Meinst du diese weissen striche , die so ähnlich aussehen wie Risse im Eis?
Die hab ich auch, zum einem am Bauch , wei ich früher wirklich fett war und so das Gewebe überlastet habe und zum anderen an der Innenseite der Oberarme.
Zweiteres liegt einfach daran ,dass dein Gewbe nicht überall gleich beschaffen ist, sonderen an einigen Stellen straffer ist und an anderen eben weniger.Wenn dann Muskelaufbau einsetzt,egal wieviel, wird die Schwäche sichtbar....
Ne, bei mir sind die ziemlich purpur, nich weiss
ZitatOriginal von FetterBruder
Ne, bei mir sind die ziemlich purpur, nich weiss
Jap, Geweberisse sehen in der Regel aus wie relativ dicke.. Narben 
Ich hab vor meiner linken Achsel so aufgeplatzte Äderchen - Hat das irgendwelche Folgen? Wann verheilt dass? Und wodurch koennte das passiert sein?
ich trainiere nur mit handstand und das funzt ganz gut 
handstand ist gut...
da kann man seine beine so gut schonen...
welchen muskel liebt ihr am meisten?
bei mir ist das der bizeps und die brustmuskulatur.
Nacken, alle schultermuskeln und Brust.
Brust, Brust und nochmal Brust.
Könnte ich jeden Tag trainieren, aber da ich nen Splitplan habe würde das keinen wirklichen Sinn machen.
Rücken trainier ich garnicht gerne aber muss sein, also Augen zu und durch.
ich trainier am liebsten arme, obwohl ich da am wenigsten erfolg erziele. hab anscheinend einfach keine guten gene, was die arme angeht. brust mag ich auch sehr gerne, da sind die fortschritte auch ok. rücken mag ich net sooo, aber komischerweise hab ich wohl gute anlagen fürn breites kreuz, hab ne derbe v-form =)
Brust auch am liebsten...
Kann es sein dass du ne schlechte Genetik nur bei den Armen hast? Kann man nicht nur "insgesamt" ne schlechte Genetik haben?
Ich trainiere Brust, Schultern und Arme (sprich trizeps/Bizeps)...
Was ich nicht mag, ist der Rücken!!
Hat jemand von euch Tips, wie ich mit den Mitteln, die ich zu Hause habe, meinen Rücken vernünftig trainieren kann???
Habe da:
Langhantel
SZ-Stange
4Kurzhanteln
Hantelbank
genügend Gewichte
MfG Pfeifchen
aaalso, ich wage mich hier mal auf für mich komplett neues gebiet... Will mir mal n bisschen meine plautze wegtrainieren, hab ja jetzt zeit 
... also, wir haben hier an fitnessgeräten n laufband, nen langlauftrainer, son fahrrad gelöt und nen bauchmuskeltrainer (sowatt hier: https://ssl.kundenserver.de/s6…uchtrainer-120_120x97.jpg ) und hab jetzt angefangen mit capoiera... Irgendwelche tipps, tricks, gute ideen?
gruss
Flex
Brust + Bizeps
Pumping, ich glaube ad hat nur auf die Frage nach den bevorzugten Muskelgruppen geantwortet.
PumpingIron:
Was die Beine betrifft: Ich jogge und fahre Rad... müsste reichen... mag diese muskelbepackten Beine nicht...
Also ich trainiere momentan meinen Rücken mit einarmigen Rudern, allerdings kann ich mir eine Klimmzugstange nicht kaufen bzw. darf ich das nicht, weil sonst der Türrahmen verzogen werden könnte (manchmal könnte ich meine Eltern erschlagen)!!!
Hast du noch andere ungefährliche Übungen die man als Fortgeschrittener machen kann??? (Kreuzheben etc. ist mir zu riskant)
MfG Pfeifchen
Wieso ist dir Kreuzheben zu riskant?
Es ist echt nicht einfach, von der Technik, aber ohne es zu üben wirsts nicht können, frag Freunde/andere leute im Studio, ob sie dir helfen/zeigen/schauen ob dus richtig machst, weil dein rücken muss immer Gerade bleiben 
Ja, da liegt eben mein Problem... ich weiß nicht ob ich es hundertprozentig richtig ausführe und da ist mir das Risiko etwas kaputt zu machen zu hoch...
Ich habe jedenfalls niemanden, der mir das richtig erklären könnte (trainiere zu Hause)...
MfG Pfeifchen
ZitatAlles anzeigenOriginal von PumpingIron
@ Pfeifchen
Überzüge, LH-Rudern, KH-Rudern, Vorgebeugtes Seitheben etc.. leg dir aber am besten ne Klimmzugstange zu und trainiere deine Beine auch, willst doch kein doofer Discopumper werden
Ich versuche mal, das möglichst nett und ohne ironischen, kritischen Unterton zu formulieren.. Falls es doch anders wird, tut mir leid, soll kein persönlicher Angriff sein!
Also: Ich trainiere zeitlich gesehen seit bald 3 Jahren, effektiv kannst du durch Unfälle/Krankheiten bestimmt die Hälfte der Zeit weghauen.
Ich habe mein momentanes Training auf Hypertrophie eingestellt, in 3 Wochen periodisiere ich zum 2. Mal den Zyklus und mache mit Maxkraft weiter.
Zur Zeit fahre ich ein kcal-Defizit von 700 Kalorien und trainiere einen 2er Split 4-5mal die Woche, ich kann inzwischen relativ gut einschätzen, wann ich ins Übertraining komme.
Ich habe eine Kreatinkur und ca 1 Jahr Dauereinnahme Magnesium (Unfälle..) hinter mir, ich habe meinen Ernährungsplan getimet und richte die Intensität meines Trainings nach meiner Tagesform, wenn ich mich selber zu persönlichen Höchstleistungen pushen möchte, nehme ich ca. 1 Mal/Monat 0,4(?)g Coffein oral vor dem Training ein.
Meinen Rücken und die Beine trainiere ich genauso wie die anderen Muskelgruppen, inzwischen ist leider von den 3 Grundübungen BD/KH/KB nur noch BD effektiv möglich, da mein 3. Wirbel angerissen ist und ich in der Zeit vor dem ausschlaggebenden Unfall die Technik für KH/KB nicht so perfektioniert habe, dass ich jetzt mit ruhigem Gewissen meine 90kg beim freien KB draufmachen könnte.
Daher bin ich leider auf Ausfallschritte, Beinpresse, Klimmzüge und Rudern, ab und zu auch Latzug und Hyperextensions angewiesen.
Falls Du mich für einen Discopumper hältst - Ich mache keine Bizepscurls, mit denen ich den anderen das KB-Rack belege (ja, solche Spezialisten gibt es hier!), während dieser Hypertrophiephase wird der Bizeps für mich durch Klimmzüge und Rudern genug trainiert, Isos gibt es im Moment nur für die Schulter (Seitheben) und Nacken (Shrugs). Wenn ich nach dem Bankdrücken zu platt für Dips bin, hänge ich noch Trizepsdrücken einhändig am Turm und Fliegende dran.
Ich hoffe, dass ich einigermaßen beweisen konnte, dass ich etwas Ahnung von dem, was ich mache, habe. Und, dass ich keineswegs ein Discopumper bin 
Schönen Abend noch,
Andi
