ZitatOriginal von Mundstuhl
also ich bin gegner von home-workoutich geh da lieber ins fitness-studio .. da brauch ich mir den genazen mist net selber kaufen und kann einfach des zeugs da verwenden
Also ich bin Gegner von studio-workout^^ Ich geh lieber ins Wohnzimmer, leg mich nackt auf die bank und mach da gemützlich meine Sätze, da muss ich nicht den mist im studio verwenden.
Ja, hab ich mir auch überlegt.
Aber hier in der Gegend kostet son Fitnessstudio 70 euro im Monat (Studentenpreis).
Und das ist mir um längen zu teuer...
wenn man den platz hat!
würde mir sowas auch sofort zulegen (insofern ich flüssig wär, versteht sich ;)), hätte die sachen irgendwie teurer eingeschätzt.
Aber reicht ne Bank überhaupt mit Langhantelgewichten um überhaupt was zu machen.
Wenn ih anfange, würd ich den WKM plan machen...
http://www.amazon.de/Dr%C3%BCc…ts&qid=1261428660&sr=1-22
Was haltet ihr davon?
Eigentlich alles was ich brauche. Nur noch Hanteln, dann würde ich unter 300 euro bleiben.
sieht ganz gut aus das teil, dazu ne langhantel mit ausreichend gewichten und du hast eignetlich alles was du brauchst.
mit der lh kannst du dann außer dem bankdrücken ansich noch frontdrücken, bizepscurls machen und rudern (aufrecht und gebeugt).
also ansich erstmal alles was man braucht. ne klimmzugstange wär vielleicht optional noch optimal.
ich habe diese multifunktionsbank mal ins auge genommen
http://www.amazon.de/dp/B000X7…_33841_18166091_pe_epc_t3
was sagt ihr dazu ?
das problem ist, dass ich in der nähe (wuppertal) kein geschäft kenne was solche geräte führt um mich mal von der qualität zu überzeugen.
Wenn ich mir anschau, dass ne anständige Flachbank bei 100 Euro aufwärts anfängt, geh ich einfach mal davon aus, dass das Ding Mist ist.
Davon abgesehen: Wozu Beinbeuger / Strecker Iso? Kniebeugen solves.
Na über Strecker können wir uns streiten,aber Beuger sollte schon sein.
Du bekomst mit den Drückbewegungen einfach deinen Beinbizep nicht
genug belastet.
Und wozu brauch ich dafür extra nen Beuger-Iso-Aufsatz? Kann man sich auch mim Bauch die Bank legen und ne Hantel zwischen die beine klemmen, wird der Beinbeuger auch gut angesprochen, wenn ich ihn denn partout isoliert haben will.
nicht zu fassen^^
naja gut, dann mal ne andere frage: von welcher marke sind geräte dieser art denn zu empfehlen?
ist es sinniger sich nur eine bank zuzulegen mit dazugehöriger LH, genug gewichten und 2 kurzhanteln?
damit ist dann ansich ja auch alles möglich, außer eben latziehen/klimmzüge .. da müsste ich mir dann noch was einfallen lassen.
Langhantelablage für max. 60 kg (laut der einen Rezension)? Kauf Dir lieber etwas mit Perspektive! Selbst wenn Dir diese Bank jetzt noch ausreicht - in naher Zukunft wirst Du diese Grenze (hoffentlich!) schnell überschreiten ...
Nimm doch einfach Baugerüstböcke. Halten 350kg aus, höhenverstellbar und kosten nen Bruchteil von "normalen" Hantelablagen.
Hey.
Kurze Übungsbeschreibung:
Man stellt sich an den Turm, also die Seilzug-Maschine, die für etliche Übungen geeignet ist, da man sowohl oben, als auch unten das Gerät nutzen kann.
Nun stellt man den Seilzug auf Hüfthöhe und stellt sich im 90° Winkel zum Seilzug auf. Dann nimmt man mit der entfernteren Hand den Seilzug, Arm im 90° Winkel, mit richtig wenig Gewicht und zieht diesen nach außen.
Er sagt mir, dass die Übung für einen sehr kleinen Muskel in der hinteren Schulter sei und dass viele vergessen diesen zu trainieren. Der Muskel beugt einem Rundrücken vor.
Nun bemerke ich bei mir schon leichte Ansätze von einem Rundrücken und wollte dem entgegenwirken, wie kann ich das am Besten tun und wie nennt man die oben beschriebene Übung? Ich hab die echt nirgendwo gefunden.
http://www.exrx.net/WeightExer…dingExternalRotation.html
Bitte schön 
L-Flys
stehend am kabelzug..
kann man auch liegend machen, mit ner hantel
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/116.gif
ZitatAlles anzeigenOriginal von lenhimself
Hey.
Kurze Übungsbeschreibung:
Man stellt sich an den Turm, also die Seilzug-Maschine, die für etliche Übungen geeignet ist, da man sowohl oben, als auch unten das Gerät nutzen kann.
Nun stellt man den Seilzug auf Hüfthöhe und stellt sich im 90° Winkel zum Seilzug auf. Dann nimmt man mit der entfernteren Hand den Seilzug, Arm im 90° Winkel, mit richtig wenig Gewicht und zieht diesen nach außen.
Er sagt mir, dass die Übung für einen sehr kleinen Muskel in der hinteren Schulter sei und dass viele vergessen diesen zu trainieren. Der Muskel beugt einem Rundrücken vor.
Nun bemerke ich bei mir schon leichte Ansätze von einem Rundrücken und wollte dem entgegenwirken, wie kann ich das am Besten tun und wie nennt man die oben beschriebene Übung? Ich hab die echt nirgendwo gefunden.
Außenrotationstraining.
lg
lasean
bitte löschen^^
Der Winterspeck muss weg.
Frage: Zuerst die Pfunde purzeln lassen und dann Muskeln aufbauen?
Beim Abnehmen Muskeln aufbauen bringt reichlich wenig, oder?
zuerst die Pfunde weg und dann Muskeln aufbauen!
Aminosäuren:
http://www.bodybuilding-depot.…ional+Whegg+Amino+Tablets
Taugt das was?
http://www.bodybuilding-depot.de/shop/Aminosaeuren
Oder was anderes hiervon?
Da ich nun öfter mal zwei tage nacheinander trainieren muss würd ich schon gern aminos für die regeneration nehmen...
Aber 300 Tabletten 20€ ist ja i.O. oder gibts günstig bessere Alternativen (hab mit dem shop halt tolle erfahrung gemacht)?
Wenn ich beim Schrägbankdrücken ganz eng greife, bringt das was für den Trizeps oder bilde ich mir das ein?
