Der Muskel-Thread

natürlich split. aber 4 mal ist ideal, da wird schon genuggesplittet. der rest unnötig.
6 tage ist einfach zu viel. ideal ist es wenn man einen muskel einmal die woche trainiert. aber dann intensiv.

quatsch, ein muskel kann ruhig 2mal die woche richtig ausgepowert werden. und wenn man splittet und deswegen dann 5mal die woche trainiert, dann ist das auch gut. 4 mal reicht ür einen hobbypumper sicher, aber 5mal ist nicht grundsätzlich verkehrt, wenn man die verschiedenen muskelgruppen separat trainiert.

was quatsch. hast keine ahnung von bodybuilding und laberst hier rum. trainere seit jahren und den besten erfolg habe ich mit 4 mal training erreicht. 6 sind zu viel. les dich bitte in bodybuilding foren ein. dann wirst du sehen. hast du jemals in bodybuilding foren einen 5er split gelesen? ich nicht.

Zitat

Original von iloveshisha
was quatsch. hast keine ahnung von bodybuilding und laberst hier rum. trainere seit jahren und den besten erfolg habe ich mit 4 mal training erreicht. 6 sind zu viel. les dich bitte in bodybuilding foren ein. dann wirst du sehen. hast du jemals in bodybuilding foren einen 5er split gelesen? ich nicht.

Wo steht bitte das 4x die Woche PERFEKT ist? Man kann auch 7x die Woche Trainieren gehen, wenn du Muskeln einzeln Trainierst.. sowas nennt sich split..

das steht im meinem bodybuilding buch und in vielen bodybuilding foren. haja dann kannst du ein tag bizeps ein tag trizeps ein tag schulter ein tag beine ein tag nacken und ein tag keine ahnung machen. dann hast du 8 9er split:d sehr intelligent:D macht was ihr wollt. interessiert mich nicht.

Zitat

Original von iloveshisha
das steht im meinem bodybuilding buch und in vielen bodybuilding foren. haja dann kannst du ein tag bizeps ein tag trizeps ein tag schulter ein tag beine ein tag nacken und ein tag keine ahnung machen. dann hast du 8 9er split:d sehr intelligent:D macht was ihr wollt. interessiert mich nicht.

Dann Post mal bitte paar Links wo steht das 4x die Woche ambesten sind ..

Ich wette es gibt genausoviele wo drinsteht; jeden Tag trainieren, alle 2 Tage etc...

ich kann dich verstehen. ich will auch damit nicht angeben, aber im fach sport habe ich mein abitur gemacht. und es gab das thema trainingslehre. da haben wir das thema oft behandelt und auch prüfungen geschrieben. ein 5er split ist noch die grenze. aber der muskel brauch richtig pause um zu wachsen. ich weis sdu willst splitten. ohne split geht auch nichts, aber dennoch sollte der muskel eine pause haben. viel erfolg wünsche ich euch allen.

oh man immer diese leute die meinen ihr trainingssystem sei das beste weil es bei ihnen funzt

Zitat

Original von AnRo96

Weil er wahrscheinlich alle 2 tage trainieren geht und dann das schnelle whey nachm training effektif ist.

Höchstwahrscheinlich deckt er sein eiweiß sonst normal über die nahrung, siehe schnitzel. oder er wird nen normales eiweis nehmen. vllt nen mehrkomponenten oder nen caseinprotein.

So wirds wohl sein.

Alter ich will wieder trainiern. 3 monate 6x die woche und nu schon seit donnertag zwangspause. zum kotzen.

Edit: Ich hasse neue seiten anzufangen

MfG Andi

Alles anzeigen

jawollski =)

Öhjhhm, ich mache 3x die woche nen training mit den grundübungen und 3x die woche cardio nach hiit.

Also könnter die diskussion beenden...

MfG Andi

ich mach 2-3 mal die woche meinen oberkörpersplit und 2 mal nen split mit beinen, unteren rücken und bauch.
nachm train immer nen postworkoutshake mit maltodextrin, creatin und whey.
an freien tagen nehm ich gegen nachmittag nen shake einfach nur mit crea und maltodextrin, weil ich mein whey nich mag. das geb ich mir nur, wenn ich unbedingt muss, also nachm train

Zitat

Original von iloveshisha
was quatsch. hast keine ahnung von bodybuilding und laberst hier rum. trainere seit jahren und den besten erfolg habe ich mit 4 mal training erreicht. 6 sind zu viel. les dich bitte in bodybuilding foren ein. dann wirst du sehen. hast du jemals in bodybuilding foren einen 5er split gelesen? ich nicht.

logisch gibts leute, die im 5er split trainieren. wo steht denn geschrieben, dass die 4 heilig ist? gibt sogar leute, die trainieren jeden tag und haben damit "die besten erfolge gehabt". will mal einen profi sehen, der 3 tage die woche nix macht und selbst für uns hobbypumper ist es nicht verkehrt, 5-6mal die woche zu tranieren. man muss nur wissen, ob man soviel machen will. und du wirst auch keinen erfolgreichen bodybuilder sehen, der seine muskelgruppen nur einmal die woche auspowert. so ein blödsinn. es gibt sogar muskelgruppen, die einige profis jeden tag tranieren. ich hab mich schon in einige foren eingelesen und dementsprechend viel müll gelesen. logisch bin ich auch nicht der held vom erdbeerfeld, aber es gibt so ein paar grundsätze, die nunmal gelten und dazu gehört schonmal nicht, einen muskel nur einmal die woche zu trainieren. ich lese auch keine 20 bücher gelesen, aber das braucht auch von uns hobbysportlern kein mensch und ich brauche auch keine 500 fachbegriffe drauf haben. ich weiss ja nicht, was du für bücher gelesen hast, aber da scheint die bedienungsanleitung vom "ab trainier deluxe" aus qvc dabei gewesen zu sein und da stand dann wohl "nur einmal die woche 5 minuten reicht und sie werden ihrem idol wie aus dem gesicht geschnitten sein!"

Zitat

Original von hellrazah

logisch gibts leute, die im 5er split trainieren. wo steht denn geschrieben, dass die 4 heilig ist? gibt sogar leute, die trainieren jeden tag und haben damit "die besten erfolge gehabt". will mal einen profi sehen, der 3 tage die woche nix macht und selbst für uns hobbypumper ist es nicht verkehrt, 5-6mal die woche zu tranieren. man muss nur wissen, ob man soviel machen will. und du wirst auch keinen erfolgreichen bodybuilder sehen, der seine muskelgruppen nur einmal die woche auspowert. so ein blödsinn. es gibt sogar muskelgruppen, die einige profis jeden tag tranieren. ich hab mich schon in einige foren eingelesen und dementsprechend viel müll gelesen. logisch bin ich auch nicht der held vom erdbeerfeld, aber es gibt so ein paar grundsätze, die nunmal gelten und dazu gehört schonmal nicht, einen muskel nur einmal die woche zu trainieren. ich lese auch keine 20 bücher gelesen, aber das braucht auch von uns hobbysportlern kein mensch und ich brauche auch keine 500 fachbegriffe drauf haben. ich weiss ja nicht, was du für bücher gelesen hast, aber da scheint die bedienungsanleitung vom "ab trainier deluxe" aus qvc dabei gewesen zu sein und da stand dann wohl "nur einmal die woche 5 minuten reicht und sie werden ihrem idol wie aus dem gesicht geschnitten sein!"

ABER: Alle Bodybuilder Profis sind am stoffen....dann ist es kein Wunder das die 5-6x die Woche trainieren können. Als Hobby-Bodybuilder wirst du damit niemals Erfolg haben...niemals! 5-6 die Woche ist als Hobbyartist Blödsinn....das schafft kein Körper lange.....die Profis schaffen es nur weil sie am stoffen sind wie die verrückten...

LG

jo dass die stoffen ist klar, aber man kann schon, wenn man will, über einen längeren zeitraum 5-6mal trainieren. natürlich in einem rhytmus, in den jede muskelgruppe 2 tage ruhe hat oder so.

edit: ich fahre btw am samstag auf die fibo =) sieht man da jemanden von euch?
ich fühl mich wahrscheinlich recht jämmerlich, wenn ich genug von den schränken da gesehen habe naja coleman ist da und markus rühl würd ich auch gern ma live sehen. das sind zwar alles keine vorbilder für mich, aber interessant ist es auf jeden fall. arni mit 28 jahren müsste da sein. das wär was, aber das wird glaub ich nix

Soso,

Hab mal ne frage :]

Wie Trainiere ich ambesten meinen Rücken?

Ich habe mal Kreuzheben heute versucht (mit meinem Vadder, der das kann^^)
aber der meinte des ist gefährlich, da man dadudrch sehr leicht seinen Rücken kaputt machen kann, er meinte, man muss den Rücken immer Kerzen gerade haben, und während man dann die *Hantel vom Bankdrücken* hochnimmt runter gehen, Po Rausdrücken und dann halt hoch, ich kriege das aber nicht hin mit dem Kerzengeraden Rücken, mache irgentwie immer einen Katzenbuckel

Gibt es noch sowas ähnliches wie Kreuzheben? oder kann mir jemand erklären wie ich es richtig mache? Ich habe momentan ein Hohlkreuz, warscheinlich weil ich vor paar Monaten, als ich noch nicht so viel ahnung hatte (Trainiere erst seit anfang Sommer letzen Jahres, also 8-9 Monate) und nie Rücken dazu Trainiert, was halt dumm war, nun möchte ich dringend was dagegen tun !!!

BITTE UM HILFE

Lg
force

ich hätte da a ma ne kurze frage.
und zwar wie bekomm ich mehr volumen am oberarm. trizeps passt eig, nur bizeps müsste bissle mehr sein. dann noch schultern und rücken.
vlt kann mir ja jemand sowas wie nen plan erstellen.
zur verfügung hab ich leider nur ne hantelbank mit langhantel, 2 kurzhanteln und so ne stange für klimmzüge. vlt kann des ja jemand für mich machen, damit ich bissle geordnetes training machen kann:)
danke schomma

lg

für Bizeps könntest du z.B. sowohl mit Kurz als auch Langhantel Bizepscurls machen
(Bizepscurls)

Für die Schultern z.B. Schulterdrücken und Seitheben (Seitheben, Schulterdrücken)

Servus,

immer wenn ich mit den Kurzhanteln die fliegenden mache, hab ich in der rechten schulter des übelste " knacksen" . Weiss jemand woran das liegt und wie man das wegbekommt?
gesund ists wohl eher nicht.

Ich würde mal zum Arzt gehen So Ferndiagnosen sind immer blöd ..

Bei mir knackt auch alles, wenn ich Butterflies mache oder Bankdrücken... Kann aber nich zum Arzt, weil meine geniale Krankenkasse mir seit nem halben Jahr keine neue Karte mehr geschickt hat. Hab aber bisher auch erst 16 mal deshalb angerufen

Ab übernächster Woche kann ich auch endlich wieder trainieren, wuhu Dann sind Prüfungen erstmal wieder rum und ich hab wieder ne Karre hier *bounce*

iloveshisha
Ich hab eigentlich nix gegen dich, aber deine Eigenschaft, dich hier als das Non-Plus-Ultra der Trainingsgeschichte zu profilieren und deine Meinung als den heiligen Gral darzustellen, geht mir, ganz dreist ausgedrückt, derbe auf den Sack. Vorallem, wenn du Dünnpfiff von dir gibts und im nächsten Post schreibst "ist mir eh egal, was ihr macht". Wenns dir egal is, dann kauf dir nen Eis aber sabbel hier nich den Thread zu. Und wenn du hier deinen Senf abgibst, dann sei auch offen für ne Diskussion und nöl hier nich rum, wenn jemand was anderes sagt, als du. Dein Argument, dass du in Sport Abi gemacht hast... naja, lassen wir das mal als "nicht so sehr überzeugend" stehn.

Fazit: Entweder Meinung abgeben und dann darüber diskutieren können, oder gleich Rand halten, wenn eh nix sinnvolles rauskommt. Danke.