Der Muskel-Thread

Ich muss Shishawunder recht geben, Schiek ist prima (In D unberechtigterweise nocht ganz so verbreitet!), die Platinum Series kann ich aus eigener Erfahrung besonders empfehlen.
Ansonsten habe ich noch sehr gute Erfahrungen mit Harbinger gemacht, diese sind zwar steif und nicht gerade gemütlich, bieten dafür aber einen optimalen Schutz der Gelenke und sind robust
Etwas enttäuscht bin ich von meinen Adidas Handschuhen, die sind zwar sehr angenehm zu tragen, bieten aber wenig support.

Ein wristwrap halte ich für absolut notwendig sobald man öfter schweres training macht, sonst kann es ganz schnell zu schmerzen im Handgelenk kommen, vor allem bei Anfängern.

Hmm ich hätte vielleicht dazusagen sollen, dass ich sie zweckentfremden möchte, und zwar zum Badminton spielen.
Ansich soll das nur mehr Grip bieten, jedoch hab ich auch ein paar Probleme mit dem Handgelenk, weswegen ich das stützen möchte (jeder der schonmal gespielt hat, kennt sie Verrenkungen, die man da teilweise macht).

Uh, dann würde ich aber tapen. Ich habe leider den Namen vergessen, aber es gibt Mullbinden ähnliches Tape, das miteinander temporär "verklebt" - dadurch kannst du super binden und die gewünschte Steifigkeit, durch unterschiedlich festes "zurren", einstellen. Hatte ich mal eine Zeit lang beim Radfahren - sonst muss man echt lange rumsuchen bis man eine passende Bandage/Schoner findet.

Mensch, der Satz klingt total dumm, aber ich glaube du weißt was ich meine. Eine Apotheke kann dir bestimmt weiter helfen bezüglich dem Namen.

Edit: War sowas in der Art - nur konnte ich meins pi*daumen 5 mal benutzen:
Mueller M Tape Zinkoxid Sport Tape, 3,8 cm x 13,7 m Produktberatung Tape

Ja Tape wäre auch mal eine Idee, hab das zwar noch nie versucht, aber ne Bandage gerade fürs Handgelenk zu finden, mit der man noch ordentlich spielen kann, ist wohl noch um einiges komplizierter.

Werde das mal mit Tape versuchen, danke für den Tipp.

Kannste auch Boxbandagen nehmen, damit kann man sein Handgelenk ebenfalls sehr gut stützen. Is ja im Prinzip das gleiche, die die ich hier habe besitzen halt ne Daumenschlaufe und werden per Klettverschluss zugemacht, ob das bei den Sport Tapes auch so is weiß ich nicht. Is ja eigentlich auch egal, das Prinzip der Tapes is ja in beiden Fällen das gleiche

PS:
Und gleich gehts wieder ins Studio für Rücken \o/

Ich musste jetzt erstmal eine Woche aussetzen, weil ich erkältet war. Bekomme das echt nicht los, wenn ich dabei trainiere.

Macht auch keinen Sinn, mit Erkältung Trainieren kann im Worst Case richtig beschissen ausgehn, Stichwort Herzmuskelentzündung, etc. pp.

Lieber komplett auskurieren, was verschleppen rächt sich immer.

Gestern war garnicht gut.
Erste Uebung: Kniebeugen...

Irgendwie hab ichs geschafft mir den Rücken kaputt zu machen.
Hab seit gestern Abend Probleme mit der Bandscheiben Gegend.
Trainer hat sich die Technik sogar angeschaut und gemeint, die is sauber.

Woran es nun liegt weiss ich leider auch nicht. Bin aber vorbelastet an der Bandscheibe, aufgrund von zu schnellem Wachstum hat diese von Natur aus sehr wenig spiel.
Ich hoff das bekommt sich alles wieder in den Griff, denn verzichten möchte ich auf die Kniebeugen eigentlich nicht

Ich kann dir mit nem doppelten Bandscheibenvorfall sagen: Gaaaaanz langsam Kniebeugen gehen bei mir wieder mit moderatem Gewicht, von Kreuzheben muss ich allerdings komplett die Finger lassen.

Tape ist heut gekommen, nun nochmal ne Frage dazu, wie fest sollte man das Tape denn anlegen?
Ich mein locker außen herum oder doch schon ein wenig strammer?

Ganz nach deinem Gusto. Im Normalfall taped man ja, um oberflächliche Verletzungen zu verhindern, die Bewegungsfreiheit einzuschränken oder stabiliserend zu Unterstützen. Nachdem ja keiner weiß was du hast musst du es für dich selber ausprobieren oder eben mit einer Person vom Fach (Physio!) kurzschließen. Bei mir (Radfahren) hab ich relativ fest und dick gewickelt um das Handgelenk zu entlasten und im Falle eines Sturzes ein überdehnen zu vermeiden.

Edit: Stimmt, du wolltest ja Badminton spielen. Wenn ich mich da ein meine aktivere Zeit zurückerinnere habe ich sehr gerne aus dem Handgelenk gespielt. Würde daher stabil ums Handgelenk wickeln und dann nicht ganz so stramm über die Handlfäche&zurück um nicht die komplette Bewegungsfreiheit einzuschränken. Probiers am Besten einfach aus, kannst es ja mehrmals wickeln.

Hab es vorhin mal probiert, 2x um das Handgelenk, dann über die Handfläche und wieder zurück, hat top funktioniert und die 27m sollten auch eine Weile reichen.

Danke also nochmal für den Tipp!

Hi, ich wollte mir ne Hantelbank kaufen und da bin ich bei der Suche auf das hier gestossen. Da steht nur nix zu Widerstandswerten von den Kabeldingern. Da ich Neuling bin, denke ich eh dass ich net viel schaffen werde. Glaubt ihr das taugt was oder doch eher ne ganz normale Hantelbank?

Ich kanns mir ehrlich gesagt nicht wirklich vorstellen.

Mit zwei Kurzhantel und ner Langhantel kannst du wahrscheinlich mehr anfangen.

Mal schaun was die Profis hier dazu sagen

finger weg von so spielzeug! wer sich n gescheites "homegym" einrichten will
der braucht: Flachbank mit ablage, langhantel, 2 x kurzhangeln, powerrack
damit du überhaupt die grundübungen abdecken kannst, aber das kostet schon
weit mehr als 90€^^

Exakt... Dann bist eher bei 450 - 500 Euro, brauchst auch noch nen anständigen Boden dazu, sonst leidet das Parkett doch schon sehr

oh man... am sonntag bin ich seit langem mal wieder kart gefahren (3x10min) und gestern hatte ich unter anderem unterarme trainiert. heute sind die dinger hart wie stahl und der muskelkater ist auch nicht so ohne

Zitat von Mr.Frosty

Hi, ich wollte mir ne Hantelbank kaufen und da bin ich bei der Suche auf das hier gestossen. Da steht nur nix zu Widerstandswerten von den Kabeldingern. Da ich Neuling bin, denke ich eh dass ich net viel schaffen werde. Glaubt ihr das taugt was oder doch eher ne ganz normale Hantelbank?

Also das Ding bringt schon was...
Gerade für die Brust auch die Arme werden davon dick und die Rotatorenmanschette kann auch gekräftigt werden.

Allerdings kannst du mit einem Theraband genausoviel erreichen.
Und so eine Hantelbank ist icht wirklich das non Plus ultra. Sie ist nur dann sinvoll wenn die Stange weiter benutzt wird für Kniebeuge oder Schöpfen bzw Frontheben..
Da ist sie wirklich die Krativität des Sportlers gefragt.

So trainiert eine Hantelbank den Trizeps und die Brust!Auch der Delta wir mit beansprucht. Aber eben auch nicht mehr!
Da musst du scon wirklich ein großes Gym haben!
Oder eben das eraband.. es klingt komisch aber das ding bekommst du als Werbegeschenk bzw. kostet nicht viel und ist super variabel!
Auch bei Verlezungen kannst du es gut zur regeneration nutzen!

Hoffentlich konnte ich dir helfen!?

Zitat von Spike_7

So trainiert eine Hantelbank den Trizeps und den Bizeps!Auch der Delta wir mit beansprucht. Aber eben auch nicht mehr!
Da musst du scon wirklich ein großes Gym haben!

Was ein Unfug oO

Trizeps, Bizeps und Deltas, sonst nichts? Wie machst du denn Bankdrücken, dass dabei nur Trizeps und Deltas beansprucht werden?

Du kannst mit ner Hantelbank und ner Ablage, die hoch genug einstellbar ist, absolut alles trainieren, da du damit allein schon nen ausreichendes Ganzkörpertraining machen kannst.

Lies doch mal meinen Beitrag richtig bevor du ihn als "Unfug bezeichnest. den pectoralis habe ich vergessen ja sorry!

Eine Hantelbank.. ja .. Hantelbank.. warte Bild für dich
http://www.hotfrog.de/Uploads/…xtraklasse-3742_image.jpg

Das ist eine reine Hantelbank.
Damit ist nur Triceps- und Brusttraining möglich. Alle anderen Beteiligten Muskeln sichern und unterstützen die Bewegung nur.
Und so eine Hantelbank ist meist auch breiter als eine Normale Bank und somit sprechen wir schon von zwei unterschiedlchen DIngen.
Denn die Hantelbank muss deine gesamte Schulter tragen während eine Höhenverstellbare Lehne nur als Stabilisator dient.
Flys auf einer Hantelbank sind nur bis zur waagerechten möglich, damit ist die Vorspannung geringer und somit die Übung weniger effektiv.

Außerdem habe ich geschrieben.. die reine HAntelbank macht nicht viel. Man muss kreativ sein.. also deine Behauptung des ganzkörpertrainings teile ich.. bzw. teilst du eher meine Auffassung.
Ob Kniebeuge, Schöpfen, flys , facecrusher oder sonst was sind mit einem höhenverstellbaren Sitz, einer Langhantel und zwei Kurzhantel wirklich gut möglich.

ABER nochmal reine Hantelbank .. nur Triceps und Pectoralis auch vorderer Delta... der Biceps arbeitet nur exentrisch.
Wenn du den Facecrusher machst dann ist sogar isolationstraining des Triceps möglich..

Ich denke du hast mich nun besser verstanden.