Der Muskel-Thread

Zitat

Original von shisha-chillah
(glaub war seitheben,weiss auch nich wie man da grobe fehler machen kann :D)

Oh da kannst viel falsch machen...!
Wie machst Du denn die Übung?!?!

Was haltet ihr eigentlich von Cretin?

cretin kenn ich nich, aber falls du creatin meinst, is gut, wenn du schon lange trainierst, und nichmehr weiterkommst

Zur Feier des fast 100er Threads geh ich heut auch trainieren... Naja, ok geh ich so oder so Brustsplit is mal wieder dran. Dann wird sich zeigen, ob ich wieder was gebacken bekomm nach der knappe 2 wöchigen Pause bei den Dips.. Wenn ich heut wieder nix hinbekomm, dreh ich am Rad

Zitat

Original von SiM
Was haltet ihr eigentlich von Cretin?

naja, is hart für die betroffenen eltern

aber falls du creatin meinst, is müll, erhöht lediglich die einlagerung von wasser in den muskeln, dadurch erzielste zwar zuwachs, der aber genauso schnell wieder weg ist, wenn du aufhörst es zu nehmen :O

creatin wird meist von leuten genommen, die auf natürlichem weg keinen gescheiten zuwachs mehr erreichn, allerdings noch nen cm mehr aus ihrem oberarm kitzeln wollen

Zitat

Original von Red`[siEm]d_laVV

naja, is hart für die betroffenen eltern

aber falls du creatin meinst, is müll, erhöht lediglich die einlagerung von wasser in den muskeln, dadurch erzielste zwar zuwachs, der aber genauso schnell wieder weg ist, wenn du aufhörst es zu nehmen :O

creatin wird meist von leuten genommen, die auf natürlichem weg keinen gescheiten zuwachs mehr erreichn, allerdings noch nen cm mehr aus ihrem oberarm kitzeln wollen

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Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal Fresse halten. Danke.

lol solche kommentare abzugeben is sonst mein job, ihr verbessert mich sonst immer und versucht es besser zu machen

aber was solls, dafür darf ich dich auchmal dumm anfahren

hier du affengesicht

Zitat

Während der Hochdosisphase kann es zudem zu einer Gewichtszunahme von 1 bis 3 kg kommen, die vor allem auf Wassereinlagerung zurückzuführen ist, weil mit dem Kreatin über den Kreatintransporter gleichzeitig Natrium und Chlorid in die Zelle gelangt, was dann zu einer Wasserretention führt.

hey, hab lange nicht mehr reingeschhaut,

naja ich bin ektomorph, aber nicht soooo krass

und ja hab mir überlegt, was an der ernährung zu tun und das heisst essen essen essen und weight gainer trinken und zusätzlcih pumpen gehn (versteht sich von selbst hehe).

hab mir überlegt meine kalorien pro tag zu zählen...

das heißt: ein durschnittlicher mann isst pro tag ungefähr 2500 kalorien.( wenn cih falsch liege bitte berichtigen)
und ich würde dann halt immer die kalorien addieren bis ich auf meine 3500 kalorien pro tag komme ( dazu noch weight gainer und training)

denkt ihr das ist ok?

SOllte okay sein , nehme bei 4500 kcal auch langsam zu

Dass Kreatin zu einer Wassereinlagerung von 1-5kg führt bestreite ich ja nicht, nur dass es unnütz ist und die Wassereinlagerung der einzige Effekt ist, das ist schwachsinn.
Schonmal etwas von Energiebereitstellung im Muskel gehört? - Anscheinend nicht, sonst wüsstest du, dass da Kreatinphosphat im Spiel ist, den Rest darfst du dir selbst ergoogeln, bin da nun zu faul für

dennoch is es schwachsinn für einen der das hobbymäßig betreibt wie alle hier....

aber von dir erwart ich ja keine sinnvollen beiträge, nachdem du dich sogar auf ein niveau begibst, auf dem selbst beleidigungen ok sind...

lol, auch wenn wir das hobbymäßig betreiben, ist creatin keinesfalls schwachsinnig!
außer du betreibst dein hobby nur n paar tage und scheißt auf erfolge...

...das war ein Zitat von Dieter Nuhr, aber is ja auch egal...
und nenn mir bitte einen PRO, der im gegensatz zu den Hobby-BB "nur" Creatin
Creatin ist, nach bisherigen Forschungsergebnissen, bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr, unschädlich - warum also nicht nehmen?!

Du hast bisher kein einziges stichhaltiges Argument gegen Creatin (mal abgesehen vom Preis...) gebracht und laberst den Thread bisher nur mit Dreck voll, ohne was von dir zu zeigen - warum also sollte ich dir gegenüber freundlich sein?!

Zitat

Original von Red`[siEm]d_laVV
dennoch is es schwachsinn für einen der das hobbymäßig betreibt wie alle hier....

aber von dir erwart ich ja keine sinnvollen beiträge, nachdem du dich sogar auf ein niveau begibst, auf dem selbst beleidigungen ok sind...

Aha du meinst das es alle Hobbymäßig betreiben, das wage ih zu bezweifeln.

Durch Creatin kommt es zu wassereinlagerungen in den Muskeln, dadurch kannst du mehr Gewicht und mehr wdh erzwingen, dann wächst der Muskel wieder weil er Reize bekommt weil da du mehr schaffst. Danach pisst du das Wasser wieder raus, die antrainierten Muskeln bleiben und du hast dein plateau hinter dir gelassen.

Ernärung muss auch optimiert werden. Und das wichtigste ist das man mehr Trainings intensivität an den Tag legt.

Es bringt nur was wenn man nicht mehr weiter kommt (plateau).
Wenn man es am anfang nimmt könnt ihr mir das Geld auch gleich überweißen.

Creatin kann ruhig im Hobby bereich genommen werden da es nicht schädlich ist.

Roids sind wieder ein anderes Thema

Das wird bald mein neuer Trainigsplan (HIT) sein!

Ich denke der wird richtig reinhaun. hehe.

Einheit 1: Brust / Bizeps

* 2 Sätze Fliegende auf der Schrägbank (6-8 Wdh)
im Supersatz mit LH Schrägbankdrücken (4-6 Wdh)

* 2 Sätze Fliegende (6-8 Wdh)
im Supersatz mit Bankdrücken (4-6 Wdh)

* 3 Sätze LH Curls mit Der SZ Stange (8-10 Wdh)
im Supersatz KH Hammercurls (8-10 Wdh)

* 3 Stripsätze Scottcurls mit KH (8-10 Wdh / 6-8 Wdh / 4-6 Wdh)

Einheit 2: Rücken / Trizeps

* 2 Sätze breit gefasster Lat-Zug zur Brust (8-10 Wdh)
im Supersatz mit vorgebeugtem LH Rudern (8-10 Wdh)

* 3 Stripsätze enges sitzendes Rudern (Kabelzug) (8-10 Wdh / 6-8 Wdh / 4-6 Wdh)

* 3 Sätze Kreuzheben (6-8 Wdh)

* 3 Stripsätze Arnold-Dips (8-10 Wdh / 6-8 Wdh / 4-6 Wdh)

* 2 Sätze enges Bankdrücken (6-8 Wdh)
im Supersatz mit Cable-Pulldowns mit supiniertem Griff (6-8 Wdh)

Einheit 3: Schultern / Trapez

* 2 Sätze KH Schulterpresse vor dem Kopf (6-8 Wdh)
im Supersatz mit KH Seitheben (6-8 Wdh)

* 2 Stripsätze sitzendes KH Frontheben (8-10 Wdh / 6-8 Wdh / 4-6 Wdh)

* 2 Stripsätze KH Schulterdrücken (8-10 Wdh / 8-10 Wdh)

* 2 Sätze LH Shrugs (8-10 Wdh)
im Supersatz mit sitzenden KH Shrugs (8-12 Whd)

Einheit 4: Beine / Waden

* 3 Sätze LH Kniebeugen (8-10 Whd)
im Supersatz mit Beinstrecker (8-10 Wdh)

* 2 Sätze LH Ausfallschritte (8-10 Wdh)
im Supersatz mit liegenden Beincurls (8-10 Wdh)

* 100er Satz Donkey-Wadenheben

* 2 Stripsätze sitzendes Wadenheben (8-10 Wdh / 8-10 Wdh)

Yeah, war grad Trainieren... Die 2 Wochen Pause habens voll gebracht. Hab heut mal wieder so richtig schön gerockt

Gott wird das morgen nen Kater geben *freu*

Zitat

Original von FetterBruder
Yeah, war grad Trainieren... Die 2 Wochen Pause habens voll gebracht. Hab heut mal wieder so richtig schön gerockt

Gott wird das morgen nen Kater geben *freu*

ach guck mal einer an was ein bisschen regeneration so alles bringen kann viele wollen es nicht wahr haben, bis sie es dann zum ersten mal ausprobieren

lg

Ne Sleep, ich weiss, was Regeneration bringen kann... Ich wusste nur nich, dass ich sie so nötig hab

Aber meine Gelenke haben heut auch nich rumgezickt.... Juchu

Zitat

Original von FetterBruder
Ne Sleep, ich weiss, was Regeneration bringen kann... Ich wusste nur nich, dass ich sie so nötig hab

Aber meine Gelenke haben heut auch nich rumgezickt.... Juchu

das war ja auch allgemein, nicht auf dich bezogen, weil viele nicht wissen wie gut es einem tun kann mal ein paar tage das training sein zu lassen....

lg

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