Der Muskel-Thread

Ist richtig was er sagt...
Nur reichen auch 1,5h vor dem Train
Für ne kleine scheiss Banane wird dein Magen nicht so viel Aufwand betreiben als, dass du im Training Leistungseinbussen bemerken würdest...
Vielleicht bin ich altmodisch, aber ne Banane vorher ist sicher nichts schlechtes, wenn auch nicht nötig. Hauptsache du hast 1,5-2h vorher was richtiges gegessen.

also ist nudeln vorm training doch falsch?^^

oh noes
Was könnte ich denn stattdessen essen? Ein steak?^^

edit: wie kann es sein, dass ich 30 minuten nach dem nudelkonsum schon wieder hunger habe ? (ist immer so)

Nein!

Man sollte 2-2,5h vorm Training was Kh`s mäßiges essen. So bis es verdaut ist dauert es 1-2 Stunden! vorm training kannste nochmal (1h) Maltodextrin trinken , da der Blutzucker nicht so dratisch steigt und abnimmt oder einfach einen Joghurt , einfach was leichtes!

Oder wie einer hier schon gesagt hat! Whey-Iso aber wäre nur verschwendung , da man "eig" EW+Kh reich essen sollte und somit der Amino Pool voll sein! Und Whey sollte man nur auf leeren Magen nehmen , da es sonst die Resobierung stört!

Ganz einfach !"

2,-2,5h EW+Kh essen und somit hat sich die Sache ...

Noch fragen?

Mfg Lasean

Man könnte natürlich auch, wenn man das Training nicht unbedingt als Wissenschaft betrachtet und es eher als Hobby ansieht, essen was man will. Soll ja evolutionstechnisch bisher angeblich funktioniert haben. Aber mei....

Aber wenn du iwem hier glauben willst, glaub sleepwalker, der hat seit Anbeginn des Thread bisher (fast) nur sinnvolles von sich gegeben. Ausserdem trainiert der in Mannheim... Hat zwar nix mit seiner Qualifikation zu tun, aber bisschen Lokalpatriotismus ist ja wohl noch erlaubt

Zitat

Original von FetterBruder
Man könnte natürlich auch, wenn man das Training nicht unbedingt als Wissenschaft betrachtet und es eher als Hobby ansieht, essen was man will. Soll ja evolutionstechnisch bisher angeblich funktioniert haben. Aber mei....

Aber wenn du iwem hier glauben willst, glaub sleepwalker, der hat seit Anbeginn des Thread bisher (fast) nur sinnvolles von sich gegeben. Ausserdem trainiert der in Mannheim... Hat zwar nix mit seiner Qualifikation zu tun, aber bisschen Lokalpatriotismus ist ja wohl noch erlaubt

Aha.. und wir nur Bullshit? Oder wie soll ich das sehen?

Hab ich das irgendwo gesagt? Kann nur beurteilen, dass sleepwalker hier postet, seit der Thread eröffnet wurde und das bisher sehr zufriedenstellend.

Über eure Leistung hab ich rein gar nichts ausgesagt.

Zitat

Original von FetterBruder
Hab ich das irgendwo gesagt? Kann nur beurteilen, dass sleepwalker hier postet, seit der Thread eröffnet wurde und das bisher sehr zufriedenstellend.

Über eure Leistung hab ich rein gar nichts ausgesagt.

Dann lies mal meine Post durch!..... Sind auch zufriedenstellend

Ne es ist keine Wissenschaft , das man sich 2h vorm training Eiweissreich und Kohlenhydratenreich ernähren soll! Ist doch allg. Wissen bzw das sollte man wissen das man es tun sollte und nicht vorm Training sich mit irgendwas vollstopfen...

Naja

Mfg lasean

ich hab noch ne trainingsfrage:

Da ich mich einfach an den 2er splitplan meiner kollegen angeschlossen habe, trainiere ich natürlichh die gleichen geräte. So nun mache ich bei rücken und schulter+nacken genauso viel bzw. leicht weniger als sie .

nun waren wir heute das erste mal bei bizeps trizeps und brust. (schon mehrmals bei rücken nur konnte ich teilweise nicht mit ). Naja dann kamen wir zu den DIPPS, mit hydraulik.

Meine kollegen haben diese mit ca. 50kg pushen gemacht (also 50kg sie , rest drückt die maschine hoch). Ich habe diese nichtmal mit 20kg pushen geschafft. Also 60kg von der maschine. Ich habe die übung laut ihnen richtig gemacht und bei den sonstigen trizeps übungen war ich auch gleich mit ihnen auf.

Woran liegt das? Ich kam kein stück hoch. Als ich es mit 50kg von der maschine nicht geschafft habe, nicht mal 1x , habe ich die übung abgebrochen...

Das liegt daran, dass du zu schwach bist

Ich versteh auch nicht was Dips mit Hydraulik sein soll.. mach die frei an 2 holmen

ohne dass wir sehen, wie du die Dips machst (Video?), kann man natürlich wenig sagen.
Wundert mich, denn 20kg sind wirklich nicht viel, ich kann mir nicht vorstellen, dass du nichtmal aus nem Sessel aufstehen könntest, wenn deine Arme 1/4 und die Beine 3/4 der Arbeit verrichten

wie weit gehst dud enn runter? beugst du dich mit dem oberkörper vor? wie weit sind die griffe auseinander?

1) Dips würde ich frei machen und nicht an einer "Machine".
2) Wie sieht deine technik aus?
3) Wenn die normalen zuschwer sind, leg die beine vorne wo drauf
http://www.sebulba.de/training…re/df081993e1086bf28.html

Vielleicht den Oberkörper etwas mehr nach vorne beugen, geht sonst schon krass auf die Schultergelenke..

Ihr scheint ja alle schon Ahnung zu haben, wie siehts mal mit ein paar Muskelbildern aus?^^

Most Muscular.. Aber zu weit nach vorne gekommen, fürs SF wirds aber reichen.

Zitat

Original von Lasean
Man sollte 2-2,5h vorm Training was Kh`s mäßiges essen. So bis es verdaut ist dauert es 1-2 Stunden! vorm training kannste nochmal (1h) Maltodextrin

Sorry aber das ist falsch....Malto vor dem Training ist Unsinn! Nach dem Training ist es sinnvoll, weil die Glykogenspeicher leer sind und das Malto hilft diese zu füllen. Warum vorher nehmen? Da sind die Speicher voll, also braucht man es nicht zu nehmen.....

LG

Zitat

Original von sleepwalker

Sorry aber das ist falsch....Malto vor dem Training ist Unsinn! Nach dem Training ist es sinnvoll, weil die Glykogenspeicher leer sind und das Malto hilft diese zu füllen. Warum vorher nehmen? Da sind die Speicher voll, also braucht man es nicht zu nehmen.....

LG

Hi

Er meinte .. Wenn man keine nudeln nehmen sollte was denn dann? Das hat er gefragt! Kh`s sind Kh`s egal in welcher Form , ob flüssig oder nicht!

Es ist nicht schwachsinnig die vorm training zubefüllen! Wenn er 2 stunden davor nur Ew reicht gegessen hat und merkt er hat nicht soviel kraft kann der 1 stunde davor malto nehmen (20gr) und innerhalb von 1 stunde ist es resobiert und steht zuverfügung!

So wollte ich es sagen!

Ich habe doch auch gesagt das man sein Amino Pool und Glykosenspeicher aufladen sollte vorm Training! Vom mir aus könnte er sich ein Weight Gainer reinzieht... kommt das selbe raus.... Aber alles vor 2-2,5h vorm Training! Das wäre Ideal

mfg Lasean

Zitat

Original von Dollwitsch
1) Dips würde ich frei machen und nicht an einer "Machine".
2) Wie sieht deine technik aus?
3) Wenn die normalen zuschwer sind, leg die beine vorne wo drauf
http://www.sebulba.de/training…re/df081993e1086bf28.html

Bringt Ihn auch nix wenna die frei macht und dann nur 1ne Wiederholung schafft, oder in dem falle sogar garkeine. Jeder fängt mal klein an.

@Len wie lange trainierst du denn schon?? so "schwache" Kraftleistungen sind anfangs ja ansich nix seltenes, gibt Leute, ich zähl auch dazu die mit 25-30 kg Bankdrücken angefangen haben, aber das steigert sich recht schnell. Also nur gedult und regelmäßig pumpen, wenn du diese woche mit Hydraulikhilfe 20 kg schaffs, sinds in 2 Wochen vllt schon 25 kg und so gehts dann langsam Bergauf.

Ich mach übrigens Dips mit 10kg Zusatzgewicht sprich insgesamt 90kg

greetz

Zitat

Original von copi2k

[quote]Original von copi2k@Len wie lange trainierst du denn schon?? so "schwache" Kraftleistungen sind anfangs ja ansich nix seltenes, gibt Leute, ich zähl auch dazu die mit 25-30 kg Bankdrücken angefangen haben, aber das steigert sich recht schnell.
Ich mach übrigens Dips mit 10kg Zusatzgewicht sprich insgesamt 90kg

und wie viel kilo drückst du, so zum Vergleich?

Also ich bewege bei Dips ~50% mehr Gewicht als beim Bankdrücken. Ich hoffe mal, dass das bei lenhimself nicht so ist, denn <15kg Bankdrücken wär schon seltsam, auch am Anfang

Zitat

Original von Dr. Gonzo

und wie viel kilo drückst du, so zum Vergleich?

Also ich bewege bei Dips ~50% mehr Gewicht als beim Bankdrücken. Ich hoffe mal, dass das bei lenhimself nicht so ist, denn <15kg Bankdrücken wär schon seltsam, auch am Anfang

Mehr Gewicht als wie beim Bankdrücken mit Dips? Crazy....

Zitat

Original von sleepwalker

Mehr Gewicht als wie beim Bankdrücken mit Dips? Crazy....

finde ich jetzt nicht ungewöhnlich.
Bei Dips arbeite ich mit 91-92kg (also wie copi2k ^^), beim Bankdrücken mit 62,5kg.

ist das bei dir anders?

BWEs, also klimmzüge und Dips sind die Übungen, bei denen ich am meisten Gewicht bewältige
und sind gleichzeitig auch 2 der anstrengensten und effektivsten Übungen imho