Der Muskel-Thread

Rastaman, dann bist du wohl Laktoseintolerant.

Zu viele Muskeln sind auch abartig. Ich weiß genau, wann ich aufhören werde bzw. was das Ziel ist.

Zitat

Original von WuaccaWuacca
Rastaman, dann bist du wohl Laktoseintolerant.

Zu viele Muskeln sind auch abartig. Ich weiß genau, wann ich aufhören werde bzw. was das Ziel ist.

Ich glaube ja, dass man natural gar nicht in den Bereich des Abartigen vordringen kann.

Aber wer weiß, vielleicht ist einer von euch ja ein genetisches Wunder?

Klar kann man. Ich red jetzt nicht von so Menschen wie Coleman, sondern von vollkommen durchtrainierten Leuten, mit 'Eightpack', 10% KFA und der Hälfte des Körpergewichts Muskelmasse. Durchaus ohne Steroide zu schaden, finde ich aber sehr unästhetisch.

'N Mann ohne Bauch is'n Krüppel. Hat mein Lehrer früher immer gesagt.

Proteinpfannkuchen schmecken wir süßes Omelette. Nicht so meins, brr. Mal mit Mandelmehl versuchen, demnächst.

@ DR.Gonzo gibts was neues von Achti?

Zitat

Original von Siken
@ DR.Gonzo gibts was neues von Achti?

Eine Seite vorher.

und heute schon pumpen gewesen?
werd erstmal ne shisha rauchen und dann schulter und nacken trainieren...vllt geh ich auch noch laufen..sollte langsam mal wieder anfangen...die shice kartoffeln setzen an

ich finde pumpen is voll wichtig dabei soll man aber nich das Laufband oder ähnliches vergessen auch wenn man nicht dick ist so behälste deine kondition die sonst wegen dem shisha rauchen langsam verpufft
EIn Normaler Tag von mir:
Schule
Pumpen
Shisha
Schlafen ( ganz grob gesehen :p

whoa shisha rauchen und dann trainieren?^^

Würds ja eher andersrum, nachm rauchen wäre ich wohl zu faul xD

Bei mir fängts wieder an, seit ca. 2 Monaten nicht mehr dagewesen wegen Ferien, Praktikum und allem drum und dran, gestern Brust und Bizeps TE...einfach nur geil wieder!
Ernährung hat zum Glück nicht ganz so gelitten.
Morgen Rücken und Trizeps, Sonntag Beine und Schultern...

Werd jetz versuchen bisschen genauer hinzuschauen beim Training zwecks Übertrainings...hab 3 Monate fast aufm selben Level hantiert, obwohl ich noch lange nicht übermäßig massig aussehe -.-...Wird wohl daran liegen das ich öfter auch Tage hinternander trainieren war bis zu mgeht nicht mehr usw?!

Wenn jemand Tipps hat ruhig sagen, bin für Meinungen und Kritik offen^^

Ausführungen werden allerdings immer sauber gemacht, ruhig, angespannt und konzentriert!

so isses gut...aber du hast vergessen

essen
essen
essen
achja und
essen

ernährung is das a und o
regelmäßig trainieren...und so das wirklich alle muskelgruppen 1x die woche trainiert werden ausser bauch...kannste ruhig öfter
und ganz wichtig quäl dich,es muss weh tuen

ich seh du kennst dich auch aus

klar mit der falschen oder oder schlechten ernährung hast du keine grund lage um musklen aufzubauen ...
bei mir war das so ich hatte iwie nicht so ne gute ernährung hab die jetzt voll umgestellt und nehm jetzt so langsam richtig a masse zu

Zitat

Original von Genksta
Wenn jemand Tipps hat ruhig sagen, bin für Meinungen und Kritik offen^^

Schmeiß deinen Trainingsplan über'n Haufen und trainier ordentlich. Übertraining ist eh ein Mythos.

Und wer geht bitte mittags trainieren. Ich mach das Abends, sonst ist man ja für alles zu schlapp tagsüber. Und schlafen kann man dann auch besser.

Jeah, gleich kommen die tollen Fußballstars.

trainieren kann er wann er will wenn er dies seinem tagesrhythmus anpasst alles kein problem

Toller Kommentar. Ich KANN auch mitten in der Nacht aufstehen, trainieren und mich wieder hinlegen. Nicht alles, was man kann, ist auch sinnvoll.

so ich geh nach karneval jetzzt das erstemal wieder trainieren obwohl ich nachher noch handballtraining hab. aber ich hab halt so bock heute....

Hi, ich trainiere seit 2Monaten wieder regelmäßig, mich würde interesseiren(also das geht an die Personen, die das Ganze etwas ernster nehmen) was seid ihr so am mampfen?

Mein Problem ist, dass ich zur Zeit noch in die Schule gehe und wenn ich Home komme, einfach zu faul bin/ keine Zeit habe, mich hin zu stellen und mir etwas ordentliches zu machen... wenn ich vom training komme (gehe meistens 20-22Uhr) bin ich auch oft zu faul bzw zu fertig mich in die Küche zu stellen und noch ne Stunde auf auf mein Essen zu warten.

Also ich brauch im Prinzip was ordentliches/gesundes, was sich ohne großen Aufwand und späterer Putzaktion zubereiten kann und das 2-3x5 die Woche...
Zur Zeit mach ich mir desöffteren Müsli(Birne/Apfel/Orange usw Joghurt und etwas Milch) + Eiweißshake

Vielleicht kann mir ja jemand ein paar Tips geben?!

grüße

Zitat

Original von WuaccaWuacca

Schmeiß deinen Trainingsplan über'n Haufen und trainier ordentlich. Übertraining ist eh ein Mythos.

Und wer geht bitte mittags trainieren. Ich mach das Abends, sonst ist man ja für alles zu schlapp tagsüber. Und schlafen kann man dann auch besser.

Jeah, gleich kommen die tollen Fußballstars.

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War das mit Mittags trainieren auf mich bezogen?^^ Fang eigtl. immer ziwschen 17.00 - 20.00 Uhr an, ca. ne stunde bis 1 1/2 stunden...

Kann ja das Training von gestern posten:

immer mit 12/10/8 Wdh mit steigendem Gewicht
Brust
Langhantel Bankdrücken Flachbank 3 Sätze
Fliegende Schrägbank 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze

Bizeps
Kurzhantel Curls 4 Sätze mit 6 Übungen am Ende
Langhantel Curls mit der SZ-Stange auch 4 Sätze

Dann noch bisschen Bauchtraining, variiert fast immer...

Für Verbesserungsvorschläge, immer her damit.

Ich würd eher Brust und Trizeps an einen Tag machen, dann Rücken Bizeps und Beine Schultern.
Wenn man es schon so aufteilt

Ja da scheiden sich ja iwie die Geister^^ Ist mir ja schon klar das bei Brust der Trizeps auch mittrainiert wird und bei Rücken der Bizeps...

Hab bissher halt gehört das es relativ egal sein soll..wär cool wenns da noch 1-2 Meinungen geben würde!

Wenn was gutes rauskommt übernehm ich natürlich auch die Änderungen.

Zitat

Original von WuaccaWuacca
Klar kann man. Ich red jetzt nicht von so Menschen wie Coleman, sondern von vollkommen durchtrainierten Leuten, mit 'Eightpack', 10% KFA und die Hälfte des Körpergewichts Muskelmasse. Durchaus ohne Steroide zu schaden, finde ich aber sehr unästhetisch.

http://www.250kb.de/u/090226/j/5467b8bf.jpg

Mehr Muskelmasse als Breitenstein wird man natural denk ich kaum erreichen können und ich finde, das sieht durchaus ästhetisch aus (im Gegensatz zu dem linken )

Im Verhältnis ja, absolut finde ich den rechten aber auch schon zu muskulös. Ich glaube auch nicht, dass das das (!) Maximum ist, außer, wenn das heißt, dass man auch kein Kreatin oder Proteinpulver verwendet. Allerdings dauert das dann eh viele Jahre, ist also völlig irrelevant.

Also eigentlich hast du schon recht. Unter normalen Umständen kommt man nicht in den abartig-Bereich. Aber in ästhetisches Grenzgebiet.

Genksta,
was soll der 3er-Split? Und wie kannst du von Übertraining reden, wenn du jede Muskelgruppe einmal die Woche trainierst? Ich weiß nicht, wozu man zwei Arten von Curls macht, aber ich versteh auch nicht, warum Leute mit Schräg- und Flachbank hantieren oder vorgebeugtem und nicht aufrechtem Rudern.

Aber unabhängig dessen: Einmal die Woche ist zu wenig. Mach anstelle des Splits ein Ganzkörpertraining, meinetwegen (nur.) drei Mal die Woche, das sollte um einiges effektiver sein, als was du da machst, gerade weil bei deinem Training die besten Übungen (Kreuzheben und Kniebeugen) rausfallen.

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern.
TE 2: Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge.

Herr Netter Versuch,
kochen ist nicht zwangsweise notwendig, allerdings muss dir dann auch bewusst sein, dass du Abstriche machen muss. Du kannst dich durchaus ausschließlich von Shakes, Magerquark, gekochten Eiern, Vollkornbrot mit Pute, Haferflocken und solchem Kram ernähren, wird nur auf Dauer eintönig, nichts warmes zu essen. Reisgerichte (Vollkornreis, Putenstreifen/Thunfisch, Gemüse, Gewürze) oder Tomatensauce kann man in größeren Mengen fertigen und in Tupperdosen oder Gläsern aufbewahren. Nach der Schule ein schönes Steak anbraten oder Vollkornnudeln in nen Topf hauen sollte auch keine große Mühe machen, hm?