Der Muskel-Thread

    Dips sind ne Grundübung an die man sich einfach schon früh genug ranhauen muss
    und auf jeden Fall beständig mit arbeiten soll / kann. Mein eigenes Körpergewicht
    von damals 71kg hab ich nach 1 Jahr ohne Probleme 10 mal hochgedrückt. Heute sinds
    88kg + 15kg Zusatz auf 6wdh
    Bilder gibts bei Zeiten mal wieder, paar alte von letztem Jahr sind noch weiter hinten
    im Thread.

    Zitat von MoYall

    das mit den dips und dem zusatzgewicht raff ich nicht ganz...ich bin schwach (ich gebs zu ;D) und mach dips an der maschine mit 40!kg HILFE ...und ich kenn auch stärkere leute die auch noch lässig 40kg hilfe brauchen...ich hab generell noch nie jmd dips mit zusatzgewicht machen sehen...wo haut ihr das extra gewicht hin?


    C.P.Sports Dip-G]Dipgürtel


    So sieht das Teil aus. Da kannste an die Kette Zusatzgewichte dran hängen um den Widerstand zu erhöhen :)

    Naja was soll man dazu sagen, bleib einfach weiter am Eisen.


    Du trainierst seit ca. 4 Monaten, poste wieder Bilder ende Januar 2012.


    trainierst du beine?

    Hmm wie groß bist du? Entweder bist du recht groß, oder dein Bauchumfang lügt oO
    85cm Bauch mit über 80kg hieße das du schon so 1,85+ groß bist oder?


    Generell erkennt man die ersten Andeutungen, auch wenn mir deine "Collage" zu
    "Discopumper"-like rüberkommt, Arme / Schulter / Brustgepose.


    Der Rücken und selbstverständlich die Beine gehören halt dazu.

    Zitat

    ich will mal ein Bild von mir zeigen und ein bisschen Feedback bekommen, einfach nur um zu wissen, was ich noch unbedingt verbessern muss, und was nicht.


    Öhm - das liegt bei dir. Und selbst Bereiche, die man vll nicht mehr "verbessern" möchte müssen ohnehin weiter trainiert werden.


    Ich komm auch nich ganz klar auf die Maße, die du angegeben hast..

    Erstmal danke für das Feedback =)
    Beine trainiere ich sehr hart, Beinstrecker schaff ich zur Zeit 3x 12 bei 70kg und Wadenheben 3x15 bei 147,5kg, weiter will ich da mit den Waden nicht gehen, zwecks Beweglichkeit und Schnelligkeit beim Fußball spielen. Oberschenkel müssen noch mehr ranhalten ;)
    Rücken mach ich natürlich auch:
    Rudern: 3x15 50kg Obergriff
    Rückenzug: 3x15 80kg
    Noch so ne Maschine, weiß den Namen da nicht bei 3x12 40kg.


    Als Discopumper will ich auf keinen Fall rüberkommen. Rücken muss schon mittrainiert werden, alleine wegen der gesunden Körperhaltung. Und Beine find ich einfach nur geil wenn ma so richtig dicke Klopper hat =D


    @SW: Jop, ich bin 1,94 groß ;)

    Hab mal ne kurze Frage:


    Wollte mir die Tage das ESN Designer Whey bestellen und da stellt sich mir jetzt die Frage, welche Geschmacksrichtungen ich nehmen soll. Gibts irgendwas, was euch persönlich sehr gut geschmeckt hat? Generell sagen mir nämlich alle angebotenen Geschmacksrichtungen zu, wobei ich persönlich schon zu den Klassikern
    - Banana
    - Chocolate
    - Hazelnut
    - Vanilla
    tendiere. Irgendwas davon besonders empfehlenswert oder sind die alle vom Geschmack und Löslichkeit in etwa gleichwertig?


    Danke schonmal :)

    mir haben eig. alle geschmeckt die ich bisher probiert hab (schocko, banane, erdbeere) ...ich finde aber beim schocko schmeckt man den sößstoff ziemlich raus (was ich nicht mag ^^)

    Ich sollte vllt noch dazu sagen, dass ich vorhatte mir 2 Beutel zu holen, also auch 2 Geschmacksrichtungen.
    Rein vom persönlichen Geschmack würde ich atm zu Banane und Vanille tendieren wobei das Problem bei Banane ja meistens is, dass das Zeug total süß und künstlich schmeckt ^^
    Ach verdammt, wahrscheinlich wirds am Ende eh Schoko und Haselnuss ^^


    Schmeckt das Schokozeug denn wie man das von Kakao kennt oder wie muss man sich das vorstellen?

    ich find schocko schmeckt wie kaba mit süßstoff...banane schmeckt mir gut..aber du kannst ja auch mal bei team-andro kucken da gibts eine 100erte bewertungen von ESN...is haltz geschmackssache aber haselnuss und schocko kommt am besten an

    Finde Erdbeer-Citrus und Haselnuss am besten, lösen sich super und schmecken mir von allen am besten.

    "When life hands you lemons - throw them at people who own expensive cars." (1995 Camry owner)

    Also ich persönlich würde zu Banane / Schoko tendieren, wenndes bestellt hast kannste ja mal sagen wies schmeckt, wollte mir bei Andro auch demnächst was bestellen, weil mein Mehrkomponenteneiweiß von Best Body Nutrition nicht so der Renner ist^^
    (bestellt da niemals Banane^^)


    Edit: Mich würde mal interessieren was ihr so für die Schulter macht, hab so das Gefühl dass ich da im Gegensatz zum restlichen Körper nicht voran komme, mit Nacken und Deltas bin ich zufrieden aber allg, die masse an der Schulter ist mir zuwenig in Kontraktion zum restlichen Körper.

    Erstmal danke für die Entscheidungshilfe, ich werd wohl auf jeden Fall Haselnuss nehmen und die zweite Geschmacksrichtung entscheide ich dann spontan ausem Bauch raus ;)


    Für die Schulter mach ich:
    Dips
    Nackendrücken mit Kurzhanteln
    Rudern


    Also auch nicht übermäßig viel aber ich bin der Meinung, dass das reicht. Trainiere nach Push/Pull, da mach ich ja eh eher weniger Übungen pro Muskelgruppe aber dafür is der Trainingsrythmus eben höher, da sich ja nur 2 Trainingseinheiten die Woche abwechseln.

    Ah ok^^ Also ich trainiere nach nem 4ersplit aber mhh dips gehen eiglt eher trizepes/Brust (je nach ausführung) und Rudern ist eher so für Lat ( kommt auch hier wieder drauf an was fürn rudern es gibt Kurzhantelrudern, t-bar Rudern, Maschinenrudern, langhantelruder etc...), also müsstest noch genauer sagen welches Ruder du meinst^^

    meinste sz Rudern auf der schrägbank( also mit bauch auf die bank), das mach ich auch, primär gehts auf trapez aber hats sicher recht, geht mit auf den hinteren Delta.
    Aber naja im moment ist das Training allgemein scheiße, bin momentan dabei né diät zu machen, da verliert man halt unheimlich Energie und dadurch auch lust^^

    Zitat von Nickolaus

    Erstmal danke für die Entscheidungshilfe, ich werd wohl auf jeden Fall Haselnuss nehmen und die zweite Geschmacksrichtung entscheide ich dann spontan ausem Bauch raus ;)


    Für die Schulter mach ich:
    Dips
    Nackendrücken mit Kurzhanteln
    Rudern


    Also auch nicht übermäßig viel aber ich bin der Meinung, dass das reicht. Trainiere nach Push/Pull, da mach ich ja eh eher weniger Übungen pro Muskelgruppe aber dafür is der Trainingsrythmus eben höher, da sich ja nur 2 Trainingseinheiten die Woche abwechseln.


    Ich hätte dir hazelnut jetzt nicht empfohlen. Ich selber fand den geschmack anfangs auch sehr lecker doch mit der Zeit bekommt man es einfach nicht mehr runter... Wogegen ich strawberry jeden Tag trinken könnte. Ist im Endeffekt natürlich geschmackssache aber jedem das seine ;)