Der Muskel-Thread

Bitte Links zu den Studien (peer reviewed versteht sich von selbst).

Würde das gern lesen

Damit kann ich dir leider dienen, beschäftige mich mit dem Thema ja auch nich so intensiv, aber als ich mich mal über Kreatin informiert hatte(ja hab dran gedacht, obwohl das am Anfang offensichtlich keinen Sinn ergibt) hab ich als häufigste Antwort bekommen, dass man es durchweg nehmen sollte. Sowohl in Foren wie muskelschmiede, andro-irgendwas oder bbszene hab ich das wieder und wieder gelesen, daher geh ich mal davon aus, dass die dort Ahnung davon haben sollten

Man (den genauen Grund habe ich jetzt keine Lust zu googlen) Kurt es auch nicht mehr, sondern ich hab iwas mal
gelesen von "Daureinnahmen" auf 8 - 10 Monate oder sowas. Und dabei dann die Dosis kleiner gehalten als bei
der "Kur".

Ich habs gekurt weil ich das Zeug davor nie genommen hab und einfach mal gucken wollte wie der Körper drauf
anspringt, ob die 9kg komplett Wasser waren möchte ich nicht beschwören, hatte auch mehr Hunger in der Zeit.
Aber bei knapp 1,90 Körpergröße und 88kg Lebendgewicht kann ich mir das schon vorstellen.

Grad mal geschaut, die einzige Studie die ich zu Kreatin und Nieren finde, war zwar Plazebo kontrolliert und doppel blind, aber hatte auch nur 18 Probanden

Statistisch ist das hat leider nich so sehr aussagekräftig. Aber mei, soll jeder machen wie er denkt. Ich werd mit Kreatin nich anfangen, solang es natural geht (und das tuts noch ne ganze Weile denk ich ^^)

Ja geht mir Ähnlich. Ich finde es Okay Eiweißshakes zu nehmen, wenn man viel trainiert und nicht andauernd Huhn, Thunfisch oder Quark essen will, aber Kreatin, Aminosäuren und andere Supps gehören für mich nicht zum Fitnessgedanken. Es sollte nicht darum gehen möglichst schnell möglichst viel aufzubauen (und nebenbei noch Unmengen Wasser einzulagern), sondern seinem Körper auch nachhaltig was Gutes zu tun. Klar geh ich auch in erster Linie ins Studio um Muskeln zu bekommen. Aber wenn ich die Wahl habe, wähl ich dafür den natürlicheren Weg. Und die Wahl habe ich ja.

Die einzigen Supps die ich nehme, sind das Whey und das Maltodextrin im Shake nach dem Training.
Versteh das auch nicht so recht, dass sich da manche BCAAs oder sonstige Aminos vor oder nach dem Training reinpfeifen und dazu noch ein paar andere Booster benutzen, dass ist schon eine Wissenschaft für sich.

Bei euch klingt es schon fast so,als wäre Creatin etwas ähnliches, wie Testo...
Creatin ist kein Wundermittel und FALLS man eine positive Wirkung davon erhält, dann beschränkt sie sich auf leichten Kraftzuwachs und eine leicht bessere Regeneration. (und evtl noch Wasserablagerungen)

Zitat von Rus

Bei euch klingt es schon fast so,als wäre Creatin etwas ähnliches, wie Testo...
Creatin ist kein Wundermittel und FALLS man eine positive Wirkung davon erhält, dann beschränkt sie sich auf leichten Kraftzuwachs und eine leicht bessere Regeneration. (und evtl noch Wasserablagerungen)

Seh da auch kein Problem drin, wenn ich irgendwann soweit bin, dass mit die Form eigentlich ausreicht, werd ich das auch mal probieren, wenn es etwas bringt, wenn auch nur nen ganz kleinen Kraftzuwachs und Einlagerungen in den Muskeln die ihn größer wirken lassen, lohnt es sich mMn schon, dann wirds eben nur im Sommer reingezogen und im Winter wieder nicht

Naja so sollte das von mir auch nicht gemeint sein. Ich sehe schon den Unterschied zwischen einem Hormon bzw. Hormonähnlichen Produkt und einer Nahrungsergänzung wie Kreatin. Trotzdem halte ich es für die meisten Leute für unnötig. Wenn man "nur" 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio geht und dann mit einem sinnvollen Split die Muskelgruppen wechselt ist die Regenerationszeit für die einzelnen Gruppen mMn mehr als ausreichend. Und die Wassereinlagerung und die dadurch größeren Muskeln verschwinden ja auch kurz nach dem absetzen wieder.

Kreatin ist mMn einfach dafür da um sich noch weiter zu steigern, wenn man nach 4-5 Jahren seine Grenzen mit hartem Training und guter Ernährung erreicht hat. Jeder, der vorher Kreatin nimmt, ist für mich n Diksopumper und im Bereich Fitness etc. weniger ernst zu nehmen.

Ich misch auch mal mit. Grundsätzlich ist es doch so. Man kann beim Training 2 Gedanken verfolgen. 1. Ich will breit aussehen und das möglichst schnell 2. Ich möchte Kraft. Darauf muss man sein Training auslegen. Ich persönlich halte auch nicht von Kreatin und sonstigen Produkten, die den Muskelaufbau beschleunigen.

Da ich persönlich 4mal die Woche in ein uns allen bekannten Fitnessstudio gehe, welches mit 2 Boxern wirbt sehe ich fast täglich die Opfer solcher Mittelchen.
Klar trainiert man im Fitnessstudio für sich selbst, doch man möchte sich ja auch ein stückweit beweisen und der, der das nicht bestätigt ist nicht ehrlich.

Also tut was ihr für Richtig haltet und was ihr meint eurem Körper antun zu müssen. Ich vertrete die Meinung ein gesunder Muskelaufbau ist gesund und dafür mach ich das =)

Und nebenbei, das beste Training für die Lunge. Shisha rauchen

Zitat von Bulli121

Klar trainiert man im Fitnessstudio für sich selbst, doch man möchte sich ja auch ein stückweit beweisen und der, der das nicht bestätigt ist nicht ehrlich.

Selber Schuld wer im Studio traniert

Ich werd nachher nochmal ne Runde im Wohnzimmer einlegen. Die nächsten zwei Wochen muss ich aber wohl auf BWEs umsteigen, Thailand Urlaub steht an

Also für Leute im Fitnessstudio würde ich ganz sicher auch nicht tranieren

Alles das ich trainieren möchte, kann ich zuhause tun, haben hier genug Platz und seh auch nicht ein, 50€ im Monat zu zahlen.

Zitat

seh auch nicht ein, 50€ im Monat zu zahlen.

Bei uns sinds 16,90€ im Monat und man kann 24h/7 Tage die Woche in jedes Fitnesscenter in Deutschland gehen.

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Zitat von Blacksn0w

Bei uns sinds 16,90€ im Monat und man kann 24h/7 Tage die Woche in jedes Fitnesscenter in Deutschland gehen.

Klingt nach Mcfit. Da bin ich auch und eigentlich recht zufrieden. Vorher war ich in einem Studio für 40 Euro im Monat. Die Kurse habe ich ohnehin nicht genutzt und die Geräte sind bei Mcfit sogar zum Teil neuer. Nur die Betreuung durch die "Trainer" bei Mcfit ist eine Katastrophe (zumindestens bei uns).

Zitat

Klingt nach Mcfit. Da bin ich auch und eigentlich recht zufrieden. Vorher war ich in einem Studio für 40 Euro im Monat. Die Kurse habe ich ohnehin nicht genutzt und die Geräte sind bei Mcfit sogar zum Teil neuer. Nur die Betreuung durch die "Trainer" bei Mcfit ist eine Katastrophe (zumindestens bei uns).

Yes!
Ja, die Geräte sind meist um einiges neuer. Doch wie du sagst, Betreuung gibts eigentlich gar keine...

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Naja, ein Student mit sehr kleiner Wohnung oder gar nur einem Raum kann besser ins Studio. Später, wenn Platz (und Geld) da sind, trainier ich auch lieber zu hause.

@oben: Was fürn Müll lese ich denn da?

Ich betreibe Bodybuilding ausschließlich für mich selbst, die Aufmerksamkeit von außen wird dankend angenommen, und motiviert
aber ist sicherlich KEIN Kriterium für mich zu trainieren. Ich würd auch trainieren wennn 90% sagen würden das sie den Sport nicht
mögen oder Frauen auf Fettbäuche stehen.

Zitat von Shishawunder

@oben: Was fürn Müll lese ich denn da?

Ich betreibe Bodybuilding ausschließlich für mich selbst, die Aufmerksamkeit von außen wird dankend angenommen, und motiviert
aber ist sicherlich KEIN Kriterium für mich zu trainieren. Ich würd auch trainieren wennn 90% sagen würden das sie den Sport nicht
mögen oder Frauen auf Fettbäuche stehen.

sorry, aber das kauf auch ich dir nicht ab. Kannst mir nicht erzählen, dass wenn du der einzige mensch auf der welt wärst du trotzdem noch pumpen würdest

Zitat von Blacksn0w

Bei uns sinds 16,90€ im Monat und man kann 24h/7 Tage die Woche in jedes Fitnesscenter in Deutschland gehen.

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Da ich ja auch kein Schüler mehr bin, müsste ich mit 59€ im Monat rechnen, und das ist mir das Tranieren mit Hanteln nicht wert. Mit dem Geld eines 2-Jahresvertrag kann ich mir das gesamte Zimmer mit allem einrichten, was man so brauchen kann.