie hab ich manchmal das gefühl, dass hier viele ganz tolle weisheiten mit sich bringen und "wenig praktische erfahrung" haben. hier wird auch immer wieder mit begriffen um sich geworfen, die uns amateur pumper kaum interessieren müssen und alles unnötig kompliziert machen.
ZitatOriginal von hellrazah
um genau zu sein heißt es "never change a running system"
*möp*
Entweder
"Never touch a running system"
oder
"Never change a winning team"
aber beides mixen is falsch 
Und jetzt genug Spam von mir
ZitatOriginal von hellrazah
um genau zu sein heißt es "never change a running system"
auch wenn man sich masse draufschaufeln will. profis machen teils sogar 32 sätze, siehe trainingsplan serge nubret.
Die sind auch auf Stoff 
Also mMn reichen 2-3 Übungen und jeweils 3 Sätze beim Biz/Tri, ich mach mom. auch 2 Übungen und 3 Sätze und das bringts schon ordentlich, ich mach halt aber auch jeden 2. Tag. Und bei jedem ist es ja auch anders.
Und split muss mMn auch nicht sein, das bringts erst wenn du schon sehr lange dabei bist und dann iwie neue Muskelfasern oder Stränge oder so aufbauen musst und nicht nur aktivieren und dann muss man isolierter trainieren (iwie so war das), aber es ist bestimmt auch OK wenn ein Anfänger mit Split arbeitet, kann ja nicht schaden.
Ich hab ma nen wahren spruch gelesen, weiß aber nich mehr genau wie er war.
Sinngemäß war er so: Kommt Kraft, kommt Masse.
Ohne steigern geht nix, und da is 5x5 geil.
Lasean ich trainier schon 2 jahre, weiß was es is
MfG Andi
ZitatOriginal von fLo^
Die sind auch auf Stoff
das war jetzt wieder ein knaller beitrag. es steht völlig ausser frage, dass die allesamt gestofft sind, aber ich wette mit dir, dass die jedem hobbypumper hier russiche stierhormone und dazu noch 5 andere stoffe spritzen kannst und dennoch nicht einer hier den willen und die stärke hätte, das pensum der profis abzureissen. dieses blöde rumgehacke immer "mit stoff kann ich das auch". die leistung der profis ist absoluter wahnsinn, mit oder ohne stoff.
übrigens heisst es "never touch a winning team"
ZitatOriginal von hellrazah
das war jetzt wieder ein knaller beitrag. es steht völlig ausser frage, dass die allesamt gestofft sind, aber ich wette mit dir, dass die jedem hobbypumper hier russiche stierhormone und dazu noch 5 andere stoffe spritzen kannst und dennoch nicht einer hier den willen und die stärke hätte, das pensum der profis abzureissen. dieses blöde rumgehacke immer "mit stoff kann ich das auch". die leistung der profis ist absoluter wahnsinn, mit oder ohne stoff.
übrigens heisst es "never touch a winning team"
Ich behaupte ja nicht das Gegenteil.
Nur sind 32 Sätze total übertrieben, da das ein Naturalathlet mit seiner Regeneration nicht unter einen Hut kriegt.
Durch anabole Steroide verbessert man seine Proteinsynthese und damit auch die Regeneration. Klar kann man dann mit so vielen Sätzen einiges rausholen.
Ich weiß schon was ich sage. Nur halte ich soviele Sätze.. auch 5 ARBEITSSÄTZE als Minimum ein wenig hochgesetzt. Klar sin 5 Sätze gut, aber nicht bei Isos.
ZitatOriginal von fLo^
Ich behaupte ja nicht das Gegenteil.
Nur sind 32 Sätze total übertrieben, da das ein Naturalathlet mit seiner Regeneration nicht unter einen Hut kriegt.
Durch anabole Steroide verbessert man seine Proteinsynthese und damit auch die Regeneration. Klar kann man dann mit so vielen Sätzen einiges rausholen.
Ich weiß schon was ich sage. Nur halte ich soviele Sätze.. auch 5 ARBEITSSÄTZE als Minimum ein wenig hochgesetzt. Klar sin 5 Sätze gut, aber nicht bei Isos.
Da gebe ich dir recht!
Also das mit dem Bizepstraining ist sone Sache! Die meisten Curlen sich da wie ein Hund und fragen sich warum wächst er nicht? Übertraining ganzklar! Durch andere Einheiten wird der bizeps auch trainiert! Also 2 übungen machen und nicht bis Mv jenach Training zustand kann man auch also Iso verwenden ganz leicht beantwortet
Und das mit 32 Sätze schaffen viele Natural Leute garnicht!
Wurde schon beschrieben was stoff bewirkt! Aber es gibt auch legal Supps das man die Milchsäure unterdrucken kann , damit man mehrere sätze oder mehr gewicht stämmen kann! Beta Alanin sohies das auch hehe
Naja hier gabs schon Menge Pläne!
Allg.
Ein Anfänger sollte 3 x Mal die Woche Trainieren! Jeden 2ten Tag Pause
Fortgeschrittene Können 4 x Mal oder 2 Mal zum Studio
Das ist nur so der Durchschnitt....
p.s
Kann man nicht Unterforen machen? Weil hier ist schon son remix mit Ep und Tps und Supps ohhmann normal das einige durcheinander kommen
Mfg
dann wärs das perfekte forum xD 
Anfänger sollten allg. mit Grundübungen anfangen, da bleiben auch Erfolgen icht aus.
Wenn man mal nicht mehr jede oder alle 2 Wochen erhöhen kann, würd ich mit Isos aushelfen.
Der allgemeine Gedanke ist eben so, dass Curls einen dicken Bizeps bringen usw.
Kann ja sein, nur verbunden mit Grundübungen (die mächtigen fünf) wird man schneller und mehr Erfolge sehen. Das ist einfach so.
Hier noch was ganz interessantes:
Lasean ist wirklich beste mann!
ZitatOriginal von Hamst0r
Lasean ist wirklich beste mann!
Hamstor ist wohl wieder auf Postjagd
du musst doch eh noch 3 Monate warten 
ZitatAlles anzeigenOriginal von fLo^
dann wärs das perfekte forum xD
Anfänger sollten allg. mit Grundübungen anfangen, da bleiben auch Erfolgen icht aus.
Wenn man mal nicht mehr jede oder alle 2 Wochen erhöhen kann, würd ich mit Isos aushelfen.
Der allgemeine Gedanke ist eben so, dass Curls einen dicken Bizeps bringen usw.
Kann ja sein, nur verbunden mit Grundübungen (die mächtigen fünf) wird man schneller und mehr Erfolge sehen. Das ist einfach so.
Hier noch was ganz interessantes:
Hey den Text habe mich zur anfang gelesen! Einfach Genial!
Anfang habe ich auch sehr viele fehler gemacht`!
1. Ich habe einfach zuviel gewicht genommen! Weil die anderen auch soviel hatten und ich wollte nicht der schwächste sein!
2. Nicht richtig durchgezogen und die ausreden waren die selben! Ich geh Morgen xD
3. Ernährung garnicht beachtet einfach gegessen zuviel oder zuwenig egal was ...
4. Soviel Übungen gemacht dachte es wäre besser für mich!
5. 2 Stunden Trainiert xD völlig unnötig! Max sollte 60-70 Minuten in der Regel...
6. Zuviele Wdh gemacht und MV verursacht , dachte davon kriege ich mehr Muskel durch die anstregung xD
Das eig auch die Grundfehler die Anfänger machen! Da sie meist sei zu hoch Motiviert sind aber später garnicht mehr , weil sie kein erfolge sehen werden bzw spüren und bleiben ganze zeit auf diesem Niveau...
Vllt tun es einige noch und wollte darauf hinweisen achtet auf diese Fehler Punkte!
Egal wieviel gewicht ihr nimmt! Ob es 20 kg ist oder 40kg spielt keine rolle ! Scheiss drauf wieviel andere drücken! Sondern das gewicht ist nur das Werkzeug! Mehr nicht! Es ist nicht so ! Wenn man 100kg drückt das man davon Muskel bekommt!
Es heisst Body Building! Man will doch sein Körper aufbauen und man kann es nicht von heut auf morgen machen!
Also leute ihr müsst auch geduld mitbringen! Scheiss drauf ab und zu hat man so Phasen aber man sollte es durchziehen! Jeder kriegt dann seine belohnung!
Im BB spielt der Mentale Gedanke sehr viel! Man muss nur dran glauben!
Und nun gehe ich mal schlafen!
hab euch lieb usw...
Mfg
ZitatAlles anzeigenOriginal von Lasean
Hey den Text habe mich zur anfang gelesen! Einfach Genial!
Anfang habe ich auch sehr viele fehler gemacht`!
1. Ich habe einfach zuviel gewicht genommen! Weil die anderen auch soviel hatten und ich wollte nicht der schwächste sein!
2. Nicht richtig durchgezogen und die ausreden waren die selben! Ich geh Morgen xD
3. Ernährung garnicht beachtet einfach gegessen zuviel oder zuwenig egal was ...
4. Soviel Übungen gemacht dachte es wäre besser für mich!
5. 2 Stunden Trainiert xD völlig unnötig! Max sollte 60-70 Minuten in der Regel...
6. Zuviele Wdh gemacht und MV verursacht , dachte davon kriege ich mehr Muskel durch die anstregung xD
Das eig auch die Grundfehler die Anfänger machen! Da sie meist sei zu hoch Motiviert sind aber später garnicht mehr , weil sie kein erfolge sehen werden bzw spüren und bleiben ganze zeit auf diesem Niveau...
Vllt tun es einige noch und wollte darauf hinweisen achtet auf diese Fehler Punkte!
Egal wieviel gewicht ihr nimmt! Ob es 20 kg ist oder 40kg spielt keine rolle ! Scheiss drauf wieviel andere drücken! Sondern das gewicht ist nur das Werkzeug! Mehr nicht! Es ist nicht so ! Wenn man 100kg drückt das man davon Muskel bekommt!
Es heisst Body Building! Man will doch sein Körper aufbauen und man kann es nicht von heut auf morgen machen!
Also leute ihr müsst auch geduld mitbringen! Scheiss drauf ab und zu hat man so Phasen aber man sollte es durchziehen! Jeder kriegt dann seine belohnung!
Im BB spielt der Mentale Gedanke sehr viel! Man muss nur dran glauben!
Und nun gehe ich mal schlafen!
hab euch lieb usw...
Mfg
Ja absolut richtig =)
Beim BB muss man sein Ego ausschalten!
Also Lasean, ich stimme dir ja grundsätzlich teilweise zu, aber deine Posts zu lesen, ist, sorry, das so sagen zu müssen, teilweise wirklich ein Krampf. Rein grammatikalisch, meine ich.
@Topic
Scheiss auf Gewicht, hauptsache regelmäßig trainieren gehn, dann passt das schon.
Btw: Ich esse was ich will, habe keine Isos (ausser Shrugs) und trainier teilweise bis MV und trotzdem komm ich vorran. Also alles nich so ernst nehmen, wenn man eh "nur" hobbymäßig trainiert
ALso ich Trainiere nur mal so zwischendurch...
Weil ich kennt ja bestimmt die Situation in der Stadt zbs.
2 Türken die was getrunken haben : "SCHEISS DEUTSCHER" naja... und dann gehts halt los, wenn man nix sagt kommen sie einem hinterher, soweit ist es schon...
NEIN ICH BIN KEIN NAZI
nur die meisten kennen das Problem bst.
ZitatAlles anzeigenOriginal von ShiShä
ALso ich Trainiere nur mal so zwischendurch...
Weil ich kennt ja bestimmt die Situation in der Stadt zbs.
2 Türken die was getrunken haben : "SCHEISS DEUTSCHER" naja... und dann gehts halt los, wenn man nix sagt kommen sie einem hinterher, soweit ist es schon...
NEIN ICH BIN KEIN NAZI
nur die meisten kennen das Problem bst.
Sicher, kommt ja ständig vor, dass dich zwei Türken, die was getrunken haben als Nazi beschimpfen
Und du bist ja auch viel besser, wenn du dich dann darauf einlässt
ich glaube, du bist hier ein bischen fehl am Platz...
Niveau ist und bleibt eben keine Handcreme.
Aber um mal wieder was zum Thema zu sagen:
Bin seit gestern wieder umstiegen von 5x5 Maxkraft auf 3x10. Bisschen periodisieren muss halt sein
