Also der Bizeps ist garnicht so schlecht schieb die Schuld mal auf die Kameraeinstellung 
Unterarm das meiste durch Liegestütz Druck auf den Unterarm ausüben das gleiche wie mit der Brust
wenn ihr es mit Gewichten machen wollt 30 Kilo Hanteln Arme austrecken und solange halten bis der Schmerz siegt.
Sollte so gehen.
Hollen bei meinem Sport das meiste aus Rücken Schulter und Nacken deshalb sind das bei mir die Zonen die am meisten Trainiert werden.
Jetzt hätte ich aber doch gerne ein Video, wie Du mit deinem Arm eine 30kg-Hantel hältst...
2 mal 15 hehe sorry das meinte ich 2 mal 30 wär ok 
oder 2 mal 10er oder 5er ist ja auch egal hauptsache der schmerz kommt 
Das halten beim bankdrücken soll doch auch die unterarme gehen oder lieg ich da falsch?
Klimmzüge mit einem Körpergewicht von 75 Kilo und da 50 davon ist genauso so wie 50 Wiederhollungen mit der 50 Kilo Curl
Jaaaaaa..... Neeeein....... Nicht. Einfach nicht. Sind einfach völlig verschiedene Bewegungsabläufe.
Was regst du dich eigentlich so auf, dass keine dem armen Germanen glaubt? Er hat doch schon längst zugegeben, dass er ein Schwaller ist.
Weiterhin: Es heisst Wing Tsun (abgekürzt WT) und nicht Wing Chun
ZitatEndlich mal einer der Ahnung hat Frauen haben immer mehr Kondition als Männer warum frag ich mich schon lange.
Studie her, die das in irgendeiner Weise belegt. Solche pauschalen Aussagen sind zu 90% Blödsinn.
Wieso latschen hier eigentlich quartalsweise immer wieder irgendwelche Kampfsportler (oder solche, die es gerne wären) durch die heiligen Hallen der Gewichtigkeit des Trainings und nölen rum, dass Kraftsportler eh nur einseitig trainieren und sowieso doof sind, weil sie Gewichte nehmen, wenns auch ohne geht? NATÜRLICH ist Krafttraining einseitig. Sonst würde es Kraft / Ausdauer / schöne Zähne - Training heissen.
Achja, zeig mir bitte, wenn du eh schon dabei bist, wo hier irgendjemand auf den letzten 500+ Seiten geschrieben hat, dass man vom Krafttraining Ausdauer bekommt.
Dass Frauen mehr Kondition als Männer haben, glaube ich nicht, erscheint mir auch nicht logisch.
Fetti,
immer wichtig zu korrigieren, wenn man selbst keine Ahnung hat. Diesen Kampfsport gibt es in zig namentlichen Abwandlungen - Wing Tsun, Ving Tsun, Wing Chun, Wing Tzun und so weiter. WT ist vermutlich wegen des fragwürdigen EWTOs verbreitet, aber deshalb nicht "richtig".
Ich habe übrigens geschrieben, dass man durch Krafttraining die Ausdauer trainieren kann.
@ Steam, die Unterarme werden bei sämtlichen Übungen trainiert, immer wenn du mit deinen Händen greifst,
ist die Unterarmmuskulatur zwangsweise beteiligt.
Eine der Übungen bei denen es am stärksten reingeht ist zB Kreuzhaben durch das Halten von sehr
großen Gewichten.
Die Übung die du beschrieben hast, ist aber eher ne
Schulterübung oO
Wing
Chun – Wikipedia
Wing Chun (chin.
詠春 / 咏春 „schöner Frühling“) ist ein (süd-) chinesischer Kampfkunststil
(im Westen oft als Kung Fu bezeichnet). ...
Geschichte
- Prinzip
und Technik - Unterricht
und Training
Wenn dannTratitionell schöner Frühling also Wing Chun ein Kampfstill des Kung Fu von einer Frau erfunden.
Fetter Bruder Fetter Bruder was soll ich da nur sagen ey ey ey
ZitatIch habe übrigens geschrieben, dass man durch Krafttraining die Ausdauer trainieren kann.
Die Kondition trainiert man sicher auch im Studio, schließlich ist Kondition nicht nur Ausdauer, sondern beinhaltet so ziemlich jede körperliche Eigenschaft die man als positiv betrachten kann.
Die Ausdauer selber musst du mir nochmal genauer definieren. Die Ausdauer, auch über einen längeren Zeitraum große Kraft aufzuwenden, die trainiert man natürlich ebenso im Studio, aber alles, was sich der Durchschnitt so unter Ausdauer vorstellt, sprich lange schnell laufen, schwimmen usw., kannst du nicht im Studio trainieren (Wenn wir uns Cardiogeräte mal wegdenken).
Den Unterarm trainiert man, wie ShishaWunder ja auch schon sagte, überall wo man feste greifen muss, noch mehr wenn man zieht, bspw. Rudern, neutral.
Wie ich zuvor bereits geschrieben habe, seien zur Konditions-/Ausdauer(fähigkeit) nur Kniebeuge und Kreuzheben genannt, welche vor Allem das Herz-Kreislauf-System sehr stärken. Auch alles, was sich der Durchschnitt so unter Ausdauer vorstellt, etwa Radfahren oder Laufen, wird durch Kraft-Ausdauertraining der beteigten Muskel(gruppe)n trainiert/erleichtert, wenn vermutlich auch nur wenig.
Ach, damn it, da verlässt man sich einmal auf andere Leute anstatt selbst nachzuschaun und schon geht der Schuss voll ins Blaue 
Mea Culpa, ich kannte es nur als WT von paar Leuten von früher. Egal, ich werd weiterhin WT sagen. Die Abkürzung für Wing Chun könnte etwas... irreführend sein im täglichen Leben.
Wie ich zuvor bereits geschrieben habe, seien zur Konditions-/Ausdauer(fähigkeit) nur Kniebeuge und Kreuzheben genannt, welche vor Allem das Herz-Kreislauf-System sehr stärken. Auch alles, was sich der Durchschnitt so unter Ausdauer vorstellt, etwa Radfahren oder Laufen, wird durch Kraft-Ausdauertraining der beteigten Muskel(gruppe)n trainiert/erleichtert, wenn vermutlich auch nur wenig.
Radfahren bestimmt, Laufen weniger. Starke Oberschenkel/Waden sind beim Radfahren sicherlich hilfreich, beim Laufen eher hinderlich. Natürlich kann man die beteiligten Muskelgruppen auch mit wenigen Gewichten und vielen Wiederholungen trainieren, um schnell zu bleiben während man etwas aufbaut, aber wenn man wirklich das Laufen trainieren will, hilft am meisten noch das Laufen selbst. Ähnlich ists beim Schwimmen und Radfahren und allen anderen Ausdauersportarten.
Beim Training im Studio gibts nur leichte positive Nebeneffekte für die Ausdauer, da gehört natürlich auch das Herz-Kreislauf-"Training" beim Kreuzheben dazu, trägt aber sicherlich nicht viel zur großen Ausdauer eines Sportlers bei.
Diese Beinspezialisierung beim I, BB haut super rein, hab vorgestern auf der 45° Beinpresse 320 x2 gedrückt, für Freitag sind 330 x3 geplant
[...] wenn man wirklich das Laufen trainieren will, hilft am meisten noch das Laufen selbst. Ähnlich ists beim Schwimmen und Radfahren und allen anderen Ausdauersportarten. [...]
a oder !a.
mach von euch einer gpp training ? Also mit kettlebells,schlitten ziehen... ?
So, bin in meiner 6. Woche der Creatinkur. Soweit sogut hat alles geklappt. Geplant sind / waren 8 Wochen. Hab mich auch überall gesteigert, sodass ich bei allen 3 Grundübungen über 100 kg komme.
Jetzt hab ich mir vorhin beim Football an meinem linken Arm die Speiche gebrochen und die Elle angebrochen. Recht nahe am Handgelenk, aber die Gelenke sind nicht betroffen. Der Arzt meinte, dass der Gips ca. 5 Wochen dran bleiben muss.
Ich werde weiter ins Studio gehen, allerdings dann nur Beinpresse / Beinstrecker und sone Späße machen.
Nun zu meinen eigentlichen Fragen / Vergewisserung : Die letzten 2 Wochen der Kur kann ich nurnoch Beintraining ( bzw. rechter Arm xD ) absolvieren. Die Einnahme vom Creatin habe ich gedacht, breche ich ab, wegen dem unvollständigen Training. Sehen das alle so, dass es keinen Sinn machen würde, die letzten 2 Wochen noch zu ergänzen, oder nicht?
Danke und lg
Nix zum crea^^
kannst aber auch noch bauch und rückenstrecker trainieren (hyperextension)
Ne Anmerkung zum Kreatin, du kannst das auch dauersuppen wenn du wieder voll einsatzbereit bist. Das mit den Kuren ist schon länger überholt, falls du das nich wissen solltest^^
Welches kreatin nimmst du den ?
Ich hab jetzt 4 wochen lang EFX Krealkalyn genommen hat viel gebracht (80kg Bankdrücken , 80 Negativ. 27,5kg Schrägbank Kurzhantel)
Kannst auch länger einnehmen da es sich nicht in Kreatinin umgewandelt wird.
Und die 2wochen deiner Kur machen nicht viel aus
Kreatin-Kuren sind nicht überholt, man hat lediglich eingesehen, dass abgesehen vom Preis nichts gegen dauerhafte Supplementierung spricht.
Kannst auch länger einnehmen da es sich nicht in Kreatinin umgewandelt wird.
Was?
Ich würd' die Kur abbrechen, das rechnet sich einfach nicht.
Hey Guys,
Trainiere im Mom einen GK jeden 2ten tag.
Würde gerne auf einen 2er Split umsteigen.
Ist es sinnvoller diesen alle 2 tage vorzunehmen, oder an 2 von 3 Tagen?
Also:
Entweder: TE1, pause, TE2, pause
Oder: TE1, TE2, pause
Hab iwie Angst, dass die erste Möglichkeit zu wenig Train für die Muskeln ist.
Was meint ihr?
MFG
Rob
Achja, ich will mich nicht als großen Experten ausgeben, aber zu den 60 Klimmzügen auf der Seite davor: Wenn ihr mit den Reps/Set über 20 geht aber ihr keinen oder nur sehr geringen Muskelwachstum. Das ist einfach kaum Ansporn für die Muskeln zu wachsen. Das pumpt nur Blut durch die Muskelstränge und erhöht die Kraftausdauer. Meinen Respect wenn jemadn 3x60 Klimmzüge schafft, aber tu dir selbst den Gefallen und häng dir ne 20 KG scheibe an die Hüfte
