Der Muskel-Thread

    hab eine frage .... funktioniert das eigentlcih ? Shisha rauchen und zigaretten neben dem fitness studio ?
    Sonst ernähre ich mich wirklich ! sehr gesund , haferflocken ,viel obst , nen frisch gepresster orangensaft oder fisch etc.


    Da wollte ich fragen ob das überhaupt funktioniert so das ich aufbaun kann und meine Ausdauer nicht von grundauf zerstöre wenn ich sagen wir mal pro woche 5-7 zigaretten rauche und oder 2-3 shisha köpfe und das unregelmäßig aber NIE mehr als diese angaben vllt kommen die shisha köpfe mal auf 0 und dafür die nächste woche auf 5 ... :P


    da ich eigentlich vor hatte nach meinem abitur zu studieren und dann was in richtung von fitness gehen will also fitness trainer , sport lehrer , sporttherapeut sowas halt ;P


    eure meinung ?

    Nein, absolut ausgeschlossen. Muskeln bestehen aus Luft und wenn du rauchst, kriegst du davon zu wenig......




    Natürlich kannst du neben dem Rauchen aufbauen. Solltest halt nich grad direkt vor dem Training ne Shisha ziehen, wegen Kreislauf und Blutversorgung (Stichwort Gefäßverengung), aber ansonsten kein Problem. Dass Kippen und Shisha auf die Ausdauer gehen, ist eh klar, hat aber mit dem reinen Muskelaufbau an sich nichts zu tun.

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    nochmal die frage an die erfahrenen:


    Ich habe ein wenig Fett angesetzt, ich sehe meine seitlichen Bauchmuskeln, sowie 2 obere, jedoch ist unten rum eine Fettschicht.
    Nun wollte ich fragen, was ihr meint, wie lange ich eine anabole Diät durchziehen müsste, um sichtbare Erfolge zu erzielen?

    Kann dir keiner sicher sagen. Kommt primär auf deine Genetik an, wo der Körper wieviel Fett ablagert. Wo liegt das Fett, wie ist die Muskelstruktur, wie stark sind die Sehnen ausgeprgt (die den Bauchmuskel zum 8-Pack unterteilen), etc.


    Probiers aus, als Richtwert kannst dir sowas zwiwschen 11 und 13% KFA setzen, das kommt meistens ganz gut hin.


    Aber wozu? Sixpack im Sommer kan ich ja noch irgendwie verstehen, aber im Winter? Massephase, Junge, Massephase! ^^

    Zitat

    Original von Hölderlin
    Ein Gott ist der Mensch, wenn er träumt

    also an den tagen wo ich trainiere rauch ich keine shisha vllt mal in der 10 minuten pause in der schule um 8:50 eine zigarette. und trainieren geh ich dann immer um 14 uhr .. :P will keine monströse ausdauer halt nur das sie mittelmäßig ist / bleibt.

    Hab grad ma bisle rum gegoogelt weil ich neue Übungen für zu Hause gesucht hab und die Seite hier gefunden


    http://de.scoobysworkshop.com/arms1.htm


    fand sie eigntl ganz interessant und waren auch für mich gute Übungen für Zuhause dabei könnt ja mal euren Senf dazu abgeben :P


    Ich hab jetzt aber trotzdem mal ne Frage , iwi bekomm ich meinen Bizeps in der Größe nich gesteigert und auch die Brsutmuskeln wollen nich so wirklich.
    Zeitweise merkt man nen Größenanstieg aber obwohl ich dann regelmäßig traine kommt nix bei rum.
    Wie oft soll ich pro Woche trainieren( Grade train ich jeden 2ten Tag ) zu viel?
    Wieviele Sätze mit wievielen Wh's soll man machen?(Grade 2-3 Sätze mit 8-12 Wh's bei 13 Kg oder sowas vllt au mehr)


    Ich hab gehört man soll 8Wh's machen um den Querschnitt zu vergrößern , stimmt das so?
    Wenn ich Liegestützen mach , wieviele Sätze mit wievielen WH's


    Sind viele Fragen ,aber im Internet gibts iwi nur wiedersprüchliche Angaben und eure Aussagen schienen recht kompetent xD

    8-12 wdh.
    3-4 sätze(kommt auf übung an)
    2-3mal die woche training reicht vollkommen, musst dem muskel eine regenerationsphase geben, den in dieser zeit "wächst er"!


    liegt eventuell auch daran, das du "falsche" übungen machst! mit liegestützen wirst du es schwer haben einen entsprechenden reiz kontinuierlich zu setzen:)

    Einmal editiert, zuletzt von funkjoka ()

    Okay danke , aber beim Bizeps sollte der ''Reiz'' ja wohl ausreichen .
    Bei den Liegestützen nehm ich meistens nochn Rucksack mitn paar Gewichten das sollte den Effekt ja noch verstärken wenn ich mich nich täusch

    So, trainiere jetzt ca 7 monate, habe ca 7 kilo zugenommen (leider nicht nur muskelmasse) und würde jetzt gerne bis zum sommer kfa reduziern. Mein problem ist nur, dass ich vorher ohne training extrem bis kaum zu genommen habe, obwohl ich sehr viel gegessen habe.


    Jetzt hab ich angst, dass ich durch die reduzierung des kfa auch meine dazu gewonnene muskelmasse wieder verliere und alles umsonst war.


    Wie gehe ich das richtig an?
    Würd mich sehr über antworten freuen, da ich durchs googlen nur mehr verwirrt wurde :D

    gibt auch leute mit >100kg die nen Spagat können....^^

    Zitat

    Original von OldBoy
    Mach bald mal "Olides-Special-Love", neben Holzspänen aus meinen Bettpfosten kommen da noch Essenzen, von deren Herkunft ihr sicher nix wissen wollt rein. :D :varg:


    will das Probieren! 8o


    Bin vom Sternzeichen Gott... :O :P

    Könnt ihr eigentlich auch Trainingspläne abseits des Fitnessstudios empfehlen, die auch etwas bringen?
    Demm bevor ich ins Fitness gehe würd ich lieber einmal zuhause ausprobieren ob ich genügend Disziplin habe das durchzuziehen.
    Also kennt ihr gescheite Pläne für Zuhause die auch effektiv sind oder ist der Gang ins Fitnessstudio umungänglich?

    Ich mag Rauch lieber als Luft, wenn ich könnte würde ich auch im Schlaf rauchen, ich würd sogar im Sarg weiter rauchen