Ich habe nicht gesagt, dass Beinpresse scheiße, sondern lediglich, dass sie als Ersatz für Kniebeugen inakzeptabel ist.
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Aso. Naja, ich mache sie als Ersatz weil ich wirklich Probleme mit der Hüfte habe und Beinpresse nicht so sehr auf die Gelenke geht.
Achja, warum is sie denn deiner Meinung kein Ersatz, schließlich wird die gleiche Bewegung traniert
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Das ist doch nicht die gleiche Bewegung. Das wichtigste an der Kniebeuge ist nicht nur das Beintraining, sondern auch die positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System und die fällt bei der Beinpresse weg.
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Naja, ich mach jedenfalls Beinpresse und Bums. Vertrau da auf meinen Trainer, schließlich will ich meine Gelenke nicht noch mehr kaputt machen als sie eh schon sind
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Seitdem ich mal bei McFit war und dort den Trainer gesehen habe, wie er Leuten gezeigt wie Cruches gehen, halt ich nicht so viel von denen. Klar, gibt sicherlich auch gute Trainer, aber der war einfach dumm. Der eine hat am Bauchtrainer bereits 40 Situps hinter sich und der Trainer sagt noch ein paar.
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@ Nickolaus: ich würde gerne wechseln. nur:
1) bin ich halt noch in dem 12monatigen vertrag von fit24 drin, der endet auch erst gegen februar.
2) sind mir gute studios einfach zu teuer.brauch halt nur einmal jemanden ders mir richtig zeigt und guckt ob ich die übungen richtig ausführe und gut is.
@ WuaccaWuacca: t2 is doch nicht unverändert. du hast doch geschrieben "klimmzüge/dips" und ich "klimmzüge, dips"
is rudern vorgebeugt im untergriff + bankdrücken denn von der intensität her ausreichend für schulter?
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tutarek: 40 Sit-Ups ohne Gewicht sind ja auch gar nichts.
@Leberwurstkompost: Ich hab die Übungen nur zusammengefasst, man soll schon beide machen
Und das Rudern reicht locker aus. Wenn man das macht und nach n paar Wochen meint es genüge nicht, kann man ja immernoch Seitheben dazu nehmen.
Gruß,
Wuacca -
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Keine Ahnung, mit Sit-Ups kenne ich mich nicht näher aus^^
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flach auf den Boden legen
Beine anwinkeln
Nacken bleibt grade
beim Hochgehen ausatmen und
ganz wichtig (!) das Becken nach vorne, sprich ich bringe Schambein und Brustbein zueinander (wirke also einem Hohlkreuz entgegen)
außerdem nicht höher als 40° vom Boden hochgehendas sind richtige Situps
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Naja, normalerweise macht man keine 40 Situps, eigentlich schon gar nicht Situps, sondern eher Crunches. Und wer Crunches richtig ausführt, wird kaum auf 40 kommen. Bei mir fängt es schon nach der 10 Wdh. an zu ziehen wie Sau.
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Ey, mach mal n Video davon. Wenn ich versuche mir das vorzustellen, muss ich an ne Sexstellung denken, die ich in nem japanischen Porno gesehen hab.
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http://www.youtube.com/watch?v=BxqSHdVLri8
Hier haben wirs schon perfekt erklärt
Genauso hat mirs mein Trainer auch gezeigt, brauch ich kein Video mehr machen
PS: Klar, ich mein auch Crunches, Situps sind lame und nicht gut für den Rücken (soweit ich weiß)
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Zitat
Original von WuaccaWuacca
Ey, mach mal n Video davon. Wenn ich versuche mir das vorzustellen, muss ich an ne Sexstellung denken, die ich in nem japanischen Porno gesehen hab.
Ja, Situps sind scheiße. Deshalb verstehe ich auch nicht, wieso dieser Trainer den einen Situps machen lassen hat. Naja, mir solls egal sein.
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ZitatAlles anzeigen
Original von WuaccaWuacca
tutarek: 40 Sit-Ups ohne Gewicht sind ja auch gar nichts.@Leberwurstkompost: Ich hab die Übungen nur zusammengefasst, man soll schon beide machen
Und das Rudern reicht locker aus. Wenn man das macht und nach n paar Wochen meint es genüge nicht, kann man ja immernoch Seitheben dazu nehmen.
Gruß,
Wuaccaboah das seh ich ja jetzt erst...
das verbitte ich mir, ob kompott oder kompost is schon nen unterschied
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Einigen wir uns auf komplott (=
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ach geil.....
konnte eine woche nicht trainieren wegen schule usw.
wa heute mal wieder, gewicht falsch gehoben aus eile und knacks.....
denk ma is wieder ne rückenprellung, die ich bereits vor etwa 4-5 montane schon hatte....
dürfte wieder schöne 4 wochen pause bedeuten wenn ich pech habe
könnt echt heulen
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heute wieder schön trainiert, herrlich. In 3 Wochen hab ich nen Fitnesstest, dann gibts wahrscheinlich nen neuen Trainingsplan.
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fitnesstest? meinst du ne sportärztliche untersuchung oder wie?
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Nein, nen Fitnesstest mit meinem Trainer damit dieser feststellt wie weit ich bin und mir gegebenenfalls nen neuen Plan machen kann, der auf meine neuen körperlichen Voraussetzungen abgestimmt ist
// Ich trainiere seit 3 Wochen, also in weiteren 3 hab ich insgesamt 6 Wochen trainiert
