Der Muskel-Thread

Hol dir noch ne dritte Meinung und sonst nimm lieber den Mittelwert als Zeitpunkt um langsam wieder zu beginnen. Alles andere wäre töricht.

So, gutes Training. Bisschen Gewicht gesteigert und Gegengewicht bei Dips verringert (=

leberwurstkompott:

ich würde auf jedenfall dem arm seine zeit lassen... lieber länger regenerieren,
als gleich wieder trainieren!

spreche aus erfahrung... mein muskelfaserriss hätte evtl nur 4 wochen gedauert
(zur vollständigen regeneration)... habe trainieren nach 3 wochen angefangen und ich merke es immer noch (wenn auch sehr leicht) jetzt nach 6 wochen...

joa is scho richtig ... aber naja die sucht halt.
werd mich nochmal weiter umhören, hab auch keine lust auf ne weitere vollnarkose in nem halben jahr

Warum nicht?

weil ich nicht gerne an mir rumschnibbeln lasse.
die op war auch nicht ohne. die haben mir das handgelenk komplett freigelegt und naja bisher aufm handrücken noch immer kein gefühl.
meiner finger sehen aus, als ob die jeden moment abfallen würden
mein kompletter linker unterarm sieht aus wie ne riesige blutwurst

yammie:D

Vielleicht kannste ja damit Mädels abschleppen. Oder Kerle. Weiß ich ja nicht^^

Ich brauche Schlaf. Morgen dann wieder Training und ab montag dann auch _wirklich_ fünf mal die Woche.

glaub nich das meine zweite blutwurst hier besonders aufreißend wirkt...

wirklich? wirklich wie wirklich morgen mit lernen anfangen?

gleich gibts wieder soooo geeeiles essen...

pfundtopf
1pfund rind schön mager
1pfund schwein mager
1pfund gehacktes halb/halb
1pfund zwiebeln
1pfund bunte paprika
1x knorr schaschlik ketchup 250ml, die kleinen flaschen
1x knorr chilli ketchup

alles schön klein würfeln, in ne auflaufform, salz+pfeffer, und ca 2h in den backofen.... je nachdem wie groß/klein man das fleisch schneidet.

geeeeeeeeeil. dazu dann einfach nur brot. yaaaaaa eiweißbombe.
das fleisch is richtig schön zart und die soße die dabei rauskommt is einfach göttlich
aber naja, wenn ich vorm essen noch fett trainieren könnte wär geiler
so bleibt mir nur joggen gehn...

Klingt geil, werd ich demnächst mal ausprobieren.

Naja ich weiß ja nich da wird ja Tonnenweise Fett und Zucker drinnen sein naja jeder so wie er mag.
Greetz Torado

Zitat

Original von Torado
Naja ich weiß ja nich da wird ja Tonnenweise Fett und Zucker drinnen sein naja jeder so wie er mag.
Greetz Torado

Wo genau sollen denn das ganze Fett und der Zucker sein? Im Ketchup?

Ok mim Zucker hab isch misch nen bissl vertan i'm sry naja und Tonnen is nen bissl übertrieben aber nen großteil Fett bekommste durch das Hack wieder rein es sei denn du benutz Tatar oder ähnliches.

Kalbshackfleisch hat 7g Fett auf 100g. Wow.

Ja da steht aber halb halb also nich nur dein dollesm kalbshack
Und das mit dem Zucker Im Ketchup bzw den Schlemmersaucen war doch richtig. Hab so ne Flasche hier stehn und hab se mir mal angeschaut
Edit:
Es gibt Rinderhackfleisch (maximal 20 Prozent Fett), Schweinehackfleisch (maximal 35 Prozent Fett) und gemischtes Hackfleisch (maximal 30 Prozent Fett).

ja im ketchup is schon ordentlich zucker, aber naja.... ich kanns vertragen

ernähr mich sonst immer nur von magerquark und magermozzarella, da darf das auch mal sein

War ja kein Vorwurf wollt damit ja im Prinzip nur sagen, dass es in meinen Ernährungsplan nicht passen würde.
Guten Appetit Torado

Wo liegt das Problem bei dem Gericht?

Ich rechne das mal ungefähr aus:

(~KH, F, EW, Kcal)

500g mageres Rindfleisch (0, 40, 140, 1000)
500g mageres Schweinefleisch (0, 40, 140, 1000)
500g Hackfleisch (0, 50, 125, 1000)
500g Zwiebeln (25, 2, 5, 125)
500g Paprika (30, 2, 6, 150)
250g Schaschlikketchup (60, 1, 5, 260)
500g (?) Chiliketchup (115, 2, 10, 525)

Insgesamt: 135g Kohlenhydrate, 137g Fett, 331g Proteine und 4060kcal auf 3250g Nahrung, sprich (4.2g, 4.2g, 10.2g, 125kcal)/100g.

Optimieren könnte man die Zutatenliste durch Diät-Ketchup und reines Rinderhack, aber auch so ist das doch in Ordnung. Ich werde das nacher mal machen, allerdings schön scharf (=

Gruß,
Wuacca

Ich hab ja nich gesagt das es nen Problem ist aber wenn du schon rechnest dann bitte auch richtig alleine in 500g gemischten Hack sind ja schon 150g Fett(kannste aus meinen vorherigen Post errechnen). Und der ganze Zucker in dem Ketchup is halt nich so top.
Greetz Torado

habs mit 200ml schaschlikketchup + 200ml chiliketchup gemacht.
dazu ne ordentliche portion krautsalat und brot
herrlich... aber schon alles aufgegessen

naja heut abend wohl nochma laufen gehen... wenn ich wieder trainieren kann, bin ich bereit für nen marathon

Zitat

Original von Torado
Ich hab ja nich gesagt das es nen Problem ist aber wenn du schon rechnest dann bitte auch richtig alleine in 500g gemischten Hack sind ja schon 150g Fett(kannste aus meinen vorherigen Post errechnen)

Das ist Schwachsinn. Hackfleich hat niemals 30g Fett auf 100g, Rinderhack hat 13g und Schweinehack 19g auf 100g. Du redest von zulässigen Maximalwerten...

Der Fehler in der Rechnung war, dass ich mit halb Kalb rechnete, daher müsste der Fettgehalt des Gerichts bei Halb Rind/ Halb Schwein 60g mehr betragen, das macht dann insgesamt 197g Fett und 6g auf 100g. Macht die Werte des Gerichtes immernoch nicht schlecht.

Gruß,
Wuacca

Edit: Das Schaschlik-Zeug ist aber Sauce und nicht ketchup, hm?