Der Muskel-Thread

    Zitat

    Original von king-of-kingz
    OMG auch nicht natural ist es ne leistung ... er hat geschrieben dass er erst nach mehr als 3 jahren roids benutzt hat.


    Was hastn genommen ? enanthat oder deca ? :P


    erste kur enanthate zweite enanthate und bolde .. Das Bolde hat aber nicht viel Masse gebracht nur so 2-3 Kg aber die Adern kamen übelst zur schau.. Freitag hat mein Traningskollege Zeit dann mach ich Pics mit nem Schild Wo "shisha-forum dirtyfox drauf steht" Zu dem Kraftdaten.Ich rede von einer sauberen ausführung wo mir keiner helfen muss sonder ich in konzentration diese gewichte nehmen kann.. Klar kann ich auch beim bd hochgehen auf 160-170kg doch da leidet mir dei Ausführungzu sehr und die Gelenke/Knochen bringen mich um vor Schmerzen Ich will ja nicht als Krüppel enden mit 40 oder so..

    Einmal editiert, zuletzt von Dirty.FoX. ()

    Wo wir grad bei Schmerzen sind ;)


    Hab ein kleines Problemchen: Ich kann irgendwie kein Bankdrücken machen, das mir beim Gewichtablassen immer fast die rechte Schulter zerreisst. Fühlt sich so an, als würden da irgendwelche seltsamen Knorpel oder sonstwas irgendwelche Nerven einquetschen... Auf jedenfall seeeehr unangenehm. Keine Ahnung, woher das kommt. Ich nehm regelmäßig Magnesium und Calcium, ich dehne mich ausgiebig, wärme meine Muskeln vor vor dem Trainieren... Sollte wohl mal zum Onkel Doc gehn, oder hat da jemand nen Wundermittel gegen parat?

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    Jau, liegt definitiv nicht am Gewicht. Mit weniger Gewicht isses genauso. Ganz ohne Gewicht nich, aber bei Belastung halt.

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    So Mädels, nach langer Zeit melde ich mich hier in meinem Zuhause auch mal wieder :-)


    Habe da so ein paar Fragen. Also Fitness Center geht immo garnicht da ich nicht genug Zeit und Geld habe (Frankreich kostet der Monat 150 Schleifen!).


    Wie kann ich am besten zuhause Brust und Unterarme trainieren.


    Ich habe nur Kurzhanteln mit 100223 verschiedenen Gewichten hier.


    Danke euch!

    Zitat

    Original von king-of-kingz
    kh bankdrücken und fliegende und überzüge


    Hi King,
    hast du evtl. noch diesen Link zu der Seite wo da alle Übungen grafisch abgebildet sind?
    Ich hatte die vorhin schonmal versucht zu googeln aber nichts gefunden. Ich habe die Seite in einem ganz dunklen Design im Hinterkopf.


    Wie mache ich den Überzüge mit der KH?

    Zitat

    Original von Sven


    Hi King,
    hast du evtl. noch diesen Link zu der Seite wo da alle Übungen grafisch abgebildet sind?
    Ich hatte die vorhin schonmal versucht zu googeln aber nichts gefunden. Ich habe die Seite in einem ganz dunklen Design im Hinterkopf.


    Wie mache ich den Überzüge mit der KH?


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    ist kostenlos. ist eig. ein gutes programm, indem alle übungen erklärt sind mit zusätzlichen bildern, und du kannst dir deinen eigenen trainingsplan erstellen...

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    Zitat

    Original von Tha Rocawilder
    Sven, shcau dich mal nach einem Kraftdreikampfverein oder einem Gewichtherberverein um - da kannst du gescheit trainieren und es kostet n Appel und n Ei ;)
    Die können dir dann auch Übungen wie Kreuzheben (Deadlift) und Kniebeugen (Squat) zeigen, mit denen du dann auch mal merklich was Aufbauen kannst ;)


    Mach ich wenn ich mit dem Abi fertig bin und wieder in Hamburg lebe ;-)

    ich hab bis jetzt immer die "arni-presses" gemacht...
    was isn am besten: arni mit kh, schulterdrücken mit lh vorne oder military press?

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    Zitat

    Original von A1R
    ich hab bis jetzt immer die "arni-presses" gemacht...
    was isn am besten: arni mit kh, schulterdrücken mit lh vorne oder military press?


    Kommt auf deine Zielsetzung an - am meißten Kraft bringt sicherlich Military Press (ist das gleiche wie Schulterdrücken mit LH vorne), mehr Koodination halt Schulterdrücken mit KH - wofür die Arni mit KH sind, habe ich bisher noch nicht wirklich verstanden....was soll es bringen, die Hanteln vor dem Körper zusammenzuführen?! Zwanhgafte Flys von Arni im Sitzen oder was?!

    ;)


    jo, die drehbewegung is der einzige unterschied...
    bei mir unterscheidet sich schulterdrücken vorne mit ner lh von der military press,
    da ich beim schulterdrücken die hände nach aussen habe, und bei der military press sind sie ja innen... besteht da n unterschied?
    (angesprochene muskelgruppen)

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    Unterarme kannste am besten mit ner Hantelscheibe an nen Stock gebunden trainieren!


    Wrist Curls/Rolls genannt...!


    http://www.exrx.net/WeightExer…RollerWristExtention.html


    ;)

    Ride hard and live free!!!
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