Der Muskel-Thread

    Naja, wir haben die beim Judo wirklich trainiert, nicht nur viel beim Kämpfen benutzt usw. ;)


    Eigentlich renn ich nicht so schnell zum Arzt wenns nichts wirklich schlimmes ist. Vielleicht ist sowas ja auch bei Anfängern bekannt, keine Ahnung, deswegen wollte ich hier erstmal fragen. Ich nehme mal stark an das es am Gewicht liegt. Ich hab mit 4x8 und 7,5 auf jeder Seite beim Langhanteln angefangen und bin nun bei 2x8 mit 10 und 2x8 mit 12,5. Vermutlich war das zu schnell für die Sehnen.


    Aber gibts dennoch ne Möglichkeit den Bizeps zu trainieren?

    Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht!
    Rosa Luxemburg

    Ich kenn noch eine für Unterarme.


    Nimmst ne relativ schwere (nicht zu schwer, aber halt auch keine 6kg Hantel) in eine Hand, setzt dich hin wie bei Konzentrationscurls
    und bewegst dann nur dein Handgelenk hoch und runter, also quasi curls nur mit der hand^^ so auf 15 Wiederholungen würd ich da gehen.

    http://scoobysworkshop.com/forearm.html


    die seite hört sich eigentlich ziemlich vielversprechend an, jedoch versteh ich (leider) nicht alles. Weiß jemand ob es eine Seite auf deutsch gibt, welche genauso informativ ist? (am besten eine Seite auf der es mehrere gute Wochenpläne gibt. Ich persönlich bin ein sportlicher Typ(Fußballer) und würde nun gerne Muskeln aufbauen.).


    Danke im Vorraus.
    :)

    Erste Runde Olmütz, dann zum HSV,
    vielleicht nach Liberec da kaufen wir ne Frau,
    vielleicht nach Valencia, vielleicht nach Kerkade,
    vielleicht nach Genk - Totale Eskapade, Europapokal!!! :D :)


    :blubber:

    Hi hab noch ne Frage:


    Ich machs jetzt so das ich jeden zweiten Tag trainiere (Alles) und den darauffolgenden Tag halt immer ne Pause mache zur Muskelregeneration.
    Sieht dann ja so aus
    Training Pause Training Pause Training Pause u.s.w.


    Was mich jetzt interessiert:
    Was kann ich an dem Tag machen wo Pause ist?
    Würde da Seilspringen gehen?
    Würde da Klammern drücken gehen (Die für die Hände für Unterarme)?


    Was kann man da sonst noch machen?


    Iwas für Kondition wär gut (Seilspringen z.B. siehe oben) kp ob das geht?


    Thx im Vorraus


    mfg

    Was ist denn bitte "Langhanteln" für eine Übung?

    Gegen das Wort "Fail" in allen Variationen im deutschen Sprachraum - Indikator für mangelnde Eloquenz.

    3 x ist fast schon zu viel wenn du intensiv trainieren solltest
    bei intensivem training sollte man bei dem trainingsstand jede muskelgruppe nur 1 mal pro woche ans limit bringen


    an den trainingsfreien tagen kannste ohne bedenken ausdauersport machen, ist sogar sehr gut wenn du das machst.

    puuuh, komm grad vom training:


    immer wieder seltsam, ich war jetzt genau vor 2 wochen das letzte mal trainieren. Ich hatte zum ersten mal damit angefangen, meine gewichte aufzuschreiben.
    Nun war ich in letzter zeit richtig demotiviert und fand auch immer etwas "besseres" zu tun.
    Was ich aber nun wieder festgestellt habe:
    Bei einigen Übungen konnte ich mich teilweise sehr stark steigern, andere musste ich mit weniger gewicht angehen.
    Woran liegt das, dass ich mich bei den meisten übungen steigern konnte, obwohl ich nichts getan habe?
    Das konnte ich schon mehrfach beobachten bei mir.

    Warum genau das so ist, versteh ich auch nicht.


    Ich weiß nur, dass man wenn man den Sport sehr intensiv bzw ernst betreibt, man 1 mal im Jahr für ca 2 Wochen pausieren
    soll, um den Körper eine Chance auf eine etwas großzügigere Regeneration zu geben, und so haste halt auch teilweise bissi
    mehr Kraft, weil du halt elendig aufgeladen bist, und 2 Wochen sind noch kein Zeitraum wo wahnsinnig viel verloren geht, wenn
    du nicht gerade am Stoffen bist oder in den 2 Wochen nur säufst und kaum schläfst^^

    also bei mir is das auch eher so, dass mein workout nach 2 wochen pause total grausam is :D


    muss dann erstmal mit den gewichten runter, sonst geht da nix...


    aber wenn ich dann wieder anfange regelmäßig zu gehn hab ich eig auch keine probleme mehr.


    Sick of being sick and tired,
    Sick of understanding
    Tired of feeling sick to my stomach
    Demons inside command me

    Überleg mir auch grad, wieder bissl Muskeln aufzubauen..
    War mal echt gut durchtrainiert, aber das ist schon ~ 5 Jahre her :-/


    Da Muskeln eine Art "Erinnerungsvermögen" haben dürfte ich "relativ" schnell Trainingserfolge sehen, oder?


    mfG

    Zitat von Shishawunder

    Warum genau das so ist, versteh ich auch nicht.


    Ich weiß nur, dass man wenn man den Sport sehr intensiv bzw ernst betreibt, man 1 mal im Jahr für ca 2 Wochen pausieren
    soll, um den Körper eine Chance auf eine etwas großzügigere Regeneration zu geben, und so haste halt auch teilweise bissi
    mehr Kraft, weil du halt elendig aufgeladen bist, und 2 Wochen sind noch kein Zeitraum wo wahnsinnig viel verloren geht, wenn
    du nicht gerade am Stoffen bist oder in den 2 Wochen nur säufst und kaum schläfst^^

    Naja, aber zum Beispiel bei Kniebeugen bin ich mit Gewicht, als auch mit den Wiederholungen nach oben. (80-85kilo insgesamt - weiß nicht wie schwer die multipresse ist) Sicherlich ist das nicht viel Gewicht, aber ich habe ja auch erst vor kurzem intensiv mit der Übung angefangen. Bei Bizepscurls z.B. bin ich auch weitergekommen, bei Klimmzügen hingegen verkackt (die natürlich vorher waren). Irgendwie hat das alles nicht so wirklich Sinn gemacht :D