Der Muskel-Thread

    Also der einzige bei mir speziell trainierte Muskel ist der PC-Muskel :)
    Aber ich wollt mal fragen , so extrem aufgepumpt finde ich das arg hässlich
    und auf dauer mit dem ganzen Mist den ihr euch reinschaufelt bestimmt auch
    nicht gesund. Ist das hier schon in diesem Bereich oder trainiert ihr einfach ein
    bisschen um ein breiteres Kreuz etc zu haben?

    Was erwartest du jetzt für eine Antwort? Hängt ja irgendwie doch von jeder Person ab und seinen Ambitionen bzw Motivation. Ich für meinen Teil schwinge im Winter die Hanteln (hab jetzt ca 5 Monate nicht mehr "trainiert") und gönn mir ab und zu einen MQ - das wars aber auch schon.

    @ oben - durchs kreatin hab ich mich nonstop gefühlt als hätte ich zugenommen, im gesicht
    hat mans auch gesehen, war schon bisserl aufgeschwemmt durchs wasser. Mein gewicht war während
    der kur von 82kg auf 90kg hoch - atm 84kg - wobei das eher noch bissi fett und wasser ist, habe
    deutlich mehr gegessen während der kur.


    @ vorvorposter:


    Bitte was? Würdest du das selbe auch einen Leichtathleten fragen der mit Crashkcaldiäten (mal einen Tag 0 kcal, dann
    wieder 3000kcal) sein Gewicht drückt für den Wettkampf?


    Nur weil man bei "uns" SIEHT was wir machen ist dieser Sport so in Verruf bei der Öffentlichkeit.


    1. Ich bezweifel das meine Sporternährung (bevor du mir jetzt weißmachen willst das Eiweißpulver SCHÄDLICH IST (rofl,
    google erstmal wat drin is)) wesentlich schädlicher ist als DEINE oder die Ernährung vom Durchschnittsmenschen.
    Kraftsport ist eine Lebenseinstellung (wenn man es ernsthaft betreibt, wie einige hier) die sich nicht nur auf 2 Stunden
    "pumpen" beschränkt sondern in allen Lebensbereichen disziplin fordert: Ernährung, Schlafrythmus, Wissen, Gesellschaftsdrogen (alk)


    2. Was um himmels willen befähigt dich meine, ich nenns mal Idealbilder als "arg hässlich" und meine Ernährung als "mist" zu bezeichnen?
    Können uns ja gern mal drüber unterhalten was du deinem Körper mit Wodka und Gummibärchen (schöne Kombination) antust oO
    Geschmäcker sind eben verschieden.


    Um zu deiner letzten Frage zu kommen, die sich auch aus meinem Text erschlossen haben dürfte: Ja ich mache
    den Sport sogar sehr ernst und Versuche kompromisse zu finden um weitgehenst alles für den Sport zu bieten
    was mein Körper später braucht. Mein Idealbild von einem Körper den ich gern erreichen würde dürftest du als
    "arg hässlich" beschreiben - wiege derzeit ca 83-84kg und ich fänds wunderbar wenn mein Körper irgendwann
    in meinem leben den 3 stelligen KG satz kratzt bei nem moderaten KFA (Körperfettanteil).

    Ich beziehe mich jetzt nicht wirklich auf Eiweißpulver und Co, sondern auf die anderen Mittelchen die von Leuten
    eingenommen werden die ich als "arg hässlich empfinde" die auch durchaus schädlich sind. Nichts gegen Pumpen und Diät
    und die Muskeln die man durch normales Training erreichen kann, jedoch finde ich dass ab einem Gewissen Level ne körperliche Grenze
    erreicht ist und dann der große Anreiz besteht mit den illigalen Mitteln weiter zu machen.
    Allgemein ist der meiste Sport im hochleistungsbereich eher schädlich als Gesundheitlich zuträglich, wüsste da echt wenige Ausnahmen.
    Ich finde es nur auffallend das selbst in einem Shisha Forum ein solcher Threat so einen anklang findet dass hier schon etliche Seiten gefüllt sind.
    Es darf bekanntlich jeder machen und lassen was er will und es juckt mich auch nicht wirklich , war nur eine reine Interessenfrage ohne jegdlichen
    Angriff. Sagen dass ich es ab einem gewissen Level hässlich finde nehme ich mir einfach herraus, solch eine "Kritik" sollte dich eigentlich ganz feucht tangieren.


    Und jetzt mal ehrlich hat irgendwer hier schon Steroide und Co probiert oder benutzt sie regelmäßig?
    Ich habe schon ein paar kennengelernt und habe festgestellt dass die überwiegende mehrheit das nutzt, also
    kann ich mir eigentlich nicht vorstellen dass das hier anders ist.

    Nein - außer gelegentlich Aminotabs, Creatin, Eiweiß, Dextrose nehme ich nicht wirklich etwas
    für den Sport.


    Mein Ziel ist es mein naturales Limit (fals ich das mal merken sollte) zu erreichen und bei angemessenem
    KFA zu halten (10-12%) schaun wa mal.


    Aber ich verurteile niemanden der Testo oder ähnliches einnimmt, wenn er weiß wie, warum und wieso.
    Hab nichts dagegen wenn jemand als Wettkampf BB testo mit ordentlichen Kurplänen fährt - in jedem
    hochleistungssport dieser welt wird gedopt was das zeug hält, beim BB sieht mans halt^^
    Oder auch jemanden der sagen wir 42 jahre ist - und dann ne gut geplante Kur macht um nochmal einen
    drauf zu setzen.


    Schädlich? Natürlich, allein der Sport isn verschleißsport der gelenke, muss jeder selbst wissen, lieber habe
    ich 50 jahre gut gelebt mit dem sport, als 10 jahre länger mit gesunden knien aber nie was gehabt was mir
    so viel spaß macht.


    Und ich hoffe du bist nicht einer von denen die auch glauben: Von testo, anabolika und konsorten wachsen
    die muskeln von alleine, du kannst dir so viel spritzen oder essen wie du willst, wie ein Ronnie Coleman
    wirst du trotzdem nicht aussehen, dazu würde der ergeiz und die disziplin fehlen so hart zu trainieren, weils
    eben nicht alleine wächst.


    Wo ich dir aber recht gebe: Ich glaube auch das zu viele Jugendliche mit VIEL zu wenig plan von den Mittelchen
    sich Kuren in absurden Dosen und danach zwar 20kg mehr wiegen, aber die muskeln nur nach fett und wasser
    aussehen (ernährung is halt trotzdem muss^^)

    ich habe jetzt nicht die letzten 10 posts gelesen, selbst die letzten beiden waren ja schon ne menge text, deswegen verurteilt mich nicht, wenn ich hier irgendwas wiederhole, jemandem auf den fuß trete oder ähnliches anstelle....


    mal kurz zu mir und meiner "sportkarriere" :
    ich bin 21 Jahre jung, habe mit 4 Jahren angefangen Fußball zu spielen (knappe 2 Jahre lang) und mir dann ein Bein gebrochen. Damals hatte ich zu viel schiss, dass mit sowas nochmal passieren könnte und habe mit dem Fussball aufgehört und mit Judo angefangen.
    nach ein paar wenigen Jahren hatte ich angefangen Basketball zu spielen. War 8 Jahre dabei, habe an deutschen und europäischen Meisterschaften teilgenommen, bin Trainer und Schiedsrichter gewesen. Als der Verein dann von einem bestimmten Volk übernommen wurde und was in den Ruin getrieben wurden, hörte ich leider mit Basketball auf, da die nächste halbwegs erfolgreiche Mannschaft zu weit weg wäre, als dass ein schüler nach seiner ganztagsschule noch dahin fahren könnte.
    Als ich im Abiturstress war habe ich mit Naginata (alte japanische Kampfsportart mit ~2m langen Lanzen) weitergemacht. Da ich dafür aber nie Zeit hatte, da die Trainingseinheiten immer morgens gegen 08:00 waren, konnte ich dort nicht lange mithalten und musste schließlich aufhören. Beim beginn meiner Ausbildung habe ich mich dann wieder einmal in einem Fitnessstudio angemeldet (hatte bis dahin evtl. 3-4 studios getestet) damit ich meinem Sport auch während der Ausbildung weiterhin nachgehen kann.


    So.... warum nun der ganze Text fragt ihr euch^^
    ich hatte schon oft erlebt, dass man "neu" in einerm thread war (auf andere foren nun bezogen) und angefangen hatte irgendwas zu posten. als antworten kamen dann gleich meistens "hey, was willst du noob hier eigentlich, hast doch eh keine ahnung, ... bla blub".
    Deswegen hier nun dieser kurze text, um auch zu zeigen, dass ich nicht ganz unerfahren in Sachen sport bin ! ;-)


    nun zum Training.
    ich bin auch kein Fan von irgendwelchen Drogen, die dem Körper im ersten anschein helfen indem sie die muskeln schneller wachsen lassen, die ausdauer antreiben oder den schmerz ignorieren lassen. Viele wissen einfach nicht, dass sowas im nachhinein mehr schaden anrichtet als es am anfang gutes tut, und sowas tut mir leid. gerade bei jüngeren menschen (bei mir im studio gibt es so 1-2 jungs) pumpen sich damit anscheinend die ersten 2-3 wochen die sie im studio sind , damit voll und denken sie wären die größten, weil sie in kürzerer zeit als andere mehr muskeln aufbauen können. nur schade, dass diese dann nach geraumer zeit im rollstuhl sitzen, weil ihre muskeln einfach nichts mehr halten können und die gelenke total am arsch sind.
    deswegen nehme ich "nur" eiweißshakes, und dass auch nicht gerade regelmäßig, da ich auf eine einigermaßen natürlich weise meinem körper etwas gutes tun will.
    ich habe leider nur das problem, dass ich zu gerne esse und demnach meine problemzone (mein kleiner aber doch vorhandener rettungsring) einfach nicht weggehen will, egal wie viel ich dafür tue ^^


    deswegen hier mein Apell an alle die denken, dass diese "drogen" nicht schädlich wären:
    Hört auf damit. lasst die finger davon und schadet eurem körper nicht. man / ich , kann euch nicht zwingen sowas nicht zu nehmen. ihr seit alt genug um selbst entscheiden zu können. aber wenn ihr wirklich gesund leben wollt (welch eine ironie in einem shisha forum), lasst die finger davon und trainiert lieber 1-2 mal mehr in der woche und stellt eure ernährung um !

    Zitat von Mythos242


    deswegen nehme ich "nur" eiweißshakes, und dass auch nicht gerade regelmäßig, da ich auf eine einigermaßen natürlich weise meinem körper etwas gutes tun will.
    ich habe leider nur das problem, dass ich zu gerne esse und demnach meine problemzone (mein kleiner aber doch vorhandener rettungsring) einfach nicht weggehen will, egal wie viel ich dafür tue ^^


    deswegen hier mein Apell an alle die denken, dass diese "drogen" nicht schädlich wären:
    Hört auf damit. lasst die finger davon und schadet eurem körper nicht. man / ich , kann euch nicht zwingen sowas nicht zu nehmen. ihr seit alt genug um selbst entscheiden zu können. aber wenn ihr wirklich gesund leben wollt (welch eine ironie in einem shisha forum), lasst die finger davon und trainiert lieber 1-2 mal mehr in der woche und stellt eure ernährung um !

    Das rot markierte stört mich massiv an deinem Post. Das erste darfste selber googlen, warum ich da n Hals krieg.
    Beim zweiten musste ich lächeln - dazu darfste gerne auch mal Ernärhungspläne angucken zB von bbszene.de


    Beim dritten: Allgemein kann man es so sagen, aber ich weiß auch, dass es ne Menge Leute gibt die eine total verzerrte
    Wahrnehmung haben von der Schädlichkeit von roids. Diese "Vorurteile" kommen eben von diesen Discopumpern die sich
    Synthol spritzen und Anabol >futtern< etc und kein Plan haben - so Leute leiden später natürlich.
    Wie es richtig geht zeigen uns Leute wie Sylvester Stallone - 67 Jahre alt (oder?) ripped! :D und er steht noch wie ne eins
    obwohl er zugegeben hat Testo gelegentlich zu kuren - ich will den gebrauch von solchen Kram nicht schönreden (auch wenn
    es sich danach anhört) aber man lernt genug Leute kennen und wenn man die richtigen Bücher liest und mit den richtigen
    Leuten spricht, dann merkt man eben auch, das die meisten Leute in dem Bereich einfach nur ein art "BILD-Zeitungs wissen" aufweisen.

    Bin auch seit April im Fitnesstudio angemeldet, wo ich eigentlich regelmäßig 3 mal die woche hingeh und mich durchpumpe. Das eigentlich in allen bereichen aber va. Bauch und Bizeps/Trizeps. Gelegentlich mach ich auch ausdauers port wie joggen oder fahrrad fahren, aber das geht zurzeit einfach irgendwie unter. Ich hab nicht mehr so viel zeit, und bin auch öfters kaputt oder müde, da fehlt einfach der Elan dazu joggen zu gehen. Eiweißshakes nehm ich auch ( Competition Whey Isolat ) glaub schon dass das was bringt, ich hab jetz in den letzten Moanten auch ne veränderung an meinem Körper gespürt. Zufrieden bin ich allerdings noch nicht, da ich nen zu hohen Körpferfettanteil hab ( 16% ) etc. Des problem bei mir is hatl auch dass ich nicht einseh mein ganzes Leben dadrauf auszurichten, also ich ess auch gern mal ungesunde und KH reiche sachen und alkohol trink ich auch genre.


    naja jeder wie er will... aber ich denke auch wenn man nicht sein ganzes Leben auf kraftsport ausrichtet kann man ein gutes ergebnis erzielen.

    Ich bin eine Signatur.

    Also ich machs mal kurz: Hab schon zuviel geschrieben heute aber wollte mal euch fragen
    Erfolge seit 18 Monate eher richtung 0
    Defi Diät vor halbem jahr schlug bei mir nciht an.
    Soll ich jetz einen MassePlan machen und hoffen dass die Defi danach klappt?
    Oder einfach langfristig Ernährung mit viel protein und geringen KHs anstreben?


    1,75cm
    75 kg
    13-14 % KFa


    MfG
    Rob

    "Defi schlägt nicht an" - sowat gibts net, Kohlenhydrate langsam reduzieren bis
    auf ein Minimum, zur not zu harten Mitteln greifen wie die Pute nur noch Kochen
    und nemmer braten, Salz weglassen etc, sollte ja bekannt sein.


    Womit hast du den KFA gemessen?
    Wie hast du diätet?
    Wie stellste dir nen Masseplan vor, und warum sollte nach der Massephase
    das Fett schneller weggehen wenn du wieder am Punkt bist, an dem du jetzt
    bist?

    das war die Diät:
    Naturals Diät
    Komplett 12 Wochen ohen Ausnahmen durchgezogen..
    hatte nur ne Waage mit KFA angabe, immer mal morgens gemessen, da stand von 15 auf 12 runter.. aber ich habe nicht mim Caliper gemessenw eil mir der KFA eher wurscht ist solangs gut aussieht, und am Aussehen hat sich echt kaum was verändert... Und zwar wirklich net, habe auch ne Menge Bilder gemacht. Deswegen sag ich "Defi schlägt nicht an"


    Masseplan wäre dieser hier: http://www.muskelschmiede.de/f…auplan-natural-style.html
    Ich weiß aber nicht ob ichs damit probieren soll, oder einfach die Ernährung auf eher normal bis leichte Defi umstellen soll und größere Zufuhr an Proteinen einbringen soll und das einfach dauerhaft so machen soll, weil ich so das Gefühl hab als ob ich nicht wirklich auf eine plötzliche masse oder Defiphase anspringe.. Ich weiß es klingt unlogisch aber die erfahrung mach ich eben seit 18 Monaten weil sich nichts verändert..


    FMG
    Rob

    hey,wenn dich der soja geschmack nicht abschreckt sollte es in ordnung sein.würde dir aber dennoch whey oder ein mehrkomponenten-eiweiß (whey,ei,casein) empfehlen.hatte auch schon unterschiedliche soja-proteine und da hat mir geschmacklich keins wirklich zugesagt.


    aber im endeffekt solls ja auch nur wirken. :thumbsup:

    deins ist auch ein mehrkomponenten-eiweis und beinhaltet Sojaproteinisolat, Eiprotein, Molkenprotein.ist an sich ok,würde aber speziell für nach dem training whey (molke)-eiweiß bevorzugen,weils schneller für die muskeln verfügbar ist.Wieviel das jetzt wirklich ausmacht,sei dahin gestellt.^^ molke(whey)preotein sollte dann an 1.stelle in der zutatenliste stehen.

    ich kann dir das ESN Designer Whey empfehlen,hat gute werte,ist nicht zu teuer und schmeckt gut.ansonsten kanste mit den peak produkten nix falsch machen,meiner meinung nach aber zu teuer.als anfänger mit dem billigeren für ~25 euro kannst du auch nicht viel falsch machen,ist genauso ein protein wie die anderen auch,nur weil soja eben der hauptbestandteil ist,wird sich das derbst auf den gschmack ausüben.hatte auch mal einen 2kg eimer soja protein daheim und der war nix.

    und btw du solltest IMMER gut eiweiß essen.


    Der Shake ist nicht mehr und nicht weniger als ein "Belohnungsritual"
    für nach dem Training^^ ein Normaltrainierender Mensch wird durch
    die Einnahme von Whey nicht auf einmal besser aufbauen wenn die
    restliche Ernährung immernoch fürn Wind ist.


    Von den Empfehlungen hier ist das ESN Designer Whey für nen Anfänger
    preis / leistungs mäßig einfach das beste.

    Du solltest versuchen deinen Eiweißbedarf durch Essen und ein Postworkout Whey zu regeln, aber das Wesentliche hat Shishawunder zu dem Thema schon gesagt "Du bist was du isst"


    Was für eine Eiweißeinnahme hast du denn geplant? 1g pro Kilokörpergewicht? 1,5? 2? Mehr? Da solltest du es nähmlich auch nicht übertreiben das kann Schädlich werden, in jedem Fall viel trinken auch wenn es Nervig ist mit den Klogängen, es schont deine Nieren


    Hab auch noch nen kleinen Tipp: ein paar Löffelchen Traubenzucker in den Shake geben macht das ganze genießbarer, den Braten nicht fett und soll die Verdauung des Eiweißes anregen.


    Viel spaß beim Pumpen ;)



    Was habt ihr für ne Meinung von Nitroboostern? Nen Kollege von mir schwört drauf Verbesserter Pump usw? Erfahrungswerte?