Der Muskel-Thread

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Original von hellrazah
so hab mir gestern mal zu herzen genommen, was hier so erzählt wurde und hab beim bizepstraining die gewichte erhöht und die reps reduziert. hab LH curls gemacht und mein gewicht so gewählt, dass ich immer 6-7 reps geschafft habe. davon hab ich 10 sätze gemacht und ein paar hammercurls hinterher. merke meinen bizeps heute ganz gut und werde das mal ein paar wochen so machen. auch beim trizeps.

Du machst 10 Sätze LH curls wo du immer 6-7 Wdh. machst ohne das Gewicht zu senken?

jo das is kein problem. die pausen werden dabei net länger. könnt auch 20 machen, aber irgendwann langts mal

hmm....naja gut....jeder wie er meint

hä, raffs grad net. warst du jetzt fasziniert. dass ich 10 sätze mache, ohne schwächer zu werden oder meinst du, es ist blödsinn, was ich mache?

Zitat

Original von hellrazah
hä, raffs grad net. warst du jetzt fasziniert. dass ich 10 sätze mache, ohne schwächer zu werden oder meinst du, es ist blödsinn, was ich mache?

Hehe....wahrscheinlich beides

Also ich würde niemals 10 Sätze machen, bzw. ich würde es gar nicht schaffen....nach 3 intensiven Durchgängen kann mein Muskel nicht mehr....was ich eigentlich damit sagen will das du nicht intensiv genug trainierst, du sagst ja selber das du danach noch welche hättest machen können, also hast du auch nicht alles gegeben....das wollte ich dir damit sagen....

LG

naja das ist bei mir so ne sache. ich mache die übungen ordentlich und gehe immer bis zum ende, alles andere wäre zeitverschwendung. ich kann mich ganz gut quälen aber da ich schon immer viele sätze mache beim training, kann ich das eben auch relativ "locker". die gewichte sind so gewählt, dass ich nach 6-7 reps am arsch bin.

Jagut....muss ja auch jeder selber wissen....Die Grundlagen sprechen da nur eine andere Sprache....."normalerweile" solltest du in Sätzen deinen Muskel so gequält haben, dass es im 3. Satz unmöglich ist, noch 6-7 Wiederholungen zu machen....und nicht 10x hintereinander....

Ich seh halt keinen Sinn darin :x

Imho viiiel zu hohes Volumen.. für so nen kleinen Muskel... ganz nach dem Grundsatz: mehr ist gleich mehr!

Das ist aber Schwachsinn tut mir leid.
wenn du 10 Sätze mit deinem Gewicht packst, danach noch Hammer curls machst und immer noch kannst.. dann liegt es doch auf der Hand, dass dein Gewicht zu niedrig gewählt ist =)

3-4 Sätze mit mehr Gewicht denke ich wird besser sein.

Oder machst du zw. jedem Satz 4 min Pause, dass du 10 schaffst? ... Wo liegt da bei dir der Sinn drin. Wohnst du im studio? =)

Zitat

Original von fLo^
Ich seh halt keinen Sinn darin :x

Imho viiiel zu hohes Volumen.. für so nen kleinen Muskel... ganz nach dem Grundsatz: mehr ist gleich mehr!

Das ist aber Schwachsinn tut mir leid.
wenn du 10 Sätze mit deinem Gewicht packst, danach noch Hammer curls machst und immer noch kannst.. dann liegt es doch auf der Hand, dass dein Gewicht zu niedrig gewählt ist =)

3-4 Sätze mit mehr Gewicht denke ich wird besser sein.

Oder machst du zw. jedem Satz 4 min Pause, dass du 10 schaffst? ... Wo liegt da bei dir der Sinn drin. Wohnst du im studio? =)

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Sage ich doch.

um genau zu sein, wohne ich im studio ja hab nen trainingsraum im keller. mache etwa 1min pause zwischen den sätzen, manchmal 70sek.
also nach 3 sätzen keine 6-7 reps mehr schaffen ist aber auch blödsinn. wie lange trainiert ihr denn immer so? ich hab gestern zum beispiel rücken, bizeps, schultern gemacht und war damit 80min beschäftigt. 12 sätze rücken, 16 sätze bizeps, 10 sätze schultern (+nacken). also 3 sätze bizeps befriedigt mich so gar net.

cool für nen kleinen muskel 6 Sätze mehr wie für die grösste Muskelgruppe die du hast =D

du musst ja hammer keulen haben ;D... kommst du mit dem Gewicht weiter?
wenn ja.. ok.. dan naber nicht mehr lang denk ich :>

Zitat

Original von hellrazah
um genau zu sein, wohne ich im studio ja hab nen trainingsraum im keller. mache etwa 1min pause zwischen den sätzen, manchmal 70sek.
also nach 3 sätzen keine 6-7 reps mehr schaffen ist aber auch blödsinn. wie lange trainiert ihr denn immer so? ich hab gestern zum beispiel rücken, bizeps, schultern gemacht und war damit 80min beschäftigt. 12 sätze rücken, 16 sätze bizeps, 10 sätze schultern (+nacken). also 3 sätze bizeps befriedigt mich so gar net.

Nicht länger als 60 Minuten, danach ist der Körper ausgepowert und man ist nicht mehr in der Lage 100% zu geben.....Das ist Fakt....80 Minuten sind zu lang....

3 Sätze sagt ja auch keiner.....aber 16 Sätze lol....das ist viel zu viel.....

als Tipp...lies dich mal auf http://www.andreasfrey.net ein....

1.Hohe Intensität

2.Max. 60 Minuten Krafttraining

3.Max. 10 Sätze für große Muskelgruppen

4.Explosives Krafttraining mit Beachtung der negativen Komponente

5.Korrekte Durchführung ohne Abfälschen
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Das sind 5 Grundlagen für ein erfolgreiches Training...

Zitat

Original von sleepwalker

Nicht länger als 60 Minuten, danach ist der Körper ausgepowert und man ist nicht mehr in der Lage 100% zu geben.....Das ist Fakt....80 Minuten sind zu lang....

3 Sätze sagt ja auch keiner.....aber 16 Sätze lol....das ist viel zu viel.....

als Tipp...lies dich mal auf http://www.andreasfrey.net ein....

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genau 60 min =)

Hey, ziehst du dir auch das Andreas standart Frühstück rein? xD Das geht ab ;D

Zitat

Original von sleepwalker

Nicht länger als 60 Minuten, danach ist der Körper ausgepowert und man ist nicht mehr in der Lage 100% zu geben.....Das ist Fakt....80 Minuten sind zu lang....

3 Sätze sagt ja auch keiner.....aber 16 Sätze lol....das ist viel zu viel.....

als Tipp...lies dich mal auf http://www.andreasfrey.net ein....

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Meine rede vor 4-5 Seiten

In die Katabolphase kommste dann ist richtig...

Und Flo hat auch recht

Mfg Lasean

mein rücken sieht schon sehr gut aus möcht ich mal behaupten. und dass ich für die arme so viel mache, resultiert aus der tatsache, dass die mein schwachpunkt sind und ich enorme reize setzen muss, um wachstum zu erreichen. naja also ich bin nach 60min noch nicht am ende.

Zitat

Original von fLo^

genau 60 min =)

Hey, ziehst du dir auch das Andreas standart Frühstück rein? xD Das geht ab ;D

Hehe....ja habe mir von Andreas nen Ernährungsplan machen lassen, der geht schon ab, wenn man sich dran hält, ist Masse aufbauen kein Problem mehr

Und das ASF zieht einem morgens schon die Falten aus dem Sack

Zitat

Original von hellrazah
mein rücken sieht schon sehr gut aus möcht ich mal behaupten. und dass ich für die arme so viel mache, resultiert aus der tatsache, dass die mein schwachpunkt sind und ich enorme reize setzen muss, um wachstum zu erreichen. naja also ich bin nach 60min noch nicht am ende.

Das ist aber weit verbreiteter Irtum....Viel heißt nicht viel! Ich wette ich erreiche durch meine 6 Sätze mehr Reize als du mit deinen 16......lies einfach mal auf der Seite.....da wird dir einiges klar....

Also irgendwie werden hier die Beiträge immer absurder 16 Sätze Bizeps? 16 !?!?!?!? Vielleicht ein ganz klein wenig zu viel, hm? Aber hey, wozu auf gängige Trainingslehre zurückgreifen. Bewerte Techniken sind ja auch echt langweilig

Zitat

Original von hellrazah
mein rücken sieht schon sehr gut aus möcht ich mal behaupten. und dass ich für die arme so viel mache, resultiert aus der tatsache, dass die mein schwachpunkt sind und ich enorme reize setzen muss, um wachstum zu erreichen. naja also ich bin nach 60min noch nicht am ende.

Ja, aber so ein riesen Volumen ist nicht der richtige Reiz.
Du siehst, die arme kommen nicht hinterher, also gibts du's ihnen dreckig! 16 geile Sätze!

wie wärs denn mit 2 aufwärmsätzen à 20WH und dann 3 Arbeitssätze mit 6-7 reps .. aber nochmal 10kg drauf xD..

wobei ich das schonfür zuviel halte..

(vllt. sind sie einfach deine Schwachstelle, weil du es ihnen so besorgst...)
Ich kann nur wieder sagen, nicht so viele Isos mehr Verbundsübungen (Rücken: Kreuzheben, LH Rudern, Klimmzüge) danach kannst deinem bizeps evtl. noch 2 Sätze geben, dann sollte Sense sein.. oder irgendwas laeuft falsch O_o

sicher trainiert man beim rücken den bizeps mit. aber gezieltes bizeps training geht doch viel intensiver rein als am latzug ziehen oder sonst was. mal ganz davon abgesehen, dass man beim rückentraining mit dem rücken ziehen sollte und nicht mim bizeps, sonst läuft was falsch