Der Muskel-Thread

Hat er das nicht erklärt warum? Hört sich für mich nicht sehr logisch an.

Wobei natürlich Kraftsport eine "Verschleißsportart" ist, die deine Gelenke, Bänder usw
natürlich sehr viel früher abnutzt als bei anderen Menschen.

Das scheint mir insofern unlogisch, als das Gewicht bei der Beinpresse (45°) ja nicht vollständig gedrückt wird, weswegen man auch mehr schafft, als bei Kniebeugen, bei denen sogar der Rücken noch hilft.

Schau einfach mal, wie sich das anfühlt. Bzw. siehe zwei Beiträge zuvor.

ich geh mcfit mit meinen kumpelz und mache einfach irgendwas aber die mädels findens cool

Genau deswegen hab ich so eine Abneigung gegen McFit^^ 90% der Leute dort sind nur zum " posen" da bzw um die Frauen zu begaffen... das wird dort auch nicht von den Trainern unterbunden, die machen sogar fleißig mit. Gut dass das in meinem Studio anders läuft.

Ah, die Discopumper sind wichtig, rein finanziell. (Außerdem seh ich bei manch einem ganz gerne dabei zu, wie er seinen Körper kaputt trainiert.)

Jaja McFit, hauptsache die Klitschko´s machen Werbung für die Pappnasen

Ich liebe mein McFit. Eine hübsche Studioleiterin und ein Trainer, die beide Ahnung haben, freundliche Nachtwächter und andere Servicekräfte, eine eingeschossene Gruppe, die sich gegenseitig hilft und kennt, weil sie seit Monaten immer zur gleichen Uhrzeit trainieren.

Und natürlich noch die Discopumper, die man immer belächeln kann. Ab und zu geh ich auch hin und sag, dass das so vielleicht nicht lange gut geht.

Bei uns ist das aber ein verschwindend geringer Teil, mindestens die Hälfte sind ganz normale Leute wie Du und ich.

@Shishawunder/Wuacca

Er hat es mir erklärt, war allerdings noch nicht ganz wieder auf der Höhe nach den Squats
Selbst wenn wir jetzt noch die Hälfte vom bewegten Gewicht (mit Schlitten) bei der Beinpresse abziehen wegen der 45°, wäre das noch doppelt so viel, wie ich bei den Squats schaffe, daher finde ich es nichtmal so unlogisch.

Er meinte, man muss nicht strikt bei 90° aufhören, aber der rechte Winkel sollte einen Richtwert bilden, ab dem die Bänder merkbar gespannter sind.

Rechnungsbeispiel:

Beinpresse 400kg : 2 = 200kg > Squat 100kg?
So weit schwankt das bei mir aber nicht

bin bei 120 Kniebeuge und grad mal knapp 300kg Beinpresse (hälfte) wobei die WDH zahl sich schon unterscheidet.

Das kommt auch die Beinpresse an, Shishawunder.

Ich habe keine Ahnung, was ich an der Beinpresse kann. Kniebeugen-Maximum war letztes mal auch 120 oder so, bei HIT mach ich grad mit 60-80.

Hö bei HIT trainiert man doch mit fast Max Gewicht oO wieso haste bei HIT ganze 60kg weniger als Maxkraft?

Bin bei Beinpresse 360x3 ohne Schlitten, mit Schlitten wären das rund 400kg.

Squats ATG mache ich zur Zeit wohl 90kgx3, dann sitze ich aber auch schon auf den Fersen

(Die 120kg sind allerdings auch schon einige Wochen (Monate, hust.) Trainingspause (Umzug) her. Weiß nicht, was grad geht. Und die 60kg sind auch krankheitsbedingt, wenn's gut läuft, gehen halt auch 80kg, hab erst wieder drei Einheiten hinter mir, muss mich da rantasten.)

Keine Ahnung, wie man bei HIT mit Maxkraft trainieren kann, aber ich kann's nicht. Letztes Mal hab ich so mit 70% trainert, schätze mal, das dürfte derzeit auch hinkommen. Wie trainierst du denn? Ich mach im Prinzip wöchentlich SuperSlow, als 10s positiv, 5s negativ und 1x4 (+-1) Wiederholungen pro Übung, normalerweise KB, LH-Rudern, BD, KH-Curls und Crunches. (Aufwärmen spar ich mir übrigens, wüsste nicht, wie ich mich bei den langsamen Bewegungen verletzen soll.)

Soweit ich mich recht entsinne, war auch genau das damals die Empfehlung - also 1-2 Sätze, 3-5 Wdh, 10/5s und 50-70% des Maximalgewichts.

Naja aber wenn ich 90kg Arbeitssatz habe für 8 Wdh, und meine Maxkraft bei ca 115kg liegt, dann kann ich doch mit 100kg HIT
trainieren oder nicht?

Das ist doch der Sinn des ganzen, dass du mit höheren Gewichten als normal deine Sätze machen kannst.

Edit: SORRY SORRY <.< hab das grad mit PITT verwechselt

Ja, das ist nun was völlig anderes.

tach leute
mein erster post hier
also folgendes:
ich habe letzen freitag endlich wieder mit fitness anfangen dürfen (vor 2 jahren schon mal aber nicht so lange -> zu teuer) und habe mir direkt meinen alten plan gesucht wo ich damals mit gearbeitet habe (als anfänger vom trainer bekommen). nun fällt mir aber auf dass da nichts mit kraftausdauer bei ist und das mir auch sehr wichtig ist (früher nicht so jetzt aber ja). kann es vllt daran liegen dass man als anfänger kraftausdauer noch nicht trainiern soll und vorher eine basis schaffen soll? hmm naja...wie dem auch sei...würde mich freuen wenn mir jemand eine kleine zusammenfassung zu kraftausdauer schreiben könnte und wie man am besten als anfänger folgende bereiche in sachen kraftausdauert trainieren sollte: waden, rücken, bauch, schultern, brust, bi- und trizeps...also so ziemlich alles

hab gehört man soll so mit ca 30% seines max. gewichtes trainieren...15 wdh. und ca 8 sets...kommt das hin oder ist das schwachsinn?

greetz und danke für die tipps

Ich glaube kaum, dass es sinnvoll is mit die kleinen Muskeln schon auf Ausdauer zu trainieren.
Das mit der Basis halte ich für sinnig.

Kollege von mir trainiert im Wechsel Ausdauer / Maxkraft (jewals 4 Wochen am Stück) und
der macht 8 x 10 Wdh

Weiß nicht, was die Größe der Muskeln mit Kraftausdauer zu tun hat. Die Anzahl der Wiederholungen für Kraftausdauer sollte schon mindestens bei 15 liegen, würde ich darauf trainieren, würde ich vermutlich 5-7 x 20-25 machen.

Hat einer von euch hier schonmal Erfahrungen mit Epistane gemacht?

Ihr wollt hier jetzt nicht ernsthaft auf nem Shishaforum mit i.welchen Mittelchen anfangen
postet den Mist doch auf nem Bodybuildingboard wo das normal ist

das macht so viel kaputt dasses überhaupt nicht auszuhalten ist

ich selbst geh 3 mal die woche in fitness wenns gut geht, im sommer jetz mal weniger...
aber ich würde niemals i.solchen mist nehmen
ich trink ab und zu mal nen Proteinshake wenns nen Tag kein Fleisch gibt oder so
aber alles andere is quatsch

wer hart genug trainiert sieht so dann auch gut aus

Epistane - lol - ich wünsch deiner Leber viel Glück.