Der Muskel-Thread

Während der Lernerei in letzter Zeit hab ich, trotz Trainingsmangel, irgendwo 5KG verloren... Das find ich wirklich seltsam

Dachti ch auch das das komisch wäre..aber selbst wenn du nichmehr trainierst ist der Stoffwechsel sehr gut, ist zumindest anscheinend bei mir inzwischen so...hab früher nur bisschen was gefressen und wurde dick, jetz nach letztem Jahr als ich 13kg verloren habe, kann ich essen was ich will, nehme gar nicht oder kaum zu...als ich Traininigspause hatte hab ich eh immer 1-2kg verloren^^
Ist glaub ich ganz normal, auch wenn ich inzwischen unzufrieden bin das ich so schwer zunehmen kann...

also ich bleib bei meinem isocool 2x täglich...
ansonsten viel viel essen eiweiß und kohlehydrate immer zusammen...heißt pute und reis,rindergehacktes mit kartoffel und magerquark u.s.w.

Hat jemand nen guten Tipp, was ich mir leckeres in meinen Gute-Nacht-Quark hauen könnte? Pur schmeckt der etwas fad XD

Und bitte nix was massenhaft KH hat...

Am leckersten sind Beeren mMn ...bisschen marmelade (möglichst weit ungesüßt) ist auch ganz gut, ess immer auf nem Brot 60g Magerquark mit ner kleinen Schicht Erdbeermarmelade...

Eigl. fälltm ir jetz auch nur Obst ein^^

Zimt mit bisschen Zucker zum Süßen (wer hätte das gedacht)

ich hab doch geschrieben, es sollte kaum Kohlehydrate haben...

Mach dir Obst rein, oder ne Avocado, oder so. Such dir halt was mit wenig Fruchtzucker.

ich hau apfelmuss oder obst rein...ungezuckert natürlich...oder hau es in den mixer mit obst und magermilch ist zwar ne riesenportion dann aber geht gut runter

ich bevorzuge seid 2wochen apfelmus...

Quark + Proteinpulver (relativ teuer) oder KH-freie Sirups/Aromen. Oder zusammen mit Eiklar, Proteinpulver und Süßstoff vermatschen und Küchlein draus backen. Hab schon den Tipp bekommen mit Cola Light zu mischen, fand ich selbst aber eher nicht so prickelnd. Notfalls halt mit Wasser innen Mixer und runter damit.

Zitat

Original von Nargilem-Man
ansonsten viel viel essen eiweiß und kohlehydrate immer zusammen...heißt pute und reis,rindergehacktes mit kartoffel und magerquark u.s.w.

Wozu soll dieser Tipp gut sein?

Training war gut heute, obwohl ich die letzte Bankdrück Wiederholung nicht auf die Reihe gekriegt hab und die Hantel auf der (zum Glück vorhandenen) niedrigeren Notablage ablegen musste. Muskelversagen versuch ich eigentlich immer zu verhindern. So langsam komm ich auch ins tägliche Training rein, das sollte laufen. Und KH hab ich heute auch maximal 20g zu mir genommen, also alles paletti.

Zitat

Original von Dr. Gonzo
ich hab doch geschrieben, es sollte kaum Kohlehydrate haben...

Zimt hat doch keine KH (soweit ich weiß) und dann lässte halt den Zucker einfach weg

Quark mit Zimt schmeckt scheiße. Nur in Verbindung mit Zucker geht da was.

Oder mach dir halt nen salzigen Quark mit Salz, Pfeffer + bissl Thunfisch, schmeckt auch gut.

moin,ihr könnt euren quark auch mit mineralwasser mischen.das macht die sache schön cremig,und erträglich.bitte bedenkt das auch n paar kohlehydrate beim quark sein müssen,sonst gibts übele probs. beim kacken^^

greetz

Was haben doch gleich Kohlenhydrate mit dem Stuhl zu tun? Du meinst wohl eher Ballaststoffe.

ich geh 3 mal die woche pumpen und das ist HERRLICH :D:D

Zitat

Original von Rastaman77
bitte bedenkt das auch n paar kohlehydrate beim quark sein müssen,sonst gibts übele probs. beim kacken^^

Quark.

Aber die Ausscheidungen sind ein super Indikator für Ernährung/Wasserhaushalt. Je weniger Klopapier benötigt wird und je klarar der Urin, desto besser. Behaupte ich jetzt einfach mal.

Das ist ja eine Richtige Wissenschaft hier.
Hmm ich bin eigentlich nur wegen meinem Bein im Fitnessstudio gelandet...
Mittlerweile gehe ich aber auch 2-3 mal in der Woche zum Training und machen auch was für den restlichen Körper, aber die Ernährung da so mit einzubauen ist nicht so mein Ding..
Zu viele Muskeln finde ich persönlich auch hässlich, aber das muss auch jeder für sich selbst entscheiden.
Viel Spaß beim Weiterphilosophieren^^

Zitat

Original von WuaccaWuacca

Quark.

Aber die Ausscheidungen sind ein super Indikator für Ernährung/Wasserhaushalt. Je weniger Klopapier benötigt wird und je klarar der Urin, desto besser. Behaupte ich jetzt einfach mal.

also ich hab das prob.wenn ich keine kh´s beimische.als "quark" würd ich es nicht wie du bezeichnen.ich kenne viele im studio die das selbe prob. haben,und das bei 4 liter flüssigkeit am tag!!und ja,ernährung ist das wichtigste in unserem sport!

Zitat

Original von Indierock

Zu viele Muskeln finde ich persönlich auch hässlich, aber das muss auch jeder für sich selbst entscheiden.
Viel Spaß beim Weiterphilosophieren^^

Das ist immer das beste Argument.
Also ob man in ein paar Wochen zum Massemonster mutieren würde, wenn man ordentlich trainiert und isst...