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ohne training fehlt mir auch irgendwas, eine art ventil zum ablassen der aggressionen. unausgeglichen trifft es da ganz gut.
aber mal 1-2 wochen pause zu haben mag sogar förderlich sein für die regeneration und zu weit abfallen tut man da schon gar nicht. viel spaß beim wieder loslegen!
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Abfallen tust eh nich, weil der Körper frühestens nach 3 Wochen anfängt Muskeln abzubaun. Davon abgesehen hat der Körper auch ne wunderbare Memoryfunktion, soll heissen: Der Körper baut Muskeln, die er schonmal hatte und dann abgebaut hat, sehr viel schneller wieder auf als ganz neue. Insofern ist ne Trainingspause von diesem Standpunkt aus gesehen nicht snderlich problematisch. Nur fehlt halt einfach das Training an sich. Werd noch kirre vom Ganzen Husten und Schneuzen und nicht-Trainieren.... Grrrr
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das man "unausgeglichen" wird, liegt denk ich mal an den endorphinen...
wenn der körper stark beansprucht wird, schüttet er die aus und das sind glücksstoffe.wenn man die dann nicht mehr bekommt, wird man reizbar usw. kenn mich jetzt auch net so gut aus, also bitte korrigiert mich wenn was falsch ist...^^ -
Ne, is soweit richtig
Ausserdem kann man glaub ich kaum besser Aggressionen abbaun, als wenn man auf ner Bank liegt und pures, männliches Eisen in den Himmel wuchtet
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Hab mal ne Frage: wie kann es passiern, dass miene Bauchmuskeln auf der rechten Seite höher sind, als auf der linken Seite- also verschoben - und wie kann ich das korrigieren?
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Öh, naja, kann sein, dass du die rechte Seite mehr beanspruchst durch rumliegen und mit den Beinen rudern, oder weiss der Geier wodurch. Gegenmittel: Linke Seite mehr beanspruchen....
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unsymmetrische bauchmuskeln sind genetisch bedingt, daran kann man durch training nichts ändern.
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hi jungz
also ich bin 16jahre 1,77cm groß.
ich war 20tage nicht im fc und hab gestern gemerkt das ich in den 20tagen so einiges zurückgelassen habe! ich hab einen plan und hab auch immer aufgeschrieben wieviel kg ich nehme und die wdhrate.
am 9.feb07 habe ich bei der Incline Press 36kg gedrückt(12-12-10 wdh)
gestern also nach einem monat( 20tage pause gehabt ) habe ich 30kg ( 12-10-10) nur mit sehr viel anstrenungn geschafft. man sieht also das ich durch meine grippe die mich gezwungen hat mein training zu pausieren einiges an kraft bzw fitness genommen hat. das kann ich jetzt wieder ausbaden...ich denke das geht auch schnell...so in 1-2wochen hab ich wieder meine alte form zurück. nur mein problem ist das ich in den tagen wo ich krank war 2kg abgenommen habe...ich wollte eig bis april 64-65kg wiegen! hab im Februar 63kg gewogen und jetzt leider nur noch 61kg...
mein dad hat gesagt wenn er mich erwischt massive weigh gainer zu nehmen^^ dann meldet er mich an
weil mein dad sich in dem fachgebiet gut auskennt und mir verbietet sowas einzunehmen...
jetzt muss ich schnell wieder znehmen...aber ich kann mir ja nicht jeden tag ne pizza oder ne curry wurst reindrücken... ich will ja immernoch gesund ernährt bleiben...außerdem denk ich immer das ich wenn ich zunehme an meinem schönen bauch zunehme
das will ich ja nicht...
das sixpack muss im sommer ja zusehen sein
so sah mein bauch im Feb aus:
http://infactioncrew.in.funpic.de/cms/Bilder/me/hehe.jpg
und ich will den noch was mehr definieren
meine arme sehen so aus:
http://infactioncrew.in.funpic.de/cms/Bilder/me/DSC00143.jpg
mit denen bin ich auch zufrieden... naja links bin ich schwächer als rechts,
mein trainer meint das is noch normal aber meine freunde und ich sagen das das schon krass is wie stark ich rechts bin im vgl zu meinem linken bizeps...
naja aber das kommt von früher wo ich noch zuhause trainiert habe,
da hab ich die hantel meist in die rechte hand genommen^^also meine ziele sind klar:
gewicht zulegen
sixpack mehr definieren
fett an der brust ablagern oder brustmuskeln stark vergrößern^^
(ich will mehr brust haben!
)und natürlich meinen fitnessstand von februar einholen
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SIeht garnich mal schlecht aus... Wobeis mir ehrlich gesagt zu drahtig wäre. Also mehr Masser muss schon dahinter, sonst siehts irgendwie.... abgehungert aus, wenn du verstehst, was ich meine
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ich will ja auch zunehmen^^ nur wenn ich zunehme ... dann gehn ich meistens am bauch zu und dann sieht man die muskeln net mehr so... das is ein teufelskreis...deswegen müssen die noch größer und definierter werden...ich will überall masse aufbauen...bin ja schon dabei =) =)
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Tja dann musst deine Testosteron und Insulinausschüttung ankurbeln...
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Zitat
Original von nice-guy
Tja dann musst deine Testosteron und Insulinausschüttung ankurbeln...ja lol^^ und wie? ohne pillen etc...
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Insulin gehts durch Kohlehydrate hoch, das is recht einfach zu schaffen. Testosteron steigern is bisschen difficiler, aber man kann auch aufpassen, dass man es nicht senkt
Alkohol senkt den Testosteronspiegel im Blut zum Beispiel sehr stark -
ich dachte eig das alk gut is zum zunehmen...
wenn ich alk trinke und danach na curry wurst, dass sich dann das fett der curry wurst absetzt -
Eieieiei.....
Alk is auch gut zum Zunehmen. Aber Alk senkt auch den Testosteronpegel im Blut. Das widerspricht sich aber in keinster Weise. Dennoch gilt zu bedenken, dass Alk generell ziemlich schlecht is fürs Training.
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das simmt...aber wenig alkohol ist gesund fürs herz hab ich ma gelesen...
weniger alkohol konsum ist gut gegen herzinfarkte stand bei wiki glaub ich...
naja
aber ich will ja durch gesunde ernährung zunehmen...aber wie?
von salat und obst werd ich nicht wirklich schwerer^^ -
ich hab am freitag n date mit meinem trainer da machen wir n fitnesstest ( backcheck etc) da kann ich dann ma mein fettgehalt posten... bei der letzten messung hatte ich ein BMI von 20,1 und 7% fett ... jetzt hab ich bestimmt n BMI von 19,nochwas und 5% fett oder so...
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7% ?! bei wie viel Kilos denn?!?! und welche Größe?!
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ZitatAlles anzeigen
Original von bigpuma
hi jungz
also ich bin 16jahre 1,77cm groß.... hab im Februar 63kg gewogen und jetzt leider nur noch 61kg...
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http://infactioncrew.in.funpic.de/cms/Bilder/me/hehe.jpg
http://infactioncrew.in.funpic.de/cms/Bilder/me/DSC00143.jpg
Man bin ich nett. extra alles zitiert
