ZitatOriginal von WuaccaWuacca
Edit 3: Eh, Viertelstunde trainieren und trotzdem fertig sein. Die Trainingsform gefällt mir.^^ Mal sehen was passiert, wenn ich das auch jeden Tag mache.
trainier mit dieser methode bloß nicht jeden tag so! ich rate es dir ab aus eigener erfahrung 
max 2 trainingseinheiten pro/week
die regenerationszeit wird um einiges länger, wiederspreche nicht deinen muskeln die haben immer recht 
aber das weißt du guru ja denke ich selber alles schon 
Das wurde mir beim normalen GK-Training schon gesagt, aber da hat sich mein auch Körper dran gewöhnt. Der schafft das schon.
Jetzt weiß ich gar nicht mehr, wann ich trainieren soll. Fünfzehn Minuten, das kann ich ja jederzeit machen. Vielleicht mach ich nachher irgendwas in der Mikrowelle, nur um in der ZWISCHENZEIT zu trainieren.
Außerdem mach ich heute Schokoladenkuchen. Mit den Diätschokoladenresten, gemahlenen Mandeln, Eiern und Süßstoff. Hoffentlich kann ich mich dann beherrschen, haha.
Huhu,
sry schonmal, das ich hier als völliger Noob poste 
Aber ich würd gern so in der Freizeit auch n wenig trainieren. Ich hab bis jetzt leider nur 1 Hantel mit 15kg zur Verfügung, werd mir wahrscheinlich bald noch ne 2te holen. Aber könnt ihr mir vllt irgendwelche Übungen empfehlen, die man auch mit einer machen kann? Will eigentlich nur bissi die Arme und die Brust trainieren.
Danke schonmal für die Antworten
mfg
Hacklsepp
Arme:
Curls (eingedreht, Hammer-, Konzentrations-) für den Bizeps
Kickbacks und Armstrecken hinterm Kopf für den Trizeps
Brust:
Liegestütze
Überzüge
Dips (zwischen 2 Stühlen)
Halte das ganze zwar für ziemlich ineffektiv aber du musst damit glücklich werden 
PS:
Nach den Übungen einfach mal googlen, dann findest du entsprechende Anleitungen wie die richtig ausgeführt werden.
bin grad am anfangen... noch voll der noob..
was meint ihr mit den sätzen ?
was ist 1 satz ?
ZitatOriginal von Chris..*
bin grad am anfangen... noch voll der noob..
was meint ihr mit den sätzen ?
was ist 1 satz ?
Du wiederholst deine Übungen und dann machst du S#tze, also z.B. 10 Sit-Ups als Wiederholungen und davon drei Sätze, also 3X 10 Sit-Ups.
Meint: 10 Sit-Ups machen, chill, 10 Sit-Ups machen, chill,10 Sit-Ups machen, chill,
Klimmzüge, Dips, Crunches, Einbeinige Kniebeugen. Je drei Sätze, jeweils erstmal so viele Wiederholungen wie möglich. Intensität lässt sich steigern, indem du die Ausführungsgeschwindigkeit verringerst oder Gewichte verwendest (Beispielsweise Wasserflaschen im umgeschnallten Rucksack.)
Halte ich auch nicht für ineffektiv.
Das Training wird in Intervalle unterteilt. Das kleinste Intervall ist eine Wiederholung = eine Ausführung. Mehrere Wiederholungen ohne Pause bilden einen Satz, ein Übungsdurchlauf besteht aus mehreren Sätzen.
Vielleicht auch interessant für dich: http://www.crossfit.com/
ZitatOriginal von DEDE2005
Welches Creatin ist den eigentlich zu empfehlen? Oder nehmen die sich nichts?
Gut.. oder nix gut?^^
ZitatOriginal von WuaccaWuacca
Eigentlich nehmen sich die Monohydrate nichts, solange sie diese Reinheit haben. Nimm ESN, kann man nichts falsch machen.
ZitatAlles anzeigenOriginal von Hacklsepp
... Will eigentlich nur bissi die Arme und die Brust trainieren.
Danke schonmal für die Antworten
mfg
Hacklsepp
Davon würde ich dir dringend abraten. Trainiere nicht nur die Brust und Arme.
Einseitiges Training ist total beschissen... Ich kann im Ansatz noch Leute verstehen die Beine weniger trainieren. Aber die Frontpartie zu trainieren und den Rücken und Schultern nicht halte ich für kontraproduktiv.
--> Folge: beispielsweise eine veränderte Körperhaltung (selbstverständlich nicht zum positiven.)
Will eig schon seit langem einfangen^^
aber eig kaum Zeit dafür...
ab un zu bin ich mal bei nem Freund im Keller en bissel trainiere
Bohr. Rudern nach Kreuzheben ist mit HIT echt ne Qual, das geht so viel mehr auf den Rücken dann. Die Arme hätten noch gekonnt, aber der Rücken war durch nach 4-5 Wiederholungen. (Und das waren auch nicht 10 Sekunden (5 pos., 5 neg.) pro Wiederholung, sondern eher 8. Haha, daran muss ich noch arbeiten, glaub ich.)
Jo, das kloppt richtig rein. Morgen hab ich wieder Brust/Rücken, freu mich jetzt schon wie'n Schnitzel 
Seit ich nur noch 2mal die Woche kann, hab ich wieder viel mehr Bock auf Training.
hallo... ich höchte HIT anfangen....
leider check ich des nicht so... hab mal gegooglet aber nichts gescheides gefunden ... villeicht gibt es ja jemand der grad nix besseres zu tun halt also ich fang mal an mit meinen fragen ?
1)wie intensiv muss ich trainieren
2) wie oft und wie lang
3) wie lange pausen zwischen den einzelnen einheiten und fitnessbesuchen
4) muss ich meine ernährung umstellen oder pillen nehmen
ZitatAlles anzeigenOriginal von Chris..*
hallo... ich höchte HIT anfangen....
leider check ich des nicht so... hab mal gegooglet aber nichts gescheides gefunden ... villeicht gibt es ja jemand der grad nix besseres zu tun halt also ich fang mal an mit meinen fragen ?
1)wie intensiv muss ich trainieren
2) wie oft und wie lang
3) wie lange pausen zwischen den einzelnen einheiten und fitnessbesuchen
4) muss ich meine ernährung umstellen oder pillen nehmen
Deine Fragen 1-3 werden hier ausführlich beantwortet:
http://www.team-andro.com/training/hit/
Frage 4 ist es leider nicht Wert kommentiert zu werden.
http://www.highintensity.de.tl/
Hätteste aber auch selber drauf kommen können, wenn du google richtig benutzt hättest
ZitatAlles anzeigenOriginal von flo6sic6
Deine Fragen 1-3 werden hier ausführlich beantwortet:
http://www.team-andro.com/training/hit/
Frage 4 ist es leider nicht Wert kommentiert zu werden.
ganz ehrlich ich check des net...
manche berecihe werden verweigert
...tut mir leid. Ich hab nicht mehr dran gedacht. Bei Team-Andro.com musst du dich registrieren... was aber kein problem wäre.
"Ist HIT am besten?" ist ja mal so ein lächerlicher Artikel. Teilweise stellen da echt Dumpfbacken Sachen rein.
was is jetzt nur mit meinen fragen ?...
ich möchte mich nicht registrieren...
denke es dauert keine 30 sec schnell die 3 fragen zu beantworten
!!!!!!!!!!!!!!!
