Der Muskel-Thread

ähm 100gr proteine sind jez nicht viel...

3gr pro kg körpergewicht...sagt man

jop mach ich zur zeit sowieso...

trinke täglich shakes,esse quark,hähnchenbrust un alles andere eiweißreiche...

also auf 100gr komme ch auf jeden fall...

gehe zur zeit 3-4 mal pro woche trainieren...

Zitat

Original von sHisHa.n4p
ähm 100gr proteine sind jez nicht viel...

3gr pro kg körpergewicht...sagt man

nein, das ist viel zu viel.....1,5-2gr. pro kg körpergewicht, 3 ist unnötig, so viel kann dein körper gar nicht verarbeiten....

lg

hmm stimmt.
inna massephase würd ich trotzdem mehr empfehlen

Nein, der Körper hat ein bestimmten Kreislauf in der Umsetzng von Proteinen in Muskeln! Also ist das sogar ungesund!!!

Desweiteren musst du darauf achten, das dein Puls nicht zu hoch gehet, sonst verbrennt der Körper das wieder und dein Kreatinphosphat haushalt geht in den Arsch !

Ach immer fleißig Galenikas und paar Trens knallen dann wird das schon mit der Strand-und-Disco-Posing-Figur!

Zitat

Original von nice-guy
Ach immer fleißig Galenikas und paar Trens knallen dann wird das schon mit der Strand-und-Disco-Posing-Figur!

Hehe da kennt sich ja jemand aus

Meine meinung zu Creatin = Immer rein damit !

Zitat

Original von Phoenix99
Nein, der Körper hat ein bestimmten Kreislauf in der Umsetzng von Proteinen in Muskeln! Also ist das sogar ungesund!!!

Also das ist ja nun, gelinde gesagt, auch mal Unsinn. Was Der Körper an Eiweiss nicht benötigt, wird durch bekannte Mechanismen einfach wieder ausgeschieden. Effekt: Du haust es dir unnötig rein, aber Ungesund isses nun nicht.

haste schonmal Leute gesehen die pure Proteine geschissen haben, nein aber wenn man zuviele Proteine aufnimmt kann das dem Körper schade.

... Das kommt lediglich auf die Art der Proteine an. Bei Synthetisierten Proteinen, wie sie häufig in Fertigshakepulver vorkommen, kann es sein, dass die sich an Leber und Nieren anlagern, was auf Dauer eher ungesund ist. Dies geschieht, weil der Körper sie nicht richtig umsetzen kann und sie nicht komplett wieder ausscheiden kann.

Aber wenns um natürliche Proteine geht, kannst du überhaupt nich soviel davon fressen, dass es ungesund wird. Ausserdem wie soll man denn mit normalem Essen auf 5g/kg kommen? Da bräucht ich am Tag 400g pures Protein, das sind über 2kg Magerquark, sogar noch um einiges mehr.

Grml, jetzt hab ich vergessen, was ich selbst schreiben wollte

War grad eben trainieren... War keine so unglaublich gute Idee. Meine blauen Flecken haben doch recht gut Schmerzen bereitet.
Aber was mich echt angepisst hat: Ich hab glaub ich noch nie so unglaublich wenig Leistung bringen können, wie heute. Dips hab ich keinen einzigen geschafft, Bauch grad mal so das von letztem Mal, Brust den ersten Satz noch komplett, beim 2. hatte ich nach 8 Wiederholungen komplettes Muskelversagen. Ich könnt kotzen. Und ich hab keine Ahnung, woran das liegt. Gut, ich hab heut nacht nur 6h gepennt, aber daran kanns doch nun wirklich nicht liegen, dass meine Leistungen so krass in den Keller gehn...

Ich glaub ich lass LLC jetzt mal sein und fang mal richtig an zu fressen. Natürlich gesund und ausgewogen, aber ich will Masse. Gott verdammt bin ich grad aggressiv........... GGGGGGGGGRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRNARANRNARUAHF

Zitat

Original von FetterBruder
... Das kommt lediglich auf die Art der Proteine an. Bei Synthetisierten Proteinen, wie sie häufig in Fertigshakepulver vorkommen, kann es sein, dass die sich an Leber und Nieren anlagern, was auf Dauer eher ungesund ist. Dies geschieht, weil der Körper sie nicht richtig umsetzen kann und sie nicht komplett wieder ausscheiden kann.

Aber wenns um natürliche Proteine geht, kannst du überhaupt nich soviel davon fressen, dass es ungesund wird. Ausserdem wie soll man denn mit normalem Essen auf 5g/kg kommen? Da bräucht ich am Tag 400g pures Protein, das sind über 2kg Magerquark, sogar noch um einiges mehr.

word

http://www.youtube.com/watch?v=ZpSrk0bLTxU wie steht ihr zu sowas?

ich finds total laecherlich schwachsinnig und lachhaft
ich find leute die sowas konsumieren haben eh nix inner birne

nehm leider total viele, auch viele in meinem bekanntenkreis, darunter 16-17 jährige die nicht mal ein jahr trainiert haben

würds selber niee nehm, kannst damit deinen körper so zerstören..

Hallo,das sind die leute die unseren sport kaputt machen ( discopumper)kein plan von ernährung,aber spritzen.

greetz Rasta

Hat irgendeiner ne Ahnung, woran mein frappierender Leistungseinbruch von heut morgen liegen könnte? Habs ja oben beschrieben...

Ich werd auf jedenfall jetzt erstma wieder was zulegen an Masse, damit ich mal wieder bisschen Power bekomme, sonst werd ich noch zum Hirsch...

Zitat

Original von FetterBruder
Hat irgendeiner ne Ahnung, woran mein frappierender Leistungseinbruch von heut morgen liegen könnte? Habs ja oben beschrieben...

Ich werd auf jedenfall jetzt erstma wieder was zulegen an Masse, damit ich mal wieder bisschen Power bekomme, sonst werd ich noch zum Hirsch...

das klingt oben sehr nach übertraining....die anzeichen sprechen dafür....wie oft trainierst?

lg

Hallo,also erstmal ist es wichtig dass du genügend KH´S,,Proteine,und gute Fette zu dir nimmst sonst hast du einen rapiden leisungsabfall,denn deine glycogenspeicher sind schnell leer.trinke min. 4 lieter am tag.am schlafen liegt es natürlich auch,du brauchst min. 8 stunden. wenn du nicht nicht fit fühlst geh nicht zum train. das hat keinen zweck.ich weiß ja nicht wie du train. und wie oft.wenn du es übertreibst kannst du schnell übertrainiert sein.das macht sich durch schlappheit,müdigkeit ect. bemerkbar. am besten hift dann eine 2 wöchige pause in denen du garnichts machst.auch kein cardio!!

greetz

Eigentlich hab ich nich so sonderlich viel getan in letzter Zeit... Letzte Woche hab ich nur Mittwoch und Freitag jeweils meinen Beinsplit gemacht, Oberkörper ging nich, weil ich Probleme mit meinem linken Ellbogengelenk hatte. Samstag war ich bisschen schwimmen, aber nix übermäßiges. Und heut war ich halt wieder...

Trinken tu ich sowieso sher viel Wasser, Vor dem Training, respektive nach dem aufstehen gibts zum Frühstück nen Müsli mit ner Banane reingeschnibbelt und ner Calcium - Magnesium - Tablette in Wasser dazu. Dann gehts Trainieren, dann gibts direkt danach so nen Energieriegel für die Glycogenspeicher, zu Hause dann nen Shake mit Magerquark und CO. Mittags nen Vollkornbrötchen mit Thunfisch, nachmittags noch nen Shake und Abends meist Fleisch mit Gemüse, möglichst wenig KHs....

Übertraining würd mich wirklich wundern, weil ich halt letzte Woche echt fast nix gemacht hab.

tja,an deiner ernährung liegts nicht,vllt. liegt es dann an nem persönlichen tief.mach mal 2 wochen nichts,ernähre dich normal,ohne großartig aufzupassen.mach mal über die 2 wochen so ne art load phase.das wird dich nicht weit zurückwerfen.hatte ich auch mal.danach hatte ich wieder biss,ehrgeiz,und mein trainigsgewicht stimmte auch wieder.ich konnte es sogar bei manchen muskelgruppen um 30 % steigern.mach pause,weniger ist manchmal mehr!!!

greetz Rasta